2015.9.2 百合丘高校保健室みなさん、お久しぶりです。元気に夏休みを過ごしていたでしょうか？夏休み明けには、毎回、生活リズムを取り戻すことに悩まされますね。私も夏休み明けは時差ボケのようになって、早起きや昼起きていることが辛かったなあ、としみじみ思い出します。しかし、ずるずるリズムを戻せないでいると余計に辛くなります！朝ハツラツと起きて、夜にぐっすり眠れるように、心がけましょう☆ 1.早起きしたらカーテンあける！朝日を浴びると、脳からセロトニンという物質が分泌されて体内時計がカチッと朝にリセットしてくれます。まず、起きたらカーテンを開けて日差しを浴びましょう。 2.眠る準備をする！寝る前にスマホは眠気を吹っ飛ばしてしまいます。夜が近づくにつれて徐々にテレビやスマホなどの光から離れて、静かに過ごしてみましょう。また、ベッドに入る 3 時間前にゆっくりお風呂に入ってリラックスするのも効果的です。できる日があれば試してみてください。 9 月は体育祭・文化祭と行事が目白押しですね！楽しみである反面、みなさんのけがや心労が心配です。けがの応急処置、前回の保健だよりにも載せていますが、覚えていますか？傷口はよく洗ってから保健室に来てください。また、骨折や捻挫が疑われるときは無理に動かさず、周囲の人に助けを求めましょう。様々な応急処置がありますが、とにかく周りに助けを求める。これを心がけて下さい。