科学トレセミナー報告 vol2 2015/6/2 5/30（土）17：30～19：00 いしかわ総合スポーツセンター第一会議室にて「現場直結メンタルセミナー」を実施し、9 競技団体の選手、監督、コーチの方 47 名の参加をいただきました。「競技力向上・実力発揮のためのイメージトレーニング」～イメージ次第でプレーや行動が決まる？！～金沢大学身体運動心理学研究室村山孝之先生【参加競技団体】レスリング、ウエイトリフティング、野球、バレーボール、柔道、陸上、飛込み、テニステニス ■イメージの活用範囲・新しい技術や動作パターンの習得・フォームの矯正・改善・競技遂行に先立つリハーサル・自信・やる気の向上・思考習慣、生活習慣の改善・対策イメージできないことは実際にはできない ■イメージの種類視覚的イメージ（見ているイメージ）と筋運動感覚的イメージ（しているイメージ）がある筋感覚的イメージの方が有用！ ⇒実際の運動に関わる脳領域が活動 ■イメージの描き方・理想とするプレーをたくさん見る・見え方だけでなく、音や筋肉の感覚を伴ったクリアなイメージを描く・実際に行う時と同じ向きでイメージする・目を開け、道具を持ち、身体を動かしながらイメージする・様々なシチュエーションを想定し、頭の中でイメージをコントロールする ■インプットを促進するには？イメージ力をたかめるには？・目から情報を入れる（一流選手のプレー、自分のプレー、イメージビデオ）・実際の場面に近い状態で行う（ラケット、シューズなどの道具を持って行う）・イメージ想起を繰り返す（イメージがクリアになるまで何度も想起する）イメージをもつことの有効性各競技でのイメージストーリーの作成イメージの実践具体的なアドバイスを交えて・・・参加者の感想（野球：監督）練習で体が疲れている時でも、もう１つ上を目指すために筋運動的感覚イメージで脳を活性化するイメージトレーニングが有効であることがわかった。また、チームの中でイメージを共有することが大事だということ。実際に試合をする場所の写真を撮り、プレーをする時と同じ向きでイメージをするということをすぐに実践していきたい。（飛込み：選手）一番印象に残っているのは、している側、見ている側のイメージをもつということです。練習では、先生がよく動画を見せてくれているので見ている側からのイメージがとてもしやすかった。どちらのイメージも飛込みの選手には必要だと思います。イメージする選手としない選手の差は大きいと思います。また、後半はシミュレーションの話でしたが、自分は正直、いつもシミュレーションをしています。試合はもちろん練習の時もそうです。そうでないと不安が消せません。だから、自分にはシミュレーションが役に立っています。メンタルに左右されるというのは、こういうことだと思うので、常にどこへ行っても自分の力が出せる選手になりたいです。今回のセミナーにおいて、参加者の方からは、「わかりやすかった」、「すぐに実践いきたい」、「イメージがしやすかった」などのうれしい声を多くいただきました。トレーニングの量はそれぞれさほど変わらないが、プラスαでイメージトレーニングをすることで競技力に差がでてくるということがとても印象的でした。次回のセミナーは 11 月 28 日（土）に開催予定です。詳細が決まりましたら、お知らせいたします。いしかわ総合スポーツセンター酒井