歩数記録シート

歩数記録シート
今年度の
達成条件
毎日歩数記録かつ期間中の総歩数が 48 万歩以上
事業所名
部署名
生年月日
氏名
保険証
西暦
年月日
9月
September
1 日（火）
歩
2 日（水）
歩
3 日（木）
歩
4 日（金）
歩
5 日（土）
歩
6 日（日）
歩
7 日（月）
歩
8 日（火）
歩
9 日（水）
歩
10 日（木）
歩
11 日（金）
歩
12 日（土）
9 月、10 月
トータル歩数 −
記号・番号
歩
（お手元の保険証を見てご記入ください）
10 月
October
1 日（木）
歩
2 日（金）
歩
3 日（土）
歩
4 日（日）
歩
5 日（月）
歩
6 日（火）
歩
7 日（水）
歩
8 日（木）
歩
9 日（金）
歩
10 日（土）
歩
11 日（日）
歩
歩
12 日（月）
歩
13 日（日）
歩
13 日（火）
歩
14 日（月）
歩
ポイント ❷
14 日（水）
歩
15 日（火）
歩
歩幅をできるだけ広く
15 日（木）
歩
16 日（水）
歩
16 日（金）
歩
17 日（木）
歩
17 日（土）
歩
18 日（金）
歩
18 日（日）
歩
19 日（土）
歩
19 日（月）
歩
20 日（日）
歩
20 日（火）
歩
21 日（月）
歩
21 日（水）
歩
22 日（火）
歩
22 日（木）
歩
23 日（水）
歩
23 日（金）
歩
24 日（木）
歩
24 日（土）
歩
25 日（金）
歩
25 日（日）
歩
26 日（土）
歩
26 日（月）
歩
27 日（日）
歩
27 日（火）
歩
28 日（月）
歩
28 日（水）
歩
29 日（火）
歩
29 日（木）
歩
30 日（水）
歩
30 日（金）
歩
31 日（土）
歩
10 月合計歩数
歩
9 月合計歩数
歩
2 つのポイントをおさえることで、
ウォーキングフォームの
基本が身につきます
かかとから
着地すると
▶自然に視線が
前に向く
ポイント ❶
背すじを
伸ばす
かかとから
着地すると
▶自然に腕が
前後する
自然に姿勢が
整う
自然にかかとから
着地する
ウォーキング以外の活動は
歩数に換算してください
■ 換算表
立ち仕事
階段を上る
階段を下りる
ラジオ体操
乗り物に立って乗る
水泳（クロール）
ボウリング
サイクリング
なわとび
ゴルフ（平地）
筋力トレーニング
テニス
ジョギング
ストレッチ（軽く）
子どもと遊ぶ
１時間
５分
11 分
１回
23 分
10 分
1 ゲーム
20 分
10 分
60 分
20 分
30 分
20 分
20 分
30 分
1,000 歩
1,000 歩
1,000 歩
1,000 歩
2,000 歩
3,000 歩
3,000 歩
4,000 歩
4,000 歩
5,000 歩
5,000 歩
6,000 歩
6,000 歩
1,000 歩
3,000 歩
参加してみた感想
提出期限： 2015 年 11 月 16 日（月）健保必着
提出方法：事業所担当者（10 月末現在所属）にこの歩数記録シートを提出してください。
なお、トータル歩数は必ず記入してください。
※ご記入いただいた個人情報は、達成の確認と達成賞の発送のために利用します。

Download Report