ྵˊʴỉẺỜỉ ἋἚἾἋݣϼἰἝἷỴἽ © 2008 by Doc Childre. HeartMath is a registered trademark of the Institute of HeartMath, Institute of HeartMath ia a 501(c)(3) nonprofit research and education organization. 14700 West Park Ave., Boulder Creek, CA 95006 , U.S.A., www.heartmath.org ᧄᦠ䈲䇮☨࿖䊊䊷䊃䊙䉴⎇ⓥᚲ䈏㈩Ꮣ䈚䈩䈇䉎䇸De-Stress Kit for the Changing Times䇹䈱ⷐ⚂䉕䊊䉾䊏䊷䊶䉣䊦䉻䊷ᩣᑼળ␠䈏ᚑ䈚䈢䉅䈱䈪䈜䇯 ઍੱߩߚߩࠬ࠻ࠬኻಣࡑ࠾ࡘࠕ࡞ ࡂ࠻ࡑࠬ⎇ⓥᚲഃ┙⠪ ࠼ࠢ࠴࡞࠼࡞ ᧄࡑ࠾ࡘࠕ࡞ߪޔ㊄Ⲣෂᯏ߿⥄ὼἴኂߥߤޔ᭽ߣࠬ࠻ࠬߥޘᚢ߁ઍੱߩߚߦᦠ߆ ࠇߚ߽ߩߢߔޕ ᣣߩ㊄Ⲣෂᯏߦࠃߞߡޔߩਛ߇ᄢ߈ߊᄌൻߒߡࠆߎߣ߇ࠄ߆ߦߥࠅ߹ߒߚߟޕ ߹ࠅ⥄߽ߡߒߦ†‶ࠍੱઁޔಽߩ⋉ࠍㅊ᳞ߔࠆᆫ߆ࠄߩੱઁޔᮭࠍᄢಾߦߔࠆࡃ ࡦࠬߩขࠇߚࠪࠬ࠹ࡓߦ⒖ⴕߒߟߟࠆߣ߁ߎߣߢߔޕߩࠪࠬ࠹ࡓߪޔද⺞߿ᐔ ߣߞߚଔ୯ⷰ߆ࠄߕࠇߡ߹ߔޕᄙߊߩੱ߇Ꮧᦸࠍᜬߡߥߊߥߞߡ߹ߔ‛ޕ߇ᱜߒ ᣇะߦะ߆߅߁ߣߔࠆߎߣ߇ޔਇᐘߦ߽⚻ߣࠬ࠻ࠬޔᷣਇᴫߩේ࿃ߣߥߞߡ߹ߔޕ ߎߩࠃ߁ߥㄆߎߣࠍ⚻㛎ߔࠆߣ߈ޔᗵᖱߪߊߟ߆ߩㆊ⒟ࠍㅢࠅ߹ߔ࠶࡚ࠪޔߕ߹ޕ ࠢޔᔶࠅޔ㕖㔍ޔᄬᦸޔᖤߒߺߥߤࠍᗵߓࠆᤨᦼߢߔޔ߇ߔ߹ࠍߺ∩ߪߦᦼᤨߩߎޕ ㄆᗵᖱࠍ㓝ߐߕߦࠆߎߣߢޔᔃߦฃߌߚᄢ߈ߥ࡚ࠪ࠶ࠢࠍᝄࠅᛄ߁ߎߣ߇ߢ߈߹ߔޕ ߎߩᤨᦼ߇⚳ࠊࠆߣޔᔃࠍ㐿ߊߎߣ߇ᭉߦߢ߈ࠆࠃ߁ߦߥࠅ߹ߔ⥄ޔߡߒߘޕಽߩജߢ‛ ߦኻಣߔࠆജߣޔ೨ߦㅴ⥄ାࠍขࠅᚯߔߎߣ߇ߢ߈߹ߔࠬ࠻ࠬޔߪࠬࡠࡊߩߎޕ ߩ⁁ᴫ߿ੱߩᕈᩰߦࠃߞߡ⇣ߥࠅ߹ߔޕ ߒ߆ߒࠍ࡞ࠕࡘ࠾ࡑᧄޔෳ⠨ߦߦࠬ࠻ࠬޔ߽ߢ⺕ޔኻಣߔࠆജࠍ㜞ࠆߎߣ߇ߢ߈߹ ߔޕ ᳇ᜬߜࠍᄌ߃߹ߒࠂ߁ ߃߫ޔߩ⚻ᷣෂᯏߩࠃ߁ߥᄢ߈ߥෂᯏ߇߈ߚߣ߈ߦࠬ࠻ࠬޔߕ߹ޔ⠴߃ࠆജ ߪỗᷫߒ߹ߔޔࠄ߆ࠇߘޕᛂߜߩߐࠇߚ᳇ಽߦߥࠅ‛ޔߦኻᔕߢ߈ߥߊߥࠅ߹ߔޕ ߘߩࠃ߁ߥߣ߈ߪޔࠢ࠶࡚ࠪޔߕ߹ޔᖤߒߺޔᔶࠅࠍᗵߓߡޔ㕒߆ߦᐳߞߡࠆᤨ㑆߇ ᔅⷐߢߔᤨߦߥࠎߤޕ㑆߇߆߆ࠈ߁ߣ߽⥄ߪߜߚ⑳ޔಽߩ߇ᄢಾߛߣ߁ߎߣߦ᳇߇ߟ ߈߹ߔࠄ߆ࠬ࠻ࠬޔߡߒߘޕฃߌߚᓇ㗀ࠍᷫࠄߘ߁ߣߒᆎ߹ߔޕ ⚻ᷣ⊛ߥ࿎㔍߿ߐ߹ߑ߹ߥਇࠍ⓭ὼᶖߒࠆߎߣߪߢ߈߹ߖࠎ߇߇ࠬ࠻ࠬޔஜᐽߦ ᖡᓇ㗀ࠍ߷ߐߥࠃ߁ߦޔ᳇ᜬߜࠍᄌ߃ࠆߎߣߪߢ߈߹ߔߔ␜ࠄ߆ࠇߎޕታ〣⊛ߥᣇᴺ ࠍ⹜ߔߎߣߢߩࠬ࠻ࠬޔᓇ㗀ࠍᷫࠄߔߎߣ߇ߢ߈߹ߔޕ᳇ജߩᶖ⠻ࠍ㒐߉⥄ޔಽ߿ኅᣖ ߦᔅⷐߥഥߌࠍߤ߁߿ߞߡᓧߚࠄࠃ߆߇ࠃࠅߪߞ߈ࠅߣࠊ߆ࠆߢߒࠂ߁ޕ ߎࠇ߆ࠄߦࠬ࠻ࠬޔኻಣߒޔ೨ߦㅴߚߦ᳇ᜬߜࠍ࠶࠻ߔࠆታ〣⊛ߥᣇᴺࠍ߅ ᢎ߃ߒ߹ߒࠂ߁ޕ 㧝㧚ੱߣઃ߈ว߹ߒࠂ߁ޕ ߹ߕߩߚߥޔᗵᖱࠍ⺕߆ߣߒߚࠅߣߚߥޔหߓ⚻㛎ࠍߒߚੱߚߜߣઃ߈ว߁ߎ ߣ߇ᄢಾߢߔߩ߆⺕ޔࠄ߆ࠇߘޕᔃ㈩ࠍߒߡࠍੱߩߘޔᡰ߃ߡߍ߹ߒࠂ߁ߎࠆߔ߁ߎޕ ߣߢ⥄ߪߚߥޔಽߩᔃࠍ߽߁৻ᐲ㐿߈ޔᔃߩᒝߐߣᗵᖱߩࡃࡦࠬࠍขࠅᚯߔߎߣ߇ߢ ߈߹ߔߦ✜৻ߢ⊝ޕᵅߚࠅ╉ߞߚࠅߔࠆߎߣߪ߽ߡߣޔᄢߥߎߣߥߩߢߔޕ ੱ߇ޘ㓸߹ࠆߣޔ㓸࿅ߩࠛࡀ࡞ࠡ߇↢߹ࠇ߹ߔߢ⊝ޕදജߒว߁ߎߣߢߩ⋡ޔ೨ߩ 㗴ߦኻߒߡലᨐ⊛ߥ⸃ᴺ߇↢߹ࠇ߿ߔߊߥࠆߎߣ߇⍮ࠄࠇߡ߹ߔޕ ߥߚߩࠅߦ߽߈ߞߣߣߚߥޔหߓ㗴ࠍᛴ߃ࠆੱޕߔ߹ࠅ߇ࡊ࡞ࠣߩޘ㗴 ࠍᛴ߃ߚߣ߈ߦߪߡ᧪ߦ߫ߘ߽ߦ⺕ޔ᰼ߒߊߥߣ߁ੱ߽ࠆߢߒࠂ߁ߣੱޔߒ߆ߒޕ ߩઃ߈วߦߪޔஜᐽࠍኂߔࠆࠬ࠻ࠬࠍシᷫߔࠆലᨐ߇ࠅ߹ߔ࠴ߩ࠻࠶ࡀ࠲ࡦࠗޕ ࡖ࠶࠻߿ࡉࡠࠣࠍࠬࡆࠨߥ߹ߑ߹ߐޔ↪ߔࠆߩ߽ࠃߢߒࠂ߁ޕ 㧞㧚ᔃࠍ߽߁৻ᐲ㐿߈߹ߒࠂ߁ޕ ᔃࠍ߽߁৻ᐲ㐿ߊߎߣߢޔᔃᗵߣ⥄ା߇ᰴ╙ߦᚯߞߡ߈߹ߔᦨޕೋߩᲑ㓏ߢࠪߦ․ޔ ࡚࠶ࠢ߿ᔶࠅࠍᗵߓߡࠆߣ߈ߦޔᗵᖱ߇వߦㅴߥߩߪᒰὼߩߎߣߢߔߩߜߚ⑳ޕᔃ ߪޔᔶࠅ߿ਇߜ┙ࠄ߆ᦸ⛘ޔᓔ↢ߒߡߒ߹߁ߎߣ߇ࠅ߹ߔߪࠇߎޕℂ⸃ߢ߈ࠆߎߣߢ ߔޔߒ߆ߒޕᔃࠍ߽߁৻ᐲ㐿ߊߎߣ߇ߣߡ߽ᄢಾߢߔޕ ᔃࠍ߽߁৻ᐲ㐿ߊߩߦࠃᣇᴺߪⷫߦੱޔಾߦߔࠆߎߣ߿ޔ࿎ߞߡࠆੱࠍഥߌߡߍ ࠆߎߣߢߔߥࠎߤޕዊߐߥⷫಾߢ߽ޔᄢ߈ߥ㆑ࠍ↢ߺߒ߹ߔ⿷ߩߚߥޔߪࠇߎޕర ࠍ⏕߆ߦߒࠍࠬ࠻ࠬޔᷫࠄߔ৻⇟ᣧᣇᴺߢߔߒ߽ޕஜᐽߦ㗴߇ߞߡߣੱޔធߔࠆ ߎߣ߇ߢ߈ߥߥࠄ߫ޔᔃߩਛߢੱࠍ᳇㆜ߞߡߍࠇ߫ࠃߩߢߔߒ߽ޕኅࠍࠄࠇߥ ߥࠄߦ߆⺕ޔኅߦ᧪ߡ߽ࠄ߹ߒࠂ߁߽ࠇߘޕήℂߥࠄޔ㔚߿ࠦࡦࡇࡘ࠲ߢᵹࠍᜬ ߟࠃ߁ߦߒ߹ߒࠂ߁ޕ 㧟㧚ᗵ⻢ߒ߹ߒࠂ߁ޕ Ფᣣߩዋߒߩᤨ㑆ߢ߽ޔᔃ߆ࠄߩᗵ⻢ߩ᳇ᜬߜࠍ‛߿ੱޔ㧔߃߫ޔሶଏޔ࠻࠶ࡍޔኅ ᣖߥߤ㧕ߦㅍࠆߎߣߪࠍࠬ࠻ࠬޔᷫࠄߒޔᗵᖱߩࡃࡦࠬࠍ┙ߡ⋥ߔߩߦ߽ߡߣޔᓎߦ ┙ߜ߹ߔޕᗵ⻢ߩ᳇ᜬߜߪޔ㗡ߢ⠨߃ࠆߩߢߪߥߊޔᔃߢᗵߓࠆߎߣ߇ᄢಾߢߔߦࠇߎޕ ࠃߞߡ߇ࠬ࠻ࠬޔᷫዋߒޔᔃࠍቯߐߖࠆ߈ࠍഥߌࠆߩࠪࠬ࠹ࡓ߇߈߹ߔޕ 㧠㧚ᖡߎߣࠍ⠨߃ߥࠃ߁ߦߒ߹ߒࠂ߁ޕ ᳇ജߩᶖ⠻ࠍ㒐߉ޔਇࠍᷫࠄߔߩߦޔലᨐ⊛ߥᣇᴺ߇ࠅ߹ߔޔߪࠇߘޕෂᯏ⊛ߥ⁁ ᴫߢޔᖡߎߣࠍ⠨߃ߥࠃ߁ߦߔࠆߎߣߢߔޔߪߜߚ⑳ޕ᧪ߦߟߡᖡߎߣࠍ⠨߃ ߇ߜߢߔޟޕචಽߦᖡߦࠄߐࠍߣߎޠᖡߊߔࠆߎߣࠍ⠨߃߹ߔޕߩ⁁ᴫߦߐࠄߦᖡ ߎߣࠍട߃ࠆߣ್ߩߜߚ⑳ޔᢿജߪᅓࠊࠇߡߒ߹߹ߔޕ ੱߣߔߣ߈ࠅ߹ޔᖡߎߣࠍઃߌട߃ߥࠃ߁ߦߒ߹ߒࠂ߁ޕᒰὼߩߚߥޔᗵᖱ ࠍੱߦવ߃ࠆߣ߈ޔዋߒࡑࠗ࠽ࠬ㕙ࠍઃߌട߃ߡߒ߹߁ߎߣߪࠆߢߒࠂ߁ࡑޔߒ߆ߒޕ ࠗ࠽ࠬ㕙ࠍᒝ⺞ߒߔ߉ࠆߣޔᔃߣᗵᖱࠍᶖ⠻ߒߚߒߣੱޔᓟߦᖡᗵᖱ߇ᱷࠆ߫߆ࠅߢޔ ‛ߩ⸃ߦߪ⚿߮ߟ߈߹ߖࠎޕ ߿ߞߡߺ߹ߒࠂ߁ ᔃ㈩߿ਇࠍ➅ࠅߒ⠨߃ߡߒ߹ߞߚࠅߩߣੱޔળߢࡑࠗ࠽ࠬ㕙߫߆ࠅᒝ⺞ߒߡࠆ ߩߦ᳇ߠߚߣ߈ߪޔ㕒߆ߦߎ߁⸒ߞߡߺ߹ߒࠂ߁ޟޕᷣࠎߢߒ߹ߞߚࠍ⠨߃ߡ߽ޔߩ ᓎߦ߽┙ߚߥޠ ߽ߒ߇ߜߚ⑳ޔᔶࠅޔᔃ㈩ޔਇߥߤࠍᜬߜ⛯ߌࠆߣ࡞ࠦࠅ߹ߟޔࡦࡕ࡞ࡎࠬ࠻ࠬޔ ࠴࠱࡞߿ࠕ࠼࠽ࡦ߇ޔ⛯ߌ߹ߔ⁁ߩߎޕᘒ߇㐳ߊ⛯ߊߣޔᔃℂ⊛ᗵᖱ⊛ߦਇ ቯߦߥߞߡޔஜᐽ⁁ᘒ߽ᖡߊߥߞߡ߈߹ߔޕᖡߎߣࠍ⠨߃ߥߌࠇ߫ߪࠬ࠻ࠬޔᷫࠅޔ ஜᐽࠍኂߔࠆߎߣߪࠅ߹ߖࠎޕ ᤨޔޘ᳇ᜬߜ߇ᓟࠈะ߈ߦߥߞߡߒ߹߁ߎߣ߇ߞߡ߽ޔᄢਂᄦߢߔޕ᳇ᜬߜࠍขࠅᚯ ߒߡޔ೨ߦㅴߺ߹ߒࠂ߁ߩߚߥޕദജߪ߃ߣߚ߇ࠇߘޔዊߐߊߡ߽ޔᗧ߇ࠆߩߢߔޕ 㧡㧚ࠅ߹ߒࠂ߁ޕ ੱࠍ᳇㆜ߞߚࠅߦੱޔᗵ⻢ߒߚࠅߔࠆߎߣߪߩߟ৻ߩࠅޔᒻߢߔޔߪࠇߘޕᔃࠍⓏ߿ ߆ߦߒ߹ߔ⎇ޕⓥߦࠃࠆߣޔߦ‛߿ੱޔᗵ⻢߿ᕁ߿ࠅߩᗵᖱࠍᜬߟߎߣߪ߿ࡦࡕ࡞ࡎޔ ∉ࠪࠬ࠹ࡓߦᄢᄌࠃലᨐ߇ࠅ߹ߔޕᗵ⻢߿ᕁ߿ࠅࠍᗵߓࠆߎߣߢࡓ࠹ࠬࠪ⚻ޔ ߿ᔃ⤳ߩ㥏േߩࡃࡦࠬࠍᢛ߃ࠆഥߌߦ߽ߥࠅ߹ߔޔߪࠇߎޕหᤨߦޔᗵᖱ߿ᔃℂࡃࡦ ࠬࠍᢛ߃ޔਇ߿߁ߟߦᓎ┙ߜ߹ߔޕ ࠆߣ৻߁߽ޔᐲᏗᦸࠍᜬߡࠆࠃ߁ߦߥࠅ߹ߔޕᏗᦸ߇ᜬߡࠆߣ⥄ޔା߇ᰴ╙ߦᚯߞߡ ߈߹ߔޔ⊝ޕᔃߩਛߦߪᒝߐࠍᜬߞߡ߹ߔߢࠬ࠻ࠬޕᄬࠊࠇߚߘߩᒝߐࠍޔขࠅᚯߔ ߎߣ߇ߢ߈߹ߔߩ߳ੱޕᷓᕁ߿ࠅ߿ᗵ⻢ࠍㅢߓߡᔃࠍ߽߁৻ᐲ㐿ߊߎߣߢޔᔃߩᐔⓏ ࠍขࠅᚯߒޔ೨ߦㅴߎߣ߇ߢ߈ࠆߩߢߔޕ 㧢㧚ᔃ⤳ࠍᗧ⼂ߒߚๆࠍߒ߹ߒࠂ߁ޕ ᔃ⤳ߩㄝࠅޔ⢷ߩਛᔃࠍޔᕷ߇ࠅߔࠆࠗࡔࠫߢๆߒ߹ߒࠂ߁ࡃޔߡ⌕ߜ⪭ޕ ࡦࠬߩขࠇߚᆫߢๆߒߡ⥄ޔಽࠍర᳇ߠߌࠆߚߦߚߥࠆߡߞߣࠍޠࡓࠗ࠲ޟ ࠍࠗࡔࠫߒ߹ߒࠂ߁ޕ ߎߩߣ߈ߩࡐࠗࡦ࠻ߪߩࠬࡦࡃޔߡ⌕ߜ⪭ޔขࠇߚ⁁ᘒࠍࠅߔߎߣߢߔߩߎޕ ⪭ߜ⌕߈߿ቯᗵߪޔᗵ⻢ߩ᳇ᜬߜߦ⟎߈឵߃ߡ߽᭴߹ߖࠎ৻ޕᐲߩߎޔᗵⷡࠍᜬߡࠆ ࠃ߁ߦߥࠇ߫ޔ㕒߆ߥ႐ᚲߢ߽ޔᱠߚࠅ࡚ࠫࠡࡦࠣߒߡࠆߣ߈ߢ߽ޔળਛߢ߽ⴕ߁ ߎߣ߇ߢ߈߹ߔޕਇޔᔶࠅޔシ߁ߟࠍᷫࠄߔߩߦᧄޔᒰߦᚻシߥᣇᴺߢߔޕ ᔃ⤳ࠍᗧ⼂ߒߚๆߪޔ⇇ਛߩක⠪߿⋴⼔Ꮷߦࠃߞߡᜰዉߐࠇߡ߹ߔޔࠬ࠻ࠬޕ ᔶࠅޔਇޔ᳇ᜬߜࠍᗵߓߚߣ߈ߪ߽ߢߟޔᓎ┙ߜ߹ߔޕ 㧣㧚⌁ࠅ߹ߒࠂ߁ޕ ࠬ࠻ࠬࠍᗵߓࠆߣ߈ߦ߽ߡߣߪࠅ⌁ޔ㊀ⷐߢߔޔߒ߆ߒޕᄙߊߩੱߖߩࠬ࠻ࠬߪޘ ߢࠃߊ⌁ࠆߎߣ߇ߢ߈߹ߖࠎߦ⮎ޕ㗬ࠆੱ߇Ⴧ߃ߡ߹ߔ߇ߩઁޔᣇᴺ߽⹜ߒߡߺ߹ߒ ࠂ߁ޕ ኢࠆ೨ߦޔ㧡ಽ㑆㕒߆ߦ࠶ࠢࠬߒߚᆫߢๆߒߡߺ߹ߒࠂ߁࠻࠶ࡀ࠲ࡦࠗޕ ߢߪߥࠈࠈߦ߁ࠃࠆࠇ⌁ߊࠃޔߤߥ࠴࠶࠻ࠬ߿࠭ࠗࠨࠨࠢࠛޔᣇᴺ߇ឭ᩺ߐࠇߡ ߹ߔޕ߇ലߊ߆⹜ߒߡߺ߹ߒࠂ߁ޕวࠊߥ߽ߩࠍήℂߦ߿ࠆᔅⷐߪࠅ߹ߖࠎߒ߽ޕ ⮎ࠍ㘶߹ߥߌࠇ߫ߥࠄߥߥࠄޔዋߥ㊂ߢ߽ലߊ߆ޔ㊂ࠍᷫࠄߒߡߺ߹ߒࠂ߁ޕ ᄢಾߥߩߪࠃߊ⌁ࠇߥߊߡ߽ߡߟߦߣߎߩߘޔߡߞ⌁ߌߛࠆࠇ⌁ޔᷓߊ⠨߃ߥߎߣ ߢߔߡߟߦ⌁⌧߽ߢ߹ߟޕ⠨߃ߡࠆߣޔ᳇ജࠍᶖ⠻ߒޔ㗴ࠍჇ߿ߔߛߌߢߔ⥄ޕ ಽ߇⠨߃ㄟࠎߢࠆߎߣߦ᳇ߠߚࠄޔ⠨߃ࠆߎߣࠍᄌ߃ࠆࠃ߁ߦߒ߹ߒࠂ߁ޕ 㧤㧚ࠛࠢࠨࠨࠗ࠭ߒ߹ߒࠂ߁ޕ ࠛࠢࠨࠨ߽ࠗ࠭ലᨐ⊛ߢߔޕਇࠍᗵߓߡࠆߣ߈ߦߪࠆߔ࠭ࠗࠨࠨࠢࠛޔ᳇ߦߪߥࠄ ߥ߽ߩߢߔ⥄߽ߒߚࠊޕಽߢ߿ߞߡߺࠆ߹ߢߪߘ߁ߢߒߚߋߔߣࠆߺߡߞ߿ޔߒ߆ߒޕ ߦޔਇߣ✕ᒛࠍขࠅᛄ߁ߦߪޔᄢᄌലᨐ⊛ߛߣࠊ߆ࠅ߹ߒߚ࠻ࠬޔߪ࠭ࠗࠨࠨࠢࠛޕ ࠬߩේ࿃ࠍขࠅ㒰ߡߊࠇࠆ⸶ߢߪࠅ߹ߖࠎ߇ߦࠬ࠻ࠬޔኻᔕߔࠆജࠍ㜞ߡߊࠇ߹ ߔޕ ⠨߃ࠍᢛℂߒޔᗵᖱࠍቯߐߖࠆߚߦోޔりࠍ㎊߃ࠆᔅⷐߪࠅ߹ߖࠎޕᔃࠃࠛ ࠢࠨࠨࠗ࠭ࠍߟߌᤨߩ࠭ࠗࠨࠨࠢࠛߩߘޔ㑆ਛޔዋߒߛߌᔃᜉᢙ߇Ⴧ߃ࠆࠃ߁ߦߒ߹ߒ ࠂ߁࠭ࠗࠨࠨࠢࠛޕਛߪޔᖡߎߣࠍ⠨߃ߥࠃ߁ߦߒ߹ߒࠂ߁࠭ࠗࠨࠨࠢࠛޔߚ߹ޕਛ ߦޔᔃ⤳ࠍᗧ⼂ߒߚๆᴺ㧔㧢ෳᾖ㧕ࠍታ〣ߔࠇ߫ޔᗵᖱࠍᢛ߃ޔᔃࠍ⪭ߜ⌕ߌࠆߩߦᓎ ┙ߜ߹ߔߢࠬࡍࠗࡑޕቯࠍขࠅᚯߒޔ೨ߦㅴᔃ߇ߢ߈ࠆߢߒࠂ߁ޕ 㧥㧚ߣㆊࠍᲧߴߥࠃ߁ߦߒ߹ߒࠂ߁ޕ ᄢ߈ߥᄌൻࠍฃߌߚᓟߢޔᤄߣߩ↢ᵴࠍᲧߴߥࠃ߁ߦߔࠆߩߪ㔍ߒߎߣߢߔ߇ޔ ߥࠆߴߊᲧߴߥࠃ߁ߦߒ߹ߒࠂ߁ޕᔶࠅࠍߒޔᄬᦸ߆ࠄ┙ߜ⋥ࠆߩߦ߆߆ࠆᤨ㑆ߪੱ ߦࠃߞߡ⇣ߥࠅ߹ߔᤨߩߘޕ㑆ߪ⺕߆ߦࠄࠇࠆ߽ߩߢߪࠅ߹ߖࠎޔࠄߥߗߥޕᔃߩ ∩ߺߩ࿁ᓳߪߢ࡞ࡘࠫࠤࠬޔࠄࠇࠆ߽ߩߢߪߥ߆ࠄߢߔޕ ⑳ߪੱ⊛ߥ⚻㛎߆ࠄޔᖤߒߺߩᦼ㑆ࠍㆊ߉ߡ߽ޔᏱߦߣㆊࠍᲧセߔࠆߎߣߢ∩ޔ ߺߣ⪭ߜㄟߺ߇ߕߞߣ⛯ߡࠆߎߣߦ᳇߇ߟ߈߹ߒߚޕ ޟᤄߣᲧߴߡ߽ߩᓎߦ߽┙ߚߥ ࠃޕ೨ߦㅴߚߦࠛࡀ࡞ࠡࠍ߁ߣ߈ߛࠃޠ ᦨೋߪᄢᄌߢߒߚ߇⥄ޔಽߦ⚛⋥ߦ ߥߞߡ৻ޔᱠࠍ〯ߺߔߣ߈ߛߣᕁ߹ߒߚޕ 㧝㧜㧚ਇࠍᷫࠄߒ߹ߒࠂ߁ޕ ᖡߎߣࠍ⠨߃ࠆߣޔਇߪჇߒ߹ߔ⚻ߩߎޕᷣෂᯏࠍฃߌߡޔ⊖ਁߩੱ߇ߤ߁ߒߡ ᧂ᧪߳ߩਇࠍᜬߚߕߦࠄࠇࠆߢߒࠂ߁ޔߚ߹ޕઍߪޔࠍߒߚࠄࠃ߆ࠬࡘ࠾ޔ ߿ࠗࡦ࠲ࡀ࠶࠻ߢᄙߊߩᗧ߇ኻ┙ߒޔᏱߦᷙੂߒߡ߹ߔޕਇߪ⑳ߚߜࠍขࠅ࿐ࠎ ߢ߹ߔޕਇߥ⁁ᘒ߇㐳ߊ⛯ߊߣߦࡓ࠹ࠬࠪ∉߿ࡦࡕ࡞ࡎޔኂࠍਈ߃߹ߔޕ ਇߣ↪ᔃߪޔߩ߽ߩߢߔޕਇߪ♖ࠍᛥߒߩߣੱޔᔃߩߟߥ߇ࠅ߇㊰ߊߥࠅ߹ ߔޕᱜߒ್ᢿ߇㔍ߒߊߥࠅ߹ߔ↪ޕᔃߪޔࠄ߇ߥߜࠍࠬࡦࡃޔᵈᗧᷓߊࠅ߈ߞߪޔ ߣߒߚ್ᢿ߇ߢ߈߹ߔ↪ޕᔃߪޔ⊛♖ޔり⊛ߦஜᐽ⁁ᘒ߇ߪࠆ߆ߦࠃ⁁ᘒߢߔޕ ߿ߞߡߺ߹ߒࠂ߁̆㧝̆ ߎߩࠃ߁ߦ⥄ಽߦ⸒ߞߡߺ߹ߒࠂ߁ޕ ߦߥࠎߎߡߒ߁ߤޟਇߥߩ߆⥄ಽߦߪࠊ߆ߞߡࠆޔ߽ߢޕ᳇ജߪᶖ⠻ߔࠆߒޔஜᐽߩ ࠬࠢ߇㜞߹ࠆߒߚߒࠅ߈ߞߪޔᗧᕁቯ߇ߢ߈ߥޠ ޟਇߦߒߟ߱ߐࠇࠆߩߪ߽߁ߚߊߐࠎߛ⥄ޕಽߩஜᐽ߿ࠅߩੱߩߚߦ߽ߞߣࠃ ⁁ᘒߦᄌ߃ࠆḰߪߢ߈ߡࠆޠ ޟਇ߇ోㇱߥߊߥࠆߣߪᕁࠊߥߌࠇߤߡߖޔਇࠍᷫࠄߒߡߩࠬࡦࡃޔขࠇߚ⁁ ᘒߦߥࠅߚޕਇࠍᷫࠄߔߚߦ߆ߔࠇ߫ߣߞ߽ޔ᳇ᜬߜ߇ᭉߦߥࠆߒޔ೨ߦㅴߚ ߦᔃࠍ⸃߈ߟߎߣ߇ߢ߈ࠆޠ ߎࠇࠍ৻ᣣߦ৻ᐲ⺒ࠎߢߺ߹ߒࠂ߁ޔߚ߹ޕታ㓙ߦ߇ᄌࠊߞߚ߆ߪ᳇ߦߒߥߎߣ߇ ᄢಾߢߔޕ ߿ߞߡߺ߹ߒࠂ߁̆㧞̆ 㕒߆ߦᐳߞߡޔᔃ⤳ࠍᗧ⼂ߒߚๆࠍ➅ࠅߒࠆ߈ߢࠍߣߎߥࠄߥ߫ࠇߌߥߒޔാ᳇ ߣᒝߐࠍᜬߞߡࠆߎߣࠍࠗࡔࠫߒ߹ߒࠂ߁৻ޕᣣߦᐲ߆ߚ߹ޔਇࠍᗵߓߚߣ߈ߪ ߟߢ߽ޔᢙಽޕ߁ࠂߒ߹ⴕࠍࠇߎޔ 㧝㧝㧚ኅᣖߣㆊߏߒ߹ߒࠂ߁ޕ ኅᣖ߇ᛴ߃ߡࠆࠬ࠻ࠬߦߟߡޔኅᣖౝߢ㓝ߐߕߦߒว߹ߒࠂ߁ޕᗵᖱࠍኽߓ ㄟߚࠅࠍࠬ࠻ࠬޔߐ߃ㄟ߹ߥߎߣ߇ᄢಾߢߔޕሶଏߦߪ⺑ߊࠃޔߒ߹ߒࠂ߁ޕ ሶଏߪᄢੱ߇⚻㛎ߒߡࠆࠬ࠻ࠬߩᷓߐࠍℂ⸃ߢ߈ߥ߆ࠄߢߔޕሶଏߩߘ߫ߢߪߢ߈ ࠆߛߌࠆߊ೨ะ߈ߦㆊߏߒ߹ߒࠂ߁ߪޕㄆߌࠇߤ߆ߟࠄ߆ߎߎޔᛮߌߔߎߣ߇ ߢ߈ࠆߣޔᔃߐߖ߹ߒࠂ߁ޕᄢᄌߥߣ߈ߢ߽ޔኅᣖߣᏱߦࠦࡒࡘ࠾ࠤ࡚ࠪࡦࠍߣࠅ߹ ߒࠂ߁ޕ ⥄ಽࠍ⽿ߡߪߌ߹ߖࠎޕෂᯏࠍ࿁ㆱߔࠆߚߦขࠇߚᚻᲑߦߟߡޔᐲ߽⠨߃ߡ ߪߌ߹ߖࠎޕᕁࠊߧઙ߿ᄌൻߦᏎ߈ㄟ߹ࠇࠆߎߣߪ⺕ߦߢ߽ࠅ߹ߔޔࠄ߆ߛޕ᳇ࠍ ᭉߦߒ߹ߒࠂ߁ߣޠߚߞ߆ࠃ߫ࠇߔޟޕᓟᖎߒߡࠆߣ߆ߥ߆ߥޔ೨ߦㅴ߹ߖࠎޕ 㧝㧞㧚⥄ಽተߦᚻ⚕ࠍᦠ߈߹ߒࠂ߁ޕ 㧔ᰴߩᚻ⚕ࠍ⥄ಽߩ⁁ᴫߦวࠊߖߡᄌ߃ߡߞߡ߽ࠃߢߒࠂ߁㧕 ᚻ⚕ࠍᦠߊߎߣߢޔߡߒߘޕߔ߹ߒ⼂ࠍ⁁ޔ೨ߦㅴࠎߢߊᗧࠍߒ߹ߒࠂ߁ޕ ⷫᗲߥࠆ⑳߳ ⑳߇⚻㛎ߒߡࠆࠬ࠻ࠬߩේ࿃ߪ⑳ߦࠅ߹ߔ⁁ߩ⑳ޔ߽ߢޕᴫߛߞߚࠄߢ⺕ޔ ߽หߓߢߒࠂ߁⥄ޕಽߩࠬ࠻ࠬ߇Ⴧ߃ߡࠆߩߪ᳇߇ߟߡ߹ߔߥࠎߎޔߪࠇߘޕᔃ ㈩߇ࠆ߆ࠄߢߔߜ⪭ޔ߫߃ߣߚޕㄟࠎߢࠆ㑆ߦ߽⥄⑳ޔりߣኅᣖߩߚߦ߈↢ޔᱷࠆ ߚߩㆬᛯࠍߒߥߌࠇ߫ߥࠄߥߎߣߊࠃޕኢࠄࠇߥߊߡޔኢߡ߽චಽߥᷓߐߩ⌧⌁ߢߪ ߥߎߣߥߩߺᦸޕ᧪ߦߟߡߊࠃߊࠃߣ⠨߃ߡߒ߹߁ߎߣޕ⡯ࠍᄬ߁ਇࡦࡠޔ ߩਇޔቯᐕᓟߩ↢ᵴ㓚ޕߤߥޔ 㧔ߎߎߦߪ⁁ߩߚߥޔᴫߦวࠊߖߡਇߥߎߣࠍᦠ ߡߊߛߐ㧕 ߎߩࠬ࠻ࠬ߇ߥߊߥࠄߥߎߣߪࠊ߆ߞߡ߹ߔߥ߁ࠃߩߎޔߪ⑳ޔ߽ߢޕᔃ㈩ߦ ᤨ߹ߢ㑐ࠊࠅ⛯ߌࠆ߶ߤᒙੱ㑆ߢߪࠅ߹ߖࠎߩ⑳ޕஜᐽߣኅᣖޔ᧪ߩߚߦ⑳ޔ ߩജࠍขࠅᚯߒޔ೨ߦㅴߣ߈ߛߣᗵߓᆎߡ߹ߔޕ᧪߳ߩਇࠍߔߴߡขࠅ㒰ߊߎ ߣߪߢ߈ߥߢߒࠂ߁߇ޔዊߐߥ৻ᱠ߇ߡ߇߿ޔታࠍ⚿߱ߣ߈߇᧪ࠆߣࠊ߆ߞߡ߹ߔޕ ㆊߦߪߣߞ߽ޔᒝߐ߇ᔅⷐߥߎߣ⥄ޔಽࠍᅗ┙ߚߖߡㅴ߹ߥߌࠇ߫ߥࠄߥߎߣ߇ ࠅ߹ߒߚ৻߁߽ޕᐲ⑳ߦߪߢ߈ࠆߪߕߢߔޕㆊߩߎߣߪ⠨߃ߕޔࠆ᧪ࠍ߽ߚࠄ ߔᄌൻࠍߎߔࠃ߁ߦߒ߹ߔߣੱޕදജߔࠆߎߣࠍᭉߒߺߦߒߩࠄ߆ੱޔេഥࠍ߽ߞߣⓍ ᭂ⊛ߦฃߌࠇࠆࠃ߁ߦߒ߹ߔ⏕ޕታߦ৻ᱠޔ೨ߦ⿷ࠍߔࠃ߁ߦߒ߹ߔ⥄ޔߪ⑳ޕಽ߇ ߔߴ߈ߎߣࠍታⴕߢ߈߹ߔߩ⑳ߚߡߞ⌁ޔ߈ߟ்ޕᒝߐ߇ᚯߞߡ߈߹ߒߚ߁߽ߪ⑳ޕᄢ ਂᄦߢߔޕ ᦨᓟߦ⚻ޔᷣਇᴫ߿ᄢડᬺߩ⸃㓹ୟ↥⥄ޔὼἴኂߥߤߩࠬ࠻ࠬޔේ࿃ߪ⛘߃ࠆߎߣ ߇ࠅ߹ߖࠎߪੱޕએ೨ߣหߓ↢ᵴࠍᦸߺ߹ߔ߇ޔߡࠍߣߎߚߞ߹ߒߡ߈ޔ᳇ജߩ ᶖ⠻ࠍ㒐ߋߎߣ߇ᄢಾߢߔޕ᷷ሽߒߚࠛࡀ࡞ࠡߪޔᓟᔅⷐߥߎߣࠍᢛℂߔࠆߚߦ ߹ߒࠂ߁ߢ⊝ޕදജߒว߅ޔࠍᕁ߿ࠆ᳇ᜬߜࠍᜬߡ߫ޔ᳇ജߩᶖ⠻߿᳇ᜬߜߩ ⪭ߜㄟߺ߆ࠄࠅࠃޔᣧߊ┙ߜ⋥ࠆߎߣ߇ߢ߈߹ߔޕ ࠬ࠻ࠬ⸃ᶖߩᣇᴺߪߎߎߦߍߚߛߌߢߥߊ߿࠻࠶ࡀ࠲ࡦࠗޔりㄭߥࠕ࠼ࡃࠗࠩ ߥߤ߆ࠄ߽ᓧࠆߎߣ߇ߢ߈߹ߔߦߚߥޕวߞߚᣇᴺࠍតߒߡޕߐߛߊߡߺߡߞ߿߭ߗޔ ࿎㔍߇ᄙߊޔᔋ⠴ࠍᔅⷐߣߐࠇࠆᣣߢߔ߇ߡߞߣߦ⊝ߜߚ⑳ޔᐔߢࡃࡦࠬߩขࠇ ߚᧂ᧪߇⸰ࠇࠃ߁ߣߒߡ߹ߔޕ ᔃࠍߎߡࠢ࠼ޔ㨯࠴࡞࠼࡞
© Copyright 2024 ExpyDoc