Klettern - your

www.your-spleens.de | März 2016
Das Jugendmagazin der IKK Nord
Klettern:
Mit Gurt, Griff und Gleichgewicht
Gesundheit
Achtung
Zuckerfalle
Seite 8
Reportage
Ein neues Zuhause
für Abdulmajed
Seite 10
Service
So lange darfst
du ausgehen
Seite 14
02 STARTSCHUSS
Playtime!
Freunde treffen, gemütlich in der Sonne sitzen,
grillen, quatschen – und spielen! Frühjahr ist
die richtige Zeit, sich an coolen Outdoorspielen
zu versuchen. spleens hat Ideen für euer
nächstes Game!
Wikingerschach
Strategie und Geschicklichkeit sind beim Wikingerschach, auch Kubb genannt,
gefragt. Zwei Teams kämpfen für ihren König und versuchen, die gegnerischen
Holzklötze umzuwerfen. Der König steht in der Mitte des Feldes und muss
zuletzt getroffen werden. Beliebt ist das Spiel vor allem in Norwegen und
Schweden und auch immer häufiger im Rostocker Stadthafen zu beobachten.
Cornhole
Wusstest du, dass es in Deutschland sogar einen Cornhole-Verband gibt?
Das Spiel ist nämlich so populär, dass auch Meisterschaften ausgetragen
werden. Darum geht es: Die Spieler versuchen, kleine mit Mais gefüllte
Säcke auf eine angehobene Plattform mit Loch zu werfen. Bleibt das Säckchen liegen, gibt es einen Punkt. Für ein Versenken im Loch wandern drei
Punkte auf das Konto. Vor allem in den USA ist Cornhole ein Hit.
Crockett
Lust auf ein richtig tolles Rasenspiel? Beim Crockett werden Drahtbügel als
Tore platziert, durch die du farbige Bälle mit einem hammerförmigen Schläger
durchspielen musst. Die Reihenfolge ist hierbei vorgegeben. Das Spiel verlangt
Geschicklichkeit und Treffsicherheit. Ein großer Spaß auch für zwei Spieler.
Ultimate Frisbee
Frisbee kennt jeder, oder? Beim Ultimate geht es darum, die Scheibe in
der gegnerischen Endzone am Ende des Feldes zu fangen. Das gibt für
das Team des Fängers einen Punkt. Hier wird vor allem viel gelaufen. Und
auch, wenn die Regeln Elemente aus Basketball und American Football
Inhalt
04
Sport: Mit Gurt, Griff und Gleichgewicht
09
Gesundheit: Dauerhaft krank
13
Entertainment: Aktuelle Tipps
beinhalten, ist das Spiel körperlos und fair. Es wird zum Beispiel immer
ohne Schiedsrichter gespielt.
GEWINNEN
Cornhole-Spiel von doloops.de
In Kooperation mit doloops.de verlosen wir ein komplettes Cornhole-Spiel,
bestehend aus einem Brett und sechs Säckchen. Du willst mit deinen
Freunden um die inoffizielle Cornhole-Meisterschaft spielen? Dann logg
dich jetzt auf your-spleens.de ein und versuche dein Glück. Teilnahmeschluss ist der 30.04.2016.
06
Jobs & More: Telefonieren im Job – Tipps & Tricks
10
Reportage: Ein neues Zuhause für Abdulmajed
14
Service: Party-Time!
08
Gesundheit: Achtung Zuckerfalle
12
Love & More: Cooles Pärchen oder nerviges Duo?
15
Freie Zeit: Probiere etwas Neues dieses Frühjahr
Limo: DIY
Eine erfrischende Limo ist ein echter Klassiker. Leider oft auch sehr süß und eine Zuckerfalle. Warum also nicht mal Limonade selbst machen? So geht’s: 100 Milliliter Wasser
aufkochen und 50 Gramm Zucker einrühren. Wenn der Zucker aufgelöst ist, alles in eine
große Kanne gießen. Zwei bis drei Zitronen auspressen und den Saft in die Kanne geben.
750 Milliliter kaltes Wasser oder Sprudelwasser hinzufügen. Alles kalt stellen und mit
Eiswürfeln servieren. Übrigens: Statt Zitronen kannst du auch zwei Orangen verwenden.
Lauf, Gorilla!
In London sind die Affen los! Jedes Jahr führt der „Great Gorilla
Run“ auf einer Strecke von acht Kilometern quer durch Englands
Hauptstadt. Jeder Teilnehmer bekommt für seine Startgebühr ein witziges
Gorillakostüm, mit dem er den Wettbewerb bestreitet. Ziel der Aktion: Geld
sammeln, um die vor dem Aussterben bedrohten Berggorillas zu retten.
Mehr Infos: greatgorillarun.org
Padel –
das neue Tennis?
In Spanien schon längst ein Trendsport, ist Padel inzwischen
auch in Deutschland angekommen. Der Mix aus Tennis und
Squash wird mit einem Schläger gespielt, der einer Bratpfanne
ähnelt und 78 Löcher hat. Das Spielfeld ist kleiner als ein
Tenniscourt und von Glaswänden und Drahtgittern umgeben.
Padel ist außerdem echter Teamsport, denn er wird nur als
Doppel gespielt. Beim Deutschen Padel Verband (dpv-padel.de)
gibt es mehr Interessantes über die schnelle Disziplin.
Jetzt online: die neue
spleens academy-Website
Alles über Jobwahl, Bewerbungen, Vorstellungsgespräche und jede Menge Tipps für den Start
ins Berufsleben findest du ab sofort noch übersichtlicher auf your-spleens.de. Die Seite deiner
IKK Nord präsentiert sich im neuen Look und führt dich noch schneller zu den Themen, die dich
rund um Ausbildung, Studium und Karriere interessieren. Klick gleich mal rein.
KURZ & GUT 03
04 SPORT
Mit Gurt, Gr
Gleichgewic
Wer klettert, lässt den Alltag schnell hinter sich oder besser: unter sich. Sowohl
drinnen als auch draußen erfordert der Sport volle Konzentration und ist daher
tolle Ablenkung und Krafttraining zugleich. spleens hat den Trendsport für dich
unter die Lupe genommen.
Ein Karabinerhaken klackt, ein Seil surrt, eine weiche Matte quietscht. Ein
Kletterer greift und tritt mit seinem Fuß daneben – schon hängt er in der
Luft! Aber abgesichert von einem Seil. Wirklich gefährlich wird es in einer
Indoorkletterhalle also nicht.
Ein echtes Abenteuer
Richtig Action und gleichzeitig das Wissen, dass nichts passieren kann:
eine verlockende Mischung. Die Nachfrage ist dementsprechend hoch. Im
Kletterzentrum zieht es täglich viele begeisterte Menschen an die Kletterwände. Sie alle fasziniert am Klettersport wohl, dass man nahezu nirgendwo
sonst so direkt ein Abenteuer, ein Wagnis, eine konkrete Herausforderung
erlebt. Und tatsächlich: Alles, was man beim Klettern erreicht, schafft man
aus eigener Motivation und Kraft heraus. Aller Anfang ist natürlich auch
beim Klettern nicht ohne: Zuerst muss sich der Körper an die Höhe und
die ungewohnten Bewegungen gewöhnen. Wenn man ein bisschen Erfahrung gesammelt hat, dehnen sich die Muskeln und Sehnen ziemlich
schnell. Der Trendsport macht auf jeden Fall fit, aber er ist auch anstrengend.
Doch mit der Zeit merkst du, wie dein Körper beweglicher wird und sich
auch deine Reaktionsfähigkeit verbessert. Außerdem hilft Klettern dabei,
die eigenen Fähigkeiten einzuschätzen: Verantwortungsbewusstsein und
Vertrauen erlebt man in 15 Meter Höhe nämlich ganz unmittelbar.
Klettern ist Teamarbeit
Beim Klettern endet das Vertrauen aber nicht bei dir selbst: Geklettert wird
nie alleine. Klettern ist also sowohl Team- als auch Individualsport: Es
kommt auf die Leistung des Einzelnen an, aber jeder braucht immer jemanden, der ihn absichert. Das heißt, dass eine Person Seil, Gurt und
Sicherungsgeräte im Auge behält, während sich der Kletterer ganz auf das
Gekraxel konzentrieren kann. Ohne Sicherung darf in Kletterhallen niemand
die Wand erklimmen. Optimal gesichert zu sein und sich ganz auf die
Kletterwand zu konzentrieren, sind das A und O beim Klettern. „Objektiv
gesehen sind Fußball oder Reiten wesentlich gefährlicher“, meint deshalb
Kletterexperte Guido Krautkrämer. „Gefahren des Outdoorkletterns wie
Steinschlag, Felssturz und Ähnliches sind in der Halle ausgeschlossen.“
Ab nach draußen
Alle, die eine Extraportion Action und Adrenalin brauchen, sind beim Outdoorklettern gut aufgehoben. Abgesichert wirst du natürlich auch hier – zum
Anfang sollte es aber trotzdem nicht der Mount Everest sein. Außerhalb von
Hallen gibt es viele unterschiedliche Möglichkeiten: Im Kletterwald oder auch
Waldseilgarten kletterst du an Bäumen und unterschiedlichen Vorrichtungen
hoch und schwingst wie Tarzan von Ast zu Ast. In Outdoorparks oder Klettergärten kannst du viele verschiedene Varianten ausprobieren.
iff &
ht
Welcher Klettertyp du bist, musst
du selbst ausprobieren. In Deutschland gibt es über 350 Kletterhallen
sowie Outdoorkletteranlagen. Du
kannst also bestimmt auch in deiner Nähe einmal Bergsteigerluft
schnuppern – wenn auch vielleicht
an bunten Kunststoffgriffen statt an
Naturfelsen.
06 JOBS & MORE
Telefonieren
im Job –
Tipps und Tricks
Das Telefon klingelt und nun gibt es keinen Ausweg mehr: Du musst
drangehen. Was so harmlos klingt, kostet Jobanfänger allerdings
jede Menge Überwindung. spleens sagt dir, worauf du achten musst,
um in Zukunft Telefongespräche im Job mit Bravour zu meistern.
Telefonieren kann ja nun wirklich jeder. Doch wenn es um ein
Telefonat im Job geht, werden viele nervös. Souverän wirken,
dem Gesprächspartner weiterhelfen und das alles vor den
Ohren der alten Hasen im Büro – das ist tatsächlich eine
kleine Herausforderung. Werde ich mich verhaspeln? Kann ich
dem Anrufer helfen? Wie gehe ich mit Fragen um und wie
reagieren die Kollegen, wenn sie merken, dass ich nervös bin?
Bei so vielen Fragezeichen ist es kein Wunder, dass du ins
Schwitzen kommst.
Bevor es losgeht
Ein Telefon im Büro ist ein kleiner Alleskönner: Anrufe umleiten,
weiterleiten, zurückholen oder stumm schalten. Bevor du dich
also an das Telefon herantraust, müssen einige Handgriffe
sitzen. Bitte deine Kollegen um eine kurze Einführung und
probiere zwei oder drei Anrufe aus. Rufe einfach mal mit deinem
Handy an und leite das Gespräch dann an den Kollegen weiter –
wenn das sitzt, bist du automatisch entspannter.
etwas nicht richtig verstanden hast. Nachdem du dir zum Beispiel eine Telefonnummer notiert hast, kündige an, dass du
diese wiederholst. So stellst du sicher, dass dir kein Fehler
unterlaufen ist und vermeidest spätere Missverständnisse.
Schlechte Laune überträgt sich
Du bist mit dem falschen Bein aufgestanden, bist müde oder
schlecht gelaunt? Lass das deinen Gesprächspartner nicht hören. Denn ja, er merkt, ob du am Telefon lächelst oder schlecht
gelaunt bist. Ein Tipp: Beim Telefonieren gerade sitzen, lächeln
und Freundlichkeit ausstrahlen. Das freut auch den Anrufer.
Hilfe anbieten
Gerade als Auszubildender kannst du viele Fragen gar nicht
beantworten. Deshalb reicht es völlig, wenn du den Anrufer
an einen Ansprechpartner verweist, der mehr wissen könnte.
In diesem Fall solltest du dem Gesprächspartner sagen, dass
du ihn weiterverbindest und dich freundlich verabschieden.
Am Telefon melden
Nicht so voreilig!
Wenn du ans Telefon gehst, solltest du erst die Firma, dann
deinen Namen und anschließend eine Grußformel wie „Guten
Morgen/Tag“ nennen. Gerade am Anfang kannst du dir das
auf einen Zettel schreiben und neben das Telefon legen, um
dich nicht vor lauter Aufregung zu verheddern. Irgendwann
klappt es mit der Begrüßung dann von alleine.
Du musst selbst anrufen? Dann solltest du nichts überstürzen.
Ein spontaner Anruf ist gerade für Jobanfänger keine gute
Idee. Lieber schon vorab überlegen: Mit wem will ich sprechen? Welche Informationen brauche ich? Welche Infos werden eventuell von mir erfragt? So bist du gegen böse Überraschungen gewappnet und kannst dir sicher sein, am Ende die
Informationen zu bekommen, die du benötigst.
Notizen machen
Während des Gesprächs genau zuhören und auch mal Dinge
notieren, um sie nicht nach dem Gespräch vor Nervosität zu
vergessen. Das hilft, wenn du die Anfrage an einen Kollegen
weitergeben musst.
Ruhe ist angesagt
Nachhaken ist erlaubt
Die Kollegen sprechen über das letzte Wochenende? Auf der
Straße vor dem Büro wird gebaut oder im Betrieb ist allgemeine Hektik ausgebrochen? Wer telefonieren will, braucht Ruhe.
Deshalb vor dem Gespräch den Kollegen ruhig Bescheid geben,
dass man telefonieren möchte und dann die Tür schließen.
Namen, Adressen oder Nummern am Telefon auf Anhieb richtig
aufzuschreiben ist eine Kunst für sich. Manchmal ist die Verbindung schlecht, der Gesprächspartner spricht einen Dialekt oder
einfach zu schnell. In dem Fall solltest du nachfragen, wenn du
Am Ende gilt: Übung macht den Meister. Auch wenn ein Gespräch nicht immer so läuft, wie du es dir gewünscht hast,
mit etwas Routine klappt das von Mal zu Mal besser.
JOBS & MORE 07
Das IKK-Nord-Azubi-Paket
Auf der Suche nach einem Ausbildungsplatz? Wir helfen
dir mit unserem IKK-Nord-Azubi-Paket. Hier sind alle Infos
ausführlich zusammengestellt, die du für eine gute Bewerbung und ein souveränes Vorstellungsgespräch benötigst.
Außerdem enthalten: Tipps zur Lehrstellensuche und zum
Jobstart sowie interessante Tests. Bestell dein kostenloses
Azubi-Paket auf your-spleens.de – einfach auf das AzubiPaket-Banner klicken!
08 GESUNDHEIT
Achtung Zuckerfalle
Zucker ist herrlich süß – und macht uns abhängig! Weil er ein Geschmacksträger und dazu billig ist, stecken viele Lebensmittel voller
Zucker. spleens verrät dir, wie du gemeine Süßfallen umgehen kannst.
Schokoriegel
Der Schein trügt
Okay, dass Schokoriegel nicht gesund sind, ist klar. Der Zuckergehalt kann einen trotzdem überraschen, denn viele Riegel
bestehen fast zur Hälfte nur daraus. Glaubst du nicht? Um
eine Vorstellung zu bekommen, kann es helfen, sich den Zuckergehalt eines Produktes in Würfeln vorzustellen: 60 Gramm
Zucker sind ein typischer Wert für Riegel und entsprechen
zehn Stück Würfelzucker.
Pikante Snacks sind nicht süß – und beinhalten daher keinen
Zucker? Leider nein. Zucker süßt nicht nur, sondern sorgt
außerdem dafür, dass wir von einer Speise gar nicht genug
bekommen können. Daher versteckt sich der Zucker auch in
Saucen, Würzmitteln oder in Wurst. Und Lightprodukte? Die
sind auch nicht immer gesünder, denn fettarme Produkte
beinhalten mitunter viel Zucker. Wer also kalorienarm genießen will und einen fettfreien Zimt-Latte bestellt, kann schon
mal überrascht sein, wenn das Getränk trotzdem fünf Teelöffel Zucker erhält.
Joghurt
Der beliebte Zwischensnack enthält Proteine und viel Kalzium.
Allerdings reden wir von Naturjoghurt! Denn in einem
200-Gramm-Becher Fruchtjoghurt lauern etwa acht Stück
Zucker. Gesunde Alternative für Fruchtjoghurt-Freunde: Einfach etwas frisches Obst in den Naturjoghurt schneiden.
Ananas
Die gekrönte Königin der Südfrüchte ist reich an Enzymen und
Vitalstoffen und überaus gesund. Bei der günstigeren Variante aus der Dose sieht das schon ganz anders aus: Sie enthält
zwar noch einige Vitamine, aber vor allem eine Riesenportion
Zucker. In einer 450-Gramm-Dose stecken 54 Gramm Zucker,
also 18 Stück Würfelzucker.
Was ist drin? Mach dich schlau!
Eine Beschriftung wie „kein zusätzlicher Zucker hinzugefügt“
reicht noch nicht aus, um vor Kalorienbomben sicher zu sein.
Daher solltest du die Liste der Inhaltsstoffe richtig lesen. Zucker
tritt nicht immer unter seinem richtigen Namen in Erscheinung:
Mal triffst du ihn als Glukose, Fruktose oder Dextrose, mal in
Gestalt von Laktose und wieder ein anderes Mal als Maissirup.
Halt die Augen offen!
Gewinnen:
Schlemmen ohne Zucker? Das geht. Wir verlosen
zwei Bücher in Kooperation mit der Schlüterschen Verlagsgesellschaft „Lecker ohne Zucker“.
Hier findest du viele Rezepte für köstliche und
gesunde Snacks. Einfach einloggen und mitmachen unter your-spleens.de.
Teilnahmeschluss: 31.03.2016
GESUNDHEIT 09
Dauerhaft krank
Fühlst du dich krank, dann gehst du zum Arzt und bist in der Regel bald
wieder auf den Beinen. Bei einer chronischen Krankheit ist das ganz
anders. spleens erklärt, was das bedeutet und welche Hilfen es gibt.
Die Diagnose trifft jeden wie einen Schlag, vor allem aber
junge Menschen. Chronisch krank – und jetzt? Die Tatsache,
nie mehr oder nur schwer wieder gesund zu werden, haut
dich erst einmal um. Und bedeutet meist eine Umstellung in
vielen Alltagssituationen. Regelmäßige Arztbesuche, Medikamente und Therapien sind gerade zu Beginn ungewohnt und
nervig – aber notwendig.
Chronische Krankheiten treffen auch viele Jugendliche, dazu
zählen zum Beispiel Rheuma, Diabetes, Epilepsie oder auch
chronische Kopfschmerzen. Der Umgang mit einer solchen
Diagnose macht sich körperlich und seelisch bemerkbar.
Schließlich stehst du am Anfang deines Lebens, bist noch in
der Schule oder gerade im Beruf durchgestartet und willst
einfach nur mit deinen Freunden etwas unternehmen, statt
zur Therapie zu gehen.
Mach dich schlau
Nach dem ersten Schock ist es deshalb wichtig, dass du deine
Krankheit verstehst. Besprich mit dem Arzt alles so lange, bis
deine Fragen geklärt sind. So verstehst du, was mit deinem
Körper passiert und warum welche Maßnahmen notwendig sind.
Außerdem wird es dadurch leichter, mit deinen Freunden und
deiner Familie offen zu reden. Wahrscheinlich sind auch sie
unsicher und wissen nicht, wie sie dir am besten helfen können.
Optimistisch bleiben
Entscheidend ist auch, den Kopf nicht hängen zu lassen. Sport
oder gesunde Ernährung zum Beispiel können gut für den
Krankheitsverlauf sein. Frag deinen Arzt, welche Sportart für
dich geeignet und ob eine spezielle Ernährung für dich sinnvoll ist oder wie du deine Therapie sonst unterstützen kannst.
So nimmst du selbst Einfluss und kannst die Herausforderungen
der chronischen Krankheit immer besser meistern.
An deiner Seite
Die IKK Nord bietet unter dem Namen IKKpromed ein
spezielles Programm, das dabei hilft, die Behandlung
und das Leben mit einer chronischen Krankheit zu
verbessern. Das kostenlose DMP (Disease Management Programme) macht dich zum Experten deiner
Krankheit und sorgt dafür, dass alle Ärzte und Therapeuten optimal miteinander zusammenarbeiten. Das
Programm betreut Patienten mit Diabetes mellitus Typ
I und Typ II, Asthma bronchiale, Brustkrebs, COPD und
koronaren Herzerkrankungen.
Mehr Infos findest du unter ikk-nord.de.
Mit konkreten Fragen kannst du dich an das
Versorgungsmanagement der IKK Nord wenden:
[email protected], 0395 4509-160.
10 REPORTAGE
Ein
Als Familienmitglied steht natürlich auch Hausarbeit
auf dem Programm. Abdulmajed hilft gerne mit.
Der 13-Jährige versteht sich sehr gut mit seiner Pflegemutter Beryl.
neues Zuhause
für Abdulmajed
Tausende Kilometer von Syrien bis nach Europa – der 13-jährige Abdulmajed hat
die weite Reise ganz allein auf sich genommen, um in Sicherheit und fern vom Krieg
zu leben. Bei einer deutschen Pflegefamilie hat er endlich ein Zuhause gefunden.
Eine Reise voller Gefahren
Fünf Wochen war er unterwegs. Zu Fuß über den Libanon, dann in die Türkei,
in einem Schlauchboot nach Griechenland und weiter durch Ungarn, Serbien und Österreich, bis er schließlich in Deutschland ankam. Völlig allein. Ohne
Eltern oder auch nur einen Verwandten. Und das mit gerade einmal 13
Jahren. Denn Abdulmajed kommt aus Syrien, wo ein Krieg tobt. Angst, Hunger
und der tägliche Kampf ums Überleben beherrschen den Alltag in dem Land.
Ein neues Zuhause
Zuerst wurde der 13-Jährige in einem Heim für minderjährige Flüchtlinge,
die allein unterwegs sind, untergebracht. Und er hatte Glück. Eine deutsche
Familie nahm ihn bei sich auf. „Ich hatte schon länger mit dem Gedanken
gespielt, ein Flüchtlingskind aufzunehmen“, erklärt die vierfache Familienmutter Beryl ihre Beweggründe. „Denn wenn meine Kinder völlig allein unterwegs wären, hätte ich auch die Hoffnung, dass sich jemand gut um sie
kümmert.“ Platz genug hat die Familie in ihrem großen Haus auch. „Aber
natürlich hatte ich das vorher mit meinen Kindern besprochen. Eine Entscheidung gegen ihren Willen wäre nicht infrage gekommen.“
Typisches Familienleben
Ihre Kinder Sebastian (14), Julian (13), Florian (11) und Sophie (8) waren sich
aber gleich einig. Und nach drei Monaten ist Abdulmajed ein Teil der fröhlichen Familie geworden. „Wir gehen schwimmen, fahren Schlittschuh oder
gehen auch mal Billard spielen. Es ist wirklich toll“, freut er sich. Und auch
die Schule ist für den Gymnasiasten kein Problem. „Sport und Mathe sind
meine Lieblingsfächer“, verrät er.
Die Schüler halten zusammen
Ob es denn auch mal Probleme geben würde? „Wir gehen zusammen in
dieselbe Klasse. Es kommt sehr selten vor, dass ein anderer Schüler mal
einen blöden Spruch bringt“, erzählt Julian freimütig. „Aber dann stellen
sich alle sofort hinter Abdulmajed und nehmen ihn in Schutz. Das ist klasse.“
Diese Einstellung würde Beryl sich von vielen Erwachsenen wünschen.
Denn leider haben nicht alle so positiv auf die Neuigkeit des Familienzuwachses reagiert. „Dabei ist Abdulmajed für uns alle eine Bereicherung“,
sagt sie lächelnd.
Ein Leben ohne Krieg
Das Asylverfahren von Abdulmajed läuft noch. Immer wieder stehen Behördengänge an, die Stadt verlassen darf der Teenager nicht. Und doch merkt
man ihm die Erleichterung an, endlich angekommen und willkommen zu
sein. Einen großen Wunsch hat er aber natürlich noch immer: „Dass ich bald
wieder mit meiner Familie vereint bin.“ Denn die Eltern und zwei jüngere
Schwestern des Fußballfans leben noch immer in der syrischen Hauptstadt
Damaskus. Und dann möchte er nur das, was für uns alle selbstverständlich
ist: „Mit meiner Familie zusammen sein und in Frieden leben.“
12 LOVE & MORE
Cooles Pärchen
oder nerviges Duo?
Wenn Pärchen im siebten Himmel sind, kann das für andere die Hölle sein. spleens
sagt euch, wie man sich mit euch so richtig wohlfühlen kann, und auch, worauf ihr
lieber verzichten solltet.
Cool:
Respekt
Ein cooles Paar respektiert sich, hört dem anderen zu und stellt sich gegenseitig nie bloß. Mit Pärchen, die aufrichtig und entspannt miteinander
umgehen, verbringen auch Singles gerne ihre Freizeit.
Der Partner als bester Freund
Du bewunderst deinen Partner und himmelst ihn an? Super, aber kannst du
vor ihm auch ganz du selbst sein? Du solltest dich weder für alberne Witze
noch für hässliche Lieblingspullis schämen müssen. Wenn ihr beide ganz
natürlich seid, ist es für euch am schönsten – und für euer Umfeld auch.
Hobbies tolerieren
Ihr habt viele Gemeinsamkeiten, aber mit dem Hobby des anderen wirst
du einfach nicht warm? Musst du auch nicht! Triff dich mit deinem besten
Freund zum Zocken, geh mit einer Freundin zum Konzert.
Vertrauen
Wenn ihr euch vertraut, kann eure Beziehung einiges verkraften. Er hat
noch nicht angerufen, sie wollte dir schreiben? Mal nicht gleich den Teufel
an die Wand! Eingeschlafen, Akku leer – es muss nicht immer etwas
Schlimmes passiert sein ...
Uncool:
Misstrauen
Vertrauen ist cool – Misstrauen überhaupt nicht. Den Chatverlauf oder die
Anrufe des Partners auf dem Smartphone checken? Total daneben.
Partnerlook
Ihr seid ein verliebtes Paar? Das müsst ihr nicht mit eurer Kleidung ausdrücken. In der Stadt mit den gleichen Mützen oder der gleichen Jacke
rumzulaufen ist echt peinlich.
Singles bedauern
Ihr seid glücklich in eurer Beziehung – andere sind eben gerne Single. Und
Singles finden es gar nicht toll, wenn man sie ständig dafür bedauert! Sie
müssen euch nicht leid tun – vor allem solltet ihr nicht versuchen, sie
ständig mit Freunden zu verkuppeln. Das nervt.
ENTERTAINMENT 13
Batman v Superman:
Dawn of Justice
Wie bereits in „Man of Steel“ gesehen, befinden sich Superman
und Batman im Krieg. Während Batman (Ben Affleck) weitere
unkontrollierte Handlungen von Superman (Henry Cavill) verhindern will, bedroht eine ganz neue Macht die gesamte Menschheit.
Du stehst auf Comicverfilmungen? Dann wirst du
auch den neuesten Batman nicht verpassen wollen. Außerdem warten Fans schon gespannt darauf, wie Ben Affleck sich
als Fledermaus macht. Also reingehen und mitdiskutieren!
Der Untertitel lässt vermuten, dass die Gründung der berühmten
„Justice League“ Thema im Film sein wird. Auch die weiteren
Mitglieder Wonder Woman, Flash oder Aquaman dürften also eine
Rolle in dem Streifen bekommen haben ...
Kinostart: 24.03.2016
Wunschlos oder glücklich?
Poetry Slammer Marco Michalzik hat seine Gedanken über das wirklich wahre Glück, den Lautstärkeregler des Lebens und über tiefe Gefühle in diesem
Buch zusammengefasst. Mit den Fotos von Eva
Jungs wird daraus ein kleines Kunstwerk. Die Fotos
zeigen Häuserwände, vergessene Ecken, Straßen –
und passen so einfach perfekt zu Michalziks Texten.
Zum immer wieder Durchblättern oder
auch perfekt als Geschenk. Das Buch macht
gute Laune!
Preis: 8,99 Euro
Ab 12 Jahren // Verlag: Thienemann-Esslinger
In Liebe, Brooklyn
Brooklyn hat schreckliche Albträume – alles fing damit an, dass ihr
Freund Lucca ums Leben kam.
Auch Luccas Bruder Nico versucht
mit dem Verlust klarzukommen und
zwar durch endloses Laufen. Doch
dann bekommt Nico eine Nachricht
von Lucca aus dem Jenseits. Sein
Auftrag: Er soll sich um Brooklyn
kümmern.
Mit der Zeit nähern sich die beiden
immer weiter an, bis sie schließlich
mehr füreinander empfinden.
Ein gefühlvolles Hörbuch
über den Verlust eines geliebten
Menschen und die Hoffnung, trotzdem wieder Glück zu empfinden.
Preis: 14,99 Euro
Ab 14 Jahren // Audio Verlag
14 SERVICE
Party-Time!
So lange darfst du ausgehen
Du schmiedest mit deinen Freunden schon Pläne fürs Wochenende, aber nicht alle in eurer Gruppe sind schon volljährig.
Was nun? spleens erklärt dir die wichtigsten Regeln aus dem
Jugendschutzgesetz.
Für öffentliche Veranstaltungen gibt es für alle unter 18 Jahren
gesetzliche Vorgaben. Dies sind die wichtigsten:
Clubs
Unter 16 Jahren ist Clubbing für dich ohne Erziehungsberechtigte, in der Regel deine Eltern, unmöglich. Ab 16 darfst du bis
24 Uhr im Club bleiben. Eine Verlängerung gibt’s auch nicht,
wenn ein erwachsener Freund dabei ist. Ab 18 Jahren kannst
du dann unbegrenzt feiern. Allerdings gilt: Clubbetreiber haben
Hausrecht und können frei bestimmen, wem sie Zutritt gewähren. Viele Läden erlauben den Einlass erst ab 18, manche sogar
erst ab 21 Jahren.
Konzerte
Für Konzerte und Festivals gibt es keine einheitliche Regelung
und grundsätzlich erst einmal keine Altersbeschränkung. Aber
Veranstalter können Grenzen bestimmen, deshalb lieber vor dem
Ticketkauf erkundigen. Das gilt vor allem für Technofestivals.
Kino
Die Abkürzung FSK hast du bestimmt schon gelesen, oder?
Die Freiwillige Selbstkontrolle der Filmwirtschaft gibt vor, ab
welchem Alter welcher Film gesehen werden darf. Es gibt die
Freigaben ab 0, ab 6, ab 12, ab 16 und ab 18 – und zwar
unabhängig davon, ob euch ein Erziehungsberechtigter begleitet. Einzige Ausnahme: Filme ab 12 sind auch für Kinder
ab 6 erlaubt, wenn ein Erziehungsberechtigter dabei ist. Nicht
nur der Film, auch die Uhrzeit ist wichtig, wenn ihr euch einen
schönen Abend im Kino machen wollt. Bist du unter 14 Jahren,
muss der Film um 20 Uhr beendet sein. Für unter 16-Jährige
muss der Streifen um 22 Uhr enden. Für alle weiteren ist um
Mitternacht Schluss.
Gaststätte, Vereins- und
Jugendheim
Zwischen 5 Uhr morgens und 23 Uhr abends dürfen Jugendliche unter 18 Jahren in einer Gaststätte essen und trinken –
natürlich keinen Alkohol. Bei einem Jugend- oder Kirchentreff
oder einer Veranstaltung im Vereinsheim dürfen alle unter 14
Jahren bis 22 Uhr bleiben. Für alle 14- und 15-Jährigen ist
um Mitternacht Ende. Allerdings kann es hier auch offizielle
Ausnahmen geben und die Zeiten können verlängert werden.
Private Party
Für private Feten gibt es keine gesetzlichen Regelungen. Hier
gilt: Sprich dich mit deinen Eltern ab und findet für beide Seiten
einen guten Kompromiss.
FREIE ZEIT 15
Probiere etwas
Neues dieses
Frühjahr
Die Sonne kommt immer öfter durch und die jackenfreie Zeit rückt näher. Packt dich
da auch dieser Drang, unbedingt mal wieder etwas zu unternehmen und das Haus
zu verlassen? spleens verrät dir die besten Freizeit-Tipps für einen aktiven Frühling.
Platz für Neues:
Flohmärkte
Freiluftfitness
Hoch hinaus
Du willst dich so richtig auspowern und endlich
wieder an die frische Luft? Dann besuch doch
mal einen Trimm-dich-Pfad. Das sind kostenlose
Strecken im Freien, auf denen alle paar Meter
verschiedene Geräte angebracht sind. Dort
kannst du Kondition und Kraft trainieren. Auf
trimm-dich-pfad.com findest du auch einen Parcours in deiner Nähe.
Du hast Lust auf Action, aber das launische Frühlingswetter macht dir einen Strich durch die
Rechnung? Schau doch mal bei einer Kletterhalle
rein. Hier kannst du an der Steilwand gemeinsam
mit deinen Freunden etwas Bergluft schnuppern –
ganz ohne Steinschlaggefahr. Wo die nächsten
Hallen in deiner Umgebung stehen, erfährst du
unter kletterhallen.net.
Impressum
IKK spleens
Text, Gestaltung, Realisation: move elevator GmbH,
Zum Aquarium 6a, 46047 Oberhausen, Tel.: 0208-377 110
Herausgeber:
move elevator GmbH, Zum Aquarium 6a, 46047 Oberhausen
Druck: Graphischer Betrieb Henke GmbH, Engeldorfer Str. 25,
50321 Brühl
Hinweis: Der Rechtsweg ist bei allen Gewinnspielen ausgeschlossen. Gewinne können nicht ausgezahlt werden. Mitarbeiter
der Innungskrankenkassen und ihre Angehörigen sind von der
Teilnahme an Gewinnspielen ausgeschlossen.
Anschrift der Redaktion: IKK spleens, move elevator GmbH,
Zum Aquarium 6a, 46047 Oberhausen
Trotz sorgfältiger Bearbeitung kann keine Gewähr übernommen
werden. IKK spleens erscheint viermal jährlich. Es wird zur
Information, Aufklärung und Beratung der Versichertengemeinschaft herausgegeben, zu der die IKK nach dem Sozialgesetzbuch verpflichtet ist. Mitgliedern der Innungskrankenkasse wird
die Zeitschrift ohne Erhebung einer besonderen Bezugsgebühr
zugeschickt. Gedruckt auf Umweltpapier.
Ein Frühjahrsputz bietet die perfekte Gelegenheit,
um klar Schiff zu machen und sich von Staubfängern zu trennen. Doch was dir wie überflüssiger
Plunder erscheint, ist anderen vielleicht noch den
einen oder anderen Euro wert – warum also wegwerfen? Sicher gibt es auch in deiner Umgebung
Flohmärkte. Wo in deiner Nähe getrödelt wird,
erfährst du im Web unter flohmarktradar.de –
gibt’s auch als kostenlose App.
Verantwortliche Redakteure: Hans Piechatzek, Kerstin Daniel
Redaktion: Sarah Fuchs, Luise Lakhal, Sarah Klöckner,
Stefan Tempes, Pascal Skwara, Roman Giesewski, Simon Albers
Die Gewinnspiele in diesem Heft wurden gesponsert von:
doloops.de, Schlütersche Verlagsgesellschaft
Bildnachweis:
Titel, S. 2 & S. 4: ©Kletterzentrum Neoliet; S. 2: doloops.de; S. 3 (Limonade): ©istockphoto.com/Yulia_Davidovich, S. 3 (Gorilla): ©istockphoto.com/Rich Legg, S. 3 (Padel): ©istockphoto.com/MaxRiesgo,
S. 7 & S. 2 (klein): ©istockphoto.com/M_a_y_a; S. 8: Zuckerwürfel: ©istockphoto.com/ImageDB, S. 8 & S. 2 (klein): ©istockphoto.com/nambitomo; S. 9 & S. 2 (klein): ©istockphoto.com/Jasmina007;
S. 10 & S. 2 (klein): Stefan Tempes; S. 12 & S. 2 (klein): ©istockphoto.com/Geber86; S. 13 & S. 2 (klein: Batman): Courtesy of Warner Bros. Pictures/ TM & © DC Comics, S. 13 (Buchcover): Thienemann-Esslinger,
S. 13 (Hörbuch-Cover): Audio Verlag; S. 14: Luftschlangen: istockphoto.com/Sannie32, S. 14 & S. 2 (klein): ©istockphoto.com/wondervisuals; S. 15 & S. 2 (klein): ©istockphoto.com/Paolo Cipriani;
S. 16: ©istockphoto.com/bobbieo
Werde zum
Zauberlehrling!
Dein your-spleens.de
Wie zaubert man erfolgreiche Lebensläufe
und Bewerbungen aus dem Hut? Wie begeistert man im Vorstellungsgespräch? Auf yourspleens.de findest du die besten Tricks, um
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