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ベルクススポーツクラブ
時間
月曜日‐Ｍｏｎｄａｙ‐
Main Studio
9:00
9:15
Open Field
Cycling Studio
STUDIO GROUP EXERCISE SCHEDULE
火曜日‐Ｔｕｅｓｄａｙ‐
Main Studio
Open Field
Cycling Studio
水曜日 - WｅｄｎｅｓｄａｙMain Studio
Open Field
Cycling Studio
木曜日‐Ｔｈｕｒｓｄａｙ‐
Main Studio
Open Field
9:15-9:30
9:15-9:30
9:15-9:30
9:15-9:30
ラジオ体操
ラジオ体操
ラジオ体操
ラジオ体操
土曜日‐Ｓａｔｕｒｄａｙ‐
Cycling Studio
9:30
11:15
11:30
～ZUMBAⓇ～
Megumi
12:30
～FIGHT DOⓇ～
13:15-14:00
ファクターエフ
Aya
14:00
定員35
定員20
14:15
14:15-15:00
ユーバウンド
14:15-15:00
フィットネスフラ
14:30
14:45
～UBOUNDⓇ～
15:00
定員23
15:15
15:15-15:45
ポールストレッチ
STAFF
15:30
高木雅子
加藤智代
11:00-11:45
トップライド
～TOPRIDEⓇ～
枦山猛
尾島峻
Open Field
9：30～10：30
定員24
10:15-11:00
オキシジェノ
定員35
定員34
定員34
12:15-13:00
ラディカルパワー
～RADICAL POWERⓇ～
枦山猛
定員15
～ZUMBAⓇ～
Megumi
15:25-16:10
パワーヨガ
トップライド30
～TOPRIDEⓇ～
枦山猛
11:15-11:45
12:10-13:10
カキラ
～KaQiLaⓇ～
宮川里香
野口陽平
村山さとみ
※対象：キッズ会員
岡村朋子
～OXIGENOⓇ～
毎
11:15-12:00
キーマックス
～MEGADANZⓇ～
週
野口陽平
12:20-12:40
ボディメイク
STAFF
金
14:30-15:30
バレエ
12:00-13:00
ファイドウ
～FIGHT DOⓇ～
～KIMAXⓇ～
曜
13:10-13:40
ポールストレッチ
STAFF
17:15
17:30
Aya
ボディコンディショニング
STAFF
～TOPRIDEⓇ～
定員35
STAFF
ユーバウンド30
休
～UBOUNDⓇ～
館
川鍋葵
15:30-16:00
定員35
19:15
19:10-19:55
ユーバウンド
19:30
～UBOUNDⓇ～
Aya
20:30
20:45
村山さとみ
※有料・要事前予約
20:10-21:00
ベリーシェイプ
20:10-20:55
ファクターエフ
～Belly ShapeⓇ～
～FACTOR FⓇ～
chika
Aya
21:00
21:15
～Silk Suspension™～
定員9
20:00
20:15
18:30-19:15
メガダンス
村山さとみ
定員35
オリジナル
サイクル30
毛利義史
19:20-19:50
定員35
20:15-21:00
サウンドループ
19:30-20:30
パワーヨガ
中原百合香
19:45-20:30
キーマックス
～KIMAXⓇ～
野口陽平
定員35
ビリーサントス
19:40-20:25
トップライド
～TOPRIDEⓇ～
村山さとみ
定員24
20:00-21:00
ファイドウ
～FIGHT DOⓇ～
～SOUND LOOP～
毛利義史
定員15
定員24
20:45-21:45
バレエ
20:50-21:50
ヨガ
定員35
オリジナル
サイクル30
村山さとみ
20:45-21:15
～FIGHT DOⓇ～
21:45
～UBOUNDⓇ～
藤田信也
島田厚
22:15
22:30
中原百合香
バレエエクササイズ
15:30-16:30
ベリーダンス
日
ビリーサントス
21:20-22:05
ユーバウンド
21:10-21:55
ヨガ
片岡梢
藤田信也
～Belly ShapeⓇ～
19:00-19:45
トップライド
乾五十里
～TOPRIDEⓇ～
定員34
藤田信也
19:35-20:20
パワーカーディオ
～POWER CARDIOⓇ～
枦山猛
定員２0
19:15-19:45
バランスボールEX
STAFF
定員24
19：30-20：15
ヨガ
高橋愛
定員20
20:35-21:35
オキシジェノ
19:30-20:30
フラダンス
～OXIGENOⓇ～
高橋愛
定員23
21:45-22:15
ポールストレッチ
STAFF
山井裕子
定員35
20:40-21:25
トップライド
～TOPRIDEⓇ～
枦山猛
定員24
15:45-16:45
キーマックス
12:00-13:00
ヨガ
中原百合香
枦山猛
定員2４
13:45-14:30
カーディオキック
梅澤由佳子
13:45-14:30
骨盤シェイプ
久我亜矢子
14：45-15：45
オリジナル
ジャズ
14:45-15:45
ボディ
メンテナンス
久我亜矢子
梅澤由佳子
定員35
16:00-16:45
ユーバウンド
～KIMAXⓇ～
～UBOUNDⓇ～
川鍋葵
定員35
17:05-17:50
トップライド
～TOPRIDEⓇ～
枦山猛
～RADICAL POWERⓇ～
定員15
藤田信也
～POWER CARDIOⓇ～
～TOPRIDEⓇ～
定員24
野口陽平
16:50-17:50
バレエ
18:30-19:20
ベリーシェイプ
ビリーサントス
定員24
定員35
21:30
中村祐司
20:00-20:45
島田厚
21:15-22:00
ファイドウ
22:00
定員35
14:15-14:45
ポールストレッチ
STAFF
村山さとみ
18:10-18:55
パワーカーディオ
18:45-19:45
サンバMIX
13:15-14:30
～UBOUNDⓇ～
藤田信也
田中裕子
ボディコンディショニング
定員35
14:25-15:10
ユーバウンド
12:45-13:30
ラディカルパワー
村山さとみ
定員23
14:20-15:05
トップライド
戸澤まり
～MEGADANZⓇ～
～TOPRIDEⓇ～
高橋愛
定員34
有料定員５
19：00-19：45
シルクサスペンション
定員35
トップライド30
13:20-14:05
エクストリーム55
定員34
～RADICAL POWERⓇ～
定員34
高橋愛
定員34
17:45
18:25-18:55
ラディカルパワー
12:00-12:30
かんたん
エアロビクス
片岡梢
12：00-13：00
パワーヨガ
～X55Ⓡ～
14:15-15:15
ボディ
メンテナンス
定員35
片岡梢
定員24
三浦剛
※こちらの2016年4月～のスタジオスケジュールは暫定版となります。
都合により、多少の時間変更が生じる場合がございます。あらかじめご了承ください。
なお配布開始は3月中旬を予定しております。もうしばらくお待ちください。
17:00
19:45
Cycling Studio
11:05-11:50
トップライド
野口陽平
村山さとみ
～KIMAXⓇ～
定員35
TAMA
11:00-11:45
メガダンス
ビリーサントス
16:45
19:00
10:00-10:30
ソフトギムニクEX
STAFF
～FACTOR FⓇ～
11:20-11:50
かんたん
エアロビクス
片岡梢
13:15-14:00
カーディオキック
戸澤まり
尾島峻
16:30
18:45
10:00-10:30
ポルドブラ
片岡梢
10:45-11:45
オキシジェノ
定員15
定員23
14:30-14:50
～KIMAXⓇ～
9：45-10：30
ヨガ
片岡梢
定員9
定員15
13:20-14:05
キーマックス
～RADKIDZⓇ～
16:15
18:30
Open Field
10:50-11:35
ファクターエフ
加藤智代
16:00
18:15
日曜日‐Ｓｕｎｄａｙ‐
Main Studio
片岡梢
12:10-12:55
ポルドブラ
片岡梢
ろっ骨エクササイズ
13:15-14:15
RPB
コントロール
14:15-15:00
キーマックス
15:20-15:40
15:45
18:00
Cycling Studio
～OXIGENOⓇ～
定員23
13:05-13:50
13:10-13:40
～TOPRIDEⓇ～
エクストリーム55 ポールストレッチ
村山さとみ
～X55Ⓡ～
STAFF
TAMA
13:10-13:40
14:10-15:10
ズンバ
定員35
高木雅子
ラドキッズ
9:45-10:45
太極拳
10:10-10:30
ボディメイク
STAFF
11:00-12:00
フラダンス
トップライド30
清野明子
Aya
～KaQiLaⓇ～
12:20-12:50
かんたん
エアロビクス
TAMA
～FACTOR FⓇ～
清野明子
13:45
カキラ
11:00-12:00
ヨガ
11:10-11:55
キーマックス
定員9
13:10-13:55
ピラティス
9:45-10:45
ヨガ
ろっ骨エクササイズ
定員35
Aya
13:00
13:30
木村真由美
村山さとみ
12:10-12:55
ファイドウ
13:15
～ZUMBA GOLDⓇ～
岡村朋子
～KIMAXⓇ～
12:15
12:45
10:00-10:45
ズンバゴールド
定員15
11:05-11:50
ズンバ
11:45
12:00
9:45-10:45
9:45-10:45
太極拳
定員20
10:15-10:45
10:15
バランスボールEX
10:30
STAFF
10:45
11:00
Main Studio
ベルスポキッズ倶楽部
9:45
10:00
2016.04.01～ ※2月28日更新※
Vol.5
定員23
17:00-17:30
ポールストレッチ
STAFF
定員35
トップライド30
～TOPRIDEⓇ～
枦山猛
14:45-15:15
とにかく楽しくカラダを動かしたい‼
ゆっくりカラダを動かしたい‼
● カーディオ・格闘技系 ●
● リラクゼーション・調整系 ●
かんたんエアロ
ユーバウンドⓇ
ヨガ
パワーヨガ
30分強度２・難度２
30/45分強度４・難度２
60分強度１・難度１
45/60分強度２・難度１
フィットネス初心者、スタジオに初めて
足を踏み入れる方におススメのクラス
です。シンプルな動作で脂肪燃焼させ
る基本クラスです。
直径1mのトランポリンを使用し、関節
に負担なくシンプルかつダイナミックな
有酸素運動を行なう、画期的なプログ
ラムです。
呼吸法と精神統一で身体の中から健
康になりましょう。運動が苦手な方に
も安心してご参加いただけるクラスで
す。
トップライドⓇ
サウンドループ45
オリジナルサイクル30
30/45分強度３・難度１
45分強度２・難度１
30分強度２・難度１
「心肺機能向上」を目的としたインドアサ
イクリングクラスです。実際のサイクリン
グと同じ技術を使用し、ルートやレース
のシュミレーションをしながら、ワクワクす
る演出で完走を目指します。
様々な音楽ジャンルとサウンドミキサー
を使用し、音とペダリングを融合させる
インドアサイクリングクラスです。有酸素
運動効果はもちろん、運動感覚の向上
が期待できます。
インストラクターオリジナルの選曲に合
わせ、インターバルトレーニングを行なう
インドアサイクリングクラスです。短時間
でしっかりとした有酸素運動をしたい方
におススメのクラスです。
キーマックスⓇ
カーディオキック
ファイドウⓇ
ろっ骨エクササイズ
脂肪を燃焼させ、美しいスタイルを作
ることを目的としたヨガのクラスです。
消費カロリーが高く、筋力トレーニング
の要素を持ち合わせています。
太極拳
カキラⓇ
オキシジェノⓇ
60分強度１・難度１
45/60分強度２・難度１
ろっ骨を中心とした全身の関節を複合
的に使うことによって内面・外面ともに
美しく、本来持つ身体の機能を高める
エクササイズです。
ヨガ・ピラティスやダイナミックストレッチ
の要素を取り入れ、音楽とともに優雅
に、そしてしなやかに動くクラスです。
ポールストレッチ
ボディメンテナンス
60分強度２・難度１
30分強度１・難度１
60分強度２・難度１
ゆっくりと身体を動かし、型を習得しま
しょう。初めての方にも簡単な24式を
中心に、ゆっくり進めるクラスです。
ストレッチポールを使用し、深層筋のス
トレッチをじっくり行なう30分クラスで
す。全身の歪みを整えることができる
ので、肩こりや腰痛の予防改善に効果
的です。
骨盤・背骨をメインに全身調整を行な
います。人任せにせず、積極的に自分
自身の身体を健康体にすることのでき
るクラスです。
強く・美しく・しなやかなカラダを目指したい‼
● コンディショニング・パワー系●
45/60分強度３・難度２
45/60分強度３・難度１
45分強度３・難度２
ストレス解消に効果的な格闘技エクサ
サイズです。ノリの良い音楽と効果音
で楽しくシェイプアップできるクラスで
す。
ストレス発散したい女性にも大人気！
サンドバックに直接パンチやキックを打
ち込む格闘技系エクササイズです。
音楽に合わせ、パンチやキックを繰り
出す格闘技エクササイズです。キック
ボクシングをベースとした動作で、熱い
汗を流しましょう。
新たな趣味にチャレンジしたい！！
● ダンス・カルチャー系●
ピラティス
ポルドブラ
RPBコントロール
45分強度２・難度２
30/45分強度２・難度２
60分強度2・難度２
コアマッスルやインナーマッスルと呼ば
れる身体の内側の筋肉を強化し、胴
部を安定させることで、全身のバラン
スを整えるクラスです。
バレエダンスを基調としたボディメイク
とリラクゼーションのクラスです。姿勢
の改善、筋力・柔軟性の向上に効果
的です。
ひねる・ねじるといった動作を中心に、
コア(体幹)から骨盤、肩甲骨、股関節
を連動させて動かすことで、ボディバラ
ンス・スタイルバランスの向上が期待
できるクラスです。
ズンバⓇ
ズンバゴールドⓇ
メガダンスⓇ
骨盤シェイプ
バランスボールEX
ソフトギムニクEX
60分強度２・難度２
45分強度２・難度１
45分強度２・難度２
45分強度２・難度２
30分強度1・難度２
30分強度1・難度１
ラテンを始めとした世界中のダンス音
楽を取り入れて創造されたダイナミック
でエキサイティングなフィットネスエクサ
サイズです。
フィットネス初心者の方や体力に不安
がある方でも安心してご参加いただけ
るようアレンジされたZUMBAプログラ
ムです。
ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ
などあらゆるジャンルのダンスが最高
の音楽と相まって、その名の通りメガ
級に楽しいダンスエクササイズです。
骨盤周辺をほぐし、正しい姿勢を作り
上げ、全身の引き締めエクササイズを
行なうクラスです。身体の中心からエ
ネルギーが生まれ、動きやすい身体を
目指します。
バランスボールを使用しインナーマッス
ルを鍛えることのできるクラスです。骨
盤周辺の筋肉を動かし、体幹を強化す
ることで代謝を上げ、脂肪の燃えやす
いカラダを目指しましょう！
直径20センチのソフトギムニクボール
を使用したボディメイクエクササイズ
です。体幹部の強化、全身の引き締
めに効果のあるクラスです。
フラダンス
フィットネスフラ
バレエ
ラディカルパワーⓇ
パワーカーディオⓇ
-有料クラスシルクサスペンション™
45分強度２・難度1
60分強度２・難度２
30/45分強度４・難度１
45分強度４・難度２
ゆったりとしたハワイの音楽に合わせ、
海や風、花などの美しい自然を表現す
るダンスクラスです。
伝統的なフラの動きに有酸素運動な
どのフィットネス要素を効果的に取り入
れたクラスです。初めての方でも簡単
にご参加いただけます。
フロアでのエクササイズからバーレッス
ンまで、幅広いバレエの動作を行なう
クラスです。美しいカラダのラインを作
りましょう。
バーベルを使用し、熱く力強く筋力ト
レーニングを行なうクラスです。全身を
引き締め、シェイプアップ効果抜群の
クラスです。
ラディカルパワーに有酸素運動を混ぜ
たクラスです。筋力トレーニングとエア
ロビクスやステップを合わせて行なうこ
とで、効率よく脂肪燃焼できるクラスで
す。
ベリーダンス
ベリーシェイプ
バレエエクササイズ
60分強度２・難度２
エクストリーム55Ⓡ
60分強度２・難度２
60分強度２・難度２
45分強度２・難度1
45分強度3・難度２
45分強度２・難度２
ベリーダンスの基本の動きを組み合わ
せたダンスエクササイズです。お腹を中
心にカラダの軸から温めることができ
る燃焼系エクササイズです。
バレエが初めての方でも楽しくご参加
いただけるエクササイズクラスです。柔
軟性の向上、美しい姿勢づくりに効果
のあるクラスです。
究極を意味する「エクストリーム」を名
に持つこのクラスは、下半身を徹底的
に追い込み、抜群なシェイプアップが
期待できます。
スポーツや日常生活などの身体を動か
すことにおいて、基本となる動作の機
能を向上させ、身体の不調を改善して
いくプログラムです。
60分強度２・難度２
ブラジルの音楽に合わせ、初めての方
でも楽しめる簡単なステップから本場
のサンバステップまで、じっくり味わうこ
とのできるクラスです。
オリジナルジャズ
もっと身近に! 短時間でも効果を出したい‼
60分強度２・難度２
● ベルスポオリジナルショートプログラム ●
ダンスの基礎となるストレッチや身体の
細部を意識するアイソレーションを行な
い全身をほぐします。初心者でも楽し
めるシンプルな振付も楽しむことので
きるダンスクラスです。
ボディメイク
20分強度２・難度１
ダンベルを使用し、軽い負荷をかけながら行なう全身エクササイズのクラスです。
初心者にも簡単な動作で、全身をしなやかに美しく引き締めることのできるクラスです。
～参加料金～
メンバー様￥2,000(税抜)/1回
ファクターエフⓇ
古代エジプトで発祥したオリエンタルダ
ンスです。腰や腹部を調和して動かす
本格的なベリーダンスクラスです。
サンバMIX
45分強度２・難度２
2本のサスペンションとハンモックを使用
した総合トレーニングクラスです。眠って
いた筋肉を目覚めさせ、神経系統から機
能的な動きを習得する総合的かつ画期
的エクササイズです。
※初回体験￥1,000(税抜)
ビジター様￥4,000(税抜)/1回
※施設利用料￥1,500(税抜)含む
～ご予約方法～
毎月20日よりフロントにて
翌月クラス分のご予約を承ります。
(お一人様2回まで同時予約可)
リピート特典あり♪詳細近日公開！
ボディコンディショニング
20分強度1・難度１
ストレッチポールやフレックスクッションといったサポートツールを使用することで、ス
トレッチの効果をあげることのできるクラスです。全身をリラックスし、身体の機能を
高めます。

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