SPARK LIFE秋号

『食事と身体について考える』
健康のためには、何を食べてどうすれば痩せ
ますか?プロテインは飲みますか?など、食事
についての質問は日々沢山頂きます。そこで
今回は・・・私の食をご紹介！！
私は食に色々と気を使っているように見えるらしいのですが、
実は、仕事が終わって夜中の１時頃から食事を摂ってしまう
ことが週に２・３回あるんです。そんな時に限ってジュースや
お菓子をいっぱい食べたりもします。するとコンディションが
落ちてきますので、そこを健康の方向に向かわせる為に気を
付けるのです！例えばタンパク質と脂肪をしっかり摂る！！
<チーズ・卵・味噌・豆腐・魚・肉・補助的にプロテイン>
脂肪はチーズ・魚から摂取ですね。また、たんぱく質と脂肪は
必須アミノ酸、必須脂肪酸と言って必ず摂っておかないと
身体を害する成分があるんです。それを細かく考慮するのも
大変なので、上記のものを組み合わせます。ただし、糖質に
ついては、燃料としては重要ですが必須糖質というのはあり
ませんので、あまり多く摂りすぎないようにします。そこで
とても大切なのがビタミンとミネラルの確保。これが充分で
ないと食事で吸収したり、脂肪の燃焼がうまくいきません。
何となくだるいな…という状態が続き、ある日破たんしてしま
います。ですから、サプリメントも飲みますし、魚の皮や骨、
内臓を食べたり、野菜の皮も食べます。最近ではフルーツの
種も試食したりします。
皆さんも是非、食事や身体の事を考えてみてください！
祝！！皆さまのおかげで、無事８周年を
迎えることができました。ありがとうございます！！
これからもスタッフ一同元気よく指導に励みます
ので、今後とも宜しくお願いいたします。
これからの季節…。“寒いからぁ～”とプールへの道が遠のいてしまう
かもしれませんね⤵⤵(泣) でも安心してください！！(笑)
外は寒くてもプール室内は３４℃♪床暖完備で足元ポカポカ♪♪♪
これまで通り、水着に着替えてプールへＧＯ！ＧＯ！して下さい(^o^)
お待ちしております！！さて8周年を迎えた１０月…。初心に戻り、
プール利用時の案内をさせていただきます。快適にご利用いただける
よう、ご確認の程よろしくお願いいたします。
①必ずスイムキャップを着用する ★気泡プールのみのご利用の
場合は必要ありません。②貴金属類(結婚指輪は可)・腕時計・アク
セサリー類を外す③化粧・口紅・整髪料を落とす④必要に応じて
ストレッチ(ウォーミングアップ)をする⑤プールご利用前に必ず
シャワーを浴びる(トイレ利用後も同様)⑥前方の方と十分な距離を
とり、右側通行で遊泳する(コース表示に従う) ★歩行者専用コース
では眼鏡の着用が出来ます。(プラスチックレンズに限る)プロショップ
では、度付ゴーグルの取扱いもしております。⑦フリー遊泳での
パドル・足ヒレの使用は出来ません ★アクアグローブ(私物)や
アクアシューズの使用は出来ます。⑧必要に応じてクールダウンを
する ※他のお客様のご迷惑とならぬよう、プールレーン内で
留まったり・広がっての長話はご遠慮ください。
それと、運動中の水分補給はこまめに、かつ充分に行って下さいね！！
それではまたぁ～～～～～ヽ(^o^)丿
次回は、久しぶりに泳ぎについて語ろうかなぁ～♪
2015.10.18現在
8/30(日)
日立市民水泳大会が【かみね市民プール】にて
開催されました！！
10/3(土)・4(日)
ウーマンズ・スイム・フェスティバル 2015が
【千葉県国際総合水泳場】にて開催されました！！
金木犀の香りがふっと鼻先をかすめる。
空を見上げるとずいぶん高い。暗くなる
のが早くなった…。「あぁ、秋だなぁ」
と思うと同時に何故か毎年思います「ちゃんとしよう…」と。準備万端
整える新年の清々しさでもなく春の初々しさとも違う、秋はもう少し
落ち着いている感覚。大人が自分のためだけに何かを始めたくなるよう
な感じがあって好きな季節です。「でもこれといって特に何もない」と
いう方へわたしからの提案。この秋「ヨガ」を始めてみませんか？ヨガ
のイメージはそれぞれあると思いますが、実はポーズの完成度はそれほ
ど問題ではありません。先人は何よりも、人間の心を平穏に保つことが
大切であると考えました。そのための瞑想で、座る時に腰や膝が痛いと
か肩が凝るといった障害があっては、その不快さばかりに意識が向いて
しまいます。しかし、心の平静のためには神経系や内臓系を含む肉体の
均衡が必須である、と考えたのです。だとすれば身体が固くてポーズを
取れない、ということは何も問題ではなく、むしろヨガは快適な日常
生活を送るために行うこととして最適な筈。
「ヨガ始め」の秋、水曜Ａスタジオでお待ちしております(笑)
次回は、フィット志田真一コーチを指名します♪
10/25(日)
茨城県秋季マスターズが【笠松屋内プール】
前回お話しさせていただきました『ジュースの空き缶問題』
11/23(月・祝)
ですが、おかげさまで最近少し減ったような気がします！
コナミスポーツクラブスイムフェスティバル
今までいつも拾って捨てていたスタッフ達、みんな
東日本大会が【千葉県国際総合水泳場】にて開催
されます！！
参加される皆さん、
喜んでおります♡ご協力ありがとうございます<(_ _)>さて、
時が経つのは早いもので、もうすぐ冬将軍が到来ですよ(*_*;
食欲の秋、スポーツの秋、スパークの秋？(笑)冬に向けての
体力作り。皆様のお越しを、心よりお待ちしております♡
富岡・菊池でした♪
１０月17日（土）・18日（日）
おかげさまで、スパーク鮎川はこの10月で、オープン8周年を迎える事が
できました！これからも、皆様のお声に応えられるよう笑顔で頑張ります
ので、これからもどうぞ宜しくお願い致します。今回は、先日行われました
スパ―ク鮎川８周年イベントの様子をお届け
いたします！！

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