Kurzanleitung Freiraum-Übung II Päckchen packen – Probleme

Kurzanleitung Freiraum-Übung II
Päckchen packen – Probleme sortieren und herausstellen













Wähle eine angenehme Sitzhaltung.
Gehe auf deine Art in die Haltung der inneren Achtsamkeit.
Frage dich: was hindert mich im Moment daran, zufrieden und glücklich zu sein?
Benenne dann das, was auftaucht und gebe ihm eine Überschrift (z.B. „Schulden“).
Achte darauf, dass du das Thema oder Problem anerkennst. Wenn du möchtest,
kannst du kurz mit freundlicher Aufmerksamkeit bei ihm verweilen.
Finde eine geeignete Verpackung für dieses Problem: eine Schachtel, eine Truhe oder
einen Schrank, der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Stelle das Ganze jetzt an einen Ort, an dem sich der Abstand stimmig anfühlt und die
Sache gut aufhoben ist.
Nachdem du dort alles hinter dir gelassen hast, komme mit der Aufmerksamkeit
wieder in den Körper zurück und frage dich: wie würde ich mich fühlen, wenn das
Problem ganz gelöst wäre?
Wiederhole diese Schritte, bis entweder die Zeit, die dir zur Verfügung steht,
abgelaufen ist oder alles gegenwärtig Belastende verpackt und herausgestellt ist.
Stelle dir die Frage: wenn all diese Probleme, die ich jetzt herausgestellt habe, nicht
existieren würden, wäre ich dann glücklich und zufrieden?
Falls noch etwas Belastendes auftaucht, verpacke dies auch und stelle es weg.
Frage dich: wie würde ich mich fühlen, wenn alles, was ich jetzt herausgestellt habe,
tatsächlich gelöst wäre?
Genieße und verweile beim Freiraum, der durch diese Übung entstanden ist.

Download Report