はじめて松江市民レガッタに参加される方へ（松江市民レガッタ参加者マニュアル）松江市民レガッタへのご参加、ありがとうございます。ベテランの方も初めての方もおられる中、年に一度の大会ですので、道具の取り扱い、乗り方、降り方、安全ルール、漕ぎ方などについて、今一度、確認してください。ルールを守って気持ち良く安全にボートを楽しんでいただくために、ご協力をお願いします。最初に・参加される方は、あらかじめ健康状態を整えておきましょう。不調な時は勇気を持ってやめます。ボートは激しいスポーツなので、飲酒状態や二日酔いの方はお断りします。・会場に駐車場はありません。公共駐車場をご利用ください。近隣の店舗（パチンコ店や電器店など）などには絶対に駐車しないでください。・公式練習の時間は６０分です。開始時間の１０分前までに艇庫へ集合します。クルー全員がそろってから受付をしてください。・ボートは初めての人でも簡単に漕げるようになりますが、レースに出るくらいにまで上達するには数時間要します。初心者がおられる場合は、３０分ほど早めに来て、前のクルーが練習する様子を見学しておきましょう。スタッフに余裕がある場合は、時間前でも陸上でできる指導をしますので、声をかけてみてください。「時間に遅れそう」「人数が揃わない」など困った時も早めにスタッフへ相談してください。できる範囲で対応します。・運動ができる（水しぶきがかかってもよい）服装で参加してください。裾が長い上着や、前をとめないで羽織るだけの服では、シートにからまって危険です。上着はズボンに入れてください。足は裸足でも構いませんが、ストラップで擦ることもあるので、くつ下や底の薄い上履きを別に用意して履くことをお勧めします。・暑い時は、帽子や日焼け止め、タオルを準備して、長袖の着用など熱中症に気をつけましょう。ハダカで乗ることは品位が損なわれるので厳禁です。ペットボトルなどを持ち込んで水分補給をしていただいても構いません。・雨でも練習は行います。コックスは雨具を着るなどしますが、漕ぎ手は雨具を着ずに、風邪をひかないように厚着をして練習しましょう。万一に備え、いつも着替えを用意してくると安心です。安全について・ボートは自然を相手にしますので、風と波、雷に弱いスポーツです。水面が穏やかならば雨でも練習します。風が強く波が高ければ晴れでも中止します。宍道湖が荒れていても、艇庫周辺の状況で判断しています。遠くから来られる方場合などは、艇庫へ問い合わせて（TEL0852-27-6311）からお出かけください。・ボートに乗る人は、最低限救助を待てる程度の水泳能力が必要です。乗艇前に、全員救命具を着用してください。・万一、事故が起きたら。沈没・転覆してもボートから離れないのが原則です。救助が来るのを待ち冷静な行動を取ってください。 1 ・貴重品の管理は各自で管理していただきます。艇内にも持ち込めますが、水に濡れることもあるほか、水に落とすと拾えませんので、注意してください。・ボートはカーボン製で、落したりぶつけたりすると壊れます。高価なものなので大切に扱ってください。ボートの青い色が塗ってあるところは薄く、穴が開くので足をかけて踏まないでください。・ボートの中で立ったり、動いたり、騒いだり、身を乗り出さないでください。またオールから手を離さないでください。ボートについて・松江ボート協会艇庫に保管してあるナックルフォアとコンセプトⅡ社マコン形オールを使います。通常、５人一組で乗り、４人が漕いで、１人が舵（かじ）をとります。練習では指導スタッフが後部に乗ります。・シートの名前（Ｃ：コックス、Ｓ：整調 or ストローク、３：３番、２：２番、Ｂ：バウ）及びペア（ストロークペア、バウペア）、サイド（ストロークサイド、バウサイド）と自分のポジションの名前は覚えてください。・整調のオールが出ているほうが「整調サイド」。バウのオールが出ているほうが「バウサイド」です。・用具の名前（オール、シート、ゲタ（ストレッチャー）、オールのハンドル、ブレード、ローロック）も覚えておきましょう。コックスせいちょうさんばんにばんバウ進行方向 ●> <● <● <● <● ⇒ 乗り方 ①シートをうしろに下げて、レール脇の足置き板（黒）の上に立ちます。土足厳禁です。 ※レールは弱く、強く踏むと曲がります。レールの間及び脇にある足置き板を踏んで立ちます。ベアリング付きシートは、レールに砂が乗ると、ゴリゴリして故障の原因になります。汚れた足でレールを踏まないようにします。砂が入ってしまった時は、きれいに除去してから動かします。 ②シートに座ってから、ストレッチャーに足を入れ、ストラップを締めて足を固定します。 ③ハンドルを握り、すぐに漕げる準備をして、全員が準備できたか確認をします。 ※シート編成は参加者の自由です、決まっていないときは練習経験者を整調へ、初心者はバウや２番にします。全員が初心者だけの時はしっかりした方を整調にします。乗艇直後・オールを入れて、桟橋を離れたら、すぐにゲートピンを締めます。・ゲートピンを締めたことを確認します。閉めないで漕ぐとオールが外れてたいへん危険です。・桟橋周辺をすぐに離れます。岸の近くは浅く、流れもあるので速やかに離れます。・広い水域まで、漕げる人だけを使って移動します。 2 漕ぎ方・ハンドルは、肩幅で、強く握らずに軽く握ります。肩に力を入れず、リラックスします。・オールの先（ブレード）を垂直に水の中へ入れて漕ぎます。ブレードが深くならないようにまっすぐ引くことが重要です。オールがローロックから抜けないように常に外側に押します。一連の動作中、止まらず、滑らかに動き続けます。・コックスのかけ声に合わせて漕ぎます。漕ぎ始め・終わりの号令を覚えましょう。「ノーワークいこう」で漕ぎはじめる準備をし、次の「さあいこう」で漕ぎ始めます。「ありがとう」または「イージーオール」で漕ぎをやめます。・コックスのかけ声に合わせて４人で漕ぐ練習をします。「キャッチ」の合図で水の中にブレードを入れ、「ロウ」でブレードを水の中から抜きます。コックスは「キャッチ、ロウ」の合図のタイミングを覚えます。コックスの「キャッチ、ロウ」を聞いてから漕手が動作するのではなく、タイミングを予想してお互いが同時になるように動くことが重要です。・整調の漕ぎを見て、うしろの人が合わせて動きます。まずは４人が合わせることを覚えましょう。・「バックロウ、サイドロウ、方向転換（バウサイドロウ、ストロークサイドバックロウなど）、抵抗、ちゃぶロウ、バランス」などをマスターしましょう。・スピードアップする時は「パドル（ライトパドル）いこう」の号令がかかったら、そのままの強さで１本漕ぎ、次の「さあいこう。」の号令の次から、強く漕ぐ動作に変えます。・安全上、止まるときや休むときもオールを離してはいけません。ブレードは上をむけて静かに水に浮かべておきます。休憩時や止むを得ずハンドルから手を離すときは、からだと足でハンドルをかかえこみ、バランスの動作を取ります。・初めての人は上手く漕げないことが当たり前です。最初は楽しんでもらえれば結構です。スタート練習（１回目の練習から号令だけでも覚えます。２回目が天候不良等で練習できないこともあるためです。）・公式ルールにのっとり、レースでは赤旗を合図にスタートします。拡声器の声だけに頼っていては風で途切れて聞こえないことがあります。・スタートの号令は「クイックスタート」、「アテンション」、…間…、「ゴー」です。２回目の練習・１回目にどこまで習ったかを申告してください。教わってないところから指導を受けましょう。後片付け・艇を運ぶときにはガンネルか、艇内の手すり、構造物を持ってください。リガー（金属）を持つと変形します。・艇を返すときは、中からラダーや背もたれが落ちてこないように気をつけます。・返して置くときは、うまの上に水平になるように置きます。降ろす時は静かに降ろします。・上向きに置く時は、艇の中の水は完全に抜いて、雑巾で水を拭きます。タイヤの上に置くか、木材の上において安定板（三角の板）を入れます。・オールは雑巾で水を拭き、倒れないように気をつけて立てかけておきます。 3 ・艇庫のまわりに落し物や忘れ物がないか、確認しましょう。・ごみの持ち帰りにご協力をお願いします。 4