1 予 2015 January → March フォービー レッスンスケジュール 増設・内容変更 3 200 kcal このマークがついているレッスンは予約制となります。 ※レッスン開始1時間前から受け付けます。お電話でのご予約はできません。 ※ご家族・ご友人による予約受付の代筆はご遠慮ください。 月曜 尻トレ （15分） SL&G スタジオ SL&G 休館日 30 11：00 健康太極拳 180 10：20∼／15分 健康体操 （青竹） 10：45∼／30分 30 12：00 予 kcal 10：15∼／60分／青木 予 ヨガ ボディケアストレッチ 240 11：30∼／60分／濃添 kcal 30 エアロマニア 250 kcal 12：45∼／60分／滝井 kcal 10：40∼／15分 エアロサーキット 230 11：10∼／30分 11：10∼／50分／田口 11：30∼／30分 ボディケアストレッチ SLコアヒーリング 12：40∼／30分 120 10：15∼／40分／田口 コア 予 ヒーリング 予 30 13：00 健康体操 kcal 予 12：15∼／30分／田口 120 kcal 予 ボディケアストレッチ 13：15∼／30分 フェイス シェイプ ステップ50 13：00∼／50分／二宮 11：45 筋膜 予 ヨガ 15：00 30 16：00 30 kcal RPBコントロール 骨盤エクササイズ 14：10∼／50分／二宮 12：15∼ 15分 ベリーエクササイズ SL 体錬魂 250 （奇数週） 15：15∼／50分／飯田 kcal （偶数週） ボディケアストレッチ 15：30∼／30分 スタイリッシュパンプ30 予 エアロ50 11：15∼ フェイス シェイプ 予 SASSO 12：30∼ 30分 250 kcal 180 （奇数週） kcal 予 kcal 16：20∼／50分／市川 kcal 230 ボディケア ストレッチ （偶数週） SL 体錬魂 130 13：40∼／60分／岩本 ZUMBA 250 kcal 14：55∼／50分／岩本 220 kcal 15：10∼ 30分 尻トレ ヨガ シェイプパンプ50 18：15∼／30分／田島 130 18：10∼／50分／伊東 200 kcal kcal 30 20：00 30 21：00 ファンクショナルトレーニング RPBコントロール 予 230 コア 予 10：15∼／60分／沓澤 kcal ヒーリング kcal 12：00 エアロファン 11：30∼／50分／古閑 健康体操 青竹 230 11：20 kcal 予 12：00 予 コア ヒーリング 30 13：00 フラエクササイズ 12：40∼／50分／岩崎 200 SLヨガ kcal 12：40 30 15：00 30 RPBコントロール kcal 300 kcal 19：45∼／60分／田島 ボディケアストレッチ 150 21：00∼／20分／草柳 kcal フェイスシェイプ 19：10∼／60分／三堀 予 230 SL体錬魂 kcal 20：00∼／15分 筋膜ほぐし ヨガ 20：20∼／15分 20：20∼／60分／良佳 30 予 240 kcal 30 シェイプパンプ50 19：40∼ 30分 予 スタジオ パワーヨガ 200 10：15∼／50分／田島 kcal SL&G 30 予 180 10：15∼／60分／平井 kcal 11：00 予 ボディケア ファイトアタックPRO ストレッチ 13：45∼／60分／田島 300 kcal エアロ40 13：50∼ 30分 15：00∼／40分／田島 kcal 尻トレ 15：20∼ 15分 ZUMBA 300 11：20∼／60分／田島 kcal 健康体操 尻トレ kcal 14：20∼ ラテンファン 13：20 筋膜 30 250 kcal ボディケア ストレッチ 14：00 13：45∼30分 SL体錬魂 30 13：50∼／60分／吉田 14：20∼ 30分 スタイリッシュパンプ30 220 15：10∼／30分／小野沢 130 kcal ファイトアタック BEAT エアロ50LOW 230 16：10∼／50分／小島 kcal 16：00∼／40分／田島 150 kcal エアロマニア 13：00 kcal 予 15：00∼／50分／沓澤 kcal 予 12：00 150 12：40∼／50分／吉田 予 14：00 筋膜 13：45∼／60分／沓澤 230 kcal 30 12：40∼／50分／田島 kcal RPBコントロール 250 11：30∼／50分／平井 ファンクショナル コンディショニング 予 ＆トレーニング 130 15：00 筋膜 180 30 ファイトアタックPRO 250 kcal シェイプパンプ50 予 19：15∼／50分／稲益 200 kcal EZ DO DANCERCIZE 20：20∼／60分／avex コア 予 ヒーリング 19：30∼ 30分 250 20：20 筋膜 kcal 予 SL ヨガ 20：40∼ 30分 22：00 19：00 ヨガ ヨガ 予 ヨガ 予 18：15∼／60分／中野 kcal 予 200 17：10∼／50分／市川 kcal 17：20∼／60分／良佳 kcal エアロファン ZUMBA 20：30∼／60分／中 30 30 18：00 30 18：30∼ 15分 19：00 kcal 19：40 筋膜 スマホで便利！ 20：00 尻トレ 20：00∼ 30 コア 予 kcal ヒーリング 250 21：00 20：30∼ 30分 30 22：00 2014.12.25 作成 ● 「朝の体操」に参加しましょう！毎日10：10∼ ●毎時15分から「ジム利用説明会」 「個別メニュー作成」実施中！ （要予約） ※プログラムの内容・時間は変更となる可能性があります。最新のスケジュールは、ホームページおよび館内で配布する印刷物でお知らせいたします。 ※プログラムは原則3カ月ごとに内容や時間帯が見直しとなります。※安全上、スタジオの定員に達した場合、スタッフの判断により受講者数を制限する場合もあります。 ※ヨガ系、ピラティス系、健康太極拳につきましては、シューズを脱いで「裸足」でのレッスンとなります。 ※レッスン開始後10分以降（ステップ台使用クラスおよびサポートレッスンは開始直後）のスタジオ入室はご遠慮ください。 ※スタジオへの入場は、Aスタジオは準備ができ次第、Bスタジオはレッスン開始10分前からとさせていただきます。 フェイスブックの検索窓で「フォービー」と入力してください。 30 フェイス シェイプ 22：00 Face bookでもレッスン動画公開中 16：00 30 230 19：30∼／50分／中 30 21：00 30 16：00∼／50分／小野沢 240 30 20：00 15：00 17：00 240 18：10∼／50分／田島 19：15 筋膜 SL&G スタジオ 10：40 130 予 19：00∼／30分／田島 130 ファイトアタック PRO ファンクショナル コンディショニング 予 日曜 10：00 10：15 筋膜 18：00 予 ストレッチポールを使って筋膜の癒着を解消し、身体を動かしやす くまたケガの予防を図りましょう！約15分間。 （要予約、当日1時 間前からご予約可能です。詳しくはジムスタッフまで） 17：00 16：40∼ 15分 18：00 19：00 SL&G 30 ファンクショナルピラティス 準備が必要です。 5分前までに入場してください。 土曜 30 kcal 30 30 11：00 30 16：00∼／60分／米山 240 （15分） スタジオ ボディコアバランス 予 筋膜ほぐし 金曜 16：00 30分 16：20 筋膜 30 30 コア 予 ヒーリング 経験者にオススメ 10：00 14：00 kcal 15：15∼／50分／市川 200 15：30∼ ラテンファン 16：20∼／30分／田島 130 17：00 ヨガ ボディケア ストレッチ 12：00∼ 12：30∼／50分／吉田 kcal 予 筋膜ほぐし 15：10∼／15分 予 11：15∼／60分／椎野 230 kcal ピラティス 240 14：00∼／60分／飯田 kcal 予 10：15∼／50分／市川 200 10：25∼ 尻トレ 14：00 30 ヨガ 健康体操 青竹 予 変更なし 初心者にオススメ 木曜 10：00 尻トレ 担当変更 正しい姿勢を保つためのお尻筋肉強化エクササイズを、ジム内の 芝生エリアで行います。約15分間。 （要予約、当日1時間前からご 予約可能です。詳しくはジムスタッフまで） 水曜 スタジオ 曜日変更 数字は、 レッスンで消費するキロカロリーの目安です。 ※標準体型（55kg） で算出しています。実際の消費数 値とは異なる場合があります。 火曜 サポートレッスン＆ ジム（SL&G） スタジオ 時間変更 無理なく続けるための、マンツーマン個人トレーニング！専門トレーナーがしっかりサポート 初心者・高齢者の方 腰やヒザに不安・ ・・ リハビリ・機能回復 パーソナルトレーニング 30分／ 3,780 円∼ 60分／ 7,560 円∼ ※担当トレーナーによって料金が異なる場合があります。詳しくはお近くのスタッフまでお気軽におたずねください IR代行情報やイベント情報などはツイッターがリアルタイムで便利です！ Twitterアカウント ＠four_b_odawara
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