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gesundheitsförderung
fit mit pilates
Mit Pilates bleiben Sie locker. Die sanften Übungen verbessern die Haltung,
stärken alle Muskeln und schonen die Gelenke.
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securvita - krankenkasse 2 | 16
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ewegungsmangel, Stress und ein-
viele Künstler gehört Pilates auch heute
ckenposition verändert sich nicht.« Pilates
seitige Belastungen setzen den Kör-
zum Trainingsprogramm.
ist »eine besondere Art von Gymnastik, bei
per unter Druck. Immer mehr Menschen
Aus der Tradition des Tanzes erklärt sich
der die Atmung und die Bewegung in Zu-
aller Altersstufen klagen über Rücken-
die Konzentration von Pilates auf die Körper-
sammenhang gebracht werden, ähnlich
schmerzen, Haltungsprobleme und steife
mitte, das von ihm so genannte »Powerhou-
wie beim Yoga«, beschreibt es eine Kurs-
Gelenke. Dagegen helfen Übungen, die alle
se«. Es umfasst die tiefen Rückenstrecker, die
teilnehmerin. Yoga und Pilates lassen sich
Muskeln trainieren und sie für die tagtägli-
Bauchmuskulatur sowie die Beckenboden-
in der Praxis auch miteinander kombinie-
chen Bewegungsmuster fit und geschmei-
und Gesäßmuskulatur. Die Körpermitte als
ren. Bewegung und Atmung sind fließend.
dig halten. »Deshalb ist Pilates für jeden ge-
Zentrum von Stabilität wird durch die Pila-
Die Übungen werden langsam, konzen-
eignet«, meint die Pilates-Expertin Verena
tes-Übungen gekräftigt und elastisch ge-
triert und kontrolliert in einem Bewe-
Geweniger. »Besonders für Frauen und
macht. Nicht reines Krafttraining oder
gungsfluss ohne Haltephasen durchge-
Männer, die den ganzen Tag über viel sitzen,
stumpfes Wiederholen von Bewegungen,
führt. Dabei spielt das stabile und starke
sich im Beruf oder auch
Körperzentrum eine große Rolle, ebenso
und Unterstützer. Holly-
»Pilates ist ein ideales Basistraining, es eignet sich aber
auch als Ergänzungstraining
für alle Sportarten.«
wood-Größen wie Uma
Verena Geweniger, Vorsitzende des
kraft und
koordination
Thurman, Richard Gere
Deutschen Pilates-Verbandes
Für Verena Geweniger, Vorsitzende des
im Hobby-Sport einseitig
belasten.«
Pilates hat viele Fans
wie die Ausrichtung und Mobilisierung der
Wirbelsäule.
Deutschen Pilates-Verbandes mit eigenem
und Madonna haben es
international populär gemacht. Auch in
sondern bewusstes Spüren und Präzision
Studio in Darmstadt, ist Pilates eine Me-
Deutschland gibt es kaum ein Sport- und
bestimmen die Methode. Die Wahrneh-
thode, die »Kraft, Koordination und Be-
Fitnessstudio, das nicht Pilates-Kurse anbie-
mung wird auf die Körpervorgänge gelenkt
weglichkeit« gibt. »Ob zum Ausgleich des
tet. 800 ausgebildete und zertifizierte Pila-
und die Konzentration gestärkt. Damit sol-
Büro-Alltags oder als Grundlagentraining
tes-Kursleiter sind im Deutschen Pilates-
len ungesunde Bewegungsmuster erkannt
eines Sportlers: regelmäßig ausgeübt ver-
Verband
und verbessert werden.
bessert Pilates unsere Bewegungs- und
organisiert
(www.pilates-ver-
Haltungsgewohnheiten.« Das Besondere
band.de). Unter den Kursen zur Gesund-
an Pilates, so Geweniger, ist die Kombinati-
unterstützt werden, rangiert Pilates weit
mobilisierung
der wirbelsäule
oben in der Beliebtheit. Pilates gilt als sanf-
Ausgebildete Pilates-Trainer kennen meh-
sowohl für Anfänger als auch für Fortge-
tes und zugleich effektives Training mit ge-
rere hundert Übungen, aus denen sie für
schrittene geeignet seien.
schmeidigen Bewegungen, es kräftigt den
ihre Kursteilnehmer eine Auswahl treffen.
Auch wenn Pilates eine besonders sanfte
Körper, dehnt und entspannt die Muskeln.
In der Praxis kann dann eine typische An-
Trainingsmethode ist, gilt eine Vorsichts-
Die bewusste Konzentration auf die einzel-
leitung zu Beginn einer Mattenübung zum
maßregel: Bei Schwangerschaft, Verlet-
nen Übungen kann helfen, die Haltung zu
Beispiel lauten: »Lege dich auf den Rücken
zungen oder Erkrankungen sollte man vor
verbessern, Bewegungsfehler zu korrigie-
und stelle die Beine hüftbreit auf. Die Arme
den Übungen bei Ärzten oder Trainern Rat
ren und das Körperbewusstsein zu stärken.
ruhen neben dem Körper. Becken und Na-
einholen. »Bei gut ausgebildeten Trai-
cken sind entspannt. Bei der Ausatmung
nern«, betont der Berufsverband, »sind
ziehe den Bauchnabel zur Wirbelsäule. Der
auch ältere Menschen, Schwangere und
restliche Körper bleibt ruhig und die Be-
Rückenpatienten bestens aufgehoben.« ■
heitsförderung, die von der Krankenkasse
training für
körper und geist
on aus Matten- und Geräteübungen, die
Erfinder der Methode, die schon früh Tänzer, Sportler und Schauspieler anzog, ist
der 1883 in Deutschland geborene und
erstattung von kursgebühren
1967 in den USA gestorbene Joseph Pilates.
Mit Zuschüssen zu gesundheitsfördernden Kursen wie zum Beispiel Pilates, Yoga,
Er entwickelte ein eigenes ganzheitliches
Feldenkrais, Tai Chi und vielen anderen unterstützt die SECURVITA Krankenkasse
Körpertraining, das auch östliche Yoga-
die aktive Gesundheitsvorsorge. Versicherte der SECURVITA können sich die Kurs-
Methoden einbezieht. Als Kind war Joseph
gebühren bis zu 80 % (max. 75 Euro) erstatten lassen. Voraussetzung ist unter
Pilates eher kränklich. Später setzte er sich
anderem, dass die Kursanbieter bestimmte Qualitätsanforderungen erfüllen.
mit diversen Sportarten auseinander, wur-
Außerdem gibt es dafür Bonuspunkte im Prämienprogramm Healthmiles.
de Schwimmer und Turner. Er eröffnete in
Weitere Informationen: Deutscher Pilates-Verband, Alte Darmstädter Str. 12 A,
New York ein eigenes Studio und arbeitete
64367 Mühltal/Trautheim, www.pilates-verband.de
intensiv mit Tänzerinnen und Tänzern. Für
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