VIALE スタジオプログラム 2015.3

VIALE　スタジオプログラム　2015.3
月曜日
9：30
10：00
10:30
ACTIVE
9:50-10:50
MEGADANZ
KATSUMI
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
11:10-11:55
エアロベーシック
田島
15:30
SENSE
9:45-10:45
Yoga
～Relax～
田島
11:00-12:00
Ｙｏｇａ
～ペルヴィス～
Ａｙａ
【定員制】
12:15-13：00
STEP　ベーシック
Ａｙａ
13:15-14:15
ボディバランス
山本
14:30
15:00
火曜日
14:40-15:55
DANCE!
DANCE!!
DANCE!!!（75）
ZEN
12:15-13:30
ハタＹｏｇａ（75）
ハル
13:45-14:45
太極拳
梨風
ACTIVE
9:45-10:45
LBエアロ＆ストレッチ
11:00-11:45
ZUMBA　GOLD
木村　カイコ
12:00-13:00
フラダンス
笹倉
13:20-14:20
X-55
及川
11:15-11:45
ＬＢリラックス
12:10-13:10
Ｙｏｇａ
～Relax～
Ryoko
SENSE
9:45-10:45
エアロウォーキング
陸野
9:50-10:50
Yoga
～Relax～
大塚
10:00-10:45
ラテンエアロ
ナギサ
11:10-11:55
バレトン
大塚
11:05-11:50
ボディメイク
陸野
11:00-12:00
FIGHTDO
楫
12:15-13:00
LBbella
～くびれクス～
12:10-13:10
ポルドブラ
大塚
ACTIVE
【定員制】
13:30-14:15
ピラティス
YUKA
13:30-14:15
ダンスエアロ
田中
【定員制】
初めてJAZZ
CHIKA
16:00
10:00-11:00
バレトン
YUKA
金曜日
ACTIVE
土曜日
SENSE
9:45-10:45
OXIＧENO
山本
11：00-11：45
ピラティス
ナギサ
ACTIVE
15:10-16:10
JAZZ
CHIKA
14:30-15:30
Ｙｏｇａ
～ペルヴィス～
Ｒｙｏｋｏ
15:45-16:30
ＬＢリラックス
16:30
14:30-15:15
STEP　オリジナル
田中
15:45-16:30
マーシャルアーツ
YAYOI
10：15-11：00
FIGHTDO
古川
【定員制】
13:30-14:30
Yoga
～ペルヴィス～
Ｋａｚｕ
13:15-14:30
DANCE!
DANCE!!
DANCE!!!（75）
Ｅｍｉ
13:20-14:20
Ｙｏｇａ
～デトックス～
千夏
14:45-15:30
タイチー
YAYOI
14:45-15:30
エアロ　ベーシック
陸野
14:40-15:25
ポルドブラ
山本
14:45-15:30
ZUMBA　ＴＯＮＩＮＧ
木村カイコ
15:45-16:30
美ペルヴィスEX
15:45-16:30
ZUMBA
木村カイコ
12：15-13：15
STEP　ロー
道中
13:30-14:30
ラディカルパワー
宮崎
19:00
19:30
19:10-19:55
エアロビクスロー
今井
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
22:30
20：10-20:55
MEGADANZ
EMI
【定員制】
21：15-22:00
STEP　ベーシック
EMI
19:15-20:15
Ｙｏｇａ
～アシュタンガ～
Naoyuki
20:30-21:30
Ｙｏｇａ
～パワー～
Naoyuki
22:00-22:30
ＬＢリラックス
18:45-19:45
ボディコンバット
小野寺
20：00-21:00
FIGHTDO
Ｋｅｎ
18:30-19:15
ZUMBA　GOLD
Ａｋｅｍｉ
19：10-19：55
Yoga
20:10-21:10
バレトン
YUKA
【定員制】
21：15-22:15
ラディカルパワー
Ｋｅｎ
18:00-19:00
ボディコンバット
小野寺
21:25-22:10
美ペルヴィスＥＸ
Haruka
19:10-20:10
OXIＧENO
嶋田
【定員制】
19:30-20:15
STEP　ベーシック
キャロライン【4月～】
20:30-21：30
エアロビクス
ベーシック
栗林
19:10-19:55
ZUMBA
桜井
【定員制】
20：30-21：30
ルーシーダットン
キャロライン【4月～】
20:15-21:15
X-55
有馬
21：30-22：15
3月のみ代行：mii）
20:30-21:15
ピラティス
（3月のみ代行：嶋田）
MEGADANZ
EMI
11:45-12:30
エアロ　ロー
穂積
10:30-11:30
リフレクソロジー
＆ストレッチ
Yuri
11：45-12：45
ピラティス
Yuri
13：00-14：00
バーオソル
井下
12:50-13:35
STEP　ベーシック
穂積
14：15-15：15
Yoga
～　アロマ～
Haruka
15:50-16:50
ルーシーダットン
ナギサ【4月～】
17:30-18:30
フラダンス
大竹
14:00-14:45
ZUMBA　STEP
梨風【4月～】
インフォメーション
【定員制プログラムについて】下記のレッスンは安全性を考慮して定員制となりますので必ずご予約お願い致します。
【定員制】
ご予約はレッスン開始時間の30分前 2Fにて行っております。
●ＬＢコンディショニング・ＬＢリラックス...35名 ●ペルヴィスEX...30名 ●ホットプログラム...30名 ●X55..30名 ●POWER...30名 ●STEP...30名 ●ZUMBATONING…23名
レッスン開始前のスタジオ内の場所取りはご遠慮下さい。レッスンにてご使用になられた物品（マット・ブロック・ポール等）は次の方のために汗の拭取りや整理整頓にご協力下さい。
レッスン開始5分以降の入退場はご遠慮下さい。
レッスン終了後、スタジオリセット作業を行います。一度スタジオから退出願います。
皆様が気持ちよく施設をご利用頂ける様、皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
11:00
11:30
12:00
12:30
【定員制】
15:00-16:00
POWER
エレメント（15）+45
藤田
16:15-17:15
FIGHTDO
エレメント（15）+45
藤田
17:30-18:30
ボディバランス
山本
13:30
14:00
14:20-15:20
Ｙｏｇａ
～ペルヴィス～
山本
14:30
15:00
15:30
15:40-16：40
JAZZ　DANCE
EX
ＺＥＮ
16:00
16:30
17:00
17:15-18:00
ＬＢリラックス
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
20:30-21:15
ポルドブラ
EMI
21:30-22:15
LBコンディショニング
ストレッチ
10:30
13:00
13:00-14:00
OXIＧENO
山本
18:50-19:35
LBコンディショニング
ストレッチ
19:15-20:15
リフレクソロジー
＆ストレッチ
Ｙｕｒｉ
23:00
●スケジュールは変更・代行になることがあります。予めご了承下さい。ホームページや掲示板等でご確認下さい。
●祝日レッスンは通常レッスンと異なる場合がございます。館内掲示、HPにてご確認をお願い致します。
11：45-12：45
ピラティス
関谷
10:30-11:30
X-55
有馬
【定員制】
【定員制】
18:00
18:30
9：30
【定員制】
【定員制】
17:00-17:45
MEGADANZ
HIRO
17:30
SENSE
【定員制】
10:30-11:30
Ｙｏｇａ
～パワー～
道中
11：15-12：00
エアロ　ベーシック
井下
12:05-13:05
Ｙｏｇａ
～ペルヴィス～
千夏
17:00
ACTIVE
10：00
12：15-13：00
近日予定
15:45-16:30
ＬＢリラックス
日曜日
SENSE
【定員制】
14:35-15:05
15:00-16:00
バレエEX
内藤
水曜日
SENSE
21:00
Life Be FUN
• 何よりも先ず楽しむ！(FUN)
• ヴェルディのことを好きに
なっていただく(FAN)
Life Be
Active
• エネルギッシュな肉体と
精神をつくる
Life Be
Function
• 美しくしなやかな動きを
身につける
Life Be
Neutral
function
neutral
LB
初めての方
カルチャークラス
active
earo/step
21:30
cultule / dance
22:00
脂肪燃焼
骨盤調整
22:30
23:00
• 心と身体のバランスを整える
ホットスタジオで楽しめるプログラム
高温多湿スタジオで行うセミホットプログラムです。ご利用の前は諸注意をご確認の上ご参加下さい。
■ＴＥＬ：043-308-6610
■住所：四街道市めいわ2-7-1
休館日：木曜日
VERDI　VIAＬE
×STUDIO　STUDIO　スタジオ
active
【ACTIVE】　カーディオ＆脂肪燃焼
レッスン
時間
強度
難易度
内容
エアロウォーキング
60
★★
★
基本姿勢を崩さずに音楽に合わせて無理のないように身体を動かしましょう。最後に使った筋肉をほぐしましょう。
エアロベーシック
45/60
★★
★
エアロビクスロー
45
★★
★★★
エアロファットバーン
45
★★
ラテンエアロ
45
★★
ダンスエアロ
45/60 ★★★★
45 ★★★★ ★★★★
45/60
★★
★★
STEP　オリジナル
45
★★★ ★★★
時間
レッスン
★★★
★★
エアロビクスの動きにキックやパンチの動きを取り入れた脂肪燃焼率の高いプログラムです。ストレス解
消したい方、シェイプアップしたい方にもお勧めです!
時間
強度
難易度
内容
Yoga～Relax～
60
★
★
呼吸法・ポーズを行い心身ともにリラックスまた内側の筋肉を目覚めさせるインナーマッス
ルを刺激します。そして身体のバランスを整えていくプログラムです。
Ｙｏｇａ～ぺルヴィス～
60
★
★★
Yoga～パワー～
60
★★★ ★★★
骨盤を支える体幹をバランスよく整え腰痛やぽっこりおなかを整えていきま
す。骨盤調整ヨガ・しなやかなボディラインを作ります。
アシュタンガヨガをベースに筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化し、静と動
の様々なポーズを流れるように連続して行うヨガスタイル。
60 ★★★★ ★★★
同じポーズを決められた順番で繰り返し行われ、ヨガの中でも運動量が高く、発汗などエクササイズの効
果が期待されます。集中力アップ、シェイプアップも期待できるヨガ。
Yoga～アロマ～
60
★
★
アロマオイルを炊きながらハタヨガをベースとしたヨガ。アロマの嗅覚からの作用でココロとカラダをリラッ
クスさせながら行うスタイルです。嗅覚は脳を刺激してホルモンバランスや免疫反応に影響を与え心を安
定させます。
Yoga～HATA～
75
★
★★
静的な動作が多く入る基本のヨガプログラムです。初めての方にオススメのプ
ログラムとなっています。
Yoga～デトックス～
60
★
★
ピラティス
45/60
★★
★★
45/60 ★★★
★★
ポルドブラ
45
★★★
★★
バレエEX
60
★★
★
バーオソル
60
★
★★
ルーシーダットン
60
★
★
★
★★
室温35度～38度・湿度60％・リンパ節の刺激などを行うポーズから、パワーヨガの動きを
加え、毒素を大量の汗と共に排出することでデトックス効果・美肌効果に最適のクラス。
呼吸とコア（体幹）強化を徹底し、姿勢の矯正、コアの筋肉に刺激を与え身体
全体を内側から鍛えるプログラムです。
バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を組み入れ全身の筋力バランス・柔軟性・心
肺機能の向上を目指すプログラム。脂肪燃焼も期待できます！
美しくエレガントな動きで体幹を鍛えるエクササイズです。簡単なダンスを基調
としたプログラムです。姿勢・筋力・柔軟性向上を目指します。
バレエの動きを使って、エクササイズ。内腿の筋肉や骨盤低筋を鍛えるエクサ
サイズ。姿勢筋強化にもおススメのプログラムです。
床に座った状態でバレエの動きを行います。骨盤周りの筋肉をエクササイズ。
柔軟性向上・ヒップアップなどしなやかなボディライン・筋力を作ります。
独自の呼吸法とSEN（セン）を刺激するタイ古式仙人体操です。自律神経を整
え、心も体も健康に！
ダイナミックストレッチ・ピラティス・バレエ・ヨガの要素を取り入れた総合プログ
ラム。
バーベル・ステップ台を使用した全身の筋力向上を目的としたパワーカーディ
オプログラムです。
強度
難易度
内容
neutral
【ACTIVE STUDIO】
フィジカルバランスを調えます。
左右の筋力バランスを調えながら、基礎代謝
アップや心肺機能向上を目指します。筋力･柔
軟性・バランス能力の向上と全身のコーディ
ネーション空間。
空手・ボクシング・テコンドー・太極拳・ムエタイといった様々な格闘技の動きを
60 ★★★★ ★★★ ベースとした、激しくエネルギッシュなプログラム。
ZUMUBAのステップでステップを楽しもう！ZUMBA　最新のプログラム!!　ダン
45
★★
レスミルズ
45 ★★★★ ★★★ ス・フィットネス・ベーシックから構成されるSTEPのクラスです。
レッスン
バレトン
45/60
ステップ台を利用した有酸素プログラムです。台を効果的に利用して、動作に奥行や垂直方向の変化を
つけ、全身をダイナミックに使います。ダンサブルな動きと多彩な表現を楽しみましょう。
ラテン系の音楽とダンスを融合したプログラムです。世界中で人気のカロリー
45 ★★★★ ★★★★ 消費が多いプログラム！　パーティ感覚で楽しく踊れます。
ZUMUBAのステップにウェイトを持って踊る筋トレ要素の入ったプログラム。
45 ★★★ ★★ ひとあじ違ったZUMBAエクササイズをお楽しみ下さい。
リズムの取り方・ステップや振りなど丁寧な説明とズンバの音楽に馴染みなが
45/60 ★★★ ★★★ ら基礎を学んでいきます。マスター後はズンバを楽しみましょう！！
function
世界のダンスを集結したメガダンス。最高のミュージックの中でHIPHOP・ラテ
ステップ台を使い基本的な動作に幅を広げていくクラスです。
【SENSE】　ヨガ・ピラティス・コンディショニング
Yoga～アシュタンガ～
有酸素+筋コンディショニングクラス。究極の55分間で抜群のシェイプアップ効
55 ★★★★ ★★★ 果を発揮します。ステップ台と自重による負荷で楽しむクラスです。
ラテンやジャズのダンスの要素を取り入れたエアロビクスのクラスです。シンプルな動作から、無理なくダ
ンスムーブメントへ変化させて行きます。フィットネス効果とダンスの楽しさを実感できます。
少し慣れてきた方レベルアップにオススメです。ヒップアップ・脂肪燃焼効果
に！
FAN
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせによ
り、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができるクラスとなっています。
サルサやサンバなど、ラテンのリズムに合わせて楽しい振り付けのダンスエアロ!エアロビ
クスとはひとあじ違うラテンエアロです。まずはリズム・音楽を身体で感じましょう。
STEP　ロー
マーシャルアーツ
45/60 ★★★★ ★★★
内容
★★
★
ZUMBA　GOLD
難易度
★★★
★
ZUMBA　TONING
強度
45/60 ★★★★ ★★★★ ン・ディスコ・JAZZ・ストリップなどがランダムにMIX。
45
ZUMBA
時間
レッスン
基本的なステップ（ローインパクト）を中心にエアロビクスに慣れて頂くプログラ
ムです。
基本動作からローインパクトの動作で構成され、手技、足技を堪能しましょう。
初級に慣れてきた方、激しい動作が苦手な方お勧めのプログラムです。
難しさよりも、汗を沢山かきたい方におススメ!脂肪燃焼・全身持久力を高める
プログラム。
STEPベーシック
ZUMBA　STEP
ラディカルフィットネス
60
★★★
★★
ヨガ・太極拳・ピラティスの動きをベースに、カラダの伸び・強さ・落ち着きと集
中・バランスを感じられるプログラム。
■LB■　VIALE　オリジナルレッスン
レッスン
時間
強度
難易度
内容
LBエアロ＆ストレッチ
60
★
★★
LBｂｅｌｌａ～くびれクス～
45
★★
★
ＬＢリラックス
45
★
★
ＬＢコンディショニングストレッチ
30/45
★
★
美ペルヴィスEX
30/45
★
★
骨盤周り・身体の歪む原因のもとを伸ばし、ストレッチポールを使用してコア
のアライメントを整え本来あるべき状態を再現します。
骨盤周りの筋肉にアプローチをかけ、骨盤の歪みを整えるエクササイズで
す。姿勢改善・内臓の下垂を予防し、下腹部の引き締めに効果的です。
ボディメイク
45
★
★
インナー・アウターマッスルをバランスよく鍛え、基礎代謝・筋力アップするプロ
グラムです。
左右のバランスを考慮し、正しく大きな動きを行う初級エアロビクスです。エア
ロビクス入門・スタジオが初めての方にお勧めプログラムです。
ウエストのシェイプアップ・ヒップアップを目的としたエクササイズを音楽に合
わせて楽しく行うレッスンです。
時間
強度
難易度
DANCE!DANCE!!DANCE!!!
75
★★
★★★
JAZZ　DANCE　EX
60
★★
★★
フラダンス
60
★
★
ＪＡＺＺ
30/60
★
★
太極拳
60
★
★
タイチー
45
★★
★★
リフレクソロジー＆ストレッチ
60
★
★
感覚・五感・能力・判断力、人間の本来持って
いる五感や身体能力・感覚を調えることを目
的とするクラスを展開していきます。
幅広いクラス展開やHOTで芯から温めること
で、基礎代謝を向上・しなやかな筋力作り、体
幹強化・デトックス効果もあるクラス展開を
行っています。
ストレッチとストレッチポールで身体をほぐします。更に足裏などの反射区に触れることで脳や感覚器も
解放され心身共に質の高いリラックス感を実感できます。
DANCE/CULTURE/TREND
レッスン
【SENSE STUDIO】
ホットプログラム受講について
★ホットプログラムに参加頂く場合は、下記
のご用意をお願いいたします。
内容
ジャズからストリート・HIPHOPまで毎回楽しめるプログラムになっています。魅
せることも意識し、体の外からも美しくなることを目指しています。
入念なストレッチ、バレエの要素を取り入れしなやかに優雅に踊ります。体幹
強化ダンスエクササイズ。
基本～リズムに合わせて動きを習得しましょう。
ストレッチ・トレーニングなどの要素も取り入れられ、振付けを踊りながら、体
を動かしていくプログラムです。柔軟性・バランス感覚を向上しましょう。
緩やかで流れるように動きを呼吸に合わせて行い、身体の調子を内側から整
えていきます。体の機能改善・全身の関節や筋肉の強化も期待できます。
太極拳・気功の心地よい音楽に合わせてゆったりと心も身体もリラックスしま
しょう。
第二の心臓と言われる足裏を刺激して疲労回復。免疫力のアップ。新陳代謝やリンパの流れを良くして
健康な体作りをしていきます。足の反射区を刺激する棒があれば尚楽しんで頂けるクラスです。
●スケジュールは変更・代行になることがあります。予めご了承下さい。ホームページや掲示板等でご確認下さい。
1.タオル1枚(バスタオル程度)
2.水分500ml以上
3.サウナスーツの着用はご遠慮ください。
4.ホットプログラムご参加前に「諸注意ご
確認」をご確認の上、必ずお守りください。
体調の悪い方や、薬の投薬のある方、現在
持病があり通院されている方、妊産婦の方、
心疾患の方は、レッスンに参加される前に
かかりつけ医師や受講希望レッスンの担当
インストラクターにご相談下さい。

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