WILLKOMMEN AUF DER HERZLOIPE! Schön, dass Sie mit uns in Bewegung bleiben! Loipen Schweiz und die Schweizerische Herzstiftung haben für Sie eine spezielle Herz-Loipe angelegt. Die Rundloipe ist ideal für Langlauf-Einsteiger und für alle, die auch im Winter an der frischen Luft etwas für ihre Fitness tun wollen. Mit Langlaufen fit durch den Winter Langlaufen ist der gesunde und naturverbundene Wintersport für Menschen jeden Alters. Der dynamische Ausdauersport stärkt die Muskulatur und auch das Herz, er reduziert die Herzschlagfrequenz sowie den Sauerstoffverbrauch des Herzens. Das wirkt sich positiv auf Blutdruck, Blutfett- und Blutzuckerwerte aus und hilft, das Körpergewicht zu halten. Regelmässige Bewegung auf der Herz-Loipe steigert Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden und senkt Ihr Herzinfarkt-, Hirnschlag- und Diabetes-Risiko. Ein paar Tipps vor dem Start Wärmen Sie sich vor dem Langlauf-Start gut auf. Besonders bei kalten Temperaturen muss Ihr Herz langsam auf Touren kommen. Beginnen Sie gemütlich und steigern Sie die Geschwindigkeit allmählich. Dosieren Sie die Intensität, so dass Sie ein angenehmes Belastungsgefühl haben: Sie spüren ein leichtes Wärmegefühl, Atem und Puls sind mässig beschleunigt und Sie sind fähig, längere Sätze zu sprechen. Laufen Sie nicht zu lange. Im Winter kühlt der Körper trotz schützender Kleidung schnell aus. Hören Sie auf Ihren Körper. Begeben Sie sich nur auf die Loipe, wenn Sie sich wohlfühlen und gesund sind. Unterbrechen Sie das Langlaufen bei Schmerzen oder Druckgefühlen in der Brust, bei Atemnot, Schwindel, Übelkeit oder Schwäche. Verschwinden die Beschwerden nicht, alarmieren Sie die Notrufnummer 144. Aktiv gegen Herzkrankheiten und Hirnschlag Die Schweizerische Herzstiftung engagiert sich in der Prävention, der Aufklärung und der Erforschung der Herz-Gefäss-Erkrankungen und des Hirnschlags. Die Stiftung bietet Herz-Kreislauf-Patienten und Gesunden Beratung und umfassende Informationen an. Mehr unter www.swissheart.ch Wir wünschen Ihnen eine schöne Winterzeit auf der Herz-Loipe! Schweizerische Herzstiftung Aktiv gegen Herzkrankheiten und Hirnschlag