2015 年 10 月発行 発行先：城北やの歯科クリニック 住所：松山市山越１－３－９ い き ま し ょ う ♪ 今月のコラム一覧 ■院長室から ■噛みぐせで顔がゆがむ！体もゆがむ！ ■歯ぐきが腫れた時にすることは？ ■小魚と青菜でカルシウムたっぷりパスタ ■間違いさがし ■『五色沼』巡りで秋を満喫！～福島県～ ■本： 『体の不調は「唾液」を増やして解消する』 ■編集後記 ■院内掲示板 し て い き ま し ょ う ♪ 日 頃 の お 口 の ケ ア を 十 分 に を さ ら に 伸 ば す た め に も 、 関 わ っ て い ま す 。 健 康 寿 命 お 口 の 健 康 は 全 身 と 深 く イ キ 過 ご し た い も の で す ね 。 る だ け で な く 、 健 康 で イ キ う で す 。 私 た ち も 長 生 き す 男 性 は ７ １ ・ １ １ 歳 、 女 性 は ７ ５ ・ ５ ６ 歳 で 、 「 健 康 寿 命 」 と い い ま す 。 ２ ０ １ ３ 年 の 日 本 人 と せ ず に 、 自 立 し た 生 活 が で き る 生 存 期 間 を さ て 、 そ ん な 寿 命 と は 別 に 、 介 護 な ど を 必 要 長 生 き な こ と に ビ ッ ク リ し て い ま す 笑 。 ( ) 世 界 １ ８ ８ カ 国 中 、 男 女 と も に ト ッ プ だ っ た そ 今 月 も 私 た ち と 一 緒 に お 口 の 健 康 を 守 っ て と 「 ９ ０ 歳 ま で 生 き ら れ る 」 と の こ と 。 意 外 と を ご 紹 介 し ま す 。 す か ？ 先 日 、 手 相 占 い を し て も ら っ た ら 、 な ん ム を た っ ぷ り 摂 れ る 簡 単 パ ス タ の レ シ ピ な ど と こ ろ で 、 皆 さ ん は 自 分 の 寿 命 が 気 に な り ま に す べ き こ と 、 そ し て 小 魚 と 青 菜 で カ ル シ ウ 「 噛 み ぐ せ 」 の お 話 し や 、 歯 ぐ き が 腫 れ た 時 は お 元 気 で お 過 ご し で し ょ う か 。 い の い さ ね で 日 こ て ！ 、 が ん 、 体 多 に 今 調 く ち 月 管 な は 号 理 っ ！ は に て １ 、 気 き ０ 顔 を ま 月 や つ し に 体 け た 入 を て 。 り 歪 お 朝 い ま 過 晩 よ せ ご が い て し 冷 よ し く え 秋 だ ま ら ま う さ す し す っ か り 秋 ら し く な っ て き ま し た が 、 皆 さ ん お 口 の 健 康 で 健 康 寿 命 も 伸 ば し ま し ょ う ♪ 季 節 の ご 挨 拶 患者さんが知らない 歯の怖い話 vol.４１ 噛みぐせで顔がゆがむ！体もゆがむ！ クセとは怖いもので、加齢とともにクセも年数を重ねます。例えば、２０歳の頃から 習慣化してしまったクセは、４０歳の頃には２０年のキャリア。年季の入ったクセの影 響は確実に体にあらわれてきます。例えば、変な「噛みぐせ」があると、顔にシワやシミ、たるみが出たり、 顔の形さえも変わってしまうことがあるのです！ 気をつけていただきたいのが、 『噛みしめの癖』『片噛みの癖』のある方です。 頭蓋骨はいくつかの骨が組み合わさってできているのですが、睡眠時などの 『噛みしめの癖』で不自然な力が長期間かかっていると、骨と骨の間にズレが生じ お顔の血行が悪くなることがあります。血行不良は、シワ、シミ、たるみ、くすみ、 ほうれい線を作りやすくします。また、顔の筋肉が こわばっていると、口を大きく開くことができなく なったり、頭痛の原因になることもあるんです。 『片噛みの癖』は、よく噛む側の顔が引き締ま り、噛んでいない側の顔が間延びしてきます。右 側で噛むクセのある方は、左側よりも右側の顔の ほうが小さくなりアンバランスな印象を与えます。 その上、顔の歪みが肩や腰に伝わって姿勢も悪く なり、体全体の歪みを生じさせてしまうことが！ 噛みしめはストレスが原因のことが多いと言わ れていますので、ストレスフリーな生活を心がけ ましょう。片噛みのクセがある方は、お食事の時に いつもと違う側で噛んだり、噛みぐせのないほうの 顎でガムを頻繁に噛むなどを試してみてくださいね。不安な方はお口の健康のプロで ある私たちにご相談ください！さて、次回は『歯ぎしりで歯にヒビが！』です。お楽しみに♪ Ｑ：歯ぐきが腫れてきました。どうしたらいいですか？ 自分でできることってありますか？ A：歯ぐきの腫れを抑えるには、先ずは、正しいブラッシングをすることが 大切です。お口を清潔にしていないと、細菌の塊であるプラークが付着します。プラークが出す毒素は歯ぐ きの炎症の原因となるものですから、プラークを減らせばおのずと歯ぐきの腫れも引いてくるのです。だか ら、歯ぐきが腫れているなと思ったら、毎日のブラッシングを見直してみてくださいね。 また、奥歯や歯間など、歯ブラシが届きにくい場所は、歯間ブラシやフロスなども利用して念入りに磨き ましょう。プラークの住み家となる歯石が付着している方は、歯科医院でシッカリ取ってもらいます。歯石 があるとプラークが増えやすくなってしまいます。正しいブラッシング法が分からないという方は、お気軽 にお声をかけてくださいね。私たちが丁寧にお教えします♪ 小魚と青菜でカルシウムたっぷりパスタ♪ 骨や歯の主成分であるカルシウム、普段からたくさん摂りたい栄養素ですね。今回は、カルシウム豊富な小 魚と青菜を使ったパスタのレシピをご紹介します♪ 【材料】／スパゲッティ、ちりめんじゃこ、小松菜、オリーブオイル、 にんにく、赤唐辛子、塩・コショウ ① スパゲッティを湯がき始める ② フライパンに、オリーブオイル、にんにく薄切り、赤唐辛子を入れて弱火 で香りが出るまで炒める。 ③ ②に、ちりめんじゃこ、小松菜を加えてざっと炒め、塩・コショウで調味。 ④ ③に湯がいたスパゲッティを加えてざっと和える。 ⑤ オリーブオイル、塩・コショウで味を調節して完成！ ☆刻んだ大葉やのり、かつお節などを最後に振りかけても美味です。 手軽にできるカルシウムたっぷりパスタ、休日のランチにいかがですか♪ 簡単な間違いなのでご家族やご友人の方と一緒に 挑戦してみて下さいね★ 発先 表月 しの まお す答 ！え を ⇒ ⇒ ⇒ 下にある２枚の絵から間違いを５コ探し出そう！ 答えは来月号にて発表！ 『体の不調は「唾液」を増やして解消する』 し ま せ ん か ♪ な 五 色 沼 を 巡 る ト レ ッ キ ン グ で 、 秋 を 満 喫 自 然 探 勝 路 」 も 整 備 さ れ て い ま す 。 神 秘 的 ち で 最 も 美 し い 季 節 と 言 わ れ ま す 。 「 五 色 沼 節 は 深 紅 に 染 ま る 紅 葉 も 加 わ り 、 一 年 の う 違 う 美 し さ を 楽 し め る う え 、 こ れ か ら の 季 裏 磐 梯 の 人 気 観 光 ス ポ ッ ト で す 。 沼 ご と に 天 沼 な ど １ ０ あ ま り の 沼 か ら 構 成 さ れ る 、 「 五 色 沼 」 。 毘 沙 門 沼 、 赤 沼 、 み ど ろ 沼 、 弁 銅 色 な ど 、 様 々 な 色 合 い で 人 々 を 魅 了 す る 神 秘 コ 的 バ な ル 『 ト 五 ブ 色 ル 沼 ー 』 や 巡 エ り メ で ラ 秋 ル を ド 満 ～ グ 喫 福 リ ！ 島 ー 県 ン 、 ～ むし歯や歯周病の予防も大切ですが、唾液の 量を増やすことが多くの病気を予防できるこ とを、分かりやすく書いた一冊です。唾液を増 やす生活のコツの実践で、むし歯予防はもちろ ん、風邪をひかない、胃腸が強くなるなどの健 康効果が期待できます。唾液の十分な分泌が予 想以上に重要なこ とがシッカリ理解 できますよ！健康 長寿を目指す方、必 読の書です♪ 行 な ど の お 出 掛 け 時 に も 便 利 で す よ ♪ 違 い な し の 商 品 で す 。 １ 回 分 の 個 包 装 だ か ら 、 旅 の 香 り と 共 に デ ン タ ル ケ ア が 楽 し く な る こ と 間 に 効 果 的 な 天 然 キ シ リ ト ー ル を 配 合 。 天 然 ミ ン ト ス を 練 り 込 ん だ ソ フ ト な フ ロ ス に は 、 む し 歯 予 防 デ ィ ウ ス 」 の デ ン タ ル フ ロ ス 。 植 物 由 来 の ワ ッ ク オ ー ガ ニ ッ ク な オ ー ラ ル ケ ア 製 品 で 有 名 な 「 ラ 『 デ ン タ ル フ ロ ス サ シ ェ 』 ～ オ シ ャ レ な デ ン タ ル ケ ア 始 め ま せ ん か ～ 10 月の休診日のお知らせです。 １０月と言えばハロウィン。すっかり日本でも定 着して、イベントが開催されたり店頭に様々なグッ ズが出並んだりと、年々盛り上がりをみせています ね。我が家では、娘が折り紙でカボチャを作ってく れています。 小さなお子さんは、ハロウィンで甘いお菓子を沢 山頂くことがあるかもしれません。でも、日頃の歯 ★ 1 日（木） ・8 日（木） ・22 日（木） ・29 日（木） は、午後休診。 ★ 7 日（水）は、河原医療大学校で、学生講義 のため、午前休診となります。 ★ 17 日（土） ・31 日（土）は、研修会のため、 午後休診となります。 「予約お願いします」とお気軽にお電話下さい。 ＴＥＬ 磨きも忘れずに、秋のイベントを楽しみましょう♪ ※ 089-917-7878
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![[レシピ] きのこ・じゃがフォカッチャ](http://s3.expydoc.com/store/data/008609475_1-59ec2c409a962a0a63157da44425489d-250x500.png)
