２０１５．６．２４ No.４ 相模原市立中野中学校 鎌倉校外学習、修学旅行と大イベントはどんな収穫がありましたか？普段みれない景色はもちろ ん友だちの良さに気づくよいチャンスだったことでしょう。 いよいよ、期末テスト。ゆるめていた学習意欲シフトをアップして、頑張りましょう ♪♪ そのためにも、睡眠、食事を見直し、健康的な生活を心がけることが大切です。特に、朝食は 一日の元気の源。しっかり食べて、体温を上昇させ、脳を活発に働かせましょう。 体がダルい、やる気が出ない …梅雨時の「うつ」気分を吹き飛ばす食べ物はカツオ、さんま、レバー、バナナ！ 季節の変わり目。なんとなく不調を訴える人が急増する季節です。 ■梅雨時にうつ気分になる理由 6 月は「季節性うつ」になりやすいシーズンでもあります。張り切っていた緊張の糸が切れてし まう「5 月病」を引きずる、ということにくわえ、梅雨時で太陽の光が届かない日が多くなり、ま た低気圧や湿度の高さで不快になることなどから、うつになってしまうのです。 「うつ」は脳内の神経伝達物質セロトニンの分泌が大きく関わっています。太陽光を浴びないと、 セロトニンの分泌がどんどん減ってしまいます。分泌が減ると脳の活動が低下し、うつになりがち になります。 ■「セロトニン」を摂取するのに良い食品 晴れた日には窓を開けて風を入れ、外出を心がけることも大切です。また、セロトニンはトリプ トファンという必須アミノ酸から作られますが、必須アミノ酸は私たちの体内で作ることができな いため、食事から摂る必要があります。これにはビタミン B6 の多い食品がカギで、特にまぐろや かつお、さんま、さけ、さばといった青魚、肉（とくにレバー）、豆類、卵、バナナ、サツマイモ がよいそうです。 参照： 衣替えになりました。 女子のＹシャツや体操着 から、下着のまる透けがとっ ても気になります。とっても 派手な物、過激な色の物も透 けて見えています。 学校生活です。 キャミソールやランニン グなど上手に着用するなど エチケットを考えましょう。 保護者の方も、お子さんの 服装のアドバイスを宜しく お願いします。
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