neuen und erweiterten Trainingsplan

Aikidoschule Berlin
Hohenstaufen Str. 47
10779 Berlin
Tel: 030 89392725
Fax: 030 89394092
[email protected]
www.aikidoschule.de
TRAININGSPLAN
Stand: April 2016
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
10:30 – 12:00 **
Basis / Fortg.
12:00 – 13:30 **
Kinder
17:00 - 18:15
Kinder
18:30 - 19:00 *
Aiki-Fit / Aiki-Yoga / Ukemi Basis
19:00 - 20:00
Basis
20:00 - 20:30 *
Ukemi Fortg.
20:30 – 21:30
Fortg.
* Gleitzeit
17:00 - 18:15
Kinder
18:30 - 19:00 *
Aiki-Fit / Aiki-Yoga / Ukemi Basis
19:00 - 20:00
Basis
20:00 - 20:30 *
Ukemi Fortg.
20:30 – 21:30
Fortg.
** Im FitnessCenter aTB
Aikidoschule Berlin - Trainingsplan - Stand April 2016
17:00 - 18:15
Kinder
18:30 – 19:30
Aiki-Ken / Jo / Tanto
19:30 - 21:00
Prüfungsvorb.
LEGENDE ZUM TRAININGSPLAN
Kinder
Basis
Aikido
Fortgeschrittene
Alle Graduierungen
Inhalte: Koordinationsspiele, Sicherheitsmechanismen, Roll- und Fallschule, Prinzipien,
Grundtechniken, Anwendungen
Ausführung: Statisch und dynamisch
Alle Graduierungen
Inhalte: Kata, Grundtechniken, Körperhaltung, Atmung, Koordination
Ausführung: Statisch & dynamisch
Ab 3. Kyu
Inhalte: Vertiefung der Grundtechniken, Variationen, Anwendungen, Verkettungen,
Gegentechniken
Ausführung: Dynamisch
Ukemi Basis
Sicherheitsmechanismen, Rolltechnik, Basis der Fallschule, Angriffsformen, Kontakt,
Atemtechnik und Etikette
Ukemi Fortgeschrittene
Höhere Fallschule, Intention, Timing, Opportunität, Ökonomie und Kontakt
Aiki-Ken / Jo / Tanto
Prinzipien und Techniken des Aikido mit Ken (Schwert), Jo (Stock) und Tanto (Messer)
Prüfungsvorbereitung
Studium und Wiederholung der Prüfungstechniken gemäß Prüfungsordnung (AFD)
Aiki-Fit
Alle
Übungen für Ausdauer, Belastbarkeit, Schnelligkeit, Koordination und Motorik
Aiki-Yoga
Alle
Übungen für Flexibilität, Entspannung, Atmung, Körperwahrnehmung und Konzentration
Aikidoschule Berlin - Legende zum Trainingsplan - Stand April 2016

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