Ｈ２７．９．１４ 川東小学校 保健室 ＜季節の変わり目にご注意！！＞ かぜをひいている人がたくさんいます！！ １日の気温差が激しく、体調管理が難しい季節となりました。川東小学校でも、体調を崩して いる人が増えています。生活を見直し、かぜをひかないように、気をつけましょう。 川東小学校 かぜの状況 ９／１４（月）現在 ●かぜによる欠席･･･６人 ●登校しているが、 かぜをひいている人・・・５２人 ＜川東小学校で、はやっているかぜの症状は・・・＞ 鼻水 のどの痛み せき 頭痛 です。 かぜ予防の基本は、なんといっても「手あらい」です！ 手あらいのコツは、「石けんをあわだてて」「２０秒以上あらう」「十分な水で洗い流す」 です。「外から帰った後」「食事の前」など、しっかり手を洗いましょう。 マスクを上手に使いましょう。 冷えた空気でのどや気管支の抵抗力が下がりやすい時期です。せきの出始めや、 少しのどが痛いな、という時には、マスクをしましょう。マスクをすることで、保温・保湿の 効果があり、症状が和らぎます。 体をあたためましょう。 冷たい風にあたったり、かいた汗が冷えたりして、思っている以上に体が冷えやすい 時期です。日中は、上着などで調節し、夜は、湯船につかって、体をあたためましょう。 朝食や夕食などの時に、温かい飲み物（味噌汁やスープ、お茶など）を飲むのもお すすめです。 早寝で免疫力アップ！ かぜをひいている人に話を聞くと、そういえば、最近寝不足だった、習い事で忙しく、 疲れていたかも･･･という人がわりと多くいます。知らないうちに、疲れがたまっているこ とも多いようです。体調を崩すことに、睡眠は大きく関係しているようです。早めに布団 に入ることを、できるだけ意識しましょう。
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