スタジオ・プールプログラム週間予定表

アクトス広見
月曜日
スタジオ
プール
スタジオ・プールプログラム週間予定表
火曜日
スタジオ
プール
10：00～10：45
10：00～10：45
初級エアロ45
尾崎
中級エアロ
亀山
10：30～11：15
11:00～11：45
アクアビクス
齋藤
11：00～11：45
ステップⅡ
尾崎
10：30～11：00
アクアウォーキン
グ
石原
スイミングスクール
マスターズ（有料）
11:10～12:10
（最大2コース使用）
13：15～14：00
ポルドブラ45
磯村
アクアビクス45
山口
骨盤
コンディショニング45
小池
14：00～14：45
レディース（有料）
初級エアロ45
山岡
14:10～15:10
15：00～16：00
スイミングスクール
（最大2コース使用）
スイミングスクール
ジュニアⅠ～Ⅲ
（有料）
15:30～16:35
16:40～17:45
17:50～18:55
ピラティスヨガ60
山岡
16:30～17：30
キッズダンス
（最大3コース使用）
19：15～19：45
B-RAMP女性限定
ジュニアⅣ
（有料）
磯村
18:55～20:00
20：00～20：45
（最大2コース使用）
初級エアロ45
細川
21：00～21：30
担当者変更
スタジオ
プール
スイミングスクール
マスターズ
（有料）
20:00～21:10
ボディーシェイパー30 （最大3コース使用）
塩澤
20：15～21：00
BAILA BAILA45
磯村
21：15～21：35
ストレッチポール20
スタッフ
スタジオ
10:00～10：30
10：00～10：30
B-RAMP女性限定
磯村
10:40～11：40
磯村
脂肪燃焼60
稲垣
10：35～11：20
アクアビクス45
山口
10：45～11：30
ベーシック
ピラティス45
磯村
11：45～12：45
11:55～12：55
脂肪燃焼60
美咲
ゆったりヨーガ60
山口
13:00～13：45
陶技学園（有料）
13：15～13：45
初級ステップ30
MASA
ナニアロハ45
ＫＵＭＩ
13:15～14:15
14：00～14：45
14:00～14:30
ステップⅠ30
ＫＵＭＩ
スイミングスクール
（最大2コース使用）
中級エアロ45
MASA
15：00～15：45
スイミングスクール
BAILA　BAILA45
磯村
スイミングスクール
プール
10：30～11：00
アクアダンベル
30
齋藤
スイミングスクール
マスターズ（有料）
11:10～12:10
（最大1コース使用）
スイミングスクール
18:55～20:00
19：00～19：30 （最大3コース使用）
ショートエアロ30 スイミングスクール
細川
陶技学園（有料）
19:00～20:00
19：45～20：30
（最大2コース使用）
（最大2コース使用）
19:00～20:00
20：15～20：45
アクアダンベル
30
齋藤
20：10～20：55
スイミングスクール
ZUMBA45
マリオ
マスターズ
（有料）
21：05～21：35
B-RAMP
阪本
20:00～21:10
（最大2コース使用）
11:15～12：00
バレトン45
餌取
中級エアロ45
餌取
20：45～21：15
BAILA BAILA30
細川
9:45～10:50
20：15～20：45
アクアビクス30
塩澤
スタジオ
プール
10：30～11：30
（最大3コース使用）
バラエティ
レッスン60
スイミングスクール
ジュニアⅡ（有料）
11：45～12：15
アクアビクス30
齋藤
11：00～12：05
（最大2コース使用）
13：30～14：15
14：40～15：40
（最大3コース使用）
（最大2コース使用）
ジュニアⅠ～Ⅲ（有料）
コンビネーション
エアロ60
尾崎
15:30～16:35
16:40～17:45
17:50～18:55
ヨガ60
太田
スイミングスクール
ゆったり
ヨーガ60
山口
みんなの
ヨーガ60
ＫＵＭＩ
15:30～16:35
16:40～17:45
17:50～18:55
陶技学園（有料）
10：00～11：00
14:45～15：45
15:30～16:35
16:40～17:45
17:50～18:55
ジュニアⅣ
（有料）
プール
初級エアロ45
細川
14:00～14：30
ジュニアⅠ～Ⅲ
（有料）
19：00～20：00
スタジオ
日曜日
キック＆ボクシング30
尾崎
ジュニアⅠ～Ⅲ
（有料）
スイミングスクール
土曜日
13:00～13：30
アクアビクス30
齋藤
ジュニアⅠ～Ⅲ
（有料）
（最大3コース使用）
19：15～20：00
ベーシック
ピラティス45
磯村
金曜日
B-RAMP女性限定
13：00～13：45
13：15～14：00
ラテンエアロ45
磯村
12：00～12：45
ステップⅠ
小池
12：30～13：00
B-RAMP
阪本
14：15～15：00
BAILA BAILA45
細川
水曜日
H28年2月1日改訂
担当者変更
スイミングスクール
ジュニアⅠ～Ⅳ
（有料）
13:30～14:35
14:45～15:50
16:00～17:05
17:15～18:20
18:25～19:30
（最大3コース使用）
19:00
19：30～20：00
30
ボディーシェイパー30
塩澤
20：15～21：00
ボディコン45
塩澤
スイミングスクール
マスターズ
（有料）
20:00～21:10
（最大2コース使用）
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。（プールプログラムは可）
■都合により、クラスを変更する場合があります。■のレッスンは時間・内容・担当が変更されたレッスンです。ご確認の上、ご参加下さい。
■レッスン開始30分前より受付を開始します。
■アクアプログラムは、参加者２５名以上より３コースを使用させて頂きます。
■　のクラスは初心者・初級者の方におすすめのクラスです。
アクトス広見　スタジオ・プールプログラム
スタジオプログラム
■ B-RAMP（30）　（女性限定）強度：●○○○○　難易度：●○○○○
ランプ台（傾斜のある台）を利用し、ゆっくりとした動きやポーズを取り入れながら
体の背面部分をシェイプアップするクラスです。
■ キック＆ボクシング（30）
強度：●●●～　難易度：●●●～
パンチやキックなどのボクシングの動作を主とした格闘技系のｸﾗｽです
ストレス解消、シェイプアップに効果的です
■ ボディコン(45)
■ ポルドブラ
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
バレエの要素を取り入れ、姿勢を良くして筋力・柔軟性を高めるレッスンです。
背筋の伸びた美しい姿勢やキレイなボディラインを目指す方にオススメです。
■ 初級エアロ(45)
強度：●●○○○　難易度：●●○○○
基本動作に慣れてきた方や初心者の方へお勧めの、走ることの少ない
プログラムで、基礎体力向上を目的としたクラスです。
■ バレトン（45）
強度：●●○○○　難易度：●●○○○
バレエとヨーガとフィットネスの要素を組み合わせたプログラムです。
全身をくまなく鍛えながら末端の筋肉の柔軟性を高めます。
■ ラテンエアロ（45）
強度：●●●○○　難易度：●●●○○
エアロビクスの動きにラテンのスパイス（腰の回旋動作）を効かせ、
踊ることを楽しむクラスです。
■ ベーシックピラティス（45）
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
基本的な動き・呼吸・姿勢を一つ一つ確認しながらゆっくり
進めます。初心者におすすめのクラスです。
■ 脂肪燃焼(60)
■ ピラティスヨガ（60）
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
体の深層部を目覚めさせるピラティスの動作と
柔軟性と身体調節機能の向上を目的としたヨガを融合させたクラスです。
強度：●●○○○　難易度：●○○○○
踏台運動にダンベル体操をミックスさせた、
基礎体力向上やシェイプアップにも効果的なクラスです。
強度：●●●○○　難易度：●●●○○
脂肪の燃焼を目的としたクラスです。弾む動作をあまり行なわず、
体を大きく動かし、長い時間動き続けることで効果をあげていきます。
■ 中級エアロ(45)
強度：●●●●○　難易度：●●●●○
初級クラスに慣れてきた方、基本動作の名前がご理解いただけた方へ
お勧めの本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるクラスです。
■ みんなのヨーガ(60)
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
無理なく体の歪みを調え、柔軟性を高めることを目的としたクラスです。
心身をリラックスさせ、心を落ち着かせる事ができます。
■ コンビネーションエアロ（60）
強度：●●●●○　難易度：●●●●●
適度な運動量を保ちながら様々な動き・振り付けにチャレンジしたい方に
お勧めです。
■ ゆったりヨーガ（60）
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
腹式呼吸と独特のポーズで、カラダの柔軟性を高めたり
身体調整能力の向上を目的としたクラスです。
■ 初級ステップ(30)
強度：●●～　難易度：●●○○○
ステップを初めて体験する方へお勧めの、ステップの基本動作を中心とした
基礎体力向上を目的としたクラスです。（強度は調節可能です）
■ 骨盤コンディショニング（45）
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
ミニボールなどを使って、骨盤周りの筋肉を調整して歪みや不調を
改善していくクラスです。お腹まわりの引き締めにも効果的です。
■ ステップⅠ(45)
強度：●●●～　難易度：●●●○○
ステップのクラスに慣れてきた方へお勧めの、ステップの基本動作を中心とした
基礎体力向上を目的としたクラスです。（強度は調節可能です）
■ ボディーシェイパー（30）
強度：●～　難易度：●○○○○
音楽に合わせて楽しくバーベル運動をしていただく、全身引き締めを
目的としたクラスです。
■ ステップⅡ(45)
強度：●●●～　難易度：●●●●○
初級のステップになれた方や定期的に運動をされている方対象のクラスです。
ステップならではのバリエーションを楽しみましょう。
■ ナニアロハ
■ ヨガ（45）
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
呼吸に合わせ、様々なポーズをしていきます。
ゆったり動きながら、少しハードな動きを組み合わせたレッスンです。
■ ＢＡＩＬＡ　ＢＡＩＬＡ（30）（45）
強度：●●○○○　難易度：●●●○○
ラテン系の情熱的な音楽に合わせて、様々なジャンルのダンスを
アレンジして行うクラスです♪
■ ZUMBA（45）
■ バトルミックス
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
フラダンスとフィットネスを融合させたプログラムです。
どなたでも気軽に参加できます。
強度：●●○○○　難易度：●●●○○
ラテン系の音楽とダンスを融合させることにより創作された
脂肪燃焼を目的としたダンスフィットネスエクササイズです。
強度：●●●○○　難易度：●●○○○
音楽に合わせてパンチやキックなど様々な格闘技の動作を楽しむクラス。シェイプアップ、
ストレス発散に効果的なアクトスオリジナルプログラムです！
アクアプログラム
■ アクアウォーキング(30)
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
様々な水中歩行を楽しんでいただけるクラスです。
■ アクアビクス(30)(45)
強度：●●○○○　難易度：●●～
音楽に合わせながら水中で楽しく全身を動かすクラスです。
■ アクアダンベル（30）
強度：●●○○○　難易度：●●○○○
プール専用のダンベルを使います。シェイプアップに最適です。

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