ダウンロード

＾
日　曜　日
曜日
時刻/場所
スタジオ
30
10:00
30
はじめてエアロ
10:30～11:00
11:00
多目的コート
テニス
月　曜　日
スイミング
ゲルマニウム温浴の効果は？
大きく分けて、脂肪燃焼･健康効果･
エステ効果に分けられます。
一度体内に入ったゲルマニウムは24時
間後に老廃物と共に体外に排出され、
ただ座っているだけでも体内が大掃除
されるようなものです。驚くほど“発
汗”があり、エアロビクス２時間分と
同じ程度のカロリー量を消費すると言
われれいます。新陳代謝が活性化し脂
肪燃焼、細胞が活性化されることに　より、肌にハリと潤いを与えます。
１回　\６４８～（回数券好評販売中！！）
※詳しくは３Ｆメインフロントまでお問い
合わせ下さい。
30
エアロビックダンスの基本
的な動作、ケガ防止の為の
12:00 正しい姿勢等を紹介してい
く入門プログラム。
スタジオ
終
日
フ
リ
ー
歩
行
・
フ
リ
ー
遊
泳
で
き
ま
す
多目的コート
エアロビクスの基本ステッ
プ、注意点、動きのポイン
トを意識しながら、大きく
ビギナーズ　エアロ体を動かす内容です。初め
ての方はもちろん、ひとつ
ひとつ体を大きく動かした
10:30～11:15 い方にお勧めです。
（渡会　典代）
ストレッチ体操
11:25～11:55
（渡会　典代）
ダブルスゲームに必要な
基本的なポジショニングや
打ち分けなどをメインとして
行っていく、
中級者向けプログラムです。
30
13:00
スタジオ
多目的コート
ローインパクト45
30
14:00～14:45
水の特性を最大限に生か
す為、手にミットをはめ
て行うプログラム！全身
の筋肉をバランスよく鍛
えシェイプアップにも効
果大！！
初心者の方も安心してご
参加頂けます。
Ｐ　Ｌ
（有料）
ローインパクト３０
13:30～14:00
13:30～14:00
テニス
30 15:10～15:35
ラケットボール　テニス
スイミング
12:30～13:00
12:00～13:00
（Ｅｒｉ）
ゲーム
12:30～13:15
ゆっくりゲーム
を楽しみ
ましょう。
タイム【初級編】
13:00～13:30
（原田　香織）
テニス同好会 12:00～13:00
12:30～13:10
13:30～14:00
（地主　律子）モダンダンス
＆バレエ
ポールストレッチ
14:00～14:30
14:10～14:35
流水リラックス
14:00～15:00
体育教室
（からだ　そだて）
（有料）
15:00～16:00
筒状のポールを
使用し、肩や背同好会　中周りの筋肉を
ジュニア
30 緩めていくスト～多目的Ａコート～
レッチプログラ
テニススクール
ムです。肩こり
や腰痛の予防、
（有料）
緩和にも効果的
17:00 です。
16:10～17:10
15:00～18:00
４月
・ストリングキャンペーン
５月　・ＧＷショット別レッスン
・テーマ別レッスン
アレンジし、
骨格のバラン
スを整え、正
しく・美しい
姿勢を目指し
た健康ダンス
KIDS　DANCE で、初心者で
も参加できる
KIDS
内容です。
16:30～17:30
（有料）
（有料）
18:00
中高生コース
ベ
イ
ト情
ン
報
体育教室
（からだ　そだて）
幼児クラス
（有料）
15:00～16:00
キッズ
テニススクール体育教室
ジュニア
テニススクール
14:00～15:00
（からだ　そだて）
四泳法
５月
（有料）
体育教室
児童クラス
（有料）
セラバンドEx
Ｇ，Ｗエアロビクスイベント
１st　Class
15:00～16:00
12:00～14:00
14:10～14:30
６月
ＡＥRＯＢＩＣＳ　ＲＡＬＬＹ
ラケットボールイベント
（からだ　そだて）
16:50～17:50
30
４月
Ｇ．Ｗ　エアロビクスイベント
13:30～14:30 テクニックを
初めてスイム
15:00～16:00
15:40～16:40
児童クラス
（有料）
４月
スクール生写真撮り週間
５月
スクール生
プライベートレッスン
ジュニア
テニススクール 6月
16:30～17:30
水泳強化練習会
（有料）
16:50～17:50
ボレータイム
【初中級編】
15:00～15:30
ボレーをしながら
ラリーを楽しみたい方を対
象としたプログラムです。
体育教室
（からだ　そだて）
チャレンジクラス
（有料）
16:30～17:30
ジュニア
テニススクール
（有料）
16:50～17:50
ローインパクト30
中高生コース
中高生コース
成人コース　（有料）
18:20～18:50
19:00
30
ＺＵＭＢＡ
（丸山　絵美）
19:00～19:45
（有料）
18:00～19:30
KICK－BOX＆Ex
ストレッチヨーガ講座
（有料）
（有料）
ＲＪダンス
19:00～19:30 18:00～19:30
富樫　孝子
（地主　律子）
19:00～20:00
20:00
プラスワンつるおか
℡　０２３５－２５－１３５５
多目的コート
はじめてＫＩＣＫ－ＢＯＸ
幼児クラス
（有料）
【開館時刻】
月～土　１０：００
日・祭日　９：００
【プレイ終了】
月～土　２１：００
日・祭日　１８：００
【閉館時刻】
月～土　２１：４０
日・祭日　１８：４０
スタジオ
ストロークをしながら
ラリーを楽しみたい方を
対象としたプログラムで
す。
終
親子コース日
女性コース
フベーシック　ヨガ
リ
幼児コース
ー
ストローク
（有料）
歩（上野　昌代）
タイム【初級編】マタニティコース
行
10:30～11:30 ・ 10:30～11:30
11:00～11:30
フ
(有料)
ヨガ特有の呼吸法を行いながら、
平泳ぎ・バタフライリ
様々なポーズを楽しむ
ー
10:30～12:00
リフレッシュプログラムです。
11:30～12:00 遊
泳
で
き
パワーアップスイム
流水教室
ま
す脳トレフィットネス
ＭＩＺＵＮＯアクア
ジュニア
テニススクール
ポールストレッチ
スイミング
RJ ダンス
14:30～15:00
15:00
水　曜　日
終
はじめてＫＩＣＫ－ＢＯＸ
日
フストレッチ　ヨーガ
10:30～11:00
女性コース
リ
ー
歩 10:30～11:30
セラバンドＥＸ
行
（有料）
富樫孝子
11:10～11:30
・
フ
体力の向上とスピード
10:30～12:00 リ
アップを目指したプロ
ー
グラム。フォーム矯正
遊
や制限時間内に泳ぐ練
泳
流水
習を行い、パワーアッ
で
トレーニングき
プを目指します。
12:00～12:30 ま
す
Ｅri，s　ＬＯＷ
流水リラックス
13:00～13:30
14:00
30
スイミング
ダブルスゲーム
レッスン【中級編】
30
16:00
テニス
火　曜　日
30
21:00
19:00～20:00
流水教室
19:45～20:30
本プログラムまた、当クラブの情報はホームページからもご確認できます。URL　⇒　http://www.shoko-corpo.jp/plusone/
（有料）
18:30～20:00
18:00～19:30
腰痛コース　（有料）
18:45～20:00
終
日
フ
リ
ー
歩
行
・
フ
リ
ー
遊
泳
で
き
ま
す
木　曜　日
曜日
時刻/場所
スタジオ
30
10:00
30
ローインパクト30
10:30～11:00
11:00
ポールストレッチ
30 11:10～11:35
12:00
30
多目的コート
テニス
金　曜　日
スイミング
ネットプレイの基本
を
終
覚えましょう。
親子コース
日
フ
リ
幼児コース
ー
ネットプレイ
（有料）
歩
基礎編
行
10:30～11:30
11:00～11:30
・
フ
リ
ー
クロール・背泳ぎ・
遊
平泳ぎ・バタフライ
泳
の四泳法をより綺麗
で
に泳ぐことを目的と
き
したプログラムで
四泳法
ま
す。四泳法それぞれ
す
のフォーム矯正を行
います。
12:00～13:00
13:00
スタジオ
多目的コート
テニス
ストロークの
基本を
覚えましょう。
ビギナーズ　エアロ
土　曜　日
スイミング
幼児コース
10:30～11:00
（渡会　典代）
マタニティコース
ストローク
基礎編
ストレッチ体操
11:10～11:40
（渡会　典代）
（有料）
11:00～11:30 10:30～11:30
流水
ウォーキング
11:30～12:00
流水リラックス
12:00～12:30
脳トレフィットネス
テニス同好会
（原田　香織）
12:30～13:10
ダブルスゲーム
レッスン【中級編】
30
13:00～13:30
ZUMBA
12:00～14:00
ローインパクト30
14:00
（Eri)
13:15～14:15
30
15:00
30
KIDS　DANCE
KIDS
２nd　Class
（有料）
15:00～16:00
16:00
30
KIDS　DANCE
Jr
１st　Class
17:00
（有料）
30
16:30～17:30
水泳、水中運動などの疑
問質問に答えながら、実
践練習を行います。泳法シルバーコース
練習または、水中運動と
（有料）
ご要望に合わせた個人指
導を行います。これで悩
みは解決！！
14:00～15:00
30分/\1.080
13:30～14:00
青竹体操
14:10～14:30
６０分コース　￥３，２４０～
３０分コース　￥２，１６０～
皆さんの身体に合ったエクササイズ計画をご
指導させて頂きます。まさに、お客様にオー
ダーメイドのメニューを作る事ができます。
ダイエットや肩こり・腰痛予防緩和したい
方、スポーツパフォーマンスの向上など、多
種多様なご要望にお答えします。
同好会
スイミング
（地主　律子）
（からだ　そだて）
14:30～15:30
幼児クラス
（有料）
ウェーブストレッチ
ジュニア
テニススクール
15:10～15:40
（有料）
15:00～16:00 15:00～16:00
Jr
２nd　Class
体育教室
※担当トレーナーにより料金が異なります。(要予約制)
（からだ　そだて）
ジュニア
テニススクール
児童クラス
（有料）
（有料）
16:30～17:30
（有料）
ジュニア
テニススクール
（有料）
第３６期
（有料）
19:00～20:00
１人で来ても安心！！スタッフが
ラリーのお相手を致します☆
お気軽にお申込み下さい。
料金：３０分　\８６４～
四泳法
１５名
ウェーブストレッチ
１５名
セラバンドEX
１５名
【テ　ニ　ス】
月・木曜ダブルスゲームレッスン【中級編】
８名
火曜ゲームタイム【初級編】
８名
ストロークタイム【初級編】
８名
ボレータイム【初中級】
８名
木曜ネットプレイ基礎編
８名
金曜ストローク基礎編
８名
土曜ストローク応用編
８名
15:10～16:10
ジュニア
テニススクール
【スイミング】
ＲＢ　無料体験
ＭＩＺＵＮＯアクア
（有料）
２０名
中高生コース
（有料）
（有料）
（有料）
18:00～19:00
17:30～19:00
成人コース　（有料）
18:30～20:00
かんたんエアロ
ＦＩＴＮＥＳＳ
ＡＥＲＯＢＩＣ 19:00～19:30
20:00
ポールストレッチ
※ご予約は予約専用電話のみの受付となります。
ＴＥＬ　０２３５－２５－１３３９
17:30～18:30
19:00～19:45
【ストレッチ・エクササイズ系】
（からだ　そだて）
30
30
１５名
体育教室
16:50～17:50
様々なダンススタイルを取り
入れ、パーティーのような雰
囲気を楽しみながら心肺機能
や筋力、柔軟性の向上などの
効果が期待できます。
ＳＴＥＰＥＸ３０・青竹体操
16:15～17:15 ～多目的Ａコート～ 16:20～17:20
16:30～18:00
team KOBA
DANCE WITH ME
【フィットネス系】
KIDS　DANCE
DANCE SCHOOL チャレンジクラス
19:00
プログラム開始時刻前３０分間のチ
ケット発行となります。ジムカウン
ターにてチケットをお受け取りくだ
さい。
尚、チケットはプログラム開始５
分前に回収いたしますので宜しくお
願いします。
水曜
14:00～15:00
14:15～15:00
体育教室
18:00
21:00
テニス
オリジナルレッスン
16:50～17:50
30
多目的コート
（有料）
RJ ダンス
スタジオ
月２回土曜日の①午前・②午後、NOBU高橋によるエアロビクスレッスンを実施します!!
４月／４日(土)・１８日(土)
５月／２日(土)・１６日(土)
６月／６日(土)・２０日(土)
終
【①10:45～11:30】【②13:15～14:00】　ＳＴＥＰ
ＥＸ
30
日
またレッスン実施日には一部プログラムが変更と
なりますので予めご了承下さい。
フ
10:30～11:00
リ
ー
歩
行
ジュニア
・
テニススクール
フ
リ
体育教室
（有料）
ー
終
（からだ　そだて）
11:00～12:00
遊
日
児童クラス
泳
フ
Ｐ　Ｌ
（有料）
で
リ
（有料）
き
ー
11:30～12:30
12:00～12:30 歩
ま
す
行
・
フ
リ
ー
ストローク
Ｐ　Ｌ
遊
応用編
（有料）
泳
13:00～13:30 13:00～13:30 で
き
ストロークをま
ダンス系・シェイプ系・
楽しみま
す
ストレッチ系など担当ス
しょう。
タッフによって異なるプ
ログラムです。
キッズ
テニススクール
水中ウォーキング
19:30～20:00
究極のリフレッシュストレッチ！！
プログラムだけではなかなか伸びな
い…スッキリしない、腰痛や肩こり
でお悩みの方などプラスワンスタッ
フがお客様のニーズに合わせたスト
レッチをサポート致します。
料金：　３０分／\１，６２０
20:00～20:50
本プログラムまた、当クラブの情報はホームページからもご確認できます。URL　⇒　http://www.shoko-corpo.jp/plusone/
腰痛コース　（有料）
18:45～20:00
≪注意・お願い≫
プログラム開始１０分経過後からの参加は
安全上の為、お断りいたしますので予めご
了承ください。
尚、プログラム開始時刻５分前のスタジ
オの開放となりますので宜しくお願い致し
ます。
※タイムスケジュール
（クラス・内容・担当者）は、変更する場合
があります。
尚、祝日は短縮営業に変わり同曜日プログ
ラムとなりますので予めご確認ください。

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