つながる通信 スポーツ指導員がお届けするコミセンわじろ情報 4 Let’s try 月号 April 2016 ❶ 仰向けの状態、 両膝を立て手は床に置いときます。 ❷ 膝の幅は腰幅にセットして、 そこからお尻を上げていきます。 ※骨盤を上げる様なイメージで！！ よく、ランニング、ウォーキングをするには一番いい季節だと思います。 痩せたい方 や運動が継続出来ていない方は、春がチャンスだと思って始めてみませんか？ 28 年度の第一歩として、しっかりと目標設定していきましょう。 目標設定に悩んでい る方は、 ぜひ指導員をつかまえてディスカッションしましょう！ それでは、本年度もトレーニングルームを引き続きご利用下さい。 コミセンわじ ろを宜しくお願いしまーす （＾ω＾） ！ スポーツ指導員一同 《ワンポイントアドバイス》 ● 30秒×3セットを目標に行いましょう！ ● 鍛え上げられる場所は背中、 お尻、 太ももの裏の体幹トレーニングです。 ● 腰を反り過ぎないように、お尻を締め、骨盤をもち上げていきま しょう！詳細は吹原まで！ 25 (月) 基本は毎月、 最終月曜日です。 （祝日の場合は翌日です） コミセン イズ マイライフ 4 月の測定会 26(火) 27(水) 一緒に走ってます！ みなさんもぜひ♪ Topics 1 4 月の休館日 呼吸するのを 忘れずに！ した！！春に突入し、皆さんが待ちわびた季節となりました。 春は気温・環境共に ☞バッグブリッジ（ヒップリフト）① 今月もしっかりと体幹トレーニングをやっていきましょう！ 春到来！新たな気持ちで新年度を！！！ 27 年度は沢山の方にトレーニングルームを利用して頂き、ありがとうございま あれこれ、かれこれ、やってみよう！ 佐賀県小城市出身の西山優里です！ みなさんはじめまして、３月から入社しました。西山優里（にし My Life 書き手 穴井 芳恵 こんにちは！頑張ってカラダ鍛えていますか？私も大好きなお酒を かっ らってると、内臓脂肪1のレベルから年明けにレベル2になって しまいました。コミセンのお客様に交じり、毎週金曜日に走る練習を一 緒にさせて頂いております。出席率は聞かないで下さい（笑）。そのお陰 で、昨年の「福岡マラソン」を完走する事ができました！（今年も皆でエ ントリーする予定です。）長距離を走りに1人で外に出る勇気と気合い の足りない私は、時々こうして参加させて頂く事で、体力づくりとマラソンの練習をしています。次の 目標は、 「10km走ってゴールする！」です。一緒に走らんですか？ やまゆり）と申します。先月まで福岡医健専門学校で学んでいまし た。スポーツは観るのもするのも好きで、特にサッカーが好きで す。好きな選手はネイマールです。好きな食べ物はチキン南蛮で、 外食したらつい頼んでしまいます。是非チキン南蛮のおいしいお 店教えて下さい！笑 まだまだわからないことがたくさんありま すが笑顔で毎日頑張りますので、どうぞよろしくお願い致します。 インナーマッスルを鍛えるピラティスの資格を持っているの で、体幹を鍛えたい方はぜひ私まで！ (^O^) ／ 教えて！オオスミ博士！ ＞＞＞特異性の原則 Topics 2 ５月５日は子どもの日！！無料開放デーですよ！！！ 用を行います（小中学生とその保護者が無料対象）。 体育館、トレ室共に上下のジャージ（伸び縮みがある服装）と室内シューズ（上靴 等）、学生証をもってお越しください。また、 子どもの日 ですが、一般の方も利用 夏に向けての 体づくりは 背中から！ ５月５日木曜日は「子どもの日」。ということで、今年も体育館は終日全面個人利 て得られた刺激に対してのみ、 特定の反応をするようにできています。 例 えば、 速く走れるようになりたければ速く走れるトレーニングを選択し なければならないという事です。 痩せたい欲求があるのであれば、 痩せる為の強度で運動しなければいけ する事は可能です。また、通常は２枠の個人利用ですが、その日は４枠朝から夜ま ません！！楽をして手に入れた体が現状なら楽をして痩せることはできないのです！(＞ ＜) 発行 で使えます。チャンスです！！ 詳細は 3F 受付まで！！ 前月号で 「意識性の原則」 を紹介しましたが、 意識とは 「何のために…、 ど の部位を…」 という事で 「何のために」 は自分がどうなりたいという欲求 の事を差します。 その欲求の部分を達成するためには、 「※特異性の原則」 という部分を意識しないといけません。 体は特定のトレーニングによっ 〒811-0213 福岡市東区和白丘 1-22-27 【TEL】092-608-8480 【FAX】092-608-8485 【HP】http://wajiro.info/ 【facebook】http://www.facebook.com/komisenwajiro
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