給食だより

５月号
高岡市立能町小学校
新緑が美しく、さわやかな風の吹く過ごしやすい季節となりました。新学期が始まって１ヶ月経ちました。そろそろ新しい
環境にも慣れ、緊張がとけて疲れが出始める頃です。朝ごはんをしっかり食べて、元気に１日をスタートしましょう。
朝ごはんで体の目覚ましスイッチオン！
みなさんは、毎日朝ごはんを食べていますか？朝ごはんをしっかり食べると…
体温
上昇
脳が目覚める
エネルギー
の補給
排便を促す
１．脳のエネルギー補給
脳は睡眠中も休みなく働いているので、朝ごはんをきちんと食べて脳に栄養を補給してあげま
しょう。頭がすっきり目覚めるので、集中して勉強できます。
２．体温上昇
睡眠中に下がった体温が上昇して、血流が良くなるので、体が元気に動き出します。
３．消化活動開始
朝ごはんを食べると、胃や腸の働きが活発になり排便を促します。
どんな朝ごはんを食べればよいの？
①パワーの源「主食」
②筋肉や血の源「主菜」
ごはん、パン、めん類等
目玉焼き、焼き魚、ウインナー等
③体の調子をととのえる「副菜」
④汁物、飲み物
①～④までそろった食事をしよう！
野菜サラダ、おひたし、果物等
みそ汁、スープ、牛乳等

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