ivitale — Der erste Schritt für mehr Lebensqualität 01 Inhalt / ivitale / Schritt für Schritt mehr Lebensqualität / ivitale macht‘s Ihnen leicht / Gesundheit lässt sich messen ivitale Der erste Schritt ist immer der schwierigste, aber auch der wichtigste. Im Berufsleben ist es oft schwer, auf gesunde Ernährung und genügend Bewegung zu achten. ivitale gibt Ihnen sanft den Anstoß, Schritt für Schritt mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und Ihr Leben langfristig auf einen gesünderen Lebensstil umzustellen. So haben Sie einfach mehr vom Leben und können es länger und in vollen Zügen genießen: Mehr Wohlbefinden, bessere Leistungsfähigkeit und weniger Müdigkeit machen Sie nicht nur im Beruf fitter, sondern wirken sich auch positiv auf eine aktivere Freizeitgestaltung mit Ihren Lieben aus. Viel Spaß am Weg zu einem gesünderen Lifestyle wünscht Ihnen Ihr ivitale Team 2000 Schritte pro Tag = 3 Jahre länger leben Österreicher bewegen sich im Durchschnitt nur 656 Schritte am Tag. Doch schon bei 2000 Schritten pro Tag verringert sich das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um 10 %. (Quelle: The Lancet, Dezember 2013) Schritt für Schritt mehr Lebensqualität So kommen Sie leicht auf Ihre 2000 Schritte pro Tag 14286 Schritte km 10 5 8571 Schritte 2143 Schritte 2857 Schritte 2857 Schritte 5000 Schritte 0 Schwimmen Radfahren Walking Joggen Siklanglauf Wandern Für knackige Kurven bitte Treppe nehmen. Regelmäßig. Lassen Sie keine Treppe mehr aus, denn Treppensteigen stärkt das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Muskeln und ist ganz einfach in den Alltag zu integrieren. Gute Nachrichten — Schwere Knochen lassen sich jetzt abtrainieren. ivitale macht‘s Ihnen leicht 01 Schrittzähler Nutzen Sie im Alltag jede Möglichkeit, ein paar Schritte mehr zu gehen und versuchen Sie mindestens 2000 schnelle Schritte am Tag zu schaffen. 02 Waage Keine Angst vor der Waage: Wenn Sie beispielsweise nur 200 Gramm pro Woche abnehmen, dann haben Sie in einem Jahr auch fast 11 Kilogramm geschafft. 03 Blutdruckmesser Sie brauchen nur die Manschette anlegen, dann misst das Gerät nach dem Drücken auf Start ganz von selbst. 04 Notebook Einfach einloggen und die Daten des Schrittzählers überspielen. Sie bekommen einen anonymisierten Namen und ein Kennwort zugeteilt. Die Daten von Waage und Blutdruckmesser werden nach der Messung automatisch übertragen. Wo Sie mit der Fitness stehen, können Sie hier selber sehen. Weichen die Vitaldaten seit einigen Tagen von den üblichen Werten ab, können Sie diese auch mit dem Betriebsarzt besprechen. Gesundheit lässt sich messen Blutdruck 120/80 Anspannungsphase - Systole / Entspannungsphase Diastole m BMI = — l2 m = Masse in Kilogramm l = Größe in Metern Systolisch Diastolisch ≤ 16,0 starkes Untergewicht optimal < 120 < 80 16,0 – 17,0 mäßiges Untergewicht normal < 130 < 90 17,0 – 18,5 leichtes Untergewicht hochnormal 130 – 139 85 – 89 18,5 – 25,0 Normalgewicht Hypertonie Grad 1 140 – 159 90 – 99 25,0 – 30,0 Präadipositas Hypertonie Grad 2 160 – 179 100 – 109 30,0 – 35,0 Adipositas Grad I Hypertonie Grad 2 ≥ 180 ≥ 110 35,0 – 40,0 Adipositas Grad II ≥ 40,0 Adipositas Grad III Hören Sie auf Ihr Herz — Machen Sie ihm nicht so einen Druck. ivitale Business ein Service der OMS Römerstraße 1 4600 Wels T + 43 7242 9010-0 F + 43 7242 9010-6995 [email protected] www.ivitale.at