プログラムスケジュール - ホリデイスポーツクラブ

2016年
月
スタジオ
3
プログラムスケジュール
月
火
Mon
マイジム
スタジオ
水
Tue
マイジム
スタジオ
木
Wed
マイジム
スタジオ
Thu
草津
土
金　Fri
マイジム
スタジオ
日
Sat
マイジム
スタジオ
Sun
マイジム
10:00
10:00
美脚エクササイズ
11:00
10:30 金子
10:30
腰痛予防ストレッチ
10:30 昆
10:30 金子
ストレッチアドバイス
10:30
10:30 鍛治
バイクエクササイズ
12:00
11:30 井守
12:30 金子
11:30 昆
11:30
11:30 鍛治
肩しなやかストレッチ
12:30
13:00
11:30 金子
体幹トレーニング
12:30 阿部
12:30 鍛治
12:30
14:00
13:30 政倉
バランスボール
14:30 阿部
13:30 鍛治
15:00
16:00
13:30 政倉
14:30 井守
14:30 昆
バレエエクササイズ
15:30
美背中エクササイズ
16:30
がスタート！！
美背中エクササイズ
美脚エクササイズ
20:45 鍛治
19:45
20:45 阿部
23:00
21:45 金子
15:30 都築
16:30
肩しなやかストレッチ
18:30
15:00
昆
16:00 阿部
16:00
21
19:00閉館
（トレーニングは18：30終了）
19:00
INFORMATION
20:00
18:45 金子
19:45 鍛治
美脚エクササイズ
ダンベル＆チューブ
20:30
20:45 昆
20:30
20:45 鍛治
21:30
21:45 昆
14:00
18:00
体幹トレーニング
21:45 阿部
美脚エクササイズ
14:00
17:00
19:45 政倉
20:30
20:45 政倉
14:00 政倉
15:00
19:30
ストレッチアドバイス
20:30
14:30
バレエエクササイズ
21:30
21:45 阿部
館
16:30 阿部
19:00 金子
昆
バレエエクササイズ
バランスボール
日
ストレッチアドバイス
22:00
15:30
12:00
13:00
１２：３０
鍛治
１６：００
阿部
19:30
体幹トレーニング
20:30
21:00
15:30 井守
肩しなやかストレッチ
19:30
19:45 阿部
12:30
12:00 政倉
12:00
13:00 阿部
14:30 阿部
ストレッチアドバイス
19:00 中村
ダンベル＆チューブ
19:30
バイクエクササイズ
13:30 阿部
14:30 政倉
18:30
18:45 金子
19:45 阿部
12:30 昆
美背中エクササイズ
体幹トレーニング
体幹トレーニング
18:30
20:00
14:30
水曜日
担当
日曜日
担当
バイクエクササイズ
19:00 中村
13:30
「足楽体操」
月曜日１１：３０
担当井守
19:00
休
ラスト1ヶ月
新たに
3月は足をスッキリ♪
18:00
13:30 金子
15:30 阿部
「ヨガde脚すらり」
17:00
11:30 政倉
ダンベル＆チューブ
15:30 鍛治
15:30 鍛治
11:30
体幹トレーニング
ストレッチアドバイス
14:30
美背中エクササイズ
12:30 鍛治
11:00
11:15 政倉
バランスボール
ダンベル＆チューブ
13:30
10:30 昆
10:30
21:45 阿部
2 3 ： 3 0 閉館（トレーニングは 2 3 ： 0 0 終了）
・・・
定員制
・・・
女性限定
21:00
・・・店長イチオシ
22:00
23:00
―　プログラム　・マイジムインフォメーション　―
STUDIO
タイプ
プログラム名
脂
肪
燃
焼
・
シ
ェ
イ
プ
ア
ッ
プ
体
の
調
子
を
整
え
る
GYM
プログラム
時間
定員
運動量
特　徴
歩く動作を少しずつ変化させながら全身を動かします。
45
分
-
★
45
分
-
★★
45
分
-
45
分
-
★
45
分
-
★★★
45
分
-
★★★ アメリカ発、日本初上陸のプログラム。
45
分
-
★★
「狙いはお腹！」をコンセプトに立位腹筋で脂肪燃焼！
30
分
35名
★
ハーフポールを使ってしなやかなウエストを目指します。
30
分
35名
★★
ハーフポールを使って割れた腹筋、くびれを目指します。
歩く動作を中心に行い、後半には弾む動きや
走る動きが入ります。
ホリデイのエアロビクスで最も強度の高い内容です。
ボクシング・ピラティス・ダンス動作で脂肪燃焼！
運動量
特　徴
分
7名
★
ストレッチポールでキレイな脚のラインを目指します。
30
分
7名
★
ストレッチポールで美しい背中を目指します。
バレエエクササイズ 30
分
7名
★★
バレエ式のトレーニングにより、下半身を引き締めます。
ストレッチアドバイス 30 分
7名
★
丁寧なストレッチで疲れたカラダをリフレッシュします。
肩しなやかストレッチ 30 分
7名
★
ゴムチューブで肩こりの予防・改善を目指します。
バイクエクササイズ 30
分
7名
★★
バイクマシンを使って、持久力を上げ、代謝を上げていきます。
ダンベル＆チューブ 30
分
10名
★★
音楽に合わせて行い、インナーマッスルを鍛えていきます。
体幹トレーニング 30
分
7名
★★
体幹をしっかり鍛え、魅力的なボディを目指します。
高回数の腹筋運動にチャレンジ！
パンチの基本動作で汗をかくストレス解消型エクササイズ。
★★★ ボクサー気分でワンツーパンチ！
-
45
分
女性
限定
★
自重トレーニングで美ボディラインを目指します。
女性限定で初参加でも安心です。
30
分
50名
★
ステップ台の昇降運動で効率的に脂肪燃焼！
シンプルな動作なので初めてでも安心です。
バランスボール 45
分
30名
★
大きなゴムボールを使用しゆったりとした動きで
体幹周りの筋肉を整えます。初めてでも安心です。
青竹を使用し「足つぼ」を刺激していきます。
足元から健康を目指しましょう！
30
分
30名
★
45
分
55名
★
45
分
55名
★
45
分
55名
★★
55名
筋力向上
高回数の腹筋運動にチャレンジ！
分
分
定員
ストレッチ
世界中の様々なジャンルの曲、ダンスで汗を流す
プログラム。パーティー気分で盛り上がりましょう！
ホリデイオリジナルプログラム。
時間
シェイプアップ美背中エクササイズ
★★★ ダイナミックに体を動かして盛り上がりましょう！
往年のビックヒットと最新邦楽曲で踊ります。
カラオケ気分で音楽をたっぷり楽しみましょう！
マイジム名
美脚エクササイズ 30
スタジオ未経験の方に特におすすめの内容です。
45
45
タイプ
マイジム
★
今月のＪ-POPメイン曲のご案内
アーティスト名
曲名
♪GENERATIONS from EXILE TRIBE♪
♪AGEHA♪
デスクワークや運動不足からくる骨盤の歪み。
深い呼吸や骨盤を動かすポーズで姿勢を整えていきます。
肩甲骨の動きが良いと背筋がのび、凛とした雰囲気に。
出会った人にステキな余韻を残す後ろ姿に。
カロリーを消費しやすい体を目指し、立った姿勢の
ポーズを多く取り入れたダイナミックなヨガ。
冬の寒い時期にオススメ！冷え症改善を目指した内容
のヨガ。心も身体もぽかぽかと温まりましょう！
※★マークは参加プレートが必要です。マイジムは全てプレートが必要となります。
HOLIDAY INFROMATION ①
全てのプログラムは、より多くの皆様に参加していただけるよう、
６ヶ月に１回、担当者及び内容を変更する場合があります。
特別営業時間のご案内
３月２1 日（木）
特別休館日のご案内
３月 31 日（木）
祝
営
日
業
営
時
業
間
で
は
す
、
。
10 ： 00 ～ 19 ： 00
全
特
社
別
員
休
研
館
修
日
の
と
た
さ
め
せ
て
頂
き
と
ま
な
り
ま
す。
す。
振替営業日のご案内
5 月
6 日（金）
HOLIDAY INFROMATION ②
プログラム待ちの列は、ジム利用者様のご迷惑にならぬよう
ご理解とご協力をお願いします。
ＧＷ営業スケジュールは４月にＷＥＢ、店舗でご案内します。
HOLIDAY INFROMATION ③
３月のプログラムスケジュール発行日は２０日となります。
ホリデイスポーツクラブ草津
滋賀県草津市野村４丁目3-11
077-566-5100

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