Jennifer Hoffman

" Sei jetzt glücklich 3 Schritte um Angst/Furcht als den ersten Schritt
zum "Glücklich-Sein" zu verwenden.... "
24. November 2015 von Jennifer Hoffman
Übersetzung am 06.12.2015 von Kerstin/Kimama
http://enlighteninglife.com/wp-content/uploads/2014/11/My-life-journey-has-been.jpg
" Meine Lebensreise war den *Ausflug* wert,
aber das nächste Mal
möchte ich weniger Gepäck mitbringen. "
Wolltest du jemals etwas tun, warst aber von deinen Ängsten wie gelähmt? Warst du
jemals wütend auf dich selbst, weil du eine Gelegenheit verpasst hast, keine
Maßnahmen ergriffen und deine Träume ignoriert hast - wieder einmal ?
Wünscht du dir, du könntest deine Angst loswerden/dich von ihr befreien, damit du
glücklich sein könntest ? Es gibt einen Weg, dies zu tun/zu erreichen und es
erfordert von dir keine großen "Glaubens-Sprünge". Tue so, als seiest du mutig
(wenn du es nicht bist), gehe Fallschirmspringen oder Campen, oder tue
irgendetwas, was dich aus deiner "Komfort-Zone" herausbringt. Es sind drei Schritte,
die mit Angst beginnen, denn Angst ist das Fundament, um Glück zu erschaffen.
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Hier sind die drei Schritte und du wirst sehen, wie sie zusammenpassen:
Schritt 1: Gib zu, daß du Angst hast und wisse, wovor du wirklich Angst hast.
Es tut in keiner Weise gut, so zu tun, als hättest du keine Angst, das erschafft
lediglich mehr Verwirrung. Selbst wenn du viele Ängste hast, haben diese eine
gemeinsame Verbindung. Das könnte eine Angst vor Kritik, Urteil, Einsamkeit,
Verrat, Verfolgung, Spott, Versagen, oder zu viel Erfolg sein.
Erkenne die Angst und damit setzt du die Grundlage für den 2. Schritt.
Schritt 2: Lege deine "Glücks-Belohnung" fest, so daß es einen Wert/Anreiz hat
glücklich zu sein, und dieser Anreiz ist größer, als der deiner Angst. Die Angst, die
dich lähmt, dient einem Zweck, sie schützt dich davor, das zu tun, wovor du wirklich
Angst hast. Du wirst nicht handeln, wenn du Angst hast, darum muss der Anreiz
"glücklich zu sein" eine bedeutsame, kostbare Belohnung beinhalten. Wenn du
"Glücklich-Sein" als eine Belohnung betrachten kannst und als eine Alternative zum
"Angst haben"/"Ängstlich-Sein", dann bist du bereit für den 3. Schritt.
Schritt 3: Erkenne deinen Widerstand und gleiche "ihn" mit deinen Ergebnissen ab.
Wir verwenden Sätze wie "Ich könnte dies tun, aber dann wird das u. das passieren,
also werde ich es nicht tun/werde ich dort nicht hingehen." Das sind aber/folglich
Aussagen, und diese sind sehr machtvoll, weil sie uns zeigen, wo wir Widerstand
leisten/entgegenwirken. Wenn wir ihnen mit einer "Handlungs-Erklärung/Aussage"
folgen, anerkennen/bestätigen wir die Angst und den Widerstand, aber auch unsere
Bereitschaft trotzdem zu handeln. Das hört sich dann so an: "Ich könnte anfangen
mich zu daten, aber dann könnte ich jemanden wie meinen Ex treffen, folglich/also
werde ich zu Hause bleiben und mir alleine Filme ansehen. Da ich jedoch eine
Beziehung will, werde ich meine Chancen wahrnehmen und anfangen neue Leute
kennenzulernen. "
Das Ignorieren unserer Ängste dient keinem Zweck, in ihnen "stecken/stehen zu
bleiben" hilft uns ebenfalls nicht weiter, das "verewigt" nur die Lähmung/hält diese
aufrecht, und treibt uns tiefer in die Verzweiflung, Untätigkeit, Verwirrung. Es ist in
Ordnung Angst zu haben, jeder hat vor irgendetwas Angst, aber es ist nicht sinnvoll,
unsere Ängste zu benutzen, um Freude, Glück, und Handeln zu vermeiden. Was ist
deine Belohnung dafür, dem Glück zu erlauben in dein Leben zu treten ? Mache es
groß und reizvoll, wichtig und sinn-/bedeutungsvoll und verwende deine Ängste als
ein Sprungbrett, um den "Kern-Punkt" deiner Angst zu verstehen, das wovor du
zukünftig keine Angst mehr zu haben brauchst. Dann kannst du beginnen Freude in
dein Leben zu lassen, dich besser zu fühlen mit dir selbst.
Erschaffe eine "Glücks-Belohnung", die bedeutsam und erfüllend ist,
und füge deinen "Lebens-Absichten/Zielen" das Glück hinzu.
Orginaltext: http://enlighteninglife.com/
http://enlighteninglife.com/be-happy-now-3-step-to-happy/
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Be Happy Now —
3 Steps to Using Fear as the First Step To Happy
November 24, 2015 by Jennifer Hoffman
Have you ever wanted to do something but were paralyzed by your fears? Have you
ever been angry with yourself for missing an opportunity, not taking action, and
ignoring your dreams, once again? Do you wish you could get rid of your fear so you
could be happy? There is a way to do this and it doesn’t require you to take big leaps
of faith, pretend you’re brave (when you are not), take up skydiving or camping, or
do anything that takes you way out of your comfort zone. It is three steps that start
with fear because fear is the foundation for creating happiness.
Here are the three steps and you’ll see how they fit together:
Step 1. Admit that you’re afraid and know what you’re really afraid of. It doesn’t do
any good to pretend you’re not afraid, that just creates more confusion. Even if you
have a lot of fears, they have a common connection that could be a fear of criticism,
judgment, loneliness, betrayal, persecution, ridicule, failure, or too much success.
Know the fear and then you set the foundation for Step 2.
Step 2. Determine your ‘happiness reward’, so there is value in being happy, and it is
greater than the value of your fear. The fear that paralyzes you serves a purpose, it
protects you from doing what you’re really afraid of. You won’t take action when
you’re afraid, so the value of being happy must include a meaningful, valuable
reward. When you can see being happy as a reward and an alternative to being
afraid, you’re ready for Step 3.
Step 3. Recognize your resistance and align it with your outcomes. We use phrases
like “I could do this but then this other thing would happen, so I won’t go there.”
These are but/so statements and they are very powerful because they show us
where we resist. If we follow them with an action statement we acknowledge the fear
and resistance, and our willingness to take action anyway. It sounds like this: “I
could start dating but then I might meet someone like my ex so I will stay home and
watch movies by myself. Since I do want a relationship, I will take my chances and
start meeting new people.”
Ignoring our fears serves no purpose, but staying in them doesn’t help us either, that
just perpetuates the paralysis and drives us deeper into despair, inaction, confusion.
It’s OK to be afraid, everyone is afraid of something, it isn’t useful to use our fears to
avoid joy, happiness, and taking action. What is your reward for allowing happiness
into your life? Make it big and appealing, important, and meaningful and use your
fears as a stepping stone to understanding the core thing you’re afraid of and you
won’t have to be afraid any more. Then you can start letting some joy in your life,
feel better about yourself, create a happiness reward that is meaningful and fulfilling,
and add happiness to your life intentions.
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