TEL(029)886-4155

ロ
癒
し
系
・
健
康
系
ダ　ン　ス
格　闘　技　系
レスミルズ
Ｈ
Ｏ
Ｔ
プ
ロ
グ
ラ
ム
難度
45分
45・60分
60分
60分
45分
45分
30分
60分
60分
60分
45・60分
60分
45・60分
45分
45分
60分
60分
45分
45分
60分
45・60分
45分
45分
60分
45分
60分
45分
60分
45分
45分
45・60分
45分
45分
60分
60分
45分
45分
60分
30・45・60分
45・60分
60分
45・60分
60分
60分
45分
60分
60分
45分
60分
60分
60分
60分
60分
60分
60分
60分
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★★★
★★★
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内容
シンプルな動きで構成された、簡単でわかりやすいクラス。
エアロビクスの基本的な動きを取り入れたローインパクトなクラス。
基本の動きを中心にしたコンビネーションを楽しむクラス。
ダンスの要素を取り入れたエアロビクスです。踊りながら楽しく汗をかきましょう。
簡単な動きを組み合わせた、楽しく動きたい方のオススメのクラスです。
ステップの上昇運動と簡単な動きを組み合わせた脂肪燃焼を目指すクラス。
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行い、脂肪燃焼効率を高めるクラスです。
エアロの動きを楽しみながら、効率良く脂肪燃焼を目指します。
呼吸法を基本にストレッチで気の流れを良くし、新陳代謝を高めます。
消費カロリーが多く、筋力トレーニングの要素も持ち合わせています。
伸ばす・捻る・さする・ゆるめる・ほぐす…などマッサージ的要素も兼ね備え動いていきます。
呼吸に合わせてダイナミックに動き、心と身体を活性化していきます。骨格調整、筋力強化、関節の柔軟性を図ります。
気・生命エネルギーを増やし、全身に廻らせ、関節がさびないように、関節の可動範囲を広げる動きをしています。
背骨と股関節を中心にほぐしながら整えます。
太極拳や中国舞踊の動きを取り入れたダンスエクササイズです。ゆっくりした動きで体幹トレーニングをしましょう。
体幹エクササイズを中心に簡単な筋トレを行うことで、若々しく引き締まったボディラインを目指します。
関節や筋膜を伸ばし、筋肉の柔軟性を高めていきます。アンチエイジングにも効果があるといわれるココロもカラダもリラックスしていきます。
骨盤のインナーマッスルを解り易く効果的に鍛えます。
正しい姿勢で筋力トレーニングを行いながら、ストレッチで全身を伸ばしていきます。
美しい骨盤を目指して、骨盤周りを整えていきます。
ラテン系エクササイズをベースに様々なフィットネスダンスステップを組み込んだダンスエクササイズ。
ローインパクトで自分のペースで踊り易いプログラムです。
ステップ台を使いながら、オリジナルのズンバをベースに展開しています。日本「初」のプログラムです！
ゆっくりとした動作で全身を動かして行きます。基本的な動きを覚えて、フラの楽しさを感じていきましょう。
よく耳にする音楽に合わせてフロアにアルファベットや数字を描きながらステップを踏む新感覚エクササイズです。どなたでも楽しめるプログラムです。
フラのハンドモーションとステップを使い、ハワイアンソングに合わせて踊る有酸素運動です。
骨盤を足首の動作でパターン化し、ダンスの様に自在に動かします。
ステップにさらに動きを加え、体のラインを美しくするクラスです。
床の動きを使い、体のコアやバランス感覚を良くするクラスです。
空手・キックボクシング・テコンドーをミックスしたオリジナルプログラムです。
実戦の動きを導入したエアロビクス・エクササイズです。安全で効果的でとても楽しめるプログラムです。
初めての方向けのマーシャルアーツ。基本的な動きを取得し楽しみながら体を動かしていきましょう。
パンチとキックを入れたエクササイズで楽しく動いて脂肪燃焼と筋力アップをしていくプログラムです。
ボクシングに特化したエクササイズで体幹をしっかり使っていくプログラムです。
初めての方向けのキックエクササイズです。基本的な動作で楽しみながら動いていきましょう。
ノリの良い音楽に合わせてパンチやキックのコンビネーションです。初めての方でも楽しめるクラスです。
格闘系の動きを明るい音楽でリズミカルに行う、楽しく汗をかけるプログラムです。
聞きなれた音楽に合わせながら行う。パンチやキックのコンビネーションプログラムです。
音楽に合わせた、バーベルトレーニングを行う世界最速のシェイプアッププログラムです。
格闘技の動きを取り入れたシェイプアッププログラムです。
エアロビクスベースでシンプルかつダイナミックな動きで構成されています。
ダンス感覚を楽しむカーディオクラスです。最新の音楽に合わせてダンススタイルとフィーリングを楽しみましょう。
ヨガの基本的な呼吸法ポーズを丁寧に行いながら、心と身体のバランスを整えていきます。
呼吸と動作を連動させたヨガで、流れるような動きで筋肉を緩め血行を良くしていきます。
丸まった背中や悩ましい肩コリ＆ぽっこりお腹は、身体の正面をストレッチすることで解消できます。
身体のインナーマッスルを鍛えたりほぐす事で骨盤の歪みを治していくクラスです。
骨盤のゆがみや開きを整えるポーズを中心にしたレッスンです。
深く呼吸しながら筋肉や関節を動かして身体をほぐしていきます。リラックスした状態で無理なくできます。
ヨガのポーズをベースにアレンジした、呼吸で代謝を上げて内側からカラダを活性化していくプログラムです。
体型を整えて理想のプロポーションを実現するために筋バランスを整えていきます。
無理なくゆっくり流れるように行うヨガです。連続して動くことで汗をかいてデトックス＆浄化効果も期待できます。
骨盤まわりをほぐし動かすことで歪みを整えていきます。初心者の方にも安心してご参加頂けます。
温かい室内で全身の引き締めを行っていきます。無理せず自分のペースで行いますので何方でも安心してご参加いただけます。
ピラティスやヨガ等様々な要素を含んだプログラムです。常にコア（体幹）を意識していきます。
運動量は少なく、ポーズを長くキープし、筋肉の奥までアプローチしていく陰ヨガのクラス。
コアの筋肉と外側の筋肉を調和させ鍛える事で、姿勢や動きを改善しバランスのとれたボディへ近づけていきます。
【スタジオプログラムは安全のため、次の事項をお守り下さい。】★途中からクラスへの参加は、けがや事故につながりますのでご遠慮下さい。★空腹の時、疲れすぎの時はレッスン
の参加を控えましょう。★やむを得ずインストラクター・プログラムを変更することがございますので予めご了承ください。
JOYFIT
ENJOY FITNESS!
2 016
S P R I N G
4 -6
LESSON
JUN
ア
強度
APR
エ
かんたんエアロ
らくらくエアロ
ランランエアロ
ダンスエアロ
かんたんステップ
らくらくステップ
エナジーサーキット
楽しいエアロ
ヨガ
パワーヨガ
タイ式ヨガ
やさしいアシュタンガヨガ
自力整体
体幹コンディショニング
太極舞
美ボディシェイプ
美ヨガ
ペルビックストレッチ
体幹トレーニング＆ストレッチ
ビューティーペルヴィス
ZUMBA
ZUMBA GOLD
ZUMBA STEP
フラダンス
BOKWA@DANCE
アロハ・フラ
ペルビックダンス
サルサ
コンテンポラリーダンス
タイガーキック
マーシャルアーツ
マーシャルアーツ（ビギナー）
脂肪燃焼キック
体幹強化ボクシング
ファイティングキック
ENJOYキック
シェイプキック
POP＆キック
ボディパンプ
ボディコンバット
ボディアタック
ボディジャム
HOTハタヨガ
HOTヴィンヤサヨガ
HOT美人ストレッチ
HOTペルビックストレッチ
HOT骨盤ヨガ
HOTビューティーストレッチ
キレイになるHOTヨガ
HOTボディメイク
HOTスローフローヨガ
HOT骨盤コンディショニング
HOT全身シェイプトレーニング
HOTマットサイエンス
HOT柔らかくなるヨガ
HOT美ボディピラティス
時間
PROGRAM
料金
レギュラー会員
7,300円
（税込7,884円）
営業時間
午前6時∼深夜24時迄
休館日
第1木曜
日
4
月
火
水
木
金
土
日
5
月
火
水
木
金
土
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
日
6
月
火
水
木
金
土
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
は、休館日です
Ⓡ
つくば竹園
茨城県つくば市竹園1−3−1 ヨークベニマルつくば竹園2F
TEL(029)886-4155
営業時間／午前6時∼深夜24時迄第1木曜休館日
初心者マーク・・・初めての方でも安心です。
笑顔マーク・・・ゆったりとした動作が中心です。
この全てのレッスンに自由に何回でも参加できます。
・・・両方ある場合はシニアの方でも安心です。
※プログラムは、時間・内容・担当者等が変更になる場合がございますので予めご了承ください。
月曜日
Ａスタジオ
火曜日
ホットスタジオ
Ａスタジオ
水曜日
ホットスタジオ
30
7：30～8：30
8：00
HOTマットサイエンス
繭美
Ａスタジオ
木曜日
ホットスタジオ
Ａスタジオ
金曜日
ホットスタジオ
Ａスタジオ
土曜日
ホットスタジオ
Ａスタジオ
日曜日
ホットスタジオ
Ａスタジオ
ホットスタジオ
30　この全部のレッスンに何回でも自由に参加できます。
8：00
30
9：00
30　8：30～9：30
8：30～9：30
自力整体
10：00
30
11：00
30
9：45～10：45
フラダンス
田辺
浪岡
ZUMBA STEP
JUN
11：15～12：15
14：00
30
15：00
HOTフラ
ZUMBAGOLD
星
11：00～11：45
11：00～11：45
MASAMI
YUKIE
HOTビューティストレッチ
12：00～13：00
12：15～13：00
ZUMBA
ZUMBA
JUN
MASAMI
12：15～13：15
HOT骨盤コンディショニング
シェイプキック
岩下
浪岡
清水
HOT自力整体
アシュタンガヨガ入門
11：30～12：15
小城
MEGUMY
12：00～13：00
HOTボディメイク
YUKA
太極舞
ZUMBA
12：30～13：15
HOTツボ押し
こづえ
TAKUYA
11：30～12：30
HOTペルビックストレッチ
（骨盤歪み矯正）
11：15～12：00
11：15～12：00
神谷
清水
13：30～14：30
MEGUMY
やさしいアシュタンガヨガ
小城
HOT美ボディピラティス
倉持
14：30～15：15
マーシャルアーツ（ビギナー）
栗原
14：30～15：30
13：30～14：30
HOT柔らかくなるヨガ
13：45～14：45
YUKA
こづえ
ちか
12：45～13：45
HOTヴィンヤサヨガ
パワーヨガ
久美
15：15～16：15
岡野
栗原
15：30～16：30
HOTヴィンヤサヨガ
久美
倉持
HOTヨガ
YUKA
14：45～15：45
HOT全身シェイプトレーニング
13：30～14：30
美ボディシェイプ
倉持
TOMO
14：45～15：45
YUKA
山口
HOTボディメイク
HOTペルビックストレッチ
15：45～16：30
BODYPUMP TECK&30 （骨盤歪み矯正）
RIKA
朝日
16：00～16：30
BODYATTACK30
16：00～17：00
TAKUYA
久美
HOTヨガ
16：15～17：15
体幹トレーニング＆ストレッチ
HOT骨盤コンディショニング
BODYBALANCE
森本
倉持
BODYPUMP45
ちか
TAKUYA
HOTヨガ
山口
17：00
16：45～17：45
POP&キック
丸山
30　17：30～18：15
17：45～18：45
スローフローヨガ
浪岡
30　16：15～17：15
丸山
17：45～18：45
自力整体
16：00
丸山
16：00～17：00
丸山
朝日
17：45～18：45
30　かんたんエアロ
かんたんエアロ
マーシャルアーツ
ちか
栗原
18：00～18：30
HOTストレッチ
17：45～18：45
BODYJAM
HOTコアトレーニング&ストレッチ
18：00
森本
18：00～19：00
エリナ
30　BODYPUMP
朝日
18：40～19：40
19：00～20：00
BODYATTACK
TAKUYA
HOT骨盤ヨガ
（ビギナー）
山口
20：00～21：00
20：15～21：15
BODYCOMBAT
大川
HOT骨盤ヨガ
（ベーシック）
19：00
19：15～19：45
19：00～20：00
19：00～20：00
ちか
田辺
BODYPUMP30 朝日 HOTスローフローヨガ
フラダンス
19：00～20：00
HOT自力整体
浪岡
19：15～20：00
BODYJAM45
エリナ
かんたんステップ
20：15～21：15
神谷
20：30～21：30
山口
らくらくエアロ
HOTタイ式ヨガ
ダンスエアロ
大川
21：30～22：30
HOT全身シェイプトレーニング
TOMO
30
19：00～20：00
ちか
清水
キレイになるHOTヨガ
ZUMBA
19：15～19：45
HOTストレッチ
鈴木
20：30～21：30
HOTフラ
大川
鈴木
田辺
BODYCOMBAT45
20：30～21：30
19：00～20：00
19：15～20：00
BODYPUMP
HOTコアトレーニング&ストレッチ
朝日
朝日
HOTヨガ
ファイティングキック
21：45～22：15
TOMO
HOTストレッチ
BODYCOMBAT
清水
大川
21：30～22：30
BODYCOMBAT
大川
ZUMBA
JUN
21：15～22：00
清水
30　21：30～22：30
タイガーキック
藤澤
21：30～22：30
22：00
HOTタイ式ヨガ
大川
30　大川
スタジオプログラムでは安全のため、
右記の事項をお守りください。　※誠に勝手ではございますが、お客様の安全を守る為にも、レッスン開始10分以降のスタジオへの
入場を禁止させて頂いております。ご希望のレッスン時刻にゆとりを持ってお越し下さい。
※レッスン開始前の整列は、開始15分前からお願い致します。
20：00
21：00
ちか
HOT美人ストレッチ
30　30　20：15～21：15
らくらくステップ
21：15～22：15
21：30～22：30
22：00～22：45
20：15～21：00
20：15～21：15
ランランエアロ
神谷
タイ式ヨガ
19：00～20：00
20：00～20：45
21：00～21：45
21：30～22：30
30　15：00
栗原
15：45～16：30
HOTコアトレーニング&ストレッチ
キレイになるヨガ
マーシャルアーツ
アロハ・フラ
13：00
30　14：30～15：15
14：45～15：45
12：00
14：00
栗原
山口
15：30～16：15
16：45～17：30
17：45～18：45
マーシャルアーツ（ビギナー）
美ヨガ
15：30～16：30
17：00～17：45
18：00～18：45
13：30～14：15
14：30～15：30
14：45～15：45
ビューティペルヴィス
体幹コンディショニング
ちか
13：15～14：15
30　30　14：15～15：00
BODYJAM45
MEGUMY
体幹強化ボクシング
Masa
13：30～14：30
HOT骨盤整体
エリナ
HOTサルサ
15：30～16：30
13：30～14：15
ENJOYキック
11：15～12：15
HOTヨガ
TAKUYA
神谷
藤澤
石井
12：00～13：15
らくらくエアロ
タイガーキック
脂肪燃焼キック
BODYATTACK
TECH＆60
12：15～13：15
12：30～13：15
13：30～14：15
11：00
11：00～11：45
RIKA
12：30～13：00
エナジーサーキット Masa
30　石井
らくらくステップ HOT美人ストレッチ
30　10：00
10：00～10：45
小城
BODYATTACK
サルサ
30
22：00
YUKIE
10：00～11：00
11：00～12：00
倉持
13：15～14：15
20：00
21：00
BOKWA@DANCE
10：00～11：00
13：00～14：00
19：00
30
HOTハタヨガ
コンテンポラリーダンス
12：00～12：45
30
30
サルサ
10：15～11：15
ZUMBA
17：00
30
10：15～11：15
YUKIE
30
18：00
10：00～10：45
田辺
30
16：00
ペルビックダンス
楽しいエアロ
久美
10：00～10：45
MEGUMY
13：00
30
10：00～10：45
11：00～12：00
HOTヨガ
小城
星
11：00～11：45
12：00
30
9：45～10：45
HOT自力整体
9：00～10：00
浪岡
ヨガ
星
久美
自力整体
9：00～10：00
ペルビックストレッチ
30
9：00
HOTヨガ
8：45～9：45
9：00～9：45
浪岡
平成28年4月〜平成28年6月
つくば竹園
SPRING LESSON PROGRAM

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