レッスンスケジュール

2016.２月～　本牧店　AURA SPA　レッスンプログラム
WEDNESDAY水
TUESDAY火
スタジオ
サーキット
エリア
スタジオ
サーキット
エリア
THURSDAY木
AURA
スタジオ
ストレッチ
＆ウォーク
ベーシック
ヨガ
永野
サーキット
エリア
FRIDAY金
AURA
スタジオ
スタジオ
10:00　OPEN
10:30～11:15
赤杖
スタジオ
10:00　OPEN
ビューティー
フォロー
10:15～11:15
11:00
AURA
スタジオ
10:00　OPEN
10:00
2016/1/26
10:30～11：30
スローフロー
10:30～11:30
yoga
山坂
溶岩ストレッチ
10:15～11：00
10:15～11:00
気功体操
10:30～11:15
全身シェイプ
ウェルネス
フォロー
（映像レッスン）
アクティブ
ヨガ
安藤
11：30～12：30
11：45～12：30
ボディ
ワークアウト
★サーキット
ビューティー
フォロー
スクール
塚谷　治
横山　実季
12:00～12：45
ヨガ
永野
ビューティー
フォロー
塚谷
10:30～11：30
ウェルネス
フォロー
11:45～12：45
初中級
エアロ
ビューティー
フォロー
（タイ式ヨガ）
ヨガ
12:00～12:45
尾井
オーラ
ストレッチ
越後
ZUMBA
木上
ビューティー
フォロー
13:00～13:30
背筋ピン
塚谷
13:15～13：45
オーラダイエット
13:00～13:30
ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ
横山　実季
ビューティー
フォロー
14:00
13:45～14:45
13:45～14:45
フラダンス
ビューティー
フォロー
末広
リラックス
yoga
櫻井
14:00～14:45
オーラヨガ
13:30～14:30
13:45～14：30
コア・コンディ
ショニング
山坂
横山　唯
グランド
アイチ
13:30～14:15
ベーシック
ヨガ
14:30～15:15
オーラ
ストレッチ
15:00
16:00
ビューティー
フォロー
横山　実季
15:00～16:00
足つぼ＆
ストレッチ
ポール
三浦
15:00～16:00
15:00～16:00
バレエ入門
福田
ハタyoga
木上
ビューティー
フォロー
時間変更
14:15～15:15
フラダンス
石原
ビューティー
フォロー
yoga
アヤカ
名称変更
かけっこ
スクール
（幼～低学年）
17:15～18:05
かけっこ
スクール
山坂
16:15～17:05
キッズバレエ
横山
ラン
スクール
塚谷
ウェルネス
フォロー
アディダス
ボクシング
小林　涼
17:00:～18:00
17:10～18:00
キッズバレエ
溶岩ストレッチ
（映像レッスン）
（低～高学年）
ウェルネス
フォロー
13:00～13:45
三浦
アロハヨガ
塩谷
ウォーキング
脂肪燃焼
三浦
13:00
ビューティー
フォロー
13:00～14：00
yoga
赤杖
13:15～14:00
ヨガ
永野
14:00
ビューティー
フォロー
14:00～14:45
ラテンエアロ
14:15～15:00
オーラ
ピラティス
Michi
骨盤
リラックス
三浦
変更
14:15～15:00
ビューティー
フォロー
ボディ
ワークアウト
小林　涼
14:45～15:30
15:00
アクティブ
ヨガ
コアムーブ
永野
Michi
15:15～16:15
15:15～16:15
溶岩ストレッチ
溶岩ストレッチ
（映像レッスン）
（映像レッスン）
ビューティー
フォロー
16:00
オーラヨガ
16:30～17:30
（低～高学年）
益田
17:00
16:45～17:30
溶岩ストレッチ
（映像レッスン）
オーラ
ストレッチ
16:45～17:45
溶岩ストレッチ
（映像レッスン）
17:15～18:05
体操教室
横山　唯
ビューティー
フォロー
キッズチア
板倉
キッズダンス
17:15～18:15
（低～高学年）
益田
松田
溶岩ストレッチ
（映像レッスン） 18:00
18:00～19:00
溶岩ストレッチ
（映像レッスン）
18:15～19：05
球技
フィジカル
キッズ英会話
（全学年）
18:30～19:30
ウェルネス
フォロー
ビューティー
フォロー
19:15～20:00
オーラヨガ
19:15～20:15
ハタyoga
横山　唯
櫻井
ウェルネス
フォロー
（低学年～高学年）
溶岩ストレッチ
（映像レッスン）
ウェルネス
フォロー
ビューティー
フォロー
19:15～20:15
姿勢骨盤
メイク
19:30～20:15
オーラ
ストレッチ
西田
ビューティー
フォロー
21:00
ファイ
ティング
西田
20:00
20:00CLOSE
ビューティー
フォロー
20:00CLOSE
溶岩ストレッチは作務衣でご利用頂けます。
AURAスタジオのレッスン内容については裏面をご確認ください。
ベーシック
ヨガ
櫻井
尾井
（映像レッスン）
菊池
19:15～20:15
20:30～21:15
ヨガ
溶岩ストレッチ
19:00～19：30
リラックス
ストレッチ
ビューティー
フォロー
20:30～21:15
19:00
18:30～19:30
横山　唯
20:40～21:25
ルーシーダットン
（タイ式ヨガ）
西田
★は有料スクールです。月3300円/4回　5週目はお休みです。2016年1～2月は無料期間になります。
※は有料短期講座です。月6,480円/4回　フロントでお申込みが必要です。
22:00
22:00CLOSE
23:00
12:00
骨盤
リラックス
15:00～15:45
NAoMY
16:15～17:05
17:10～18:00
18:15～19：05
20:00
ビューティー
フォロー
11:45～12:30
溶岩ストレッチ
（映像レッスン）
19:00
11:00
★
16:15～17:05
松田
17:30～18:30
10:00
16：00～16:45
（幼児～低学年）
福田
AURA
スタジオ
12:30～13:15
14:15～15:00
ビューティー
ストレッチ
体操教室
（幼～低学年）
福田
（低学年～高学年）
（高学年）
リラックス
yoga
山坂
ベーシック
ヨガ
溶岩ストレッチ
（映像レッスン）
16:15～17:05
ビューティー
フォロー
緑川
15:45～16:30
16:00～17:00
18:00
安藤
15:00～15:45
ウェルネス
フォロー
17:00
ヨガ
アヤカ
短期特別講座※
10:30～11：30
11：45～12：30
全身シェイプ
13:00～14:00
NAoMY
サーキット
エリア
10:30～11：30
塩谷
ベーシック
松田
ウェルネス
フォロー
アロハヨガ
12:45～13:30
ビューティー
フォロー
11:00～11:45
12:00～12:45
ビューティー
フォロー
ボディ
シェイプ
赤杖
ビューティー
フォロー
アブス
トレーニング
益田
横山　実季
11:45～12：45
板倉
ウェルネス
フォロー
スタジオ
10:00　OPEN
オーラ
ストレッチ
12:30～13：30
13:00
AURA
スタジオ
11:30～12:15
11:45～12:30
西田
サーキット
エリア
10:00　OPEN
ビューティー
フォロー
ルーシー
ダットン
スタジオ
SUNDAY日
新設
11:15～12:15
12:00
AURA
スタジオ
10:00　OPEN
ビューティー
フォロー
稲員
サーキット
エリア
SATURDAY土
完成版
22:00CLOSE
22:00CLOSE
22:00CLOSE
●○●○●○　レアレアレッスンガイド　●○●○●○
AURA
フィットネス
■ ヨーガ・ピラティス
■ヨガ
内容
クラス名
強度
難度
プログラム名
内容
強度
難度
オーラヨガ
簡単なポーズを中心にゆったりとしたクラスです。
ヨガがはじめての方はこちらから始めることをお勧めします。
★
☆
リラックスヨガ
ゆったりとした動きで、筋肉を伸ばし身体の新陳代謝を高めていきます。
★
☆
アロハヨガ
ハワイの自然の音楽やアロマの香りの中で行うリラックス系のヨガです。
今日の自分自身の心と身体の状態と向き合うクラスです。
★
★
ハタヨガ
基本的なヨガ。精神の充実や柔軟で強靭な心身育成するクラスです。
★☆
★☆
★★
★
スローフローヨガ
ゆっくりとした呼吸とポーズの流れで心とカラダのバランスを整えるクラスです。
★☆
★☆
★★★
★★
ヨガ
基本の呼吸法からボーズまで行います。ヨガが初めての方におススメです。
★☆
★
★★★★
★★★★
強度
難度
★～
★
★★
★★★
★★
★
パンチやキック等の動きを音楽に合わせて行い、
シェイプアップを目的としたクラスです。
★★★
★★
アブス（ABC）とは、A-アイソレーション、B-身体バランス、C-ストレッチ、
自重トレーニングで自分に合ったボディラインをつくるレッスンです。
★★～
★★
ラテン、HIPHOP、サルサ　レゲトンなどを混ぜ楽しく動きシェイプアップを行うクラスです。
★★～
★☆
強度
難度
★☆～
★
★★★～
★☆
★
☆
★
☆
ゆったりと呼吸に合わせて全身の筋肉を解していきます。
☆
☆
足つぼを刺激して、血行を促進させていきます。
筋力トレーニングも行いじっくりと汗をかいていきます。
★
☆
柔軟性やバランス力、筋力など、整った身体づくりを目指すクラスです。
★
★
ベーシックヨガ
ヨガ
アクティブヨガ
ヨガの基本のポーズを行います。難しい動きや、きつい動きがないクラスです。
初めての方はもちろん、体力に自信のない方にもおすすめです。
ベーシックヨガに慣れた方向けのクラスです。
ポーズの種類が増えますので、ステップアップしたい方や
ヨガを楽しみたい方におすすめです。
ステップアップしたい方向けのクラスです。
強度の高いポーズが入ります。もっとヨガを深めたい方におすすめです。
■ 脂肪燃焼系エクササイズ
■その他
プログラム名
内容
強度
難度
簡単なポーズを中心にゆったりとしたクラスです。
溶岩レッスンがはじめての方はこちらから始めることをおすすめします。
☆
☆
身体を大きく使いゆっくりと身体を伸ばすストレッチクラスです。
運動が久しぶりの方、体力に自信がない方におすすめです。
★
★
アディダスボクササイズ
骨盤回りをほぐし身体をリセットして整えていくクラスです。
体のバランスを整えたい方、痛みのある方、歪みを改善したい方におすすめです。
★
★
ファイティング
クラス名
リラックスストレッチ
オーラストレッチ
骨盤リラックス
ウォーキング　脂肪燃焼音楽にあわせて有酸素運動を行い、心肺機能の向上や脂肪燃焼を目的としたクラスです。
エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。
初中級エアロ
効果的に汗をかき、脂肪燃焼効果の高いレッスンです。
ルーシーダットン
語源は「ルーシー」＝仙人「ダッ」＝矯正/のばす、「トン」＝自分でという意味から
身体に起こる様々な痛みをストレッチして取り除くために考え出された体操です。
★～★★
★～★★
アブストレーニング
オーラピラティス
見えない・感じにくいインナーマッスルを鍛えるプログラムです。姿勢改善・歪み・
動きの癖を改善する効果があります。また更年期障害の改善効果もあります。
★★☆
★★☆
ZUNBA
オーラダイエット
音楽に合わせながら自重のトレーニングを行います。
動きはシンプルですが筋肉アップには効果的なクラスです。
★★☆
★
初心者向けの格闘技の有酸素プログラムです。ストレス発散にも効果的です！
※AURAのレッスンは室内履きは使いません。
■ 筋力ＵＰ／コンディショニングクラス
クラス名
全身シェイプ　アクティブ
オーラピラティス
ヨガ
ボディーワークアウト　姿勢骨盤メイク
内容
音楽に合わせて、短い時間で楽しく全身を引き締めます。
バーベルを使い、音楽に合わせて楽しく身体を引き締めるクラスです。
骨盤回りをほぐし、肩こりや腰痛の改善し骨盤の歪みを整えます。
ファンクショナルストレッチ動かすと、止めるの繰り返しで動ける身体をつくる新しいストレッチです。
オーラダイエット
ヨガ
足つぼ＆ストレッチポール
ルーシーダットン
骨盤リラックス
リラックスストレッチ
ベーシックヨガ
バレエ入門
オーラストレッチ
コア・コンディショニング
リラックスストレッチ
アロハヨガ
オーラヨガ
マットを使った、動きのある体幹トレーニングのクラスです。
姿勢を整えたい方、お腹を引き締めたい方におススメです。
はだしマーク…靴を使わないクラスです。

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