ステップ１ A ○ 腹囲 内臓脂肪蓄積の リスクをチェック!! 男性８５ｃｍ以上，女性９０ｃｍ以上 または B ○ ＊BMI の計算の仕方 ＢＭＩ（体格指数）２５ 以上 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m） ～腹囲の測り方～ 立った状態で息を軽く吐きだした 時に，おへその高さで測ります。 例えば･･･ 150cm，50kg の方は 50（kg）÷1.5（m）÷1.5（m）≒ BMI 22.2 となります。 はい いいえ これからもベ スト体重をキ ープして健康 的に生活しま しょう。 ステップ２ 追加リスクを ①血糖値 HbA1C5.6％以上 チェック!! ②中性脂肪 150mg/dl 以上 または HDL ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 40mg/dl 未満 ③収縮期（上の）血圧 130mmHg 以上 または 拡張期（下の）血圧 85mmHg 以上 ① ～ ③の一つも該当しない 「ステップ２」で１つでも該当項目が あった方はこちら ④タバコ A ○ を吸っていますか？ 腹囲で該当したあなた ステップ３ 関連リスクをチェック!! B ○ BMI で該当したあなた 「ステップ２・３」で該当した数は？ 「ステップ２・３」で該当した数は？ 該当数 2 項目以上⇒メタボ（積極的支援レベル） 該当数 1 項目⇒メタボ（動機づけ支援レベル） 該当なし⇒ 該当数 3 項目以上⇒メタボ（積極的支援レベル） 該当数 1･2 項目⇒メタボ（動機づけ支援レベル） 該当なし⇒ いかがでしたか？「ステップ１」で体重や腹囲に心当たりのあるあなたは，メタボに該当してい るかもしれません。まだ，メタボ健診を受けていない方は，年に一度の健診を受けましょう。 市のメタボ健診を受けた方のうち，40 歳から 73 歳までのメタボに該当した方（治療中の方・血液データが特に 悪かった方は除く）は，特定保健指導対象者として「個人面接」のご案内が届きますので，ぜひこの 機会を利用して特定保健指導を受けて生活改善につとめましょう。 参加費無料 特定保健指導の対象者になったら・・・ ガッカリせずに，ご自身の生活を見直すチャンスです!! 『特定保健指導』 を利用して健康な身体に一歩近づきましょう♪ ◆特定保健指導の流れ（メタボ該当者）◆ 初回面接 ４０分程度の保健師・管理栄養士との個 人面接です。日常生活の見直しや改善法 を話し合い，行動目標や目標体重を決め ます。 栄養教室①② 運動教室 外部講師（運動実践指導者）による 1 時半 程度の運動実技の教室です。 みなさんで，楽しくイイ汗を かきましょう！ 自宅でできる運動も 学べます。 市の管理栄養士による 1 時間程度の講 話です。栄養のバランスや普段食べて いる食事のカロリー計算を学びます。教 室制ですが，ご都合に合わせて個別相 談も実施しますので，お気軽にご連絡く ださい。 採血・6 か月評価 市の保健師・管理栄養士による個別面 接です。血液検査の結果や 計測，6 か月間の頑張りを 振り返り，評価します。 。 情報提供レベルの方は･･･ 今回のメタボチェックでは，無事セーフ でホッとしていませんか？ 今回セーフでも，まったくの青信号ではありません。 今後血糖値や血圧，中性脂肪などの値が上がってしまうリスクがあります。 今のうちから上手に体重コントロールができるような生活習慣を身につけましょう。 特定健診・特定保健指導のお問い合わせは･･･ 常総市健康保険課 保健事業係 ℡２３－２１１１（内線 1240）
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