今すぐ使える痛み、拘縮をとるストレッチ法

シーズンセミナーVol.２
No.７
今すぐ使える痛み、拘縮をとる
ストレッチ法
場所
：
さらら仁川
日時
:
３月
８日
10 時 00 分～1４時００分
講
師
楊
鍼灸治療院長
神戸東洋医療学院非常勤講師
楊
主催:宝塚鍼灸マッサ-ジ師会
震傑
１定義
伸張性の低下した筋を対象とし、筋緊張の低下、可動域及び柔軟性の改善などを目的
として、他動的ストレッチング法である。
２目的
①筋緊張の低下
②可動域の改善
③筋痛の緩和
④血液循環の改善
⑤障害予防
⑥パフォーマンスの向上
３ストレッチングの時間
アンダ-ソンは 10 秒～30 秒で結論は出てない。
４スポ-ツストレッチの種類
１ベ-シック法
①スポ-ツストレッチング
②マッサ-ジ（レラックス）
③スポ-ツストレッチング
２コントラクト法
①等尺性収縮
②マッサ-ジ（レラックス）
③スポ-ツストレッチング
④マッサ-ジ（レラックス）
⑤スポ-ツストレッチング
５施行時の注意点
①対象となる筋を特定する
②筋走行を常に思い浮かべながら行う
③痛みが起こらないように留意する
④伸張反射が発生しないようにストレッチング強度を調整する
⑤呼吸が楽に行えるように留意する
ストレッチングの実際
①大腰筋
起始
停止
②腸骨筋
起始
停止
③大殿筋
起始
停止
④中殿筋
起始
停止
⑤大腿筋膜張筋
起始
停止
⑥縫工筋
起始
停止
⑦腓腹筋
起始
停止
⑧ヒラメ筋
起始
停止
⑨長母趾屈筋
起始
停止
⑩後脛骨筋
起始
停止
上肢の筋肉一覧
三角筋（さんかくきん）
【三角筋の起始・停止】（起始）前部は、鎖骨の外側端 1/3 に付着。中部は、肩峰に
付着。後部は、肩甲棘下縁に付着。（停止）前部、中部、下部とも上腕骨の三角筋
粗面に付着。【三角筋の主な働き】前部は、肩関節を屈曲する。肩関節を内旋する。
中部は、肩関節を外転する。
棘上筋（きょくじょうきん）
【棘上筋の起始・停止】（起始）肩甲骨の棘上窩に付着。（停止）上腕骨の大結節、
肩関節包に付着。【棘上筋の主な働き】肩関節における上腕骨の外転。上腕骨を
関節窩に引き寄せて、肩関節を安定させる。【棘上筋の神経支配】肩甲上神経
（C5)
棘下筋（きょくかきん）
【棘下筋の起始・停止】（起始）肩甲骨の棘下窩に付着。（停止）上腕骨の大結節
に付着。【棘下筋の主な働き】肩関節を外旋する。肩関節を伸展する。【棘下筋
の神経支配】肩甲上神経（C5～C6) 【棘下筋に関する一口メモ】棘下筋は、棘上
筋
小円筋（しょうえんきん）
【小円筋の起始・停止】（起始）肩甲骨の外側後面の下角に付着。肩甲下筋筋膜に付
着。（停止）上腕骨大結節と肩関節包に付着。【小円筋の主な働き】肩関節を
外旋する。肩関節を伸展する。肩関節を内転する。【小円筋の神経支配】腋窩神経
（C5）
肩甲下筋（けんこうかきん）
【肩甲下筋の起始・停止】（起始）肩甲骨の肩甲下窩に付着。（停止）肩甲骨の小
結節に付着。【肩甲下筋の主な働き】肩関節を内旋する。肩関節を内転する。肩関
節を伸展する。【肩甲下筋の神経支配】肩甲下神経（C5～C7）【肩甲下筋に関
する
大円筋（だいえんきん）
【大円筋の起始・停止】（起始）肩甲骨下角の後面に付着。（停止）上腕骨の小結
節稜に付着。【大円筋の主な働き】肩関節を内旋する。肩関節を伸展する。肩関節
を内転する。【大円筋の神経支配】肩甲下筋【大円筋に関する一口メモ】大円
筋は、
上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
【上腕二頭筋の起始・停止】（起始）長頭は、肩甲骨関節上結節に付着。短頭は、肩
甲骨の烏口突起に付着。（停止）長頭は、橈骨粗面、短頭は、橈骨粗面、上腕二頭
筋腱膜に付着。【上腕二頭筋の主な働き】肘関節を屈曲する。肘関節を回外す
る。【上腕二頭筋の神
烏口腕筋（うこうわんきん）
【烏口腕筋の起始・停止】（起始）肩甲骨の烏口突起に付着。（停止）上腕骨の内
側縁に付着。【烏口腕筋の主な働き】肩関節において、上腕を内転する。上腕を屈
曲する。【烏口腕筋の神経支配】筋皮神経【烏口腕筋に関する一口メモ】烏口
腕筋は
上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
【上腕三頭筋の起始・停止】（起始）長頭は、肩甲骨関節窩結節に付着。外側頭は、
上腕骨後面に付着。内側頭は、上腕骨内側後面に付着。（停止）全て尺骨の肘頭
に付着。【上腕三頭筋の主な働き】肘関節を伸展する。【上腕三頭筋の神経支
配】橈骨神経 &nb
肘筋（ちゅうきん）
【肘筋の起始・停止】（起始）上腕骨外側上顆のやや後面に付着。（停止）肘頭の
外側面に付着。【肘筋の主な働き】肘関節において、前腕を伸展する。上腕三頭筋
の補助をする。【肘筋の神経支配】橈骨神経（C6～C8）【肘筋に関する一口メモ】
腕橈骨筋（わんとうこつきん）
【腕橈骨筋の起始・停止】（起始）上腕骨の外側上顆、上腕骨外側下部に付
着。（停止）橈骨の茎状突起に付着。【腕橈骨筋の主な働き】肘関節において、
前腕を屈曲する。前腕を回内する。【腕橈骨筋の神経支配】橈骨神経（C5～
C6）【腕橈骨筋
上腕筋（じょうわんきん）
【上腕筋の起始・停止】（起始）上腕骨の遠位 1/3 の前面に付着。（停止）尺骨粗
面に付着。【上腕筋の主な働き】肘関節を屈曲する。【上腕筋の神経支配】筋
皮神経しばしば橈骨神経からも支配される。【上腕筋に関する一口メモ】上腕筋は、
肘
方形回内筋（ほうけいかいないきん）
【方形回内筋の起始・停止】（起始）尺骨の遠位端の 1/4 の前面に付着。（停止）
橈骨遠位端の 1/4 の前面に付着。【方形回内筋の主な働き】前腕を回内す
る。【方形回内筋の神経支配】正中神経・前骨間神経（C6～T1）【方形回内筋
に関する
円回内筋（えんかいないきん）
【円回内筋の起始・停止】（起始）上腕頭は、上腕骨内側上顆・内側上腕筋間中隔ら
に付着。尺骨頭は、尺骨鈎状突起に付着。（停止）橈骨の中央の前面及び外側面
に付着。【円回内筋の主な働き】前腕を回内する。【円回内筋の神経支配】正
中神経（C6～C7）
回外筋（かいがいきん）
【回外筋の起始・停止】（起始）上腕骨の外側上顆、尺骨の回外筋稜、輪状靭帯、側
腹靭帯らに付着。（停止）橈骨の近位外側面に付着。【回外筋の主な働き】前
腕を回外する。【回外筋の神経支配】橈骨神経（C5～C7）【回外筋に関する一
口メモ
橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）
【橈側手根屈筋の起始・停止】（起始）上腕骨の外側上顆に付着。（停止）第２～
第３中手骨底の掌面に付着。【橈側手根屈筋の主な働き】手関節において、手を屈
曲する。手を橈屈する。【橈側手根屈筋の神経支配】正中神経（C6～C8）【橈
側手
尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）
【尺側手根屈筋の起始・停止】（起始）上腕頭は、上腕骨の内側上顆に付着。尺骨
頭は、肘頭・前腕筋膜・尺骨後縁に付着。（停止）豆状骨・豆中手靭帯・第５中手骨
に付着。【尺側手根屈筋の主な働き】手関節において、手を掌屈する。手を尺屈す
る。【尺側手根屈筋
長掌筋（ちょうしょうきん）
【長掌筋の起始・停止】（起始）上腕骨の内側上顆、前腕筋膜らに付着。（停止）
手掌腱膜に付着。【長掌筋の主な働き】手掌腱膜を緊張させて、手首を屈曲す
る。【長掌筋の神経支配】正中神経（C7～T1）【長掌筋に関する一口メモ】長
掌筋は
浅指屈筋（せんしくっきん）
【浅指屈筋の起始・停止】（起始）上腕尺骨頭は、上腕骨の内側上顆・尺骨粗面内側
に付着。橈骨頭は、橈骨上方前面に付着。（停止）第２～第５の PIP 関節に付
着。【浅指屈筋の主な働き】第２～第５の PIP 関節を屈曲する【浅指屈筋の神
経支配】正中神経（C
深指屈筋（しんしくっきん）
【深指屈筋の起始・停止】（起始）尺骨の近位端の前面 1/3 に付着。（停止）第２
～第５の末節骨底の掌側に付着。【深指屈筋の主な働き】第２～第５の DIP 関節
を屈曲する。手首を屈曲する。
【深指屈筋の神経支配】橈側は、正中神経（C7～
T1) 尺側は、尺骨神経（
長母指屈筋（ちょうぼしくっきん）
【長母指屈筋の起始・停止】（起始）橈骨の前面・前腕骨間膜に付着。（停止）母
指の末節骨の掌側に付着。【長母指屈筋の主な働き】母指を屈曲する（MP 関節、
IP 関節）【長母指屈筋の神経支配】正中神経（C6～C7) 前骨管神経（C6～
C7)
長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）
【長橈側手根伸筋の起始・停止】（起始）上腕骨の外側縁・外側上顆らに付
着。（停止）第２中手骨の骨底背側に付着。【長橈側手根伸筋の主な働き】手
を背屈する。手を橈屈する。
【長橈側手根伸筋の神経支配】橈骨神経（C6～
C7) 【長橈側手根
短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）
【短橈側手根伸筋の起始・停止】（起始）上腕骨外側上顆・輪状靭帯らに付
着。（停止）第３中手骨の骨底背面に付着。【短橈側手根伸筋の主な働き】手
を背屈する。手を橈屈する。
【短橈側手根伸筋の神経支配】橈骨神経（C5～
C7）【短橈側手根
尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）
【尺側手根伸筋の起始・停止】（起始）上腕頭は、上腕骨外側上顆・肘関節側腹靭帯
に付着。尺骨頭は、尺骨に付着。（停止）第５中手骨の骨底背面に付着。【尺側
手根伸筋の主な働き】手を背屈する。手を尺屈する。【尺側手根伸筋の神経支配】
橈骨神経（C6～C
総指伸筋（そうししんきん）
【総指伸筋の起始・停止】（起始）上腕骨外側上顆・前腕筋膜（短橈側手根伸筋と共
通部位）に付着。（停止）第２～第５指の背側で、末節骨・中節骨に付着。【総指
伸筋の主な働き】第２～第５指を伸ばす。【総指伸筋の神経支配】橈骨神経（C6
～C8） &nbs
小指伸筋（しょうししんきん）
【小指伸筋の起始・停止】（起始）上腕骨外側上顆に付着。（停止）小指の中節
骨・末節骨に付着。
【小指伸筋の主な働き】小指を伸展する。小指を外転す
る。【小指伸筋の神経支配】橈骨神経（C6～C8) 【小指伸筋に関する一口メモ】
小指伸筋
示指伸筋（じししんきん）
【示指伸筋の起始・停止】（起始）前腕骨間膜、尺骨後面、尺側手根伸筋筋膜らに付
着。（停止）示指の中節骨、末節骨の骨底に付着。【示指伸筋の主な働き】示指
の伸展。手関節の背屈。【示指伸筋の神経支配】橈骨神経（C6～C8）【示指伸
筋に
長母指伸筋（ちょうぼししんきん）
【長母指伸筋の起始・停止】（起始）前腕骨間膜・尺側手根伸筋筋膜に付着。（停
止）母指の背側の末節骨の底部に付着。【長母指伸筋の主な働き】母指の伸展
（IP 関節、MP 関節）【長母指伸筋の神経支配】橈骨神経（C6～C8）【長母指伸
筋に
短母指伸筋（たんぼししんきん）
【短母指伸筋の起始・停止】（起始）前腕骨間膜・橈骨に付着。（停止）母指背側
の基節骨底に付着。【短母指伸筋の主な働き】母指の基節を伸展する。母指を外
転する。【短母指伸筋の神経支配】橈骨神経（C6～C8) 【短母指伸筋に関する
一口メ
長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん）
【長母指外転筋の起始・停止】（起始）尺骨骨間縁・前腕骨間膜・橈骨後面に付
着。（停止）第１中手骨底に付着。【長母指外転筋の主な働き】母指を外転する。
手首を橈屈する。【長母指外転筋の神経支配】橈骨神経（C6～C8）【長母指外
転筋に
長母指屈筋（ちょうぼしくっきん）
【長母指屈筋の起始・停止】（起始）橈骨前面の 1/3 に付着。（停止）母指の末節
骨の掌側に付着。
【長母指屈筋の主な働き】母指を伸展する。母指を外転す
る。【長母指屈筋の神経支配】橈骨神経（C6～C8）【長母指屈筋に関する一口
メモ】
短母指屈筋（たんぼしくっきん）
【短母指屈筋の起始・停止】（起始）大菱形骨・小菱形骨・屈筋支帯に付着（停止）
母指の基節骨底の掌側に付着。【短母指屈筋の主な働き】母指を屈曲する（MP 関
節）【短母指屈筋の神経支配】正中神経（C6～C7）【短母指屈筋に関する一口
メ
短掌筋（たんしょうきん）
【短掌筋の起始・停止】（起始）手掌腱膜の尺側縁に付着。（停止）手の尺側縁の
皮膚に付着。【短掌筋の主な働き】手掌腱膜を緊張させて小指球の皮膚に皺を寄
せる。【短掌筋の神経支配】尺骨神経（C８～T１）【短掌筋に関する一口メモ】
短掌
短小指屈筋（たんしょうしくっきん）
【短小指屈筋の起始・停止】（起始）有鈎骨の有鈎骨鈎・屈筋支帯に付着。（停止）
小指の基節骨の内側に付着。【短小指屈筋の主な働き】小指を屈曲する。（MP 関
節）【短小指屈筋の神経支配】尺側神経（C8～T1）【短小指屈筋に関する一口
メ
母指内転筋（ぼしないてんきん）
【母指内転筋の起始・停止】（起始）斜頭は、屈筋支帯・第２及び第３中手骨底の掌
側に付着。横頭は、第３中手骨の掌側に付着。（停止）母指の基節骨底の内側に
付着。【母指内転筋の主な働き】母指を小指の方に引く。母指を内転する。
【母
指内転筋
母指対立筋（ぼしたいりつきん）
【母指対立筋の起始・停止】（起始）屈筋支帯・大菱形骨に付着。（停止）第１中
手骨体に付着。【母指対立筋の主な働き】母指の対立。母指を屈曲する。【母指
対立筋の神経支配】正中神経（C6～C７）【母指対立筋に関する一口メモ】母指
対立
小指対立筋（しょうしたいりつきん）
【小指対立筋の起始・停止】（起始）屈筋支帯・有鈎骨の有鈎骨鈎に付着。（停止）
第５中手骨体に付着。【小指対立筋の主な働き】小指の対立。小指を母指側へ移
動する。【小指対立筋の神経支配】尺骨神経（C8～T1）【小指対立筋に関する
一口
短母指外転筋（たんぼしがいてんきん）
【短母指外転筋の起始・停止】（起始）大菱形骨・舟状骨に付着。（停止）母指の
基節骨の外側に付着。【短母指外転筋の主な働き】母指を外転する。【短母指
外転筋の神経支配】正中神経（C6～C7）【短母指外転筋に関する一口メモ】短
母指外
小指外転筋（しょうしがいてんきん）
【小指外転筋の起始・停止】（起始）豆状骨・豆鉤靭帯に付着。（停止）小指の基
節骨底の内側に付着。【小指外転筋の主な働き】小指を外転する。小指を屈曲す
る。【小指外転筋の神経支配】尺骨神経（C8～T1）【小指外転筋に関する一口
メモ】
背側骨間筋（はいそくこつかんきん）
【背側骨間筋の起始・停止】（起始）第１～第５の中手骨の背側・側面に付着。（停
止）第２～第４中手骨の基節骨に付着。（第２と３指は橈側に付着、第３と４指は尺側
に付着。）【背側骨間筋の主な働き】第２と３指を橈側に引く。第３と４指を尺側に
引く。『グーパー』のパーを作る
掌側骨間筋（しょうそくこっかんきん）
【掌側骨間筋の起始・停止】（起始）中手骨の掌側の側面に付着。（停止）基節骨
底・指伸筋腱膜に付着。【掌側骨間筋の主な働き】第２、４、５指を第３指の方へ引
き寄せる。内転する。【掌側骨間筋の神経支配】尺骨神経（C8～T1）【掌側骨
間
虫様筋（ちゅうようきん）
【虫様筋の起始・停止】（起始）深指屈筋腱に付着。（第２～第５指の掌側）（停止）
指伸筋腱膜に付着。（第２～第５指の背側）【虫様筋の主な働き】 MP 関節を屈曲
する。DIP 関節、PIP 関節を伸展する。【虫様筋の神経支配】橈側は正中神経（C6
～C7)
下肢の筋肉一覧
大腰筋（だいようきん）
【大腰筋の起始・停止】（起始）浅頭は、第１２胸椎～第４腰椎までの椎体および肋骨
突起に付着。深頭は、全腰椎の肋骨突起に付着。（停止）大腿骨の小転子に付
着。【大腰筋の主な働き】股関節を屈曲する。股関節を僅かに外旋する。【大腰
筋の神経支配】腰神経
小腰筋（しょうようきん）
【小腰筋の起始・停止】（起始） T12 及び L1 の椎体・椎間板の側面に付着。（停
止）腸恥隆起に付着。【小腰筋の主な働き】腸骨筋膜を張ることで、股関節の屈曲
を助ける。【小腰筋の神経支配】腰神経叢大腿神経【小腰筋に関する一口メモ】
腸骨筋（ちょうこつきん）
【腸骨筋の起始・停止】（起始）腸骨内面の上部に付着。（停止）股関節の小転子
に付着。【腸骨筋の主な働き】股関節を屈曲する。股関節を外旋する。【腸骨筋
の神経支配】大腿神経（L2～L4）【腸骨筋に関する一口メモ】腸骨筋は、大腰筋
と
大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）
【大腿筋膜張筋の起始・停止】（起始）上前腸骨棘に付着。（停止）脛骨の外側顆
に付着。【大腿筋膜張筋の主な働き】大腿筋膜を緊張させる。大腿を屈曲する、外
転する、内旋する。【大腿筋膜張筋の神経支配】上臀神経（L4～S2）【大腿筋
膜張
大殿筋（だいでんきん）
【大殿筋の起始・停止】（起始）後殿筋線の後方、仙骨・尾骨の外側縁、胸腰筋膜、仙
結節靭帯らに付着。
（停止）浅層は、大腿筋膜の外側部で腸脛靭帯に移る。深層
は、大腿骨の臀部粗面に付着。【大殿筋の主な働き】股関節を伸展する。股関節を
外旋する。
中臀筋（ちゅうでんきん）
【中臀筋の起始・停止】（起始）腸骨翼の外側で、前殿筋線と後殿筋線の間で、腸骨
量の外唇および殿筋膜に付着。（停止）大転子尖端の外側面に付着。【中臀筋
の主な働き】股関節を外転する。股関節を僅かに内旋する。【中臀筋の神経支配】
上殿神経（L4～S2）
小殿筋（しょうでんきん）
【小殿筋の起始・停止】（起始）腸骨翼の外面で、前殿筋線と下殿筋線との間、もしく
は下殿筋線の下に付着。（停止）大腿骨の大転子に付着。【小殿筋の主な働き】
大腿を外転する。大腿を僅かに内旋する。【小殿筋の神経支配】上殿神経（Ｌ４～Ｓ
２）
上双子筋（じょうふたごきん）
【上双子筋の起始・停止】（起始）坐骨棘、小坐骨切痕に付着。（停止）大腿骨の
大転子に付着。【上双子筋の主な働き】股関節にて、大腿骨を外旋する。【上双
子筋の神経支配】仙骨神経叢（Ｌ４～Ｓ１）【上双子筋に関する一口メモ】上双子
筋は
下双子筋（かふたごきん）
【下双子筋の起始・停止】（起始）坐骨結節に付着。（停止）内閉鎖筋の腱に合す
る。【下双子筋の主な働き】股関節にて大腿を外旋する。【下双子筋の神経支配】
仙骨神経叢（Ｌ４～Ｓ１）【下双子筋に関する一口メモ】下双子筋は、大腿骨の外旋
梨状筋（りじょうきん）
【梨状筋の起始・停止】（起始）仙骨の内側面の上位３孔の間に付着。（停止）大
腿骨の大転子に付着。【梨状筋の主な働き】股関節において、大腿骨を外旋す
る。【梨状筋の神経支配】坐骨神経叢（Ｓ１～Ｓ２）【梨状筋に関する一口メモ】
梨状筋
外閉鎖筋（がいへいさきん）
【外閉鎖筋の起始・停止】（起始）坐骨の外面の閉鎖孔縁及び閉鎖膜に付着。（停
止）転子窩に付着。【外閉鎖筋の主な働き】股関節における大腿骨の外旋。【外
閉鎖筋の神経支配】閉鎖神経（Ｌ３～Ｌ４）【外閉鎖筋に関する一口メモ】外閉鎖
筋は
内閉鎖筋（ないへいさきん）
【内閉鎖筋の起始・停止】（起始）坐骨及び恥骨の閉鎖孔縁、閉鎖膜に付着。（停
止）大腿骨の大転子の転子窩に付着。【内閉鎖筋の主な働き】股関節にて大腿骨
外旋する。【内閉鎖筋の神経支配】仙骨神経（Ｌ５～Ｓ３）【内閉鎖筋に関する一
口メモ
大腿方形筋（だいたいほうけいきん）
【大腿方形筋の起始・停止】（起始）坐骨結節に付着。（停止）大腿骨の転子間稜
に付着。【大腿方形筋の主な働き】股関節にて大腿を外旋する。【大腿方形筋の
神経支配】仙骨神経叢（Ｌ４～Ｓ１）【大腿方形筋に関する一口メモ】大腿方形筋
は、
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
【大腿四頭筋の起始・停止】（起始）大腿直筋は下前腸骨棘に付着。中間広筋・外
側広筋・内側広筋は、大腿骨に付着。（停止）膝蓋骨に付着して膝蓋靭帯を経て、
腱骨粗面に付着。【大腿四頭筋の主な働き】大腿四頭筋は、膝関節を伸展します。
大腿直筋は、股関節の屈曲も荷っていま
大腿直筋（だいたいちょっきん）
【大腿直筋の起始・停止】（起始）下前腸骨棘、寛骨臼上縁に付着。（停止）膝蓋
骨を経て脛骨粗面に付着。【大腿直筋の主な働き】膝関節に於ける下腿の伸展、股
関節においての大腿の屈曲。【大腿直筋の神経支配】大腿神経（Ｌ２～Ｌ４）【大
腿直
外側広筋（がいそくこうきん）
【外側広筋の起始・停止】（起始）大転子の外側面、大腿骨粗面の外側唇に付
着。（停止）膝蓋骨の外側もしくは上縁、中間広筋・大腿直筋の終腱に付着。【外
側広筋の主な働き】膝関節において下腿を伸展する。【外側広筋の神経支配】下
腿神経（Ｌ２～Ｌ４） &n
内側広筋（ないそくこうきん）
【内側広筋の起始・停止】（起始）大腿骨転子線の下部及び大腿骨粗線の内側唇に
付着。
（停止）膝蓋骨の上縁及び内側縁、中間広筋・大腿直筋の終腱に付
着。【内側広筋の主な働き】膝関節においての下腿の伸展、僅かに内旋【内側広
筋の神経支配】下腿神経（Ｌ２～
薄筋（はっきん）
【薄筋の起始・停止】（起始）恥骨結合の外側縁に付着。（停止）脛骨の上縁に付
着。（峰工筋の付着部の後方）【薄筋の主な働き】大腿を内転する。下腿を屈曲及
び内旋する。【薄筋の神経支配】閉鎖神経（Ｌ２～Ｌ４）【薄筋に関する一口メモ】
縫工筋（ほうこうきん）
【縫工筋の起始・停止】（起始）上前腸骨棘の直下に付着。（停止）脛骨粗面の内
側に付着。（鵞足）【縫工筋の主な働き】股関節を屈曲する。股関節を外旋する。股
関節を外転する。膝関節を屈曲する。【縫工筋の神経支配】大腿神経（Ｌ２～Ｌ３）
恥骨筋（ちこつきん）
【恥骨筋の起始・停止】（起始）恥骨の恥骨櫛に付着。（停止）大腿骨の恥骨筋線
に付着。【恥骨筋の主な働き】股関節を内転する。股関節を屈曲補助する。【恥
骨筋の神経支配】大腿神経（Ｌ２～Ｌ４）閉鎖神経（Ｌ２～Ｌ３）【恥骨筋に関する一
長内転筋（ちょうないてんきん）
【長内転筋の起始・停止】（起始）恥骨結合及び恥骨（恥骨稜）に付着。（停止）
大腿骨の粗線（内側唇）に付着。
【長内転筋の主な働き】股関節を内転す
る。【長内転筋の神経支配】閉鎖神経（Ｌ２～Ｌ３）【長内転筋に関する一口メモ】
長内転筋
短内転筋（たんないてんきん）
【短内転筋の起始・停止】（起始）恥骨結合と恥骨結節の間に付着。（停止）大腿
骨粗線の内側唇に付着。【短内転筋の主な働き】大腿骨を内転する。大腿骨を凱
旋する。大腿骨を屈曲する。【短内転筋の神経支配】閉鎖神経（Ｌ２～Ｌ４）【短
内転筋
大内転筋（だいないてんきん）
【大内転筋の起始・停止】（起始）坐骨下肢の前面、坐骨結節の下面に付着。（停
止）大腿骨粗面の内側唇に付着。
【大内転筋の主な働き】大腿を内転す
る。【大内転筋の神経支配】閉鎖神経（Ｌ３～Ｌ４）【大内転筋に関する一口メモ】
大内転筋は
中間広筋（ちゅうかんこうきん）
【中間広筋の起始・停止】（起始）大腿骨体の前面に付着。（停止）膝蓋骨の底に
付着し脛骨祖面に付着【中間広筋の主な働き】膝関節において下腿を伸展す
る。【中間広筋の神経支配】下腿神経（Ｌ２～Ｌ４）【中間広筋に関する一口メモ】
中間広
小内転筋（しょうないてんきん）
【小内転筋の起始・停止】（起始）坐骨下肢及び恥骨下肢に付着。（停止）大腿
骨粗線の内側唇の上端及び殿筋粗面の傍らに付着。【小内転筋の主な働き】大腿
を内転する。大腿を屈曲する。大腿の外旋の補助をする。【小内転筋の神経支配】
閉鎖神経（Ｌ３～Ｌ４）
ハムストリングス筋（はむすとりんぐすきん）
【ハムストリングス筋の起始・停止】（起始）ハムストリングスは、大腿二頭筋、半腱様
筋、半膜様筋の総称です。下腿に付着しています。（停止）坐骨に付着します。大腿
二頭筋は大腿骨にも付着しています。【ハムストリングス筋の主な働き】基本的には
膝関節の屈曲と股
大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
【大腿二頭筋の起始・停止】（起始）長頭は、坐骨結節後面に付着。短頭は、大腿骨
粗面外側唇下方の１/２（停止）腓骨頭及び下腿筋膜に付着。【大腿二頭筋の主
な働き】膝関節を屈曲する。股関節を伸展、外旋する。【大腿二頭筋の神経支配】
短頭は腓骨神経長
半腱様筋（はんけんようきん）
【半腱様筋の起始・停止】（起始）坐骨結節の内側面に付着。（停止）鵞足となっ
て脛骨粗面の内側に付着。【半腱様筋の主な働き】膝関節を屈曲、内旋する。股関
節を伸展、内旋する。【半腱様筋の神経支配】脛骨神経（Ｌ４～Ｓ２）【半腱様筋
に関
半膜様筋（はまくようきん）
【半膜様筋の起始・停止】（起始）坐骨結節に付着。（停止）脛骨の内側顆、大腿
骨の外側顆に付着。【半膜様筋の主な働き】膝関節を屈曲、内旋する。股関節を伸
展、内旋する。【半膜様筋の神経支配】脛骨神経（Ｌ４～Ｓ２）【半膜様筋に関す
る一
腓腹筋（ひふくきん）
【腓腹筋の起始・停止】（起始）内側頭は、大腿骨内側上顆外側頭は、大腿骨外側
上顆（停止）アキレス腱として踵骨隆起に付着。【腓腹筋の主な働き】足関節を
底屈する。膝関節を屈曲する。【腓腹筋の神経支配】脛骨神経（Ｌ４～Ｓ２）【腓
腹筋
ヒラメ筋（ひらめきん）
【ヒラメ筋の起始・停止】（起始）脛骨後面のヒラメ筋線、頚骨の内側縁に付着。腓骨
の腓骨筋頭、ヒラメ筋腱弓に付着。
（停止）アキレス腱として踵骨隆起に付
着。【ヒラメ筋の主な働き】足関節を底屈する。【ヒラメ筋の神経支配】脛骨神
経（Ｌ４～Ｓ２） &nb
足底筋（そくていきん）
【足底筋の起始・停止】（起始）大腿骨外側顆の上部に付着。（停止）アキレス腱
の内側縁に付着。【足底筋の主な働き】足関節を底屈する。膝関節を屈曲する。下
腿を内旋する。【足底筋の神経支配】脛骨神経（Ｌ４～Ｓ１）【足底筋に関する一
口メ
膝窩筋（しっかきん）
【膝窩筋の起始・停止】（起始）大腿骨の外側顆に付着。（停止）脛骨の上部で後
面に付着。【膝窩筋の主な働き】膝関節を屈曲する。膝関節を内旋する。【膝窩
筋の神経支配】脛骨神経（Ｌ４～Ｓ１）【膝窩筋に関する一口メモ】膝下筋は膝関
節の
前頚骨筋（ぜんけいこつきん）
【前頚骨筋の起始・停止】（起始）脛骨外側面上方の 1/2、骨間膜に付着。（停止）
第一楔状骨、第一中足骨底の足底側に付着。【前頚骨筋の主な働き】足関節を背
屈する。足関節を内反する。足のアーチを維持する。【前頚骨筋の神経支配】深腓
骨神経（Ｌ４～Ｓ１
長腓骨筋（ちょうひこつきん）
【長腓骨筋の起始・停止】（起始）腓骨頭、腓骨上部の外側面・脛骨の外側顆らに付
着。（停止）第一楔状骨、第一中足骨底部に付着。【長腓骨筋の主な働き】足
関節を外反する。足関節を底屈する。【長腓骨筋の神経支配】浅腓骨神経（Ｌ５～
Ｓ１）
短腓骨筋（たんひこつきん）
【短腓骨筋の起始・停止】（起始）腓骨の外側面に付着（停止）第五中足骨粗面
に付着。【短腓骨筋の主な働き】足関節を外反（そとがえし）する。足関節を底屈す
る。【短腓骨筋の神経支配】浅腓骨神経（Ｌ５～Ｓ１）【短腓骨筋に関する一口メ
モ】
第三腓骨筋（だいさんひこつきん）
【第三腓骨筋の起始・停止】（起始）腓骨の外側、下部に付着。（停止）第五中足
骨底の背面に付着。【第三腓骨筋の主な働き】足関節を背屈する。足関節を外反
する。【第三腓骨筋の神経支配】深腓骨神経（Ｌ４～Ｓ１）【第三腓骨筋に関する
一口メ
長趾伸筋（ちょうししんきん）
【長趾伸筋の起始・停止】（起始）脛骨上端外側面、腓骨前縁、下腿骨間膜、下腿筋
膜らに付着。（停止）第二から第五の指背腱膜に移行します。【長趾伸筋の主な
働き】第二から第五指の背屈をする。外反する。【長趾伸筋の神経支配】深腓骨
神経（Ｌ４～Ｓ１） &
長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）
【長母趾伸筋の起始・停止】（起始）腓骨及び骨間膜の前面に付着。（停止）母趾
の末節骨底の背面に付着。【長母趾伸筋の主な働き】母趾の伸展（ＩＰ関節）【長
母趾伸筋の神経支配】深腓骨神経（Ｌ４～Ｓ１）【長母趾伸筋に関する一口メモ】
長
後頚骨筋（こうけいこつきん）
【後頚骨筋の起始・停止】（起始）脛骨の後面、腓骨の後面に付着。（停止）舟状
骨、全楔状骨、立法骨、第二～第五中足骨に付着。【後頚骨筋の主な働き】足関節
を底屈する。足関節を内反する。
【後頚骨筋の神経支配】脛骨神経（Ｌ５～Ｓ
２）【後
長趾屈筋（ちょうしくっきん）
【長趾屈筋の起始・停止】（起始）脛骨後面の中央部に付着。（停止）第二～第五
の趾骨の末節骨底に付着。【長趾屈筋の主な働き】第二～第五趾の屈曲（ＰＩＰ関
節）【長趾屈筋の神経支配】脛骨神経（Ｌ４～Ｓ２）【長趾屈筋に関する一口メモ】
長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）
【長母趾屈筋の起始・停止】（起始）頚骨後面の下方 1/3 に付着。下腿骨間膜の後
面に付着。（停止）母趾末節骨底の底面に付着。【長母趾屈筋の主な働き】母
趾を底側方に引く。【長母趾屈筋の神経支配】頚骨神経（Ｌ５～Ｓ１）【長母趾屈
筋に関
短母趾屈筋（たんぼしくっきん）
【短母趾屈筋の起始・停止】（起始）立方骨、楔状骨に付着。（停止）母趾の基節
骨底に付着。【短母趾屈筋の主な働き】母趾を屈曲する（ＭＰ関節）
【短母趾
屈筋の神経支配】内側腹は、内側足底神経（Ｌ５～Ｓ１）外側腹は、外側測定神経（Ｓ
１～Ｓ２） &
短小趾屈筋（たんしょうしくっきん）
【短小趾屈筋の起始・停止】（起始）第五中足骨の骨底及び長腓骨筋筋鞘に付
着。（停止）第五趾の基節骨底の外側に付着。【短小趾屈筋の主な働き】小趾
を屈曲する。【短小趾屈筋の神経支配】外側足底神経（Ｓ１～Ｓ２）【短小趾屈
筋に関する一口
母趾内転筋（ぼしないてんきん）
【母趾内転筋の起始・停止】（起始）横頭は、第三～第五の中足趾節関節包に付着。
斜頭は、立方骨、第三楔状骨、長足底靭帯、第二～第五中足骨に付着。（停止）母
趾の基節骨底の内側に付着。【母趾内転筋の主な働き】母趾を内転する【母趾
内転筋の神経支配】外
小趾対立筋（しょうしたいりつきん）
【小趾対立筋の起始・停止】（起始）長足底靭帯、第五中足骨の底に付着。（停止）
第五中足骨の前方端の外側縁に付着。【小趾対立筋の主な働き】小趾を底屈す
る。【小趾対立筋の神経支配】外側足底神経（Ｓ１～Ｓ２）
【小趾対立筋に関す
る一口
小趾外転筋（しょうしがいてんきん）
【小趾外転筋の起始・停止】（起始）踵骨隆起、踵骨外側面、足底腱膜に付
着。（停止）小指の基節骨の骨底外側に付着。【小趾外転筋の主な働き】小指
の外転と屈曲【小趾外転筋の神経支配】外側足底神経（Ｓ１～Ｓ２）【小趾外転
筋に関する一口メ
短趾屈筋（たんしくっきん）
【短趾屈筋の起始・停止】（起始）踵骨隆起の内側結節、足底腱膜に付着。（停止）
第二～第五の足趾の中節骨底に付着。【短趾屈筋の主な働き】第二～第五趾の
屈曲をする（ＤＩＰ関節）【短趾屈筋の神経支配】外側足底神経（Ｓ１～Ｓ２）【短
趾屈
母趾外転筋（ぼしがいてんきん）
【母趾外転筋の起始・停止】（起始）踵骨の内側隆起、屈筋指定、足底腱膜、舟状骨
隆起らに付着。（停止）母趾基節骨底に付着、。【母趾外転筋の主な働き】母指
を外転する。【母趾外転筋の神経支配】内側足底神経（Ｌ５～Ｓ１）【母
虫様筋（ちゅうようきん）
【虫様筋の起始・停止】（起始）長趾屈筋腱に付着。（停止）第ニ～第五の総趾伸
筋腱に付着。【虫様筋の主な働き】第二～第五趾のＭＰ関節を屈曲する。ＤＩＰ関節、
ＰＩＰ関節を伸展する。【虫様筋の神経支配】内側は内側足底神経（Ｌ５～Ｓ１）外
側は外側足底
足底方形筋（そくていほうけいきん）
【足底方形筋の起始・停止】（起始）踵骨の内側面及び下面に付着。（停止）長趾
屈筋腱の内側縁に付着。【足底方形筋の主な働き】長趾屈筋腱の作用を助け
る。【足底方形筋の神経支配】脛骨神経（Ｓ１～Ｓ２）【足底方形筋に関する一口
メモ】足
底側骨間筋（ていそくこっかんきん）
【底側骨間筋の起始・停止】（起始）第三～第五中足骨の内側に付着します。（停
止）第三～第五基節骨に付着します。【底側骨間筋の主な働き】第三～第五指を
内転する。【底側骨間筋の神経支配】外側足底神経（Ｓ１～Ｓ２）【底側骨間筋
に関する
背側骨間筋（はいそくこっかんきん）
【背側骨間筋の起始・停止】（起始）中足骨側面に付着。（停止）基節骨に付
着。【背側骨間筋の主な働き】第一、第三、第四趾を外転する【背側骨間筋の神
経支配】外側足底神経（Ｓ１～Ｓ２）【背側骨間筋に関する一口メモ】背側骨間筋
は、第一
短趾伸筋（たんししんきん）
【短趾伸筋の起始・停止】（起始）踵骨の背面に付着。（停止）長趾深筋腱に付
着。【短趾伸筋の主な働き】第二～第四趾を伸展する。【短趾伸筋の神経支配】
深腓骨神経（Ｌ４～Ｓ１）【短趾伸筋に関する一口メモ】短趾伸筋は、足趾の伸展筋
の一
短母趾伸筋（たんぼししんきん）
【短母趾伸筋の起始・停止】（起始）踵骨の背面に付着。（停止）母趾の基節骨の
背面に付着。【短母趾伸筋の主な働き】母趾を伸展する。（ＭＰ関節）【短母趾伸
筋の神経支配】深腓骨神経（Ｌ４～Ｓ１）【短母趾伸筋に関する一口メモ】短母趾伸
筋は、短趾伸筋
胸部・背部の筋肉一覧
胸半棘筋（きょうはんきょくきん）
【胸半棘筋の起始・停止】（起始） T5～T１１の椎体の横突起に付着。（停止） C5
～C7、T1～T4 の椎体の棘突起に付着。【胸半棘筋の主な働き】脊椎を伸展する。
脊椎を回旋させる。【胸半棘筋の神経支配】脊髄神経後枝の頚神経及び胸神経
頚棘筋（けいきょくきん）
【頚棘筋の起始・停止】（起始） C6、C7、T1、T2 の椎体の棘突起に付着。（停止）
C2～C4 の椎体の棘突起に付着。【頚棘筋の主な働き】脊椎を伸展する。脊椎を回
旋する。【頚棘筋の神経支配】頚神経【頚棘筋に関する一口メモ】頚棘筋
胸棘筋（きょうきょくきん）
胸棘筋【の起始・停止】（起始） T11、T12、L1、L2 の椎体の棘突起に付着。（停止）
T2～T9 の椎体の棘突起に付着。【胸棘筋の主な働き】脊椎を伸展する。脊椎を回
旋する。【胸棘筋の神経支配】脊髄神経の胸神経と腰神経【胸棘筋に関する一
口メモ】
頚最長筋（けいさいちょうきん）
【頚最長筋の起始・停止】（起始） T1～T5 の椎体の横突起に付着。（停止） C2～
C6 の椎体の横突起に付着。【頚最長筋の主な働き】頚椎を伸展する。頚椎を側屈
する。【頚最長筋の神経支配】脊髄神経後枝の頚神経と胸神経【頚最長筋に関
する
胸腸肋筋（けいちょうろくきん）
【胸腸肋筋の起始・停止】（起始）第７～第１２肋骨の肋骨角の内側に付着。（停
止）第１～第６肋骨の肋骨角に付着。【胸腸肋筋の主な働き】胸椎を伸展する。胸
椎を側屈する。【胸腸肋筋の神経支配】胸神経【胸腸肋筋に関する一口メモ】
腸肋筋
肩甲挙筋（けんこうきょきん）
【肩甲挙筋の起始・停止】（起始） C1～C4 の椎体の横突起に付着。（停止）肩甲
骨の上角、内側縁の上部 1/3 に付着。【肩甲挙筋の主な働き】肩甲骨を引き上げ
る。【肩甲挙筋の神経支配】肩甲背神経【肩甲挙筋に関する一口メモ】肩甲挙
筋は
小菱形筋（しょうりょうけいきん）
【小菱形筋の起始・停止】（起始） C6～C7 の椎体の棘突起に付着。（停止）肩甲
骨の内側縁の上部に付着。【小菱形筋の主な働き】肩甲骨を後退する。肩甲骨を
下方回旋する。肩甲骨を挙上する。【小菱形筋の神経支配】肩甲背神経【小菱
形筋に関
上後鋸筋（じょうこうきょきん）
【上後鋸筋の起始・停止】（起始） C6～T2（T3 や T4 と書いてあるテキストもありま
す）の椎体の棘突起と項靭帯に付着。（停止）第 2～第５肋骨の肋骨角外側に付
着。【上後鋸筋の主な働き】第 2～第５肋骨を挙上する。【上後鋸筋の神経支配】
肋間神経 &n
下後鋸筋（かこうきょきん）
【下後鋸筋の起始・停止】（起始） T11 ～L2 の棘突起に付着。（停止）第９～第
12 肋骨の外側部下縁に付着。【下後鋸筋の主な働き】肋骨を下制して、呼気を助
ける。【下後鋸筋の神経支配】肋間神経【下後鋸筋に関する一口メモ】下後鋸
筋
僧帽筋（そうぼうきん）
【僧帽筋の起始・停止】（起始）上部は、後頭骨上項線、項靭帯に付着。中部は、T1
～T6 の椎体の棘突起、棘上靭帯に付着。下部は、T7～T12 の椎体の棘突起、棘上
靭帯に付着。（停止）上部は、鎖骨の外方 1/3 に付着。中部は、肩甲骨の肩峰、肩
甲棘に付着。下部は、肩甲棘に付着。 &
広背筋（こうはいきん）
【広背筋の起始・停止】（起始） T5～L5 の棘突起、仙骨、腸骨稜、第９～１２肋骨に
付着。（停止）上腕骨の小結節稜に付着。【広背筋の主な働き】上腕を内側に
引く。上腕を後方に引く。【広背筋の神経支配】胸背神経【広背筋に関する一口
メモ
大胸筋（だいきょうきん）
【大胸筋の起始・停止】（起始）鎖骨部は、鎖骨の内側半分に付着。胸肋部は、胸骨
及び第１～第 6 肋軟骨に付着。腹部は、腹直筋鞘前葉に付着。
（停止）鎖骨部・
胸肋部・腹部共に、上腕骨の大結節稜に付着。【大胸筋の主な働き】上腕を内旋す
る。上腕を内転する。上
小胸筋（しょうきょうきん）
【小胸筋の起始・停止】（起始）第３～第５肋骨と肋軟骨の連結部に付着。（停止）
烏口突起に付着。
【小胸筋の主な働き】肩甲骨を下制する。肋骨を挙上す
る。【小胸筋の神経支配】胸筋神経（C7～C8）【小胸筋に関する一口メモ】小
胸筋は、
前鋸筋（ぜんきょきん）
【前鋸筋の起始・停止】（起始）第１～第 8 ないし第 9 肋骨の外側面の中央部に付
着。（停止）肩甲骨の上角、内側縁、内角に付着。【前鋸筋の主な働き】肩甲骨
を前方へ滑らせる。肩甲骨を上方回旋する。肋骨を挙上する。【前鋸筋の神経支配】
長胸神経（C5～C7
鎖骨下筋（さこつかきん）
【鎖骨下筋の起始・停止】（起始）第１肋骨の軟骨境界あたりの前面に付着。（停
止）鎖骨の外側で下面に付着。【鎖骨下筋の主な働き】鎖骨を前方、下方に引
く。【鎖骨下筋の神経支配】鎖骨下筋神経（C5) 【鎖骨下筋に関する一口メモ】
鎖骨下
外肋間筋（がいろっかんきん）
【外肋間筋の起始・停止】（起始）第１～第１１肋骨下縁と肋骨結節に付着。（停
止）第２～第１２肋骨の上縁に付着。【外肋間筋の主な働き】肋骨を挙上する。胸
郭を拡大する。（呼吸筋として働きます。）【外肋間筋の神経支配】肋間神経（T1～
T11） &nb
内肋間筋（ないろっかんきん）
【内肋間筋の起始・停止】（起始）第１～第１１肋骨の内面の縁・肋軟骨に付
着。（停止）第２～第１２肋骨（下位の肋骨の上縁）に付着。【内肋間筋の主な働
き】肋骨間を収縮させる。【内肋間筋の神経支配】肋間神経（T1～T11）【内
肋間筋に
肋下筋（ろっかきん）
【肋下筋の起始・停止】（起始）内肋間筋と同じ走行ですが、その内側にその内側に
付着。（上位は欠如している）（停止） 1 肋骨越えた下の肋骨に付着。【肋下筋の
主な働き】肋骨を引き下げる。肋間を収縮する。【肋下筋の神経支配】肋間神経
（T１０～T１１）
胸横筋（きょうおうきん）
【胸横筋の起始・停止】（起始）胸骨の後面と剣状突起に付着。（停止）第２～第
６肋軟骨に付着。
【胸横筋の主な働き】肋骨を引き下げる。呼気に協力す
る。【胸横筋の神経支配】肋間神経（T2～T6）【胸横筋に関する一口メモ】胸
横筋は、胸
短肋骨挙筋（たんろっこつきょきん）
【短肋骨挙筋の起始・停止】（起始） C7,T1～T11 の椎体の横突起に付着。（停止）
下位の肋骨の上縁の肋骨結節・肋骨角に付着。【短肋骨挙筋の主な働き】肋骨を
引き上げる。吸気を助ける。【短肋骨挙筋の神経支配】頚神経（C8）・肋間神経
（T1～T1
長肋骨挙筋（ちょうろっこつきょきん）
【長肋骨挙筋の起始・停止】（起始） C7,T1～T11 の椎体の横突起に付着。（停止）
2 つ下位の肋骨の上縁の肋骨結節・肋骨角に付着。【長肋骨挙筋の主な働き】肋
骨を引き上げる。吸気を助ける。【長肋骨挙筋の神経支配】頚神経（C8）・肋間神
経（T1～
腹横筋（ふくおうきん）
【腹横筋の起始・停止】（起始）第７～第１２肋軟骨、腰筋膜、鼡頚靭帯、腸骨稜らに
付着。（停止）剣状突起、白線、恥骨らに付着。【腹横筋の主な働き】下位肋骨
を下に引く。腹腔内圧を高める。【腹横筋の神経支配】肋間神経（T7～T16）、腸
骨下腹神経（T
腹部・腰部の筋肉一覧
胸最長筋（きょうさいちょうきん）
【胸最長筋の起始・停止】（起始）腰腸肋筋と共に起こり、仙骨と L1～L5 の椎体の
横突起に付着。（停止）内側尖は、L1～L3 の椎体の副突起、全胸椎の横突起に付
着。外側尖は、腰椎横突起と肋骨角に付着。【胸最長筋の主な働き】脊椎を伸展
する。脊椎を側屈する。 &nbs
腰腸肋筋（ようちょうろくきん）
【腰腸肋筋の起始・停止】（起始）腸骨稜、仙骨、下位腰椎の棘突起、胸腰筋膜に付
着。（停止）第７～第１２肋骨の肋骨角の下縁に付着。【腰腸肋筋の主な働き】
腰椎を伸展する。腰椎を側屈する。【腰腸肋筋の神経支配】脊髄神経後枝の胸神
経と腰神経
大菱形筋（だいりょうけいきん）
【大菱形筋の起始・停止】（起始） T1～T4（もしくは、T2～T5)の椎体の棘突起に付
着。（停止）肩甲骨内側縁下部に付着。【大菱形筋の主な働き】肩甲骨を下方
回旋する。肩甲骨を後退する。【大菱形筋の神経支配】肩甲背神経【大菱形筋
に
横隔膜（おうかくまく）
【横隔膜の起始・停止】（起始）胸骨部は、剣状突起に付着。肋骨部は、第７～第１２
肋骨・肋軟骨の内面に付着。腰椎部は、L1～L4 に掛けての内側脚及び前縦靭帯に付
着。（停止）腱中心に集合している。【横隔膜の主な働き】吸気時に横隔膜は下
制します。胸腔を拡大します。
腹直筋（ふくちょくきん）
【腹直筋の起始・停止】（起始）第５～第７肋軟骨、剣状突起、肋剣靭帯らに付
着。（停止）恥骨の恥骨稜、恥骨結合に付着。【腹直筋の主な働き】胸郭全壁を
引き下げる。骨盤の前部を引き上げる。体幹を屈曲する。腹腔内圧をあげる。【腹直
筋の神経支配】肋間神経
垂体筋（すいたいきん）
【垂体筋の起始・停止】（起始）恥骨上縁に付着。（停止）腹直筋鞘、白線下端に
付着。【垂体筋の主な働き】白線を緊張させる。腹直筋の作用を助ける。【垂体
筋の神経支配】肋下神経（T12）【垂体筋に関する一口メモ】錐体筋は文字のご
とく
外腹斜筋（がいふくしゃきん）
【外腹斜筋の起始・停止】（起始）第５～第 12 肋骨の外面に付着。（停止）腸骨
稜の外唇の前半、鼡頚靭帯、腹直筋鞘前葉らに付着。【外腹斜筋の主な働き】体幹
を前屈する。体幹を側屈する。体幹を反対側に回旋する。【外腹斜筋の神経支配】
肋間神経（T5～T1
内腹斜筋（ないふくしゃきん）
【内腹斜筋の起始・停止】（起始）鼡頚靭帯、腸骨稜中間線、胸腰筋膜深葉らに付
着。（停止）第１０～第１２肋骨の下縁、腹直筋鞘に付着。【内腹斜筋の主な働
き】体幹を屈曲する。体幹を側屈する。体幹を同側に回旋する。【内腹斜筋の神経
支配】肋間神経（T5～
腰方形筋（ようほうけいきん）
【腰方形筋の起始・停止】（起始）腸骨稜、腸腰靭帯に付着。（停止）第 12 肋骨、
L1～L4 の椎体の肋骨突起に付着。【腰方形筋の主な働き】腰椎を屈曲する。第
12 肋骨を下制する。【腰方形筋の神経支配】胸神経（T12）、腰神経（L1～L3）

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