Information und Anmeldung: Datum: Samstag, 20. Februar 2016 Zeit: 9.00 h bis 15.00 h Ort: Fläscherstrasse 6, 7310 Bad Ragaz Preis: Fr. 190.-- inkl. Mittagessen, Mineralwasser und ausführlichen Unterlagen Wir freuen uns, Sie kennen zu lernen: Anneliese Balmer dipl. Bewegungs- und Tanztherapeutin btk dipl. Fussreflexzonentherapeutin 079 677 25 02 www.bewegentanzensein.ch Renata Schmid Ernährungsberaterin SHS dipl. Beckenbodenkursleiterin Bebo 081 330 75 40 www.ganzheitlichessen.ch Kurs: Achtsam leben – Achtsam essen __ Achtsam mit dem eigenen Gewicht umgehen und dieses regulieren Eine kleine Auszeit vom Alltag „Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ Arthur Schopenhauer Achtsam essen Achtsam leben - Schon auf den ersten Bissen kommt es an - Lernen, sich zu beobachten, während man isst - Warum habe ich Lust, zu essen? - Die 7 Arten von Hunger kennenlernen - Langsamer essen bedeutet mehr Befriedigung - Die richtige Menge essen Praktische Übungen und ein gemeinsames Mittagessen vom Buffet frisch für sie zubereitet erfüllen den Tag mit vielen, direkt in den Alltag umsetzbaren Erfahrungen. - Achtsames Ersetzen - Essen ohne Ablenkung und Medien - Die zentralen Aspekte der Achtsamkeit kennenlernen - Was sind meine Gewohnheiten und wie verhalte ich mich beim Essen? - Körperübungen zur Steigerung der Körperwahrnehmung und zum Spannungsabbau - Wie kann ich an der Angst vor Hunger arbeiten? Die heutige Zeit stellt hohe Anforderungen an jeden von uns. Stress, Zeitmangel, Erschöpfungszustände, Suchtverhalten, Gewichtsprobleme usw. stehen in einem engen Zusammenhang. An diesem Achtsamkeitstag möchten wir ihnen die Prinzipien der Achtsamkeitspraxis vorstellen und diese gleich erleben lassen. Die Verbindung zum achtsamen Essen und wie diese Praxis das eigene Körpergewicht in beide Richtungen regulieren kann, lernen sie in einem ersten und ebenso praxisorientierten Schritt kennen. - Innehalten, den Alltag entschleunigen - Gehmeditation - Achtsame Körperreise / Bodyscan