火 曜 日(Tue) 水 曜 日(Wed) 木 曜 日(Thu) 金 曜 日(Fri) 土 曜 日(Sat) 日 曜 日(Sun) 10:00 11:00 10:00 ストレッチ １０：２５（２０） 股関節ST １０：２５（２０） ストレッチ １０：２５（２０） かんたんエアロ １０：５０（３０） シナプソロジー＆ストレッチ １０：５０（３０） 肩こり腰痛体操 １０：５０（３０） シナプソロジー＆ストレッチ １０：２５（３０） 12:00 かんたんエアロ １１：３０（４５） シナプソロジー＆ストレッチ １０：２５（３０） 11:00 下半身トレーニング １０：５０（３０） 太極拳 １１：００（６０） アロマストレッチ １１：３０（４５） 股関節ST １０：２５（２０） 気功ヨガ １１：３０（４５） 上半身トレーニング １１：３０（３０） アロマストレッチ １１：１５（４５） 12:00 13:00 13:00 14:00 14:00 15:00 15:00 16:00 16:00 17:00 17:00 18:00 18:00 ストレッチ １８：３０（２０） 股関節ST １８：３０（２０） シナプソロジー １８：３０（２０） ストレッチ １８：３０（２０） 気功ヨガ １９：００（４５） かんたんエアロ １９：００（４５） リズムコンディショニング １９：００（４５） バレエエクササイズ １９：００（４５） アロマストレッチ １９：５０（３０） 肩こり腰痛体操 １９：５０（３０） 19:00 20:00 19:00 21:00 20:00 21:00 ※プログラムの時間帯のみマシンジムのご案内、受付等が出来ない場合がございますのでご了承ください。 ※諸事情によりプログラム内容が一部変更となる場合がございますので、予めご了承ください。 ※プログラムにご参加の方は、開始時間に出来るだけ遅れないようにお願い致します。 ※かんたんエアロ・リズムコンディショニングにはシューズが必要になります。レンタルシューズの貸し出しも行っております。 ニセコ H２７年３月プログラム説明文 かんたんエアロ リズムコンディショニング 上半身トレーニング 下半身トレーニング ストレッチ 股関節ストレッチ 肩こり腰痛体操 アロマストレッチ シナプソロジー シナプソロジー＆ストレッチ 気功ヨガ 太極拳 エアロビクスの基本動作を中心にした初級者向けのクラスになります。 30分のクラスでは初歩的な動作練習、45分のクラスでは優しいステップを組立ててより沢山動いていきます！ 無酸素運動・有酸素運動を組み合わせてダイエット効果をアップさせる、シェイプアップを目的としたクラスになります。 音に合わせて、筋力トレーニングやエアロビクスの動きを取り入れて、楽しく動いていきます！ 上半身の筋力アップ、シェイプアップを目的としています。 カウントに合わせて楽しくトレーニングしていきます。リズムコンディショニングの練習にも最適です！ 下半身の筋力アップ、シェイプアップ、身体の調子を整えることを目的としています。 下半身の後に上半身もトレーニングすると更に効果的です！リズムコンディショニングの練習にも最適です！ 全身の筋肉を伸ばし、柔軟性の向上・怪我の予防・疲労回復やリラクゼーション効果を目的としたクラスになります。 初心者の方も気軽に参加しやすい内容になります。 股関節まわりの筋肉を中心に伸ばし、柔軟性の向上・怪我の予防・疲労回復を目的としたクラスになります。 ストレッチのクラスでは、下半身のストレッチが物足りない方にオススメです！ 肩まわりや腰まわりの筋肉を中心に伸ばし、柔軟性の向上・リラックス効果を目的としたクラスになります。 クラスの後半では、リラックスタイムを取り、日常の疲れを取り除いていきます。 アロマの香りを焚きながらストレッチを行うクラスになります。 アロマの香りを嗅ぐことにより、ストレッチのクラスよりもリラックスすることが出来ます。 五感を刺激して脳の活性化を目的としたプログラムです。短時間で場所をとらず、何人でも行えます。 手先の器用さ・集中力が向上したり、爽快感が向上し、緊張・興奮・疲労感・抑うつ感・倦怠感が低下します。 脳の活性化とリラックスを目的とした。頭と身体を両方動かせます。 ストレッチはリラックス効果もあり、シナプソロジーで脳も活性化させていきましょう！ インドのヨガと中国の気功を融合させた静と動の健康法です。 呼吸法・ツボ・マッサージなど取り入れながら、鍼灸師が指導いたします。 こころとからだをゆるめて、ゆっくり静かに動きます。水のようにこだわらず、すらりさらりと受け流す柔の武術です。 太極拳をしばらく続けてみて頂くと、こころとからだがどんどん変化していくことに気づいていきます。 音楽にのって動きながら、心と身体にセンター意識を養い、キレイと健康をゲットしましょう。 バレエエクササイズ 有酸素運動 トレーニング ストレッチ コンディショニング アロマ 脳活性化 リラクゼーション 専属インストラクター 専属インストラクター
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