^ 日 曜 日 曜日 時刻/場所 スタジオ 30 10:00 30 10:30~10:45 はじめてエアロ♪ 11:00 かんたんエアロ 10:50~11:20 多目的コート テニス 月 曜 日 スイミング ゲルマニウム温浴の効果は? 大きく分けて、脂肪燃焼・健康効果・ エステ効果に分けられます。 一度体内に入ったゲルマニウムは24時 間後に老廃物と共に体外に排出され、 ただ座っているだけでも体内が大掃除 されるようなものです。驚くほど“発 汗”があり、エアロビクス2時間分と 同じ程度のカロリー量を消費すると言 われれいます。新陳代謝が活性化し脂 肪燃焼、細胞が活性化されることに より、肌にハリと潤いを与えます。 1回 \648~(回数券好評販売中!!) ※詳しくは3Fメインフロントまでお問い 合わせ下さい。 30 エアロビックダンスの基本 12:00 的な動作、ケガ防止の為の 正しい姿勢等を紹介してい く入門プログラム。 スタジオ 終 日 フ リ ー 歩 行 ・ フ リ ー 遊 泳 で き ま す ビギナーズ エアロ 10:30~11:15 多目的コート エアロビクスの基本ステッ プ、注意点、動きのポイン トを意識しながら、大きく 体を動かす内容です。初め ての方はもちろん、ひとつ ひとつ体を大きく動かした い方にお勧めです。 ストレッチ体操 11:25~11:55 (渡会 典代) ダブルスゲームに必要な 基本的なポジショニングや 打ち分けなどをメインとして 行っていく、 中級者向けプログラムです。 13:00 スイミング スタジオ 多目的コート 14:00 ローインパクト45 30 14:00~14:45 水の特性を最大限に生か す為、手にミットをはめ て行うプログラム!全身 の筋肉をバランスよく鍛 えシェイプアップにも効 果大!! 初心者の方も安心してご 参加頂けます。 13:30~14:00 タイム【初級編】 13:00~13:30 (地主 律子) モダンダンス 14:25~14:50 14:00~15:00 体育教室 (からだ そだて) 幼児クラス (有料) 7月 夏休み短期スクール 15:00~16:00 8月 体育教室 (からだ そだて) 15:00~18:00 30 19:00 ZUMBA (丸山 絵美) 30 19:00~19:45 14:00~15:00 9月 Kids Dance短期教室 幼児クラス (有料) 15:00~16:00 7月 15:40~16:40 ・ストリングキャンペーン 体育教室 (からだ そだて) プラスワンつるおか ℡ 0235-25-1355 30 21:00 ボレータイム 【初中級編】 15:00~15:30 ボレーをしながら ラリーを楽しみたい方を対 象としたプログラムです。 16:30~17:30 (有料) 16:30~17:30 ト情 報 8月 (有料) 16:50~17:50 体育教室 (からだ そだて) ・成人ショット別レッスン ジュニア テニススクール ・ジュニア合宿 ・ジュニアトーナメント ・中高生合宿 チャレンジクラス (有料) 16:30~17:30 ジュニア テニススクール (有料) 16:50~17:50 9月 ・短期レッスン 中高生コース 中高生コース 成人コース (有料) (有料) ZUMBA ストレッチヨーガ講座 (有料) 富樫 孝子 (有料) (有料) 18:30~20:00 18:00~19:30 腰痛コース (有料) RJダンス (丸山 絵美) 18:00~19:30 (地主 律子) 19:00~19:45 19:00~20:00 20:00 体育教室 (からだ そだて) (有料) 児童クラス (有料) 18:00~19:30 四泳法 14:10~14:40 キッズ テニススクール ジュニア テニススクール ン ベ イ 12:00~14:00 ストレッチ体操 児童クラス (有料) 中高生コース 8月 エアロビクスイベント (有料) 9月 キッズスクール生 プライベートレッスン 18:00 7月 エアロビクスイベント 1st Class 15:00~16:00 16:50~17:50 【開館時刻】 月~土 10:00 日・祭日 9:00 【プレイ終了】 月~土 21:00 日・祭日 18:00 【閉館時刻】 月~土 21:40 日・祭日 18:40 &バレエ 13:30~14:30 テクニックを アレンジし、 骨格のバラン スを整え、正 しく・美しい 姿勢を目指し た健康ダンス KIDS DANCE で、初心者で も参加できる KIDS 内容です。 夏休み短期スクール 筒状のポールを 使用し、肩や背 同好会 中周りの筋肉を 緩めていくスト ジュニア 30 レッチプログラ ~多目的Aコート~ テニススクール ムです。肩こり や腰痛の予防、 (有料) 緩和にも効果的 17:00 です。 16:10~17:10 テニス同好会 12:00~13:00 12:30~13:10 13:30~14:00 ポールストレッチ 15:00~16:00 スイミング STEP EX30 初めてスイム 流水リラックス テニス RJ ダンス 14:00~14:30 (有料) ラケットボール (原田 香織) ゆっくりゲーム を楽しみ ましょう。 ゲーム 12:30~13:15 13:30~14:15 MIZUNOアクア 多目的コート 12:00~13:00 (Eri) 9月 DANCE WITH ME ジュニア テニススクール 30 スタジオ 12:30~13:00 8月 スローエアロ& イキイキ健康体操 ポールストレッチ 15:00~15:25 スイミング 7月 DANCE WITH ME 14:30~15:00 15:00 テニス ストロークをしながら ラリーを楽しみたい方を 対象としたプログラムで す。 終 親子コース 日 女性コース フ ベーシック ヨガ リ 幼児コース ー ストローク (有料) 歩 (上野 昌代) タイム【初級編】 マタニティコース 行 10:30~11:30 ・ 10:30~11:30 11:00~11:30 フ (有料) 平泳ぎ・バタフライ リ ヨガ特有の呼吸法を行いながら、 様々なポーズを楽しむ ー 10:30~12:00 リフレッシュプログラムです。 11:30~12:00 遊 泳 で き パワーアップスイム 流水教室 ま す 脳トレフィットネス 13:00~13:30 P L (有料) 水 曜 日 終 はじめてKICK-BOX 日 ストレッチ ヨーガ 10:30~10:50 フ 女性コース リ ー 青竹体操 歩 10:30~11:30 11:00~11:20 行 (有料) 富樫孝子 ・ 体力の向上とスピード フ アップを目指したプロ 10:30~12:00 リ グラム。フォーム矯正 ー や制限時間内に泳ぐ練 遊 習を行い、パワーアッ 泳 流水 プを目指します。 で トレーニング き 12:00~12:30 ま す Eri,s LOW 流水リラックス ダブルスゲーム レッスン【中級編】 30 30 テニス (渡会 典代) 30 16:00 火 曜 日 19:00~20:00 流水教室 19:45~20:30 本プログラムまた、当クラブの情報はホームページからもご確認できます。URL ⇒ http://www.shoko-corpo.jp/plusone/ 18:45~20:00 終 日 フ リ ー 歩 行 ・ フ リ ー 遊 泳 で き ま す 木 曜 日 曜日 時刻/場所 スタジオ 30 10:00 30 ローインパクト45 11:00 10:30~11:15 30 ウェーブストレッチ 11:25~11:55 12:00 30 多目的コート 金 曜 日 テニス スイミング ネットプレイの基本 終 を 親子コース 日 覚えましょう。 フ リ 幼児コース ー ネットプレイ (有料) 歩 基礎編 行 10:30~11:30 11:00~11:30 ・ フ リ ー クロール・背泳ぎ・ 遊 平泳ぎ・バタフライ 泳 の四泳法をより綺麗 で に泳ぐことを目的と き したプログラムで 四泳法 ま す。四泳法それぞれ す のフォーム矯正を行 います。 12:00~13:00 13:00 30 多目的コート テニス ストロークの 基本を 覚えましょう。 ビギナーズ エアロ スイミング 幼児コース 10:30~11:00 (渡会 典代) マタニティコース ストローク 基礎編 ストレッチ体操 11:10~11:40 (渡会 典代) (有料) 11:00~11:30 10:30~11:30 流水 ウォーキング 11:30~12:00 流水リラックス 12:00~12:30 脳トレフィットネス テニス同好会 (原田 香織) 12:30~13:10 ダブルスゲーム ZUMBA スタジオ 土 曜 日 レッスン【中級編】 13:00~13:30 (Eri) 7月 ダンスエアロ 12:00~14:00 8月 ローインパクト30 13:00~14:00 14:00 30 15:00 30 KIDS DANCE KIDS 2nd Class (有料) 15:00~16:00 16:00 30 KIDS DANCE Jr 1st Class 17:00 (有料) 30 16:30~17:30 水泳、水中運動などの疑 問質問に答えながら、実 践練習を行います。泳法 シルバーコース 練習または、水中運動と (有料) ご要望に合わせた個人指 導を行います。これで悩 みは解決!! 14:00~15:00 30分/\1.080 60分コース ¥3,240~ 30分コース ¥2,160~ 皆さんの身体に合ったエクササイズ計画をご 指導させて頂きます。まさに、お客様にオー ダーメイドのメニューを作る事ができます。 ダイエットや肩こり・腰痛予防緩和したい 方、スポーツパフォーマンスの向上など、多 種多様なご要望にお答えします。 9月 KIICK BOX Light 13:30~14:00 青竹体操 14:10~14:30 スタジオ スイミング 同好会 14:15~15:00 (からだ そだて) (地主 律子) 幼児クラス (有料) 14:30~15:30 ウェーブストレッチ ジュニア テニススクール 15:10~15:40 (有料) 15:00~16:00 15:00~16:00 Jr 2nd Class 体育教室 (からだ そだて) ジュニア テニススクール 児童クラス (有料) (有料) 16:30~17:30 (有料) ジュニア テニススクール (有料) 第37期 (有料) 四泳法 ポールストレッチ 15名 ウェーブストレッチ 15名 【テ ニ ス】 月・木曜 ダブルスゲームレッスン【中級編】 8名 火曜 ゲームタイム【初級編】 8名 ストロークタイム【初級編】 8名 ボレータイム【初中級】 8名 木曜 ネットプレイ基礎編 8名 金曜 ストローク基礎編 8名 土曜 ストローク応用編 8名 15:10~16:10 ジュニア テニススクール 【スイミング】 RB 無料体験 MIZUNOアクア (有料) 20名 中高生コース (有料) (有料) (有料) 18:00~19:00 17:30~19:00 成人コース (有料) 18:30~20:00 かんたんエアロ FITNESS AEROBIC 19:00~19:30 19:00~20:00 1人で来ても安心!!スタッフが ラリーのお相手を致します☆ お気軽にお申込み下さい。 料金:30分 \864~ 【ストレッチ・エクササイズ系】 ※ご予約は予約専用電話のみの受付となります。 TEL 0235-25-1339 17:30~18:30 20:00 15名 (からだ そだて) 30 19:00~19:45 青竹体操 体育教室 16:50~17:50 30 15名 16:15~17:15 ~多目的Aコート~ 16:20~17:20 16:30~18:00 team KOBA DANCE WITH ME STEP EX30 KIDS DANCE DANCE SCHOOL チャレンジクラス 19:00 【フィットネス系】 水曜 14:00~15:00 体育教室 RJ ダンス ※担当トレーナーにより料金が異なります。(要予約制) 様々なダンススタイルを取り 入れ、パーティーのような雰 囲気を楽しみながら心肺機能 や筋力、柔軟性の向上などの 効果が期待できます。 プログラム開始時刻前30分間のチ ケット発行となります。ジムカウン ターにてチケットをお受け取りくだ さい。 尚、チケットはプログラム開始5 分前に回収いたしますので宜しくお 願いします。 (有料) 18:00 21:00 テニス オリジナルレッスン 16:50~17:50 30 多目的コート 月2回土曜日の①午前・②午後、NOBU高橋に よるエアロビクスレッスンを実施します!! 7月/4日(土)・18日(土) 8月/1日(土)・15日(土) 9月/5日(土)・19日(土) 終 【①10:45~11:30】【②13:15~14:00】 STEP EX 30 日 またレッスン実施日には一部プログラムが変更と なりますので予めご了承下さい。 フ 10:30~11:00 リ ー 歩 行 ジュニア ・ テニススクール フ リ 体育教室 (有料) ー 終 (からだ そだて) 11:00~12:00 遊 日 児童クラス 泳 フ P L (有料) で リ (有料) き ー 11:30~12:30 12:00~12:30 ま 歩 す 行 ・ フ リ ー ストローク P L ダンス系・ 遊 シェイプ 応用編 (有料) 泳 系・スト レッチ系な 13:00~13:30 13:00~13:30 で き ど担当ス ローインパクト30 ストロークを ま タッフに 楽しみま す よって異な 13:30~14:00 しょう。 るプログラ ムです。 キッズ テニススクール 水中ウォーキング 19:30~20:00 究極のリフレッシュストレッチ!! プログラムだけではなかなか伸びな い…スッキリしない、腰痛や肩こり でお悩みの方などプラスワンスタッ フがお客様のニーズに合わせたスト レッチをサポート致します。 料金: 30分/\1,620 20:00~20:50 本プログラムまた、当クラブの情報はホームページからもご確認できます。URL ⇒ http://www.shoko-corpo.jp/plusone/ 腰痛コース (有料) 18:45~20:00 ≪注意・お願い≫ プログラム開始10分経過後からの参加は 安全上の為、お断りいたしますので予めご 了承ください。 尚、プログラム開始時刻5分前のスタジ オの開放となりますので宜しくお願い致し ます。 ※タイムスケジュール (クラス・内容・担当者)は、変更する場合 があります。 尚、祝日は短縮営業に変わり同曜日プログ ラムとなりますので予めご確認ください。
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