Newsletter 03/16

mediFIT–Newsletter 03/16
Inhalt:
 News: Eröffnung mediFIT Grieskirchen
 DenkFIT: Lösung Februar 16, Neue Fragen
 SchulterFIT: Rudern in Bauchlage
 Rezept des Monats: Spaghetti mit Fisolen und Schafskäse
News:
Eröffnung mediFIT Grieskirchen
Endlich ist es so weit! Ende März eröffnen wir unsere dritte Einrichtung in Grieskirchen. Auf rund 180m²
Trainingsfläche wird das Team um die Standortverantwortliche Mag. Alrun Köck die Kunden betreuen.
Die Mitarbeiter des mediFIT Grieskirchen Lukas Hörschlager, BSc. – Sportwissenschafter, Nadja
Schöberl – staatlich geprüfte Trainerin und Christian Humer - staatlich geprüfter Trainer, freuen sich
auf zahlreiche neue Kunden.
Als Eröffnungsbonus erhalten die ersten 100 Neuanmeldungen das Startpaket kostenlos!!!
TV – Cardiogeräte mediFIT Thalheim
Auf Grund der Abschaltung des analogen Signals von LIWEST im Raum Wels und Thalheim musste
im mediFIT Thalheim das TV Signal auf Satellitenanlage - inkl. Umwandlungsmodul auf analoges
Signal - umgestellt werden. Diese Neuerung kann gewährleisten, dass weiterhin neben dem
Ausdauertraining ferngesehen werden kann. Wir bitten um Verständnis, dass sich das Senderliste
verändert hat, da sich nicht alle Sender im Satellitennetz befinden. Die Alternative die Sendeliste wie
in Vergangenheit abzuspielen wäre gewesen, jedes einzelne Ausdauergerät mit einer TV Box inkl.
Fernbedienung auszustatten. Allerdings zeigt dies in der Praxis und Vergangenheit in anderen
Fitnessstudios keine Tauglichkeit und wurde uns von Fachleuten nicht empfohlen.
DenkFIT:
Lösung vom Februar 2016
Frage 1: Wie viel Knochen hat der Körper
Lösung A: 206
Frage 2: Wie viel kg wiegen alle Knochen zusammen
Lösung C: etwas 10kg
Frage 3: Wie viel kg wiegt die Haut bei einem Erwachsenen
Lösung B: etwa 15kg
Frage 1:
Wie oft schlägt das menschliche Herz pro Jahr?
 A: ungefähr 42 Millionen mal
 B: ungefähr 35 Millionen mal
 C: ungefähr 10 Millionen mal
Frage 2:
Wie viel Liter Luft werden in der Lunge täglich bewegt?
 A: 10000 Liter
 B: 5000 Liter
 C: 3500 Liter
Frage 3:
Wie viel Muskeln gibt es im Gesicht?
 A: 60
 B: 25
 C: 83
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SchulterFIT:
Rudern in Bauchlage
Ziel:
Stabilisation
Schultergelenkes
und
Kräftigung
des
1. In einer erhöhten Position (Tisch, Bank)
in Bauchlage – ein Arm hängt senkrecht
nach unten. Zusatzgewicht je nach
Kraftvermögen ist in der Hand fixiert.
Übriger Rumpf ist angespannt.
2. Es
folgt
eine
Armbeugung
(Ruderbewegung) nach oben und wieder
absenken.
Diese
Übung
15-20x
wiederholen – 3 Durchgänge
Quelle: http://www.ortho.uf l.edu/outreach/handouts
Rezept des Monats:
Spaghetti mit Fisolen und Schafskäse
Zutaten für 4 Personen:
Zutaten für 4 Portionen
500g Fisolen
1 Glas Getrocknete Tomaten
1 Stk Knoblauchzehe
3 EL Olivenöl
1 Prise Oregano
2 Dose Passierte Tomaten
1 Prise Pfeffer
1 Prise Salz
200g Schafkäse
500g Spaghetti
1 Prise Thymian
1 Stk. Zwiebel
Zubereitung:
Die Fisolen werden gewaschen, die Enden abgeschnitten und halbiert. Diese nun in einem Topf mit
Salzwasser für 10 Minuten kochen lassen. Die Fisolen anschließend aus dem Wasser nehmen. Die
Spaghetti in einem Topf mit Salzwasser bissfest kochen. Diese anschließend abseilen und mit den
Fisolen vermischen. Nun die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. Beides in einer
Pfanne mit Olivenöl anrösten. Die Tomaten hinzufügen. Die getrockneten Tomaten in kleine Stücke
schneiden, mit Thymian und Oregano verfeinern und ebenfalls zur Tomatensauce mischen. Die Sauce
etwa 15 Minuten leicht köcheln lassen und bei Bedarf mit Salz und Pfeffer würzen. Zu den Spaghetti
und den Fisolen wird die Tomatensauce gemischt und mit Schafkäse abschließend dekoriert.
Quelle: http://www.gutekueche.at/spaghetti-mit-f isolen-und-schaf skaese-rezept-13505
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mediFIT Wels, 4600 Wels, Grieskirchnerstr. 49, Tel. 07242/415-6660, [email protected]
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