2016年 2016年 4月～6月 《 スリムボディ 《 スリムボディ系 スリムボディ系 》（スリムで健康 スリムで健康な 健康な身体を 身体を目指したい 目指したい方 したい方） プログラム名 時間 内 容 Easy（はじめてエアロ） 30分 初心者の方や簡単なエクササイズが好きな方にお勧めのクラス。 45分 まずは体を動かす事に慣れていきましょう。 Soft（初級エアロ） 60分 初級者の方や簡単なエクササイズが好きな方にお勧めのクラス。 大きく体を動かし、運動効果を高めていきましょう。 Middle（中級エアロ） 60分 運動に慣れてきた方にお勧めのクラス。ダイナミックに 全身を動かし心身共にリフレッシュしましょう。 Dance（ダンスエアロ） 60分 エアロビクスにダンスの要素を取り入れたクラス。 強度、難易度共に高くない、初心者向けのクラス。 StepⅠ（初心者向け） 45分 初心者の方や簡単なエクササイズが好きな方にお勧めのクラス。 （予約制 定員有） ステップ台を使って体を動かす事に慣れていきましょう。 強度 難易度 ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆ ☆ 《 インナーアタック 系 》 （きゅっと引 《 インナーアタック系 インナーアタック きゅっと引き締まった身体 まった身体を 身体を作りたい方 りたい方） ヨガの筋力UPにつながるポーズを取りながら、きれいな身体を作る事を パワーヨガ 《 エンジョイ・スタディ 《 エンジョイ・スタディ系 エンジョイ・スタディ系 》（様々なレッスンで 様々なレッスンで運動効果 なレッスンで運動効果を 運動効果を高めていきたい方 めていきたい方） プログラム名 時間 内 容 めざましストレッチ 10分 体の目覚ましやウォーミングアップなどにお勧めなクラス。 アフターストレッチ 15分 運動後のリフレッシュやクールダウンなどにお勧めなクラス。 モ・メタボ予防、改善を目的とした簡単運動教室。 元気教室 40分 ロコ 筋肉、関節、骨などの運動器官を強くし、内臓脂肪を燃やしましょう。 酸素運動や筋コン、ストレッチ、リズム体操を行うクラス。 健康体操 60分 有 様々な運動を行いながら、身体を作っていきましょう。 様々なエクササイズで全身をバランスよくトレーニングし、 クロスサーキット 45分 レベルに合わせ、 動ける引き締まったカラダを作るクラス。 50分 ラテン系音楽のリズムを楽しみながら身体を動かすクラス。 ZUMBA 60分 ダンスに近い有酸素運動。パーティー感覚で楽しく身体を動かしましょう。 ボディパンプ 45分 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行い （予約制 定員有） 60分 全身をシェイプするクラス。 ック・パンチを取り入れながら全身をシェイプアップ ボディコンバット 30分 キ 45分 する事が出来るクラス。 60分 目的としたクラス。美しいプロポーションを作っていきましょう。 マッスルを鍛え、骨盤などの身体のゆがみなどを矯正していくことを ピラティス 45分 インナー 目的としたクラス。美しい身体を作っていきましょう。 解していくクラス。骨盤を意識してストレッチや運動を行いながら 骨盤ストレッチ 30分 骨盤を お腹周りをシェイプアップしていきましょう。 骨盤シェイプ 45分 音楽に合わせて有酸素運動を行いながら骨盤、肩甲骨を中心に体幹から美しく 正しい体を作っていきましょう。 肉をバランスよく鍛え、柔軟性を向上させるクラス。 45分 アナトミック骨盤ヨガ 60分 骨盤周りの関節、筋 スポーツにおけるパフォーマンスを高め、ケガの予防をしていきましょう。 《フリースイミング利用可能 フリースイミング利用可能な 利用可能な方の無料プログラム 無料プログラム》 プログラム》 初めてアクア 30分 水中でバランスの取り方や、アクアビクスの基本動作に慣れて頂くクラス。 リズムアクア 45分 水の特性を活用した動作や基本動作の応用を取りいれた動きを楽しむ頂くクラス。 歩け歩け 30分 水中での様々な歩き方をして水中運動に慣れて頂くクラス。 ポルドブラ 50分 バレエ・ピラティス・ダンスを融合し、音楽に合わせて動きながら 自然に姿勢・筋力・柔軟性・体幹を鍛える事が出来るエクササイズ。 （ノーシューズ） 《 バランス バランス系 系 》 （心と身体のバランスを 《 バランス 身体のバランスを整 のバランスを整えたい方 えたい方） リフレッシュヨガ 60分 意識的に深い呼吸に変え、ゆったりと身体を伸ばし、心と体を調和するクラス。 （ノーシューズ） ハタヨガ 60分 アサナ、呼吸法、瞑想により、心身のバランスを整えるクラス。 健康ヨガ 60分 アサナによる心地よい刺激を感じながら呼吸を意識し、自分と向き合うことで 体の歪みが整い、きれいな姿勢、心の変化も感じることができるクラス。 太極拳 60分 呼吸を意識し、ゆっくりとした動作で身体を動かすクラス。 ゆっくりした動きで身体のバランスを整えていきましょう。 バレトン 45分 バレエ・ヨガ・フィットネスの3つの要素を融合した新感覚エクササイズ。 サンプラザ フィットネスクラブ ウインズ小山 ウインズ小山 〒３２３-００１４ 小山市喜沢１４１４ 小山市喜沢１４１４ ＴＥＬ ０２８５-２５-７２７３ 《プール有料 》 プール有料プログラム 有料プログラム》 プログラム 泳げない方から、もっと楽しく上手に泳ぎたい方まで 成人コース 60分 水泳指導を行うクラス。 レディースコース 60分 女性だけを対象に水泳指導を行うクラス。 ≪スタジオ・プールレッスンについての注意事項 スタジオ・プールレッスンについての注意事項≫ 注意事項≫ インストラクター及びレッスン内容等に変更がある場合もございますのでご了承下さい。 （館内掲示板、ホームページ、ＱＲコードよりご確認下さい。） レッスン開始10分以降のプログラムへの参加は安全のためご遠慮下さい。 《 スタジオについて 》 予約印のレッスンは、定員制のため当日予約が必要です。 ボディパンプ（20名）・ステップ（23名）・健康体操（23名） 《 プールについて 》 ○印の番号は、各レッスンを実施するコースとなります。 別紙スケジュール（カレンダー）のスクール休み日は、 「歩け歩け」はお休みとなります。
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