mediFIT – Newsletter 10/10

mediFIT–Newsletter 02/16
Inhalt:
 News: neue Geräte im mediFIT Wels, Vorstellung Mitarbeiter, EMS Termin Neu
 DenkFIT: Lösung Jänner 16, Neue Fragen
 SchulterFIT: Hochdrückem im Sitzen
 Rezept des Monats: Kross auf der Haut gebratener Zander auf Gemüsebett mit
Kräuterschaum
News:
Neue Geräte im mediFIT Wels
Seit Ende Jänner sind in Wels die neuen Geräte installiert. Nach 10 Jahren war es an der Zeit alle
alten Geräte durch eine neue Generation zu ersetzen. Wir haben uns für die Artis Linie unseres
langjährigen Partners Technogym entschieden, welche den größtmöglichen Komfort bei
gleichbleibender Qualität bietet. Außerdem ergeben sich durch die dazugehörige neue
Trainingssoftware eine ganz neue Trainingserfahrung und eine bes sere Betreuungsmöglichkeit durch
die Trainer. Für den Umstieg auf die neue Software ist ein kurzes Gespräch inklusive einer kleinen
Formalität nötig, wobei ihnen dazu unsere Kolleginnen und Kollegen gerne zur Verfügung stehen.
Vorstellung Mitarbeiter
mediFIT Thalheim
Bereits seit Anfang Jänner verstärkt Bernhard Pühringer, BSc als Sportwissenschafter das Team im
mediFIT Thalheim. Er hat im Berufsleben bereits als selbstständiger Sportwissenschafter mit seiner
Firma Natify Fuß gefasst und freut sich auf seine neuen Aufgaben. Zusätzlich wird er auch ab Februar
einen Tag in der Woche als EMS Trainer im mediFIT Wels eingesetzt
mediFIT Grieskirchen
Es freut uns mit Anfang Februar im mediFIT Grieskirchen mit Humer Christian einen weiteren neuen
Mitarbeiter begrüßen zu dürfen. Christian ist staatlich geprüfter Trainer und hat bereits einige Erfahrung
im Bereich des funktionalen Trainings gesammelt.
zusätzlicher EMS Termin im mediFIT Wels
Ab Februar gibt es auf Grund der großen Nachfrage einen weiteren EMS Trainingstermin, welcher
durch unseren neuen Kollegen Bernhard Pühringer geleitet wird. Der Termin ist standardmäßig jeden
Freitag von 16:00 – 20:00 Uhr. Termine können an der Rezeption vereinbart werden.
DenkFIT:
Lösung vom Oktober 2015
Frage 1: Wie viel Energie liefert 1kg Körperfett
Lösung A: ca. 7000 kcal
Frage 2: Wie viel Zeit kann sich ein Radfahrer auf 10km sparen, wenn er sich die Beine rasiert?
Lösung B: etwa 10 Sekunden
Frage 3: Wie oft läuft man im Laufe eines Lebens um die Welt?
Lösung C: etwa 4 mal
Frage 1:
Wie viele Knochen hat der Körper
 A: 206
 B: 196
 C: 226
Frage 2:
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Wie viel kg wiegen alle Knochen zusammen?
Wie viel Zeit kann sich ein Radfahrer auf 10km sparen, wenn er sich die Beine rasiert?
 A: etwa 30kg
 B: etwa 50kg
 C: etwa 10kg
Frage 3:
Wie viel kg wiegt die Haut bei einem Erwachsenen?
 A: ca. 25kg
 B: ca. 15kg
 C: ca. 5kg
SchulterFIT:
Hochdrücken im Sitzen
Ziel:
Stabilisation
Schultergelenkes
und
Kräftigung
des
1. Im aufrechten Sitz auf einem Stuhl.
Hände umfassen die Sitzfläche.
Schultern sind entspannt.
2. Schultern bewegen sich nach unten,
Arme bleiben gestreckt und Druck
gegen die Sitzfläche entsteht. Der
Körper sollte sich leicht heben.
Position 2-3 Sekunden halten und
wieder absetzen. Übung 15 Mal
wiederholen.
Quelle: http://www.ortho.uf l.edu/outreach/handouts
Rezept des Monats:
Kross auf der Haut gebratener Zander auf Gemüsebett mit Kräuterschaum
Zutaten für 4 Personen:
Zutaten für 4 Portionen
Für das Gemüse :
3 Möhren
3 Zucchini
1/4 Sellerieknolle
1 Stange Lauch
2 EL Butter
100 ml Fischfond
1 TL Zucker
Salz
Für die Kräuterschaumsauce :
1 Schalotte
1 EL Butter
100 ml trockener Weißwein
100 ml Fischfond
50 ml Schlagsahne
2 EL frisch gehackter Rosmarin
Salz & Pfeffer aus der Mühle
Der Fisch :
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4 Zanderfilets à 200 g
Salz & Pfeffer aus der Mühle
2 EL Bratöl15g Butter
250g Cocktailtomaten
550ml Gemüsesuppe
1 Prise Jodsalz
300g Karotten
300g Paprika
1 Prise Pfeffer
350g Risottoreis
1Bund Rucola für die Deko
1Stk Zucchini
1Stk Zwiebel
Zubereitung:
Die Möhren, die Zucchini und die Sellerie schälen und in feine Streifen schneiden oder hobeln. Den
Lauch waschen und ebenfalls in Streifen schneiden. Die Gemüsestreifen in der heißen Butter
anschwitzen. Mit Zucker & Salz würzen, mit ein etwas Fond ablöschen und zugedeckt 4-5 Minuten auf
kleiner Flamme gar dünsten. Die Schalotte schälen und fein würfeln. In 1 EL heißer Butter glasig
anschwitzen. Mit dem Weißwein, dem Fischfond und dem Noilly Prat ablöschen und etwas reduzieren.
Durch ein feines Sieb passieren und die Sahne zugeben. Den Zander mit Salz und Pfeffer würzen. Im
heißem Öl auf der Hautseite 4-5 Minuten braten. Die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken. Etwas
kalte Butter zugeben und schaumig aufschlagen. Das Gemüse abschmecken und alles anrichten.
Quelle: http://einf ach-schnell-gesund-kochen.de/kross-auf -der-haut-gebratener-zander-auf -gemuesebett-mit-kraeuterschaum/
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