Gesundes-Rahlstedt Gesundheits

Ausgabe 01/16
®
Gratis
zur Mitnahme
für Sie
Aktuell: Tipps gegen
die Frühjahrsmüdigkeit
www.gesundes-rahlstedt.de
Liebe Leserinnen und Leser,
wir hoffen, dass Sie alle gesund
ins neue Jahr gekommen sind
und die ersten kalten Tage gut
überstanden haben. Wir haben
für den Start in das neue Jahr
einen sehr guten Spruch von
Goethe gefunden. Er stellt sehr
gut den Zusammenhang von
Gedanken und dem Leben dar.
Beobachte deine Gedanken,
sie werden deine Worte
sein.
Beobachte deine Worte, sie
werden deine Taten sein.
Beobachte deine Taten, sie
werden dein Schicksal sein.
(Goethe)
Denken Sie positiv und Ihr
Leben wird positiv verlaufen,
egal, was passiert! Wir wünschen Ihnen viel Spaß mit unserer aktuellen Ausgabe und
hoffen, dass wir wieder interessante Themen für Sie gefunden haben.
Herzlichst, Ihr Gunnar Drucklieb und Ihr Maik Piekarski
Bleiben Sie aktiv und kommen Sie gut in den Frühling!
Inhalt
FRISEUR
KAI HARBOLLA & TEAM
Seite Apotheke:
04-05 • Herpes im Urlaub - nein danke!
Seite
06
Ärzte:
• Arthro Clinic Hamburg
Unser Angebot für Sie:
Dienstags: Strähnen-Tag
Mittwochs: Färbe-Tag
Donnerstags: Dauerwell-Tag
Immer alles komplett für € 68,50
Montags: Ruhetag
Freitag: Seniorentag
Seite Empfehlungen:
08-17 • Grüne Apotheke
• Handy, Computer, Internet für
die ältere Generation
• Naturheilpraxis Rahlstedt:
Myofasziales Taping
• 1,2,3fit: Wie messen Sie den
Blutdruck richtig?
• Kieser Training: Starke
Haltung, mehr Leistung
• KGS Erlebnistage
Seite Kranken- / Altenpflege:
18-21 • Seniorensitz am Hegen:
Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit
• Kleine Blessuren richtig
versorgen
• Bilderausstellungen im
Martha Haus
(15% Ermäßigung auf alle
Dienstleistungen ab 60 Jahre)
Wir
suchen
ab sofort
Azubis!
Sieker Landstr. 33 • 22143 Hamburg
Tel: 679 22 00 • www.friseur-harbolla.de
Impressum
Herausgeber:
Gunnar Drucklieb, Maik Piekarski
Druck & Verlag:
NordMEDIA – Agentur für Medien & Druck
Sieker Landstraße 126 • 22143 Hamburg
Tel./Fax: 040/675 841 -0 / -29
Internet: www.nordmedia24.de
Email: [email protected]
V.i.S.d.P.: Gunnar Drucklieb
Anzeigen, Grafische Gestaltung, Satz:
NordMEDIA: Norman Lund
Bilder: www.fotolia.de, AKZ
Auflage: 15.000 Exemplare
Vertrieb:
Eigenvertrieb. Bei teilnehmenden Partnerfirmen
und bei ausgewählten Auslagestellen.
Seite
22
Wegweiser / Partner
Erscheinungsweise:
4 x jährlich; Die nächste Ausgabe erscheint im
Sommer 2016
Gesundes Rahlstedt / Ausgabe 01.16
Herpes im Urlaub - nein danke!
Etwa ein Drittel der Deutschen leiden unter dem Virus
Frühjahrsferien in Hamburg!
Für viele die lang ersehnten
"Skiferien", mit dem Wunsch,
bei strahlendem Sonnenschein die Pisten herunterzujagen. Andere zieht es in
dieser Zeit in die Sonne, um
dem doch noch meist trüben
Wetter hier zu entfliehen. Und
dann das: Da hat man sich so
auf den Urlaub gefreut, hat all
den Vorurlaubsstress endlich
hinter sich gelassen und gerade jetzt schlägt der Herpes
wieder zu.
Der Herpes labialis (Lippenherpes) liebt die Sonne,
könnte man meinen.
Etwa ein Drittel der Deutschen leidet unter mehr oder
weniger häufig auftretenden
typischen Bläschen an der
Lippe. Es wird jedoch von
einer Infektion von nahezu
90% der Bevölkerung ausgegangen, wobei die meisten lediglich Träger des Herpes
simplex-Virus sind.
Hat man sich einmal (bemerkt
oder unbemerkt) angesteckt,
nisten sich die Herpesviren in
den Nervenganglien ein. Dort
warten sie auf die nächstbeste Gelegenheit, um aktiv zu
werden. Eine davon ist die
Sonne - besonders im Urlaub.
Durch die verstärkte UV-
Strahlung kommt es zu einer
Herabsetzung der Immunabwehr, wodurch es den Herpes-Viren einfach gemacht
wird, sich entlang der Gesichtsnerven in Richtung Haut
im Mundbereich auszubreiten.
Hier einige Tipps, wie Sie die Herpesviren im Urlaub "aussperren":
• Unterstützen Sie Ihr Immunsystem bereits in der Vorurlaubszeit. Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener
Ernährung, körperlicher Bewegung und ausreichend Schlaf.
• Vermeiden Sie Vorurlaubsstress. Nehmen Sie sich lieber ein oder 2 Tage länger für die Urlaubsvorbereitungen Zeit.
• Vitalstoffe können Ihre natürlichen Abwehrkräfte zusätzlich stärken.
• Verwenden Sie bei starker Sonneneinstrahlung unbedingt Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor im Lippen- und
Mundbereich. Es gibt auch spezielle UV-Schutz-Lippenstifte, die alle zwei Stunden aufgetragen werden sollten.
• Sollte sich dennoch ein leichtes Kribbeln bemerkbar machen, sollten Sie sofort handeln. Verwenden Sie beispielsweise eine
spezielle virushemmende Creme. Herpesbläschen-Pflaster decken die Bläschen ab und reduzieren das Risiko weiterer Ansteckung aus der Wunde heraus. Es darf auf keinen Fall am Schorf gekratzt werden, weil es dabei zu einer Kreuzinfektion mit
Bakterien kommen kann, bzw. den Virus verbreitet.
• Auch der Nährstoff Lysin hilft bei Lippenherpes. Diese natürliche Aminosäure ( erhältlich als Kautablette ) besitzt die Eigenschaft Arginin im Körper zu verdrängen. Arginin wiederum ist ein wichtiger Nährstoff für das Virus und begünstigt dessen Vermehrung.
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Dort angekommen, docken
sie an die Oberfläche einer
gesunden Hautzelle an und
dringen in diese ein. Im Inneren der Zelle programmieren
die Viren die Erbinformation
der Hautzelle um und zwingen sie dazu, neue Viren zu
produzieren. In kürzester Zeit
vermehren sich die Herpesviren explosionsartig. Spannungsgefühl und Juckreiz am
Lippenrand machen sich bemerkbar, es bilden sich gruppierte Bläschen auf geröteter
Haut. Die Lippenbläschen
sind mit einer hellen Flüssigkeit gefüllt, welche Millionen
von Herpesviren enthalten,
und brechen nach kurzer Zeit
auf. Im weiteren Verlauf verkrusten die Bläschen. Im Normalfall heilt ein Lippenherpes
innerhalb von 10 bis 14
Tagen von allein ab, doch
muss das denn gerade im Urlaub sein?
Die Intensität der UV-Strahlung ist seit den frühen achtziger Jahren weltweit um
sechs bis 14 Prozent gestiegen. Leichtes Spiel für die
Herpesviren, die sich in wärmeren Urlaubsregionen mit
vielleicht ungewohnten Hygienestandards besonders
gern zeigen, was sie "drauf
haben". Auch der ständige
Wechsel vom klimatisierten
Zimmer auf die sonnige Liege
trägt seinen Teil dazu bei. Andererseits spielen auch psychologische Faktoren eine
Rolle: Je mehr Angst Betroffene vor dem Herpes haben zum Beispiel im Vorfeld des
lang ersehnten Urlaubs desto wahrscheinlicher bricht
er auch aus.
Lippenherpes wird meist
durch Speichel übertragen.
Die Viren gelangen über
kleinste Verletzungen der
Haut und Schleimhäute in
den Körper. Sie können von
unserem Immunsystem nicht
vernichtet werden und verbleiben lebenslang im Körper. Auch Menschen, bei
denen die Infektion nicht zur
Erkrankung führt, können das
Virus auf andere übertragen.
Die meisten Betroffenen
haben sich bereits im Kinderoder Jugendalter mit dem
Virus infiziert. Allerdings führt
die Infektion nicht immer zu
einer Erkrankung.
Eine aktuelle Studie belegt,
dass Herpes auch über Textilien übertragen werden
kann. Die Forscher hatten
Textilstücke mit Herpespartikeln kontaminiert. Die Erreger ließen sich noch nach 48
Stunden bei Raumtemperatur auf dem Gewebe nachweisen. Theoretisch kann
man sich also auch durch die
Benutzung desselben Handtuchs
anstecken.
Nach
einem 40-Grad-Waschgang
der Textilien ist eine Anstekkung dann jedoch unwahrscheinlich.
Wir wünschen Ihnen einen schönen (und natürlich herpesfreien) Urlaub, Ihr Team der Herz-Apotheke Rahlstedt
Dr. Frank Köhler
Rahlstedter Bahnhofstr.11
22143 Hamburg
Tel.: 67580322
Öffnungszeiten:
Mo-Fr: 08:00 Uhr - 18:30 Uhr
Sa: 08:00 Uhr - 14:00 Uhr
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Gesundes Rahlstedt / Ausgabe 01.16
Arthro Clinic Hamburg
Bikini-Zugang – Ein Quantensprung in der Hüft-Endoprothetik
Die Arthro Clinic Hamburg
führt seit über 20 Jahren
Hüftprothesen-Operationen
durch. Der Eingriff gilt als
erfolgreichste Operation der
Medizingeschichte, trotzdem überlegen wir uns täglich: Wie können wir das
Gute besser machen?
Seit einigen Jahren nutzen wir
(einzigartig in ganz Hamburg!)
den besonders muskelschonenden „vorderen“ Zugang, um
an das Hüftgelenk zu gelangen. Im Gegensatz zum sonst
üblichen seitlichen oder hinteren Zugang muss dabei kein
Muskel vom Knochen abgelöst
werden. Die Vorteile für den
Patienten liegen auf der Hand:
Die Muskelkraft bleibt nach OP
voll erhalten und die Mobilisation nach der Operation ist viel
schneller als mit der alten Methode. Dies spricht sich auch
herum: Die Zahl unserer Hüftoperationen hat sich innerhalb
von 3 Jahren auf über 550 Eingriffe im Jahr 2015 verdoppelt.
Nun ist es uns gelungen, diesen Zugang noch weiter zu
verbessern. Haben wir anfangs
diesen Zugang mit einem
Längsschnitt (seitlich-vorne
entlang des Oberschenkels)
durchgeführt, so führen wir seit
2 Jahren den Bikini-Zugang
durch. Der Hautschnitt ist querseitlich in der vorderen Leistenfalte
und
verschwindet
komplett unter der Unterwäsche. Entscheidend ist aber
nicht der kosmetische Vorteil,
sondern die deutlich verbesserte Wundheilung, denn wir
liegen mit dem Zugang parallel
in den Hautspaltlinien. So ist
die Narbe nach kurzer Zeit
kaum noch sichtbar und im Unterhautfettgewebe bilden sich
keine störenden Verhärtungen
aus.
06
Ingrid H. (74) hatte immer Angst
vor einer Hüftoperation. Eine Arthrose im Hüftgelenk war schon
lange bekannt. Sie hatte aber in
Zeitschriften und im Fernsehen
gesehen, dass viele Operationen am Hüftgelenk nicht nötig
sind. Tapfer nahm sie täglich
Schmerztabletten und machte
Gymnastik-Übungen, die sie bei
der Krankengymnastik gelernt
hatte. Es half alles nichts: Die
Gehstrecke wurde immer weniger. An Besuche im Theater
oder Spaziergänge mit ihrer
Freundin war nicht mehr zu denken. Schweren Herzens entschied sie sich für das Einsetzen
einer Hüftprothese - und wurde
freudig überrascht: So schnell
hatte sie sich die Erholung von
dem Eingriff nicht vorgestellt.
Die Operation hat sie im wahrsten Sinne des Wortes verschlafen und nach der
Operation gab es schnell eine
warme Mahlzeit. Derart gut gestärkt freute sie sich schon auf
die nette Physiotherapeutin. Da
hatte sie schon längst den OPKittel ausgezogen und trug
ihren bequemen Trainingsanzug. Zu ihrer großen Freude
waren die ersten Schritte gar
nicht schmerzhaft. Im Gegenteil:
Der bekannte Gelenkschmerz
war weg, nur noch eine Art Muskelkatergefühl war da. Statt
Bikini - Zugang (Hüftprothese
beidseits (!), 6 Wochen nach OP)
starker Beschwerden war sie
nach wenigen Tagen komplett
schmerzfrei. Am 2. Tag nach
Operation durfte sie wieder duschen - und fühlte sich wie ein
neuer Mensch. Die Gehstützen
konnte sie nach 4 Wochen zur
Seite legen. Die alte Lebensfreude war schell zurück gekehrt.
Neue Therapieansätze
1. Die Arthro Clinic führt in Hamburg einzigartig eine muskelschonende Operationstechnik
(„minimalinvasiv“) über den sogenannten vorderen Zugang (in
der englischen Abkürzung auch
AMIS genannt) durch. Statt wie
üblich Muskeln am Oberschenkel-Knochen abzulösen nutzen
wir natürliche Muskellücken im
vorderen Leistenbereich, um an
das Hüftgelenk zu gelangen. Der
Vorteil für den Patienten ist erheblich: Kaum Kraftminderung
nach der Operation, sofort volle
Belastbarkeit. Keine Einschränkungen und keine Sorge, dass
die Hüfte durch eine falsche Bewegung heraus rutscht: Sie dürfen sich hinlegen wie sie
möchten (auch auf die operierte
Seite!) und die Beine in alle Richtungen bewegen. Einzigartig in
ganz Deutschland: Der BikiniZugang für eine bessere Wundheilung ohne störendes Narbengewebe im Unterhautbereich.
Hüftprothese im Knochen
2. Möglichst keine Wundschläuche nach Operation. Sie
behindern ihre anfängliche Beweglichkeit und fördern sogar
noch Blutverlust.
3. Durchsichtige Wundaufkleber
(Hydrokolloid-Pflaster) versiegeln die Wunde und ermöglichen ein schnelles Duschen
nach der Operation. Sie sind
ganz flach und können gut unter
der normalen Kleidung getragen
werden. Der Verband verbleibt 7
Tage auf der Haut und muss
nicht gewechselt werden.
Filme zum vorderen Zugang
können Sie sich auf unserer
Homepage www.arthro-clinic.de
anschauen.
Dr. med. Gerd Lewing
Facharzt für Orthopädie
www.arthro-clinic.de
Praxis Rahlstedt
Rahlstedter Bahnhofstr. 7a
22143 Hamburg
Tel: 040 675 620 0
Dr. med. Lewing
Frühlingserwachen bei Dwenger Catering & Events
Köstlichkeiten für die ganze Familie • Tel: 040 67 59 86 0
Menü Frühlings-Klassiker (ab 10 Personen)
Menü Frühlings-Feeling (ab 10 Personen)
Vorspeise/Suppe
Salat von Mini-Mozzarella und Cherry-Tomate mit hausgemachtem Basilikum-Pesto. Altenländer Festtagssuppe mit
frischen Gemüsestreifen Eierstich und Fleischklößchen
Suppe
Vegetarische Süßkartoffelcremesuppe mit etwas Chili und
fruchtiger Mango
Hauptspeise
Saltimbocca von der Pute (Putenmedaillon gefüllt mit Parmaschinken und Salbei) mit Tomatensauce, Blattspinat und
Penne Rigate oder geschwenkten Rosmarinkartoffeln
Hauptspeise
Zarte Mini-Rouladen mit klassischer Füllung, Prinzessbohnen und Petersilienkartoffeln
Dessert
fruchtige Zitronencreme mit Sahnehaube
Dessert
Weiße Schokoladen-Creme mit Kompott aus Schattenmorellen garniert mit geraspelter Schokolade
Preis pro Person 21,95 €
Preis pro Person 19,95 €
Menü Frühlings-Bote (ab 10 Personen)
Suppe
Sommerliche Tomatencremesuppe mit kleinen Fleischklößen
Konfirmationsund vegetarischer
Hauptspeise
Schweinefiletmedaillons im Speckmantel mit einem Gemüsebukett aus Broccoli,
Blumenkohl und Fingermöhren dazu Kartoffel-Lauch-Gratin
Dessert
fruchtige Zitronencreme mit Sahnehaube
Flyer online unter
www.dwenger.de
Preis pro Person 17,95 €
Preise enthalten die z.Zt. gesetzliche MwSt
zzgl. geringe Lieferkosten I Sonn- und Feiertagsaufschlag
Stand Februar 2016
Besuchen & buchen Sie Dwenger’s Lounge im Internet: www.dwenger-lounge.de
Ihr Familienmakler - Wir bewegen Immobilien
Möchten Sie Ihr Haus verkaufen?
Wir übernehmen für Sie kostenlos folgende Leistungen:
• Beratung
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Gesundes Rahlstedt / Ausgabe 01.16
Grüne Apotheke
Eine Übersicht von wirksamen Heilpflanzen und Kräutern
Thymian
ist als Gewürz aus der mediterranen Küche bekannt. Er kann
aber noch viel mehr, als Speisen zu verfeinern. Bereits im
Mittelalter wurde die heilende
Wirkung der Pflanze auf Lunge
und Bronchien erkannt. Das
Kraut fördert in erster Linie den
Hustenauswurf und wirkt Hustenkrämpfen entgegen. Es
kann bei Atemwegsentzündungen und Bronchitis zum Einsatz
kommen und eignet sich auch
sehr gut für Kinder. Die Pflanze
ist in zahlreichen Hustensäften
enthalten, kann aber auch als
Tee oder Badezusatz verwendet werden. Tee: Übergießen
Sie einen Teelöffel Thymiankraut (1 bis 2 Gramm) mit einem
Viertel Liter heißem Wasser und
lassen Sie den Tee zugedeckt
zehn Minuten ziehen. Über
Nacht kann Thymianöl auf eine
Duftlampe getropft werden. Die
Dämpfe verhindern Hustenkrämpfe.
Eukalyptus
Bei dem Wort Eukalyptus denkt
wohl jeder zuerst an Hustenbonbons. Ganz allgemein hilft
Eukalyptusöl bei Erkältungskrankheiten. Zehn Tropfen Eukalyptusöl in eine Schüssel mit
kochendem Wasser geben und
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die Dämpfe inhalieren. Eukalyptus gibt es auch als Salbe
zum Einreiben. Achtung: Eukalyptusöl darf nicht bei Kindern
unter vier Jahren verwendet
werden. Es kann zu Schleimhautreizungen und zu Krämpfen der Atemwege kommen. Bei
Erwachsenen kann eine Überdosierung zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen.
Holunder
Holunder gehört zu den ältesten
und beliebtesten Heilpflanzen.
Er kann zum Schwitzen bei Erkältungskrankheiten eingesetzt
werden. Verwendet werden
lose Holunderblüten als Tee
oder zum Gurgeln. Dazu zwei
bis drei Teelöffel Blüten mit 150
ml heißem Wasser übergießen
und fünf bis zehn Minuten ziehen lassen. Vor allem in der
zweiten Tageshälfte trinken.
Dann entfaltet sich die schweißtreibende Wirkung in der Nacht.
Linde
Wie Holunder wird die Linde in
der
Volksheilkunde
als
schweißtreibendes Mittel zur
Stärkung der Abwehrkräfte verwendet. Lindenblüten können
bei Erkältungskrankheiten und
trockenem Reizhusten helfen.
Tee: Einen Teelöffel Lindenblü-
ten mit 150 ml heißem Wasser
übergießen und fünf Minuten
ziehen lassen. Vor allem in der
zweiten Tageshälfte trinken,
weil sich die schweißtreibende
Wirkung dann nachts entfaltet.
Efeu
Efeu wächst bei uns an jeder
Ecke. Die Blätter werden bei
Atemwegsentzündungen, insbesondere bei chronischen
Bronchialerkrankungen empfohlen. Die Pflanze gibt es in
Form von fertigen Tabletten,
Tropfen oder Saft. Teezubereitungen sind nicht üblich. Efeu ist
besonders für Kinder geeignet.
Trinken, gurgeln, inhalieren
bei Husten und Bronchitis
Krampflösende Hustentees:
Einen Teelöffel Thymiankraut
mit einem Viertelliter heißem
Wasser übergießen, zehn Minuten ziehen lassen. Täglich
drei bis vier Tassen trinken.
Statt Thymian kann man auch
je einen Teelöffel Anis oder Fenchel nehmen. Schleimlösende
Hustentees: Einen Teelöffel
Schlüsselblumen mit einem
Viertelliter heißem Wasser
übergießen, zehn Minuten ziehen lassen. Täglich zwei bis
drei Tassen trinken. Statt
Schlüsselblumen können Sie
auch einen Teelöffel Königskerzenblüten verwenden. Entzündungshemmende Hustentees:
Einen Esslöffel blaue Malvenblüten mit einem Viertel Liter
heißem Wasser übergießen,
zehn Minuten ziehen lassen.
Täglich sechs bis acht Tassen
trinken. Statt Malvenblüten können Sie auch einen Teelöffel Isländisches Moos verwenden.
Erkältungen –
Inhalationsmischungen
Ätherische Öle: Latschenkiefer,
Thymian- und Eukalyptusöl mischen. Je drei bis fünf Tropfen
in das heiße Inhalationswasser
geben und die Dämpfe einatmen.
Bitte besorgen Sie sich sämtliche Kräuter aus der Apotheke
und informieren Sie sich dort
über die richtige Anwendung.
So sind Sie sicher, die Pflanzenmedizin in geprüfter Qualität
und richtig anzuwenden. Auch
in Reformhäusern sind Heilpflanzen erhältlich. Es ist meist
davon abzuraten, sie selbst zu
sammeln, da die Qualität je
nach Standort stark unterschiedlich ist.
Quelle: www.netdoktor.de
Dr. med. Katharina Larisch
Handy, Computer, Internet und mehr
Was die junge Generation bereits kann, kann auch die ältere Generation lernen
Vor einigen Tagen saß ich als
Zuschauer am Spielfeldrand
bei einem Fußballspiel meines
Sohnes und beobachtete, wie
der zweijährige Bruder eines
Mitspielers ganz selbstverständlich auf dem Handy seiner Mama „herumwischte“
und in einer Kinderspiele-App
Puzzleteile zu einem Bild zusammenfügte.
Mir fiel auf, wie selbstverständlich die Bedienung dieses MiniComputers für diese Generation
geworden ist, weil sie zwangslos
mit all den technischen Errungenschaften und Neuerungen
der heutigen Zeit aufwächst.
Ganz anders noch als meine
Generation. Meine Kinder sind
immer noch erstaunt, wie wir es
früher geschafft haben, unsere
Freunde zu treffen oder unsere
Freizeit zu verbringen ohne
Handy, SMS oder WhatsApp.
„Wie habt Ihr das gemacht,
Papa?“ werde ich gefragt. „Ganz
einfach, wir haben uns vorher
verabredet, einen Treffpunkt und
eine Uhrzeit ausgemacht und
dann gewartet.“ Geduld ist für
die heutige Generation nicht
selbstverständlich.
Computer, Handy, Tablet, Internet, WhatsApp, soziale Netzwerke… auch für meine
Generation, die immerhin schon
seit der Schulzeit mit Computern
und spätestens seit dem Stu-
dium im Internet unterwegs ist,
ist es durchaus eine Herausforderung, mit der „digitalen“ Welt
Schritt zu halten. Und ich frage
mich oft, wie es wohl der Generation geht, die noch ohne Computer, E-Mail und nicht „online“
aufgewachsen ist. Und dann
kommt mir ein Gespräch mit
einer älteren Dame in den Sinn,
die mir erzählt hatte, dass sie
von ihren Kindern ein neues
Handy geschenkt bekommen
hat, „damit man immer in Kontakt ist und man sich Nachrichten und Fotos schicken kann.“,
aber leider hatte keiner die Zeit
und die Geduld es ihr zu erklären. Sie möchte aber so gerne
wissen, „wie das alles so funktioniert mit dem Internet.“ Wenn
sie jemanden bittet ihr etwas zu
erklären, so passiert das meist
nur so nebenbei, ungeduldig und
schnell, weil Kenntnisse vorausgesetzt werden, die sie (noch)
nicht hat. Da war sie also wieder,
die Ungeduld der jüngeren Generation.
Seit einiger Zeit treffe ich mich
nun regelmäßig mit dieser Dame
und erkläre ihr alle Funktionen
und Möglichkeiten die ein modernes
Handy
(sog.
„Smartphone“) bietet. Über das
einfache Telefonieren ist sie
dabei mittlerweile schon lange
hinaus. Wie selbstverständlich
werden Kurz-Nachrichten an
Verwandte, Bekannte und
Was ist eigentlich...
<Smartphone>
<Facebook>
<Computer>
<E-Mail>
<Internet>
<Samsung>
<Tablet>
<Apple>
<WhatsApp>
<Android>
Freunde geschrieben, werden
Fotos gemacht und per Mail verschickt, der abonnierte Newsletter gelesen, wenn nicht gerade
online eingekauft oder Preise
verglichen werden. Es werden
Apps installiert, das Wetter gecheckt und Musik heruntergeladen, kurz: Sie ist „online“. Die
Zeit zwischen unseren Terminen
nutzt sie zum Üben und überrascht mich mit immer neuen
Fragen und Dingen, die sie im
Internet gelesen hat und nun
genau wissen will.
Sie sehen, mit Geduld und
Übung lässt sich alles das lernen, was der jüngeren Generation so leicht von der Hand geht.
Mit den einfachsten Fragen fangen wir an: Wie schreibe ich eine
E-Mail? Wie verschicke ich ein
Bild? Und wenn Sie das alles
schon können aber noch mehr
wissen wollen, wie z.B.: Landen
alle meine Bilder in irgendeiner
„Cloud“ und was ist das überhaupt? oder: Wie kann ich meine
Daten schützen?, so kann ich
Ihnen auch hierbei helfen.
Die Geduld und die Möglichkeit,
in Ihrem eigenen Tempo das zu
lernen, was Ihren Bedürfnissen
entspricht, das biete ich Ihnen.
Die Schulungen finden als individueller Einzelunterricht oder in
kleinen Gruppen statt, für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene - ein Einstieg ist
jederzeit möglich. Wir treffen uns
in entspannter Atmosphäre zum
Beispiel in einem Café oder bei
Ihnen zu Hause. Dank der mobilen Geräte sind wir bei der
Wahl des Schulungsortes sehr
flexibel.
Seit 2007 bin ich als selbstständiger Berater und Dienstleister
im Bereich Computer- und Kommunikationstechnik tätig. Ich
biete Ihnen Schulung und Hilfestellung rund um Ihr Handy/
Smartphone oder Tablet, Unterstützung bei allen Problemen
und Fragestellungen mit Ihrem
Computer oder Laptop, sowie
Hilfestellung bei Ihrem Telefonoder Internet-Anschluss.
Habe ich Ihr Interesse geweckt?
Dann sprechen Sie mich gerne
an, damit ich Ihnen ein unverbindliches Angebot unterbreiten
kann.
Cord Schlote
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Unterstützung bei allen Problemen und Fragestellungen
mit Ihrem Computer oder Laptop, sowie Hilfestellung bei
Ihrem Telefon- oder Internet-Anschluss.
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09
Gesundes Rahlstedt / Ausgabe 01.16
Naturheilpraxis Rahlstedt
Schmerzen im Bewegungsapparat mit myofaszialem Taping therapieren
Wissenschaftliche Studien
zeigen, dass Verspannungen
und vor allem Schmerzen
des Bewegungsapparates
viel häufiger durch Faszien
(Muskelhüllen) verursacht
werden als durch den Muskel selbst.
Myofasziales Taping ist eine revolutionäre, einzigartige und
höchst effektive Taping- und
Therapiemethode. Es ist völlig
anders als kinesiologisches Taping. Myofasziales Taping hat
spezielle Tapingtechniken mit
sehr intensiven Wirkungen auf
Faszien und Myofaszien (Muskelfaszien), die auf die neuen
Ergebnisse der Faszienforschung basieren. Fehlspannungen können beseitigt
werden und der Körper kann
von Einschränkungen, Fehlhaltungen und Schmerzen befreit
werden.
Wie wirkt
myofasziales Taping?
Durch spezielle Anlagetechniken wird das myofasziale Tape
auf bestimmte Bereiche des
Körpers (Muskel- und Faszienketten) angelegt. Muskel-, Sehnen- und Schmerzrezeptoren
werden dazu gebracht, dass
verspannte und schmerzhafte
Myofasziales Taping:
Fehlspannungen können
beseitigt werden und der
Körper kann von Einschränkungen, Fehlhaltungen und Schmerzen
befreit werden.
Muskulatur wieder entspannen
kann und die normale Funktion
wieder hergestellt wird. Der betroffene Bereich wird meist beweglicher und man kann sich
schmerzfreier, im besten Fall
schmerzfrei bewegen. Darüber
hinaus erhöht es die Maximalkraft, Dehnfähigkeit und die
sportliche Leistung.
Mögliche Einsatzbereiche
für myofasziales Taping
Muskelverletzungen, Muskelfa-
serrisse,
Muskelzerrungen,
Muskelverspannungen, Rükkenschmerzen, Bandscheibenvorfall,
Knieverletzungen,
ISG-Dysfunktion,
Tendopathien, Kopfschmerzen, Schulter-&
Nackenschmerzen,
Arthrosen, Gelenk-, Bandverletzungen u.v.m.
Mehr über diese innovative
Therapiemethode erfahren Sie
in der Theorie und praktischen
Anwendung an dem Themen-
abend, der am Dienstag, den
22. März 2016 in der Naturheilpraxis Rahlstedt um 19.00 Uhr
stattfindet. Um Anmeldung wird
unter 675 991 360 gebeten.
Ich freue mich auf Sie!
Naturheilpraxis Rahlstedt
Schweriner Str. 3
22143 Hamburg
Tel. 675 991 360
www.naturheilpraxisrahlstedt.de
Naturheilpraxis Rahlstedt
Kerstin Heselhaus-Rasch
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Darmspülung - Colon-Hydro-Therapie
Stoffwechseloptimierung und Gewichtsreduktion
Infusionstherapie
Eigenblutbehandlung
Bioresonanztherapie
Phytotherapie
Homöopathie
Ohrakupunktur
Wie messen Sie den Blutdruck richtig?
123fit Rahlstedt hilft Ihnen dabei, gesund zu bleiben!
Um Ihren Blutdruck zu messen, müssen Sie nicht immer
zum Arzt gehen! Sie können
die Werte auch zuhause mittels eines Blutdruckmessgerätes bestimmen. Generell
sind regelmäßig selbst bestimmte Blutdruckwerte nämlich aussagekräftiger, als der,
der einmalig in der Arztpraxis
bestimmt wird. Allerdings sind
viele Menschen bei der Messung unsicher. Hier soll Sie
unser kleiner Leitfaden unterstützen:
Idealerweise sollte der Blutdruck
an dem Arm bestimmt werden,
an dem er höher ist. Um dies
herauszufinden, sollten Sie bei
den ersten Messungen den
Blutdruck immer am rechten
und am linken Arm messen.
Stellen Sie dabei fest, dass die
Werte an einem Arm höher ausfallen als an dem Anderen, sollten Sie bei zukünftigen
Messungen immer den Arm mit
dem höheren Wert nehmen.
Denn, um den Blutdruck beurteilen zu können, sind immer die
höheren Werte entscheidend.
Idealerweise führen Sie die
Messung immer morgens
durch, bevor Sie blutdrucksenkende Medikamente einnehmen. Legen Sie vor der
Messung eine Pause von drei
bis fünf Minuten ein. Tragen Sie
lockere, nicht einengende Kleidung. Setzen oder legen Sie
sich möglichst entspannt hin.
Verhalten Sie sich während der
Messung ruhig – husten, lachen
oder sprechen wird die Ergebnisse verfälschen. Achten Sie
darauf, dass sich der Messpunkt
auf Herzhöhe befindet und dass
der Arm entspannt ist. Legen Sie
ihn am besten auf einer Tischplatte ab. Fragen Sie vor dem
ersten Einsatz des Blutdruckmessgerätes Ihren Arzt oder
Apotheker, ob die Manschettenbreite Ihres Gerätes geeignet ist.
Ist die Manschette zu breit oder
zu schmal, können nämlich falsche Messwerte entstehen. Kinder
benötigen
kleinere
Manschetten als Personen mit
einem hohen Oberarmdurchmesser.
Wert den systolischen Wert
5. Wenn das Geräusch verschwindet, nennt man diesen
diastolischen Wert
6. Notieren Sie die Werte und
entfernen Sie die Manschette
7. Zum Schluss reinigen Sie das
Stethoskop und die Manschette
Sie führen dann
Schritte durch:
Vor dem nächsten Pumpstoß
muss sich die linke Herzkammer
erst wieder mit Blut füllen, da sie
sich bei dem vorherigen Vorgang zusammengezogen hat. In
diesem Vorgang entspannt sich
die Kammer. In dieser Zeit, wo
sich die Herzkammer entspannt,
wird kein weiteres Blut in die
Hauptschlagader gepumpt und
der Druck fällt langsam ab (bis
der nächste Blutstoß aus dem
Herzen kommt). Der dabei erreichte niedrigste Druck wird als
folgende
1. Blutdruckmanschette ausdrücken - Ventil zudrehen, dann
anlegen
2. Bei Einsatz von einem Stethoskop muss dieses in der Ellenbeuge angesetzt werden
3. Schnell aufpumpen bis der
sogenannte Radialispuls verschwindet + 30 mmHg
4. Wenn das Geräusch beginnt
nennt man den gemessenen
Was bedeuten der systolische
und der diastolische Wert bei
der Blutruckmessung?
Beim Herz handelt es sich um
einen wellenartigen Pumpvorgang: Das Blut wird stoßartig in
die Hauptschlagader gepumpt.
Wenn sich die linke Herzkammer zusammenzieht, lässt sie
den Blutdruck kurz ansteigen.
Der maximal erreichte Druck
wird oberer Blutdruckwert oder
auch systolischer Blutdruck genannt.
unterer Wert oder auch diastolischer Blutdruck bezeichnet.
Bei einem Blutdruck von 120 zu
80 mmHg pulsiert also der
Druck ständig wellenförmig zwischen 120 und 80 mmHg hin
und her. Als normal gelten für
Erwachsene Werte, die unter
140 mmHg (systolisch) und
unter 90mmHg (diastolisch) liegen. Stellen Sie bei sich regelmäßig Blutdruckwerte fest, die
über diesen Grenzwerten liegen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Eine ausgewogene Ernährung
wirkt sich nicht nur direkt, sondern auch indirekt auf den Blutdruck aus. Denn wenn Sie sich
weitestgehend gesund ernähren
und sich nur ab und an süße
und fettige Speisen gönnen,
kann ihr Gewicht sinken – und
davon profitiert der Blutdruck!
Denn während sich Übergewicht negativ auf den Blutdruck
auswirken kann, verbessert eine
Gewichtsabnahme die Werte:
Pro verlorenem Kilogramm Körpergewicht sinkt der Blutdruck
um etwa 2mmHG.
Mehr Infos und Informationen
zum gezielten Abnehmen erhalten Sie unter 040 60731866
oder unter www.123fit-rahlstedt.de.
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Gesundes Rahlstedt / Ausgabe 01.16
Kieser Training – Starke Haltung, mehr Leistung
Dieses Training verleiht Rückgrat
Effizienter Kraftaufbau in
konzentrierter Atmosphäre:
Kieser Training ist wissenschaftlich fundiert und seit
50 Jahren bewährt. Besonders effektiv beim Aufbau
der Rückenmuskulatur: die
computergestützte LumbarExtensions-Maschine (LE).
Bei Kieser Training dreht sich
alles um effizienten Muskelaufbau. Ziel des wissenschaftlich fundierten Konzeptes ist
es, die Leistungsfähigkeit zu
steigern und die Gesundheit
zu fördern. „Der Mensch
wächst am Widerstand“ ist das
Motto des Schweizer Firmengründers Werner Kieser, der
1966 sein erstes Studio eröffnete. Inzwischen gibt es allein
in Deutschland 116 Studios.
Der Pionier des gesundheitsorientierten
Krafttrainings
bringt sein Konzept schnell
auf den Punkt: 2 x 30 Minuten
pro Woche Krafttraining an
hoch spezialisierten Geräten.
Dazu Wasser trinken. Danach
duschen. Fertig.
Konzentration
auf das Wesentliche
Die Reduktion auf die Essenz – Muskelaufbautraining
ohne Zierrat und Imponiergehabe, so lautet Kiesers Prämisse. Diese zeigt sich in der
funktionalen Architektur und
Ausstattung, die auch für eine
konzentrierte Atmosphäre sorgen. Flirrende Bildschirme?
Wummernde Bässe? Fehlanzeige! Auf der Trainingsfläche
ist nur das leise metallische
Klackern der Gewichte zu
hören. Wer bei Kieser trainiert,
lässt leise und unaufgeregt die
Muskeln spielen. Es ist kein
Ort, um Kräfte zu messen. Es
ist ein Ort, um Kräfte aufzubauen.
Hocheffiziente
Maschinen
Für das Training des ganzen
Körpers und einzelner Muskelgruppen stehen bei Kieser
Training hoch spezialisierte
Geräte zur Verfügung. Die
Lumbar-Extensions-Maschine
(LE) zum Beispiel ermöglicht
Kieser Training erfu
̈llt hohe Standards bei der Beratungskompetenz,
bei der Einfu
̈hrung, beim Training und bei den Trainingsmaschinen.
eine präzise Analyse von
Kraftdefiziten und Beweglichkeitseinschränkungen
des
Rückens. Zugleich lassen sich
mit ihr die tiefen Rückenmuskeln gezielt und effektiv kräftigen. In der Regel reichen 12
bis 18 Sitzungen sowie ein
halbstündiges Ergänzungsprogramm, um selbst chronische
Beschwerden zu lindern oder
zu beseitigen. Sogar Operationen lassen sich durch ein Training an der LE vermeiden.
Wer unter Ru
̈ckenbeschwerden leidet oder diesen vorbeugen möchte, trainiert bei Bedarf an der computergestu
̈tzten Lumbar-Extensions-Maschine (LE). Sie ermöglicht eine wissenschaftliche Analyse und
ein effizientes Training der tiefliegenden Ru
̈ckenmuskulatur, die oft Auslöser von Beschwerden ist.
16
Hocheffiziente
Methode
Trainiert wird bei Kieser Training nach der High-IntensityMethode – jeweils ein Satz pro
Gerät, bei dem der Muskel in
der Regel innerhalb von 60 bis
90 Sekunden lokal ermüdet
wird. Der intensive Trainingsreiz stimuliert auf neuronaler
und muskulärer Ebene Anpassungsreaktionen, die bei
einem konsequenten Training
zu einem deutlichen Muskelund Kraftzuwachs führen. In
den ersten drei persönlich begleiteten Einführungstrainings
erstellt ein Mitarbeiter einen individuellen Trainingsplan, vermittelt wichtige Grundlagen
und leitet das Training an. Weitere begleitete Trainings dienen der Sicherung des
Trainingserfolgs und können
beim 10. sowie bei jedem 20.
Training in Anspruch genommen werden. Eine medizinische Trainingsberatung, eine
Rückenanalyse sowie zwei
Kraftmessungen runden das
individuelle Programm ab.
Kieser Training Rahlstedt
Helmut-Steidl-Platz 3
(am Bahnhof Rahlstedt)
Tel: 040 357 700 140
www.kieser-training.de
Gesundes Rahlstedt / Ausgabe 01.16
Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit
Die Pflege-Fachkräfte aus dem „Seniorensitz am Hegen“ kennen die Symptome
Am 27. März 2016 beginnt
wieder die „Sommerzeit“:
Da macht manch einem der
Zeiten- und Wetterwechsel
zu schaffen.
Die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit können recht unterschiedlich sein. Typisch sind
Beschwerden wie Müdigkeit,
Kopfschmerzen, Schwindel,
Gereiztheit, Wetterfühligkeit
sowie eine Tendenz zu trauriger Stimmung.
Besonders betroffen sind ältere und gebrechliche Menschen – vor allem, wenn sie
sich im Winter sehr wenig bewegt haben.
Mit ein paar einfachen Tricks
kann man effektiv etwas
gegen
Frühjahrsmüdigkeit
tun:
► Wer die berühmte Frühjahrsmüdigkeit schnell überwinden möchte, sollte seinen
Körper in Schwung bringen:
Das ist der mit Abstand wichtigste Rat, den die Pflegemitarbeiter vom „Seniorensitz am
Hegen“ auf Lager haben,
denn im Winter lief der Stoffwechsel auf „Sparfeuer“: Er
muss angekurbelt werden!
► Raus ans Tageslicht und an
die frische Luft, ist die oberste
Maxime. Sie müssen nicht um
die Alster joggen. Leichte Bewegung im Freien versorgt
den Körper ausreichend mit
Sauerstoff und regt den Kreislauf an. Sonne kurbelt Vitamin
D und die Bildung von Serotonin an. Sie werden sehen, wie
schnell das wirkt! Auch
wenn´s draußen noch kalt ist:
Raus aus der warmen Stube!
► Täglich eine Stunde flott
spazieren zu gehen, wirkt
Wunder. Ein wichtiger Zusatzrat: Verzichten Sie dabei auf
die Sonnenbrille, denn dann
kann mehr Licht über die
Netzhaut des Auges auf den
Körper einwirken.
Beratung und Verkauf
18
Mit ein paar einfachen Tricks kann man
effektiv etwas gegen Frühjahrsmüdigkeit tun
► Im „Seniorensitz am Hegen“
wird das Mittagsschläfchen
gerne gepflegt. Wer die Möglichkeit hat, sollte eine Ruhepause einlegen, aber nicht
länger als 30 Minuten, sonst
hat´s den gegenteiligen Effekt.
► Essen Sie sich fit! Viel frisches Obst und Gemüse versorgen den Körper mit einer
Extraportion an Vitaminen und
Mineralstoffen. Da kann sich
Schlappheit gar nicht erst breit
machen.
► Es kostet ein bisschen Überwindung, aber vertreibt die
Müdigkeit am Morgen ganz
rasch: Gewöhnen Sie sich an
regelmäßige
morgendliche
Wechselduschen. Arme und
Beine dabei abwechselnd mit
warmem und kaltem Wasser
abbrausen, zuerst die Beine,
dann die Arme, immer von
unten nach oben. Und immer
mit kaltem Wasser abschließen. Sie werden erstaunt sein,
wie stabil Ihr Kreislauf anschließend ist und wie frisch
und fit Sie sich fühlen. Jetzt
statt Toast und Butter zum
Frühstück Joghurt mit frischen
Früchten und Getreidebrei –
Sie könnten Bäume ausreißen.
Und seine Ratschläge werden
die Älteren von uns schon seit
ihrer frühesten Kindheit kennen – und hoffentlich beherzigen, dann gibt´s keine
Frühjahrsmüdigkeit …
„Wem seine Gesundheit lieb und teuer ist, biete das Mögliche
auf, in reiner Luft seine Zeit zu verbringen.“
Exklusiv bei
(Sebastian Kneipp)
Sanitätshaus Drucklieb GmbH
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19
Gesundes Rahlstedt / Ausgabe 01.16
Kleine Blessuren richtig versorgen
Wie Sie bei kleinen Verletzungen richtig handeln
(spp) Eine Unachtsamkeit
beim Gemüseschneiden oder
Bügeln und schon ist es passiert: Der Finger blutet, der
Arm ist rot und verbrannt.
Kleine Zwischenfälle wie
diese sind im Alltag keine Seltenheit. Umso besser, wenn
man weiß, was dann zu tun
ist!
Verbrennungen
Bei Verbrennungen die Haut sofort für ca. zehn Minuten unter
kaltes Leitungswasser halten
20%
25%
auf 12V Leuchtmittel von Bosch
oder mit feuchten Umschlägen
kühlen. Brandsalben nur bei
oberflächlichen Verbrennungen
auftragen, sonst droht eine Infektion.
Schnittwunden
Kleine Schnittwunden kurz bluten lassen, so werden Krankheitserreger und Schmutz
herausgespült. Anschließend
die Wunde mit lauwarmem
Wasser reinigen, desinfizieren
und die Blutung mit einer Kompresse stoppen. Ein Pflaster
Blaue Flecken
Um Schmerzen z.B. nach
einem Stoß zu lindern und die
Blutung unter der Haut einzudämmen, muss die betroffene
Stelle sofort gekühlt werden.
Die Gefäße ziehen sich durch
die Kälte zusammen und es tritt
weniger Blut aus. Aber: Nur mit
Wasser kühlen, bei Eis drohen
Kälteschäden. Wer häufig
schon bei leichten Stößen
15% Wartung
auf alle
Boschbatterien
große Blutergüsse bekommt,
sollte dies vom Arzt abklären
lassen! Schuld daran kann das
von-Willebrand-Syndrom sein
(www.netzwerk-von-willebrand.de).
Insektenstiche
Nach einem Wespen- oder Bienenstich muss zunächst der
Stachel mit einer Pinzette entfernt werden. Die Einstichstelle
etwa zehn Minuten mit kaltem
Wasser kühlen, um die Schwellung zu reduzieren.
25% Zahnriemenwechsel
laut Herstellervorgaben
für PKW bis 3,5 t
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Audi, Skoda & Seat
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20
schützt vor Keimen und hält die
Wunde feucht.
Bilderausstellungen im Martha Haus
Die Wohnpflegeeinrichtung bietet unterschiedliche kulturelle Angebote
Interview mit Sigrid Kasch,
Hauswirtschaftsleitung im
Martha Haus in Rahlstedt,
das seit 60 Jahren Wohnraum und zugewandte
Pflege für Senioren bietet.
Warum nehmen Kunst und
Kultur so breiten Raum ein
im Martha Haus?
Kasch: „Den Mitarbeitenden
des Martha Hauses ist es
wichtig, den Bewohnern der
Rahlstedter Wohnpflegeeinrichtung
unterschiedliche
kulturelle Angebote zu machen. So nimmt das Martha
Haus als Veranstalter an den
Rahlstedter Kulturwochen
teil und hat regelmäßig musikalische Darbietungen auf
dem Veranstaltungskalender,
die vom Freundeskreis des
Martha Hauses finanziell unterstützt werden. Außerdem
haben die Bilderausstellungen seit mehreren Jahren
Tradition.
Wie kommt das Martha Haus
zu den Kunstwerken?
Kasch:
„Unterschiedliche
Künstler überlassen uns für
ein bis zwei Monate ihre
Schätze, damit Bewohner,
Mitarbeiter und Gäste des
Martha Hauses sich an den
Werken erfreuen können.
Die Aussteller wechseln vierbis sechsmal im Jahr, manche stellen regelmäßig aus
und bringen immer wieder
neue Bilder mit. Das Spektrum ist breit gefächert und
reicht von Fotografien über
Aquarelle bis zu Collagen.
Die Künstler haben meist
einen besonderen Bezug
zum Martha Haus und sprechen über ihre Techniken
und Arbeiten gern mit interessierten Bewohnern. Werden neue Bilder aufgehängt,
sind häufig Bewohner zugegen, um das Geschehen zu
verfolgen.“
Sie betreuen mit Ihrem
Team die Ausstellungen …
Kasch: „Ja, mir bringt es
Spaß, die Künstlerkontakte
herzustellen und auch zu
halten, in der Gewissheit,
vielen Menschen im Haus
durch die Ausstellungen eine
Freude zu machen. Zudem
ist es auch für mich eine Augenweide, denn es ist ja erwiesen, dass schöne Dinge
den Menschen guttun – egal,
ob Bewohnern oder Mitarbeitern. Daneben ist es sehr interessant, so verschiedene
Künstler kennenzulernen.“
Auf welche Ausstellung
dürfen wir uns als nächstes freuen?
Kasch: „Die nächste Künstlerin, von der Arbeiten zu
sehen sind, ist Barbara
Nelle. Im März und April
zeigt sie ihre abstrakten und
gegenständlichen Bilder auf
Papier,
Pressfaserplatten
oder Leinwand. Das Martha
Haus ist ein offenes Haus,
deshalb kann jeder kommen
und sich die Bilder ansehen.“
Martha Haus
Tel. 040 675 77 - 0
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Gesundes Rahlstedt / Ausgabe 01.16
www.gesundes-rahlstedt.de – Wegweiser
Auflistung einiger Experten rund um das Thema Gesundheit in Rahlstedt
Dr. med. H.-J. Beyersdorf, Dr. med. Gerhard Held & Dr. med. A. Bamberger
Internistische Gemeinschaftspraxis
Schweriner Straße 1 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 675 79 00
Arabela Dora Gloy • Diättherapie und Ernährungsberatung
Schweriner Str. 1 • 22143 Hamburg • Tel. 04102-310 84 • www.adgloy.de
Dr. med. Andreas Montag
Facharzt für Haut -und Geschlechtskrankheiten, Allergologie und Phlebologie
Schweriner Straße 17 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 80 18
Häusliche Alten- und Krankenpflege Merlin GbR
Schweriner Straße 17 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 675 63 534
Techniker Krankenkasse • Ansprechpartner: Christian Horstmann
Musilweg 2 • 21079 Hamburg • Tel. 040 / 239 93 691
Asklepios Klinik Wandsbek
Alphonsstr. 14 • 22043 Hamburg • Tel.: 040 / 18 18 83 - 0
Dr. med. Sönke Greggersen • Facharzt für Urologie
Rahlstedter Bahnhofstraße 42 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 58 00
Senioren Centrum Farmsen
August-Krogmann-Str. 100 • 22159 Hamburg
Tel.: 040 / 2022 2202 • www.pflegenundwohnen.de
CUNO • Mirko Furczyk, Dr. med. Karl-Dietrich Wegmann
Facharzt für Allgemeine Chirurgie, Arzt für Spezielle Unfallchirurgie
Wariner Weg 1 • 22143 HH • Tel.: 040 / 677 43 08 • www.cuno-hamburg.de
Martha Haus • Zentrum für alte Menschen
Am Ohlendorffturm 20-22 • 22149 Hamburg • Tel.: 040 / 675 77 - 0
CUNO • Prof. Dr. med. P. Behrens & Dr. Porté • Facharzt für Orthopädie u. Unfallchirurgie, Sportmedizin, orthopädische Rheumatologie und Kinderorthopädie, Akupunktur, Chirotherapie, ärztliche Osteopathie
Tonndorfer Hauptstr. 71 • 22045 HH • 040 66857310 • www.cuno-hamburg.de
Dres. Seel, Brandes, Weber, Pennemann • Röntgenpraxis Rahlstedt
Rahlstedter Bahnhofstr. 25 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 669 34 70
Internistische Gemeinschaftspraxis Vogt & Kurzbach
Dr. med. Rüdiger Vogt • Joachim Kurzbach
Rahlstedter Bahnhofstraße 25 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 32 29
Yvonne Teckenburg • Fachärztin für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde
Schweriner Str. 17 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 36 75
Dres. Clauder & Partner • Zahnärzte
Thomas Clauder, Andreas Clauder, Katrin Clauder, Dr. Caroline Neumann
Rahlstedter Bahnhofstraße 33 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 14 41
Praxis für Zahnheilkunde • Gwendolyn Schütze und Dr. Uwe Witte
Schweriner Str. 2 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 67 75 03 3
Kinderärztliche Gemeinschaftspraxis
Dr. med. Jörn Schernikau; Dr. med. Georg Bönig
Rahlstedter Bahnhofstr. 33 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 70 25
Dr. med. Wolfgang W.G. Schmidt • Facharzt für allg. Med.
Rahlstedter Bahnhofstraße 33 • 22143 Hamburg • Tel.: 0 40 / 677 51 15
Starkwerden - Starkbleiben • Peter Löw
Reiki-Großmeister • Liliencronstr. 28 • 22149 HH • Tel.: 040 / 644 21 476
Arthro Clinic Gemeinschaftspraxis für Orthopädie und Unfallchirurgie
Rahlstedter Bahnhofstr. 7a • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 67 56 20 0
NOVA APOTHEKE Rahlstedt • Leitung: Ralf Splittstoeßer
Schweriner Straße 8-12, EKZ • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 6 77 40 94
Praxis für Kinder- und Jugendmedizin • Friedrich Raulf
Grubesallee 18 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 21 33
Betten Huntenburg • Lars Ginap
Rahlstedter Bahnhofsstr. 16 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 67 59 51-0
TSV Hohenhorst von 1963 e.V. • Sportverein
Kielkoppelstr. 9a/b • 22149 Hamburg • Tel.: 040 / 672 04 63
Krankengymnastik Praxis • Heike Schlickmann
Rahlstedter Bahnhofstr. 20 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 88 85
Seniorenassistenz-Wandsbek • Frau Hoffmann
Raschweg 41 • 22147 Hamburg • Tel.: 040 / 648 60 484
Praxis für Ergotherapie Rahlstedt • Miriam Straub
Rahlstedter Bahnhofstr. 7 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 72 96 32 38
Zahnarztpraxis Dr. Bernd Röhl
Schweriner Straße 7 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 60 39
Zahnarztpraxis Alireza Doustmohamadi
Schweriner Straße 8 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 39 11
Herz-Apotheke Rahlstedt • Dr. Frank Köhler
Rahlstedter Bahnhofstr. 11 • 22143 Hamburg • Tel.: 675 80 322
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Naturheilpraxis Rahlstedt • Kerstin Heselhaus-Rasch
Schweriner Str. 3 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 675 991 360
Bosch Service Johann Müller GmbH & Co. KG
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Schweriner Straße 13 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 6 77 71 71
Party-Service Dwenger • Jörg Dwenger
Merkurring 38-40 • 22143 Hamburg • Tel.: 040/ 67 59 86 - 0
Kathrin Kornhaas • Med. Fußpflege, Reflexzonenarbeit u. Schwingungsmassagen
Schweriner Str. 17 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 20 90 89 11
Easy Fitness.de • Matthias Schulz
Merkurring 38-40 • 22143 Hamburg • Tel.: 040/ 669 306 90
Haus Birkengrund • Greifenberger Str. 23-25 • 22147 Hamburg
Tel.: 040 / 88 88 17 30 • www.haus-birkengrund.de
Mrs.Sporty Club HH-Rahlstedt • Sonja Schlüter
Rahlstedter Bahnhofstr. 39 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 796 922 90
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Schweriner Str. 8-12 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 50 44
EDEKA Feinkost Hinrichs • Herr Hinrichs
Brockdorffstraße 94-96 • 22149 Hamburg • Tel.: 040 / 673 91 353
Seniorensitz am Hegen
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Reformhaus Mucke • Inh. Annekatrin Mucke
Rahlstedter Bahnhofstr. 6 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 677 25 35
Raum für Körper, Geist und Seele • Britta Stempel
Heestweg 16a • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 675 93 610
AMTV-Hamburg e.V.
Rahlstedter Straße 159 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 675 95 06
22
Praxis für Massage & Krankengymnastik • Dieter Jährling
Rahlstedter Bahnhofstr. 12 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 / 6 77 60 30
Praxis für Ergotherapie • Christina Sivetidis
Rahlstedter Str. 24 • 22149 Hamburg • Tel.: 040 67102828
Zahnärztliche Gemeinschaftspraxis
Dr. Ole Wenzel, Michael Wenzel, Stefan Auksutat
Rahlstedter Straße 136 • 22143 Hamburg • Tel.: 040 3500 390-148
Sanitätshaus Drucklieb GmbH
Schweriner Straße 13 • 22143 Hamburg
Tel: 040 6 77 71 71 • [email protected]
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