Infos - Michael Lewerenz

Forum Frauen BOB
Selbstverteidigung und Stressabbau
für Mädchen/ Frauen ab 16J.
Samstag: 16.+ 23.04.2016 von 10.00 - 16.00 Uhr
Gebühr: 55.-eu pro TN, 39.-eu ab 20 TN
Der Legende nach wurde WingChun KungFu von einer Frau entwickelt.
Das KungFu ermöglicht es jeder Frau, sich zur Wehr zu setzen.
Dafür ist keine rohe Kraft notwendig. Technik, Prinzip und Geschicklichkeit ist das
entscheidende. Jeder kann lernen, seine Kraft in ausgeklügelter Art und Weise
einzusetzen. Dabei ist es egal wie alt oder groß man ist.
Kennen Sie das: Sie werden subtil anzüglich angemacht oder angepöbelt oder man
folgt ihnen. Wie reagiere ich, wenn ich jetzt belästigt oder sogar angegriffen
werde...? Von solchen oder Ähnlichen Situationen berichten fast täglich die Medien.
Bei uns lernen Sie in solchen Situationen gelassener zu sein, Selbstvertrauen
auszustrahlen und sich gegen Übergriffe zu verteidigen, falls es nötig wird.
Mit einfachen effektiven Techniken, Distanzspiele, Rollenspiele, Schlagtraining
erhöhen Sie ihr Selbstbewusstsein und strahlen mehr Sicherheit aus.
Reaktionsvermögen ist wichtiger als rohe Muskelkraft. Flexibilität, Wahrnehmung,
Verbalisieren, werden geschult und der Körper auf gesunde Art trainiert und
entspannt. Wann darf ich höflich zu sein, wann sagt mir die innere Stimme
dass es nicht mehr angemessen ist. Raus aus der Opferrolle!
Inhalt:
- Form, Reflextraining, Schrittarbeit, Schläge, Tritte, Hebel, Meidbewegungen/Pratzenarbeit,
- Rollenspiele, Gefahrensituationen frühzeitig erkennen, Nähe/Distanzwahrnehmung schulen,
Erfahrungsaustausch, Fragen/Antworten
2.Teil: Qi Gong- Stressabbau, Energieaufbau
Nach dem Selbstverteidigungstraining üben wir uns zu entspannen und tanken Energie.
Im traditionellen KungFu Training lernt man neben den effektiven Selbstverteidigungstechniken
auch wie man sich mit Qi Gong Übungen gesund erhält.
Qi Gong
Entspannung und Energieaufbau
Qi Gong bedeutet so viel wie das Arbeiten
(Gong) mit der Lebensenergie (Qi). Nach der
TCM fließt diese Lebensenergie auf den
Energieleitbahnen (Meridianen), durch
unseren Körper und hält uns gesund. Durch
unausgewogene Lebensweise, Stress, etc.
kommt es zu Blockierungen in diesen Bahnen,
so dass bestimmte Teile unseres Körpers mit
Qi unter-/überversorgt werden. Dadurch
entstehen dann Probleme, die unser
Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit
einschränken oder uns sogar krank machen.
Qi Gong entspannt den Körper und beruhigt den Geist. Erhöht den Energiefluss im Körper.
Die Übungen stammen aus dem stillen und bewegten Qi Gong.
Die Übungen werden den individuellen Bedingungen angepaßt und können somit unabhängig vom Alter und
Gesundheitszustand von jedem erlernt und geübt werden. Die meisten Übungen können auch im Sitzen
durchgeführt werden.
Qi Gong ...
- entspannt, macht wacher und klarer im Kopf
- kann Burnouts vermeiden
- baut Stress ab und steigert die Leistungsfähigkeit
- schafft ein verbessertes Körperbewusstsein
- kann das Immunsystem und die Regenerationskraft stärken
- kräftigt Wirbelsäule und Rücken
- kann Gelenkverspannungen und Muskelblockaden lösen
- reguliert die Atmung
Was:
Wann:
Für:
Ort:
Gebühr:
Anmeldung:
Selbstverteidigung für Frauen und Qi Gong , Forts. Möglich
Sa 16.+23.04. von 10.00 - 16.00 Uhr.
Mädchen/Frauen ab 16J
Grundschule Burgoberbach
55.-eu pro TN, 39.-eu ab 20 TN
Bei Frau Sandner bitte bis 10.04.2016.
Der Kurs startet ab 8 Teilnehmern, max. 30 TN
Infos:
Michael Lewerenz, T.09872/ 805744
www.michael-lewerenz.com
Schule für Bewegung und Wachstum

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