パパへのひとくちアドバイス・話し相手は頼もしい味方・パパの協力はか

中国中央病院
産婦人科病棟
2015 年 2 月号
VOL・202
暦の上では立春ですが、まだまだ寒い日が続いていますね。皆さん、風邪などひかれていませんか？妊娠中は体の
変化や周囲の環境などの影響で、普段よりストレスがたまりがちです。特に、妊娠初期はホルモンの影響によって、
精神的にも不安定になりやすいものです。今回は「妊娠中の上手なストレス解消法」についてお話したいと
思います。
・話し相手は頼もしい味方
妊娠初期には、体がしんどいこともあり、なんとなくイライラしたり、何に対しても自信が持てなくなってしま
うことがあります。そんな時は、ひどく落ち込んだり、一人で考えているだけでは余計に辛くなってしまいます。
親しい友人や出産経験のある人に、積極的に声をかけて話しを聞いてもらいましょう。ちょっと話しをするだけ
で、どうしてこんなことを考えていたんだろうと、思い直せることもあります。また定期健診は体の不安を解消
する絶好のチャンスです。外来相談室などを利用し、どんな小さな事でも、遠慮しないで聞いてみましょう。
・パパの協力はかかせない
妊娠中は精神的に不安定になることは誰でもあります。パパは温かい目で見守ってあげて下さい。
気分がすぐれず、家事など何もする気がなくなってしまう場合もあります。パパには、最初は少しずつでも家事
を手伝う心遣いが欲しいものです。時には、ママがイライラして当り散らすこともあるでしょうが、そんな時も
妊娠中であることを理解してあげて下さい。ママの話しに耳を傾けたり、パパから、体の具合を聞くなど不安定
なママの心の支えになってあげてくださいね。
☆パパへのひとくちアドバイス♪
妊娠 27 週頃から赤ちゃんの耳が聞こえるようになります。赤ちゃんに話しかけたり、お腹に触れて胎動を感じ
たり、スキンシップを図っていきましょう。赤ちゃんがどんな風に育って欲しいのか、育児をする時にこれだ
けはやってあげたいなど夫婦の思いを話してみるのもいいですね。
・ストレス解消方法をみつけよう
手軽な方法としては、好きな音楽を聴いたり、肩の凝らない本や雑誌、マンガ
などを読む。また、産まれてくる赤ちゃんのために、ベビー用品を手作りして
みてはどうですか。書くことが好きな人なら、マタニティ日記をつけてみるの
もいいですね。
妊娠初期は、つわりや身体の変化のためにしんどい時
もありますが、中期になると身体の状態が安定してく
るので、前向きな気持ちになってきます。後期はお腹
が張りやすいなどの症状が出やすくなります。妊娠を
自己管理し、出産への心身の準備として、例えば母親
学級を受講し、出産の経過や呼吸法を勉強してみまし
ょう。
～母親学級のお知らせ～
場所：講堂ＡＢ時間：13 時30 分～
2 月4 日（前期）2 月18 日・25 日（後期）
祝日のため第2→第3 週に変更になっています。
3 月4 日（前期）3 月11 日・25 日（後期）
*産婦人科外来に予約ノートがあります。
編集担当：信岡

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