Annette Geuting Coaching & Life-Balancing Bewegen & Ernähren & Erholen DETOX – Stoffwechsel aktivieren und Energie und Gesundheit gewinnen Detox steht für entgiften (von griech. Toxin = „giftige Substanz“).  Was bedeutet das? Im Laufe der Zeit lagern sich in unserem Körper Abfallprodukte des Stoffwechsels an. Da diese zu einer Belastung für unseren Organismus werden, ist es sinnvoll, uns regelmäßig von diesen Stoffen zu befreien.  Wodurch entstehen diese Belastungen? Heutzutage sind wir ständig belastenden Stoffen ausgesetzt. Wie zum Beispiel: o o o o o Pestizide, Stabilisatoren und Konservierungsstoffe in Lebensmitteln Abgase wie Ozon, Feinstaub und Schimmelpilzen in der Raumluft Elektrosmog durch Fernseher, PC, Handys usw. chemische Substanzen in Reinigungsmitteln Giftige Substanzen in Plastik Und Fastfood, Alkohol, Zigaretten und Zucker belasten unseren Stoffwechsel zusätzlich. Wenn dann auch noch Stress und Schlafmangel dazu kommen, gerät unser Körper ganz schnell aus der Balance. Oft fühlen wir uns dann müde, erschöpft, haben Kopfschmerzen, neigen zu Allergien bzw. Unverträglichkeiten und unser Immunsystem beginnt zu streiken.  Was geschieht in unserem Körper? Unser Körper versucht kontinuierlich die belastenden Stoffe abzubauen. Vor allem Leber, Nieren, Haut und Immunsystem sind im Dauereinsatz. Was nicht direkt abgebaut werden kann, wird in Organen zwischengelagert. Dafür nutzt der Körper auch das Fettgewebe, die Haut, den Darm und das Knochenmark. Wichtig ist es nun, diese Ablagerungen (Säuren und Gifte), die vor allem an Wasser und Fett gebunden sind, zu verstoffwechseln. Wie sehr im Einzelnen der jeweilige Körper von den Giften beeinflusst wird, hängt u.a. von der Dosis und der Belastungsdauer ab. Oft vergehen Jahre, bis sich erste Folgen bemerkbar machen und wir diese wahrnehmen.  Was ist zu tun? Jede Maßnahme, die unserem Körper die Arbeit erleichtert und ihn entlastet, ist positiv. Abfallprodukte des Stoffwechsels lassen sich z.B. durch Sport, insbesondere Bewegung an der frischen Luft und eine Fastenkur ausleiten. Speichergifte, die meistens in den Fettzellen sitzen, sind schwieriger loszuwerden. Hier ist insbesondere zu beachten, dass im Rahmen einer Diät / Fastenkur, wenn Fettdepots abgebaut werden, auch Schadstoffe freigesetzt werden. Diese können zu einer Überforderung des Körpers führen. Hier unterstützt dann eine Detox-Kur den Körper aktiv und intensiv bei seiner Reinigungsarbeit. Annette Geuting – Ernährungscoach (IHK), Entspannungspädagogin - www.wegzurbalance.de Annette Geuting Coaching & Life-Balancing Bewegen & Ernähren & Erholen Sinnvolle Maßnahmen sind u.a.: o Bewegung an der frischen Luft o Ausgewogene, basische Ernährung und viel trinken o Wohltuende Massagen oder ein Gang in die Sauna o Viel Ruhe, Schlaf und auch Meditation, Yoga etc. o Unterstützung der Organe Insbesondere folgende Organe freuen sich über eine intensive Unterstützung während einer Detox-Kur: Leber Vor den Mahlzeiten genommen, unterstützen Frischpflanzensäfte aus Artischocke oder Mariendistel die Leber. Nach den Mahlzeiten freut sich das Organ über einen Leberwickel bzw. eine warme Wärmflasche auf den rechten Unterbauch. Oder öfter mal mit Kurkuma würzen, das stimuliert die Leber und fördert die Fettverdauung. Nieren Die Nieren freuen sich über viel Flüssigkeit in Form von stillem (Quell-)Wasser, Kräutertees, Brühen oder auch Heilpflanzensäften aus Birke und Brennnessel. Darm Der Darm freut sich über regelmäßige Mahlzeiten und eine ausgewogene, basenüberschüssige Nahrung, die gut gekaut und bewusst genossen wird. Bitterstoffe wie im Gelben Enzian bringen die Verdauung in Schwung. Heilerde in etwas Wasser aufgelöst oder als Kapsel genommen, bindet Toxine sowie Stoffwechselabfälle und puffert Säuren. Lunge Aktive Bewegung fördert das Ausatmen von Kohlenstoffdioxid und anderen Stoffwechselprodukten, die wir auf diesem Weg loswerden können. Haut Die Haut freut sich über eine Bürstenmassage, einen Saunabesuch oder basische Fuß- oder Wannenbäder.  Wie lange sollte eine Detox-Kur dauern? Eine Kur sollte über einen Zeitraum von 2-3 Wochen durchgeführt werden und bei starker toxischer Belastung 6 Wochen andauern. Es ist sinnvoll dies möglichst zweimal im Jahr zu praktizieren.  Was gibt es zu beachten? Sind Sie gesundheitlich vorbelastet, dann ist es sinnvoll, dass Sie vorab mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker klären, inwieweit und in welcher Form ein Detox-Programm für Sie in Frage kommt. Auch bei anderen Personengruppen wie Schwangeren, ältere Menschen und Kindern sollte mit dem behandelnden Arzt oder Heilpraktiker besprochen werden, was möglich ist. Gibt es noch Fragen? Gerne beantworte ich Ihre Fragen oder stelle Ihnen ein für Sie passendes Detox-Programm zusammen. Annette Geuting – Ernährungscoach (IHK), Entspannungspädagogin - www.wegzurbalance.de