Kursplan 3.2015 - Home: Ihr Gesundheitsstudio in Herrenberg

Kursplan gültig ab 14. September 2015
Montag
Spinninghalle
Gym.Halle
Dienstag
W.K. Halle
Spinninghalle
Gym.Halle
8.00 – 9.00
8.00 – 9.00
Wirbelsäulengym Hüft/Knieschule
(Ralf)
(Andrea)
9.00 – 10.00
9.00 – 10.00
9.00 – 10.00
Schulter/Nacken/ Fit-Mix sensitive Hüft/Knieschule
Rücken (Karin)
(Steffi)
(Andrea)
10.00 – 11.00 10.00 – 11.00
Schulter/Nacken/
BBP
Rücken (Karin)
(Steffi)
11.00 – 12.00 11.00 – 12.00
WS/Osteoporose
Rückenfit
(Karin)
(Anja H.)
Mittwoch
W.K. Halle
8.00 – 9.00
Hüft/Knieschule
(Sandra)
9.15 – 10.15
Pilates F
(Martina L.)
10.15 – 11.15
Pilates A
(Martina L.)
9.00 – 10.00
Cardio Fit
(Anja R.)
9.00 – 10.00
Wirbelsäulengym
(Sandra)
10.00 – 10.30
BMW (Anja R.)
10.00 – 11.00
Wirbelsäulengym
(Sandra)
9 – 10: WS-Gym / 10–11 Hüft/
Knieschule in Gültstein / TSC
(Beginn der Gesundheitskurse nach Trimester!)
Spinninghalle
8.15 – 9.15
Beckenboden
(Martina)
9.15 – 10.15
Beckenboden
(Martina)
Gym.Halle
Donnerstag
W.K. Halle
8.00 –9.00
Fit-Mix sensitive
(Anja R.)
8.00 – 9.00
Pilates Sensitive
(Anja R.)
9.00 – 10.00
Fit-Mix
(Anja R.)
9.00 – 10.00
Pilates F
(Anja R.)
10.00 – 10.30
Stretch & Relax
10.30 – 11.30
Wirbelsäulengym
(Martina)
11.00 – 12.00
Osteoporosegym
(Sandra)
Spinninghalle
Gym.Halle
9.00 – 10.00
Hüft/Knieschule
(Caro)
Freitag
W.K. Halle
Spinninghalle
8.00 – 9.00
Beckenboden
(Martina)
8.00 – 8.40
8.00 – 9.00
Faszientraining Wirbelsäulengym
(Anja R.)
(Susanne)
9.00 – 10.00
Gefäßsport
(Martina)
Gym.Halle
Sonntag
W.K. Halle
9.00 – 10.00
Cardio Fit
(Oli)
9.15 – 10.15
Sens. Spinning®
(Markus)
10.00 – 10.30
10.00 – 11.00 10.00 – 11.00
Fit-Mix
Wirbelsäulengym 10.15 – 11.15 Stretching (Oli)
10.15 – 11.15
Sens. Spinning®
(Caro)
(Karin)
Pilates n.d.Schw.
(Markus)
(Anja R.)
11.00 – 12.00 11.00 – 12.00
Rückenfit
Diabetikersport
(Caro)
(Martina)
Spinninghalle
Gym.Halle
9.30 – 10.30
Spinning®
(im Wechsel)
9.30 – 10.30
Fit-Mix
(im Wechsel)
10.30 – 11.30
Spinning®
(im Wechsel)
10.30 – 11.00
BMW
15.30 – 16.30
Hüft/Knieschule
(Ralf)
16.00 – 17.00
Hüft/Knieschule
(Susanne)
17.00 – 18.00 17.00 – 18.00
Wirbelsäulengym Hüft/Knieschule
17.30 – 18.30
(Sandra)
(Susanne)
Sport nach Krebs
18.00 – 19.00 18.00 – 19.00
18.00 – 19.00
(Andrea)
Spinning®
Pump
Pilates A
18.30 – 19.30
(Anja H.)
(Michaela)
(Brigitte)
Pilates F
19.00 – 20.00 19.00 – 20.00
19.00 – 20.00
(Steffi)
Spinning®
Zirkeltraining
Pilates F
(Michaela)
(Chris/Matthias) 19.30 – 20.30
(Anja R.)
Pilates F
20.00 – 21.00
20.00 – 21.00
(Steffi)
Zumba
Pilates F
20.30
–
21.30
(Nina)
(Anja R.)
Pilates F
(Steffi)
16.30 – 17.30
Hüft/Knieschule
(Ralf)
17.00 – 18.00
Wirbelsäulengym
(Susanne)
18.00 – 19.00 18.00 – 19.00 18.00 – 19.00
Wirbelsäulengym Wirbelsäulengym Fit-Mix (i. W.)
(Karin)
(Susanne)
Daniela
19.00 – 20.00 19.00 – 20.00
BBP
Wirbelsäulengym 19.15 – 20.15
Spinning®
(Heidi)
(Karin)
(Markus)
20.00 – 21.00
20.15
– 21.15
Fit-Mix
Spinning®
(Heidi)
(Markus)
® = Reservierung erforderlich A = Anfänger F = Fortgeschrittene
■■ = Gesundheitskurse ■■ = Fitnesskurse ■■ = Outdoor ■■ = Ernährung
18.00 – 19.00
18.00 – 19.00
18.30 – 19.30 Wirbelsäulengym 18.30 – 19.00 Wirbelsäulengym 18.15 – 19.15
Spinning®
(Helga)
(Martina)
Rückenfit für
BMW (Oli)
(Jacky)
19.00 – 20.00 Männer (Ralf)
19.00 – 20.00 19.00 – 20.00
19.15
– 20.15
Cardio-Fit
Step A
Wirbelsäulengym
19.30 – 20.00
Spinning®
(Anja H.)
(Oli)
(Martina)
Stretching (Ralf)
(Jacky)
20.00 – 21.00 20.00 – 21.00
18.00 – 19.00
Zumba
Pump
Cross-Training
(Jasmin)
(Anja H.)
(Dani/Marco)
18.00 – 19.30
Cardio Fit
(Heidi)
18.15 – 19.15
Pump
(Anja H.)
19.30 – 20.30
Zumba
(Nina)
19.30 – 20.30 Lebe leichter
= ab 9.11.
Spinning-Anmeldung: über die Center-App mygympoint oder online
über www.mygympoint.com/registrierung (Anmeldecode: 74xgE)
Kinderbetreuung: Montag bis Freitag 8.45 bis 11.30 Uhr, Montags 15.30 bis 18.30 Uhr
außerhalb der Ferien. Sonntags von 9 bis 11.45 Uhr (ab 20.9.)
Anmeldungsszeit: ab 18 Uhr am Vorabend
Kurserläuterungen
Fitnesskurse:
CardioFit: Für Alle, die sich gerne so richtig auspowern! Schwerpunktmäßig wird die
Ausdauer trainiert, aber auch die Kräftigung des ganzen Körpers kommt nicht zu
kurz. Kill die Kalorien!
Fit-Mix: Ein Ganzkörpertraining mit Ausdauer- und Kraftelementen. Abwechslung ist
garantiert!
Fitmix sensitive: Sanftes Ganzkörpertraining mit Ausdauer- und Kraftelementen.
Koordination und Balance werden geschult.
BBP: Der Klassiker! Besonders die Zonen
Bauch, Beine, Po werden gekräftigt und
gestrafft.
Spinning: Die inzwischen beliebteste und
effektivste Indoor-Ausdauersportart. Auf einem stationären Fahrrad wird zu motivierender Musik ein Ausdauerprogramm gefahren.
Rückenfit: Mach deinen Rücken für den
Alltag fit! Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur und Mobilisierung der Wirbelsäule stehen im Mittelpunkt.
Step: Hier wird die Ausdauer verbessert
und Körperfett verbrannt. Ein schweißtreibendes Training, das Beine und Po optimal
trainiert.
Zumba: Zumba ist Aerobic gepaart mit
heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile lassen die Hüften schwingen. Für Alle, die mit viel Spaß
den ganzen Körper trainieren möchten.
seinen körperlichen Voraussetzungen gefordert und gefördert das Maximum zu leisten.
Zirkeltraining: Intensives Intervalltraining
mit kurzen Erholungsphasen. Das optimale
Ganzkörper-Workout zur Verbesserung der
Kraftausdauer und zur Steigerung der Fettverbrennung.
Gesundheitskurse:
BMW: Bauch-Muskel-Workout! 30 Minuten
Komplett-Training für eine schöne Körpermitte und den Rücken.
Beckenboden: Intensiver Muskelaufbau
und anatomisch richtiger Gebrauch der Bekkenbodenmuskulatur für Frauen und Männer.
Pump: Challenge yourself! 60min Langhanteltraining zu mitreißender Musik.
Die besten Übungen für alle Hauptmuskelgruppen. Wähle dein Gewicht und lass’
dich zu Höchstleistung motivieren.
Erfolg garantiert!
Pilates: Kraft aus der Körpermitte, mit dem
„Powerhouse“, kombiniert mit einer speziellen Atemtechnik. Mit fließenden gymnastischen Bewegungen wird die Körperhaltung
und -wahrnehmung verbessert.
Stretching: Dehnung der gesamten Muskulatur, wohltuend und wichtig für Jeden.
CrossTraining (Outdoor!): Crosstraining
setzt auf umfassende Bewegungen, eine
hohe Intensität und trainiert alle Bestandteile
der körperlichen Fitness. Jeder wird nach
Sport nach Krebs: Schritt für Schritt wird
je nach individuellem Können die Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer
verbessert. Schnuppern ist jederzeit möglich!
Wirbelsäulengymnastik: Aufbau, Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur
und Mobilisierung der Wirbelsäule.
Hüft / Knieschule: Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung aller Hüft und Knie relevanter Muskeln.
Schulter, Nacken, Rücken: Mit funktionellen Übungen werden speziell Schulter,
Nacken und Rücken gekräftigt, mobilisiert
und gedehnt.
Lebe leichter: Haben Sie es satt, Kalorien
zu zählen, auf erlaubtes und verbotenes
Essen fixiert zu sein und von einer zur anderen Trenddiät zu wechseln? Mit dem 12Wochen-lebe-leichter-Programm verändern
Sie nicht nur Ihr Essverhalten, sondern lernen, ganzheitlich leichter zu leben.
Faszientraining: Training zur
Unterstützung der Flexibilität, des
Wohlbefindens und der Kraft.
Durch das Dehnen großer
Muskelketten in Verbindung
mit weichen und fließenden
Bewegungen wird die Beweglichkeit verbessert.

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