Studio SEASONS ☆NEWSPAPER☆ VO10. 第１０号 2015/1/13 筆跡：白須達也 減量に重要な代謝とは・・・ 減量を健康的に成功させるためには・・・ 減量プログラム風景 人は基礎代謝、活動代謝、食事代謝という３種類の代謝によってエネルギー消費を しています。基礎代謝とは、１日何もせずに寝ているだけの状態でも消費するエネル ギー量を言い、活動代謝は普段私達が行っている生活で消費するエネルギーの ことを言います。また食事代謝は食事した際に食べたものを分解・吸収・消化す るために、食事後すぐに消費されるエネルギーのことを言います。この３つの代 謝の割合は基礎代謝が７０％、活動代謝が２０％、食事代謝が１０％となって います。ということは私達が消費するエネルギーの大半は基礎代謝だということ です。 そのため、基礎代謝という言葉が最近のダイエットのキーワードになっています。 筋力トレーニングをして筋肉を増やすと基礎代謝が増えて、同じ生活でも脂肪が 燃焼されやすく、「痩せ体質」になるというのが今までの流れでした。これは間 違っていませんが、こればかりを追い求めるとちょっとした問題が出てきてしまい ます。なぜかというと、かつて言われていた基礎代謝の内訳は約４０％が筋肉 が占めていて、残りの６０％が内蔵だと考えられていました。普段、私達は意識 的に内蔵を動かすことはできませんから、基礎代謝の約半分が意識的に動かせ る筋肉であるということは、それを鍛えることで効率的に基礎代謝量を増やすこ とができると考えられていました。しかし,最近の研究データでは基礎代謝の４ ０％と言われていた筋肉の割合は１８％だと言われています。そして、内蔵の割 合が８０％。肝臓や脳、心臓と言った内蔵による代謝が基礎代謝の大部分だと いうことがわかってきました。 そのことを考えると内蔵の機能を上げて代謝を良くすると痩せやすくなります。 内蔵の機能を上げる１つの良い方法は呼吸を意識して行うことです。呼吸をた くさん行うと内臓の働きが良くなり、内臓の代謝が上がります。 Studio SEASONSではピラティス、ジャイロキネシス、チベット体操など呼吸をたく さん行う運動のプログラムが充実しています。 新しい年に新しい気持ちで新しい１歩を踏み出してみませんか。 Before １２月に行ったイベントでの１コマ After １ヶ月でウエスト –５cm達成 ジャイロキネシス×マシントレーニング 今年もたくさんのｲﾍﾞﾝﾄを 開催致します。 ぜひお越し下さい。 更年期とチベット体操 お待ちしております！
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