Eine Loipe fürs Herz 13 Interview mit Kardiologe Dr. med. Matthias Wilhelm 13 Bewegung ist Balsam für unser Herz. Deshalb lancieren Loipen Schweiz und die Schweizerische Herzstiftung in diesem Winter die Herz-Loipe. Weshalb gesunde Einsteiger und Herz-Kreislauf-Patienten gleichsam davon profitieren, erklärt der Kardiologe Dr. med. Matthias Wilhelm vom Inselspital in Bern. KANDERSTEG LANGIS/GLAUBENBERG LENZERHEIDE OBERGESTELN Im Winter verkriechen wir uns gerne in die gute warme Stube. Weshalb wäre gerade dann Bewegung angesagt? Dr. Matthias Wilhelm: Der beliebteste Sport der Schweizerinnen und Schweizer ist das Bergwandern, im Sommer geht man raus und nützt das attraktive Angebot. Im Winter sieht dies anders aus: Über die Festtage isst man in der Regel mehr, und gleichzeitig sind die Anreize für einen Gang in die frische Luft kleiner. Diese Kombination ist schlecht, sie führt zu zusätzlichen Kilos, die man später nur schwer wieder wegbringt. Zu wenig Bewegung und falsche Ernährung führen zu einem gestörten Gleichgewicht des Körpers. Wir werden dadurch übergewichtig und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie Herzinfarkt und Hirnschlag, sowie Diabetes nimmt zu. PONTRESINA ST. GALLEN STUDEN SZ ZUOZ VON LANGLÄUFERN FÜR LANGLÄUFER. Swiss Nordic Center sind die 8 führenden Schweizer Fachgeschäfte für Langlauf, Miete und Service. Leidenschaftliche Langläufer und ehemalige Spitzenläufer beraten Sie kompetent und bieten ein umfangreiches Vollsortiment für noch mehr Spass und Erfolg an unserem faszinierenden Sport. SWISS-NORDIC-CENTER.CH Inserat_189x141_RZ.indd 1 26.06.15 15:49 Langlauf ist eine ideale Möglichkeit, im Winter körperlich aktiv zu sein. Inwiefern ist diese Aktivität für meinen HerzKreislauf gesund? Langlauf ist ein Ausdauersport, den ich in verschiedenen Intensitäten betreiben kann und der die Muskulatur des ganzen Körpers beansprucht. Dies hat einen günstigen Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig verbrennen wir Energie, dies wiederum wirkt sich positiv auf unseren Blutdruck und die Blutfette aus und senkt das Risiko eines Diabetes. Eignet sich Langlauf für Einsteiger? Absolut. Für den Einstieg braucht es keine allzu komplexen koordinatorische Fähigkeiten. Ausserdem kann man wählen, ob man klassisch laufen will oder skaten. Sie können alleine laufen oder zusammen mit anderen Leuten, am besten mit solchen, die das gleiche Niveau wie Sie haben. Lohnt sich ein Einstieg auch dann, wenn ich mich lange nicht mehr richtig bewegt habe? Gerade dann! Beginnen Sie jedoch nicht zu ehrgeizig. Wenn man lange gar nicht körperlich aktiv war, sollte man nicht unbedingt sofort auf die Loipe! Untrainierten Personen rate ich, zunächst mit Walking, Velofahren etc. die Bewegungsintensität und Fitness langsam zu steigern. Wer sich so vorbereitet, für den ist Langlaufen eine gute Bewegungsart. Weil das Gleiten gelenkschonend ist, eignet sich der Langlauf zudem für übergewichtige Personen. Sollte man vorher zum Arzt, wenn man sich schon länger nicht mehr sportlich betätigt hat? Wenn man sich gut fühlt und keine Beschwerden hat, muss man nicht unbedingt wegen des Sports zum Hausarzt. Man sollte aber die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen abklären lassen, also Blutdruck und Blutfette ab 35, Blutzucker ab 45 Jahren. Bei Beschwerden ist im Einzelfall auch eine Abklärung beim Herzspezialisten sinnvoll. NEU n Herz-Loipe Foto: Andermatt-Urserntal Loipen Schweiz und die Schweizerische Herzstiftung lancieren im Winter die Herz-Loipe. Was sagen Sie als Kardiologe dazu? Ich finde dieses Projekt sehr sinnvoll. Bewegung ist sehr wichtig für die Herzgesundheit, das wissen wir aus unzähligen Studien. Unser Problem ist, wie wir dieses Wissen umsetzen, also wie wir gerade unseren Herz-Kreislauf-Patienten die nachhaltige Freude an der Bewegung vermitteln. Eine solche Herz-Loipe kann einen ersten Schritt in einen aktiven und bewegungsreichen Lebensstil bedeuten. Logoversionen Logo mit Angabe von Spendenkonto und/oder Internetadresse für Kleinanzeigen oder als Füllerinserate Auf die Ski – loslaufen – Herzgesundheit tanken Loipen Schweiz und die Schweizerische Herzstiftung eröffnen in diesem Winter erstmals fünf Herz-Loipen in: Einsiedeln | Alt-St. Johann | Eigenthal | Lenzerheide | Kandersteg Die kurzen Rundloipen ohne Gefälle eignen sich speziell für Langlauf-Einsteiger und alle, die etwas für ihre Herzgesundheit tun wollen. Skivermietung und Langlaufschule bei den Herz-Loipen vorhanden. Schweizerische Schweizerische Herzstiftung Aktiv gegen Herzkrankheiten und Hirnschlag Aktiv gegen Herzkrankheiten und Hirnschlag Die Stiftung ist seit 1989 ZEWO-zertifiziert. iftung Herzstiftung Die Schweizerische Herzstiftung engagiert sich in der Prävention, der Aufklärung und der Erforschung der Herz-Gefäss-Erkrankungen und des Hirnschlags. Die Stiftung bietet Herz-Kreislauf-Patienten und Gesunden Beratung und umfassende Informationen an. Schweizerische Herzstiftung Schweizerische Herzstiftung Aktiv gegen Herzkrankheiten und Hirnschlag Aktiv gegen Herzkrankheiten und Hirnschlag www.swissheart.ch Spendenkonto PK 30-4356-3 Die Schweizerische Herzstiftung ist seit 1989 ZEWO-zertifiziert. Adelboden