Gesundheit und Freude am Arbeitsplatz Die besten Tipps zur Vermeidung von Stress und zur Verbesserung der persönlichen Widerstandsfähigkeit Die Vorteile vom Wohlbefinden am Arbeitsplatz: Gesundheitskosten verringern sich um durchschnittlich 41 Prozent • Zufriedene, gesunde Mitarbeiter haben 41 Prozent weniger Krankheitstage • Mitarbeiter, die psychisch und physisch gesund sind, bleiben zu 80 Prozent mehr "bei der Arbeit" (verglichen mit unzufriedenen Mitarbeitern) • Geringere Fluktuationsraten - die Wahrscheinlichkeit, dass gesunde und zufriedene Mitarbeiter einen neuen Job suchen, ist um 81 Prozent geringer Quelle: Gallup 2014 • 1. Machen Sie eine Pause Stundenlanges Arbeiten ohne Pause ist nicht produktiv. Machen Sie eine Pause oder gehen Sie einen Kaffee trinken, um den Kopf frei zu bekommen. Sitzen Sie nicht stundenlang im Besprechungsraum, sondern organisieren Sie ein Meeting im Gehen, um die geplanten Themen mit Ihren Kollegen zu besprechen. 2. Bauen Sie starke, positive Beziehungen auf Schaffen Sie sich ein solides Netzwerk, das Sie wenn nötig unterstützt. So haben Sie gemeinsam Spaß und erfahren Unterstützung bei der Lösung von Problemen. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Kollegen, Familie und Freunde persönlich zu treffen. Der Gedankenaustausch bei einem Getränk oder ein gemeinsames Mittagessen wird Ihre Stimmung heben. 3. Lachen Sie laut Menschen neigen dazu, ihren Sinn für Humor zu verlieren, wenn sie gestresst sind. Dabei ist Lachen die beste Medizin, weil es Spannungen löst. Stellen Sie ein Foto Ihrer Familie, Ihres Haustiers oder Ihres Hobbys auf Ihren Schreibtisch oder hinterlegen es auf Ihrem Bildschirm. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass ein kurzer Blick auf etwas das Sie lieben, Sie immer zum Lächeln bringt. 4. Seien Sie achtsam Achtsamkeit hilft Ihnen, sich auf Ihre Gedanken und Emotionen zu konzentrieren, etwa mithilfe von Meditation. Machen Sie beispielsweise eine Phantasiereise - eine Technik, bei der Ihre Vorstellungskraft anhand von Erzählungen gesteuert wird. Dies ist eine ausgezeichnete Form der Entspannung, kombiniert mit tiefen Atemzügen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund. Der Pulsschlag kann so verlangsamt werden. 5. Lernen Sie aus Erfahrungen Wenn Sie einen Fehler machen, akzeptieren Sie, was passiert ist und machen Sie weiter. Denken Sie nicht mehr daran, was hätte sein können und lassen Sie sich vor allem nicht davon beherrschen. 6. Reduzieren Sie die EMail-Flut Setzen Sie sich selbst eine Null-E-MailGrenze, um Ihren Posteingang aufzuräumen. Greifen Sie zum Telefon oder gehen Sie direkt zu Ihren Kollegen, um mit ihnen zu sprechen. Schalten Sie die Benachrichtigungsfunktion bei neuen EMails aus und legen Sie in Ihrem Kalender bestimmte Zeiten fest, an denen Sie Ihre EMails anschauen. Führen Sie ein soziales Business-Netzwerk wie blueKiwi ein, um Innovation und Kreativität zu fördern. 7. Lernen Sie flexibles Arbeiten zu schätzen Im digitalen Zeitalter sind wir vernetzter als jemals zuvor. Statten Sie sich mit Kommunikationstechnologie und Plattformen aus, um mit Ihren Kollegen virtuell zusammenzuarbeiten, zu jeder Zeit und wo immer Sie sind - für eine bessere Work-LifeBalance. 8. Setzen Sie sich Ziele Anhand dieser Vorgaben können Sie selbst das Erreichen Ihrer persönlichen Ziele messen. Dies gibt Ihnen eine Richtung vor und motiviert Sie beim Erreichen Ihrer beruflichen und persönlichen Ziele. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre Gesundheit und Freude am Arbeitsplatz fördern können... http://de.atos.net/de-de/home/uberuns/sustainability/well-being-work.html