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So kommen Füße gut durch den Sommer
Hygiene und Pflege speziell für warme Tage / Barfuß laufen ist wohltuend und äußerst gesund
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AMBULANTE PFLEGE
Damit die Füße für die warmen Tage gerüstet sind, sollten einige Tipps bezüglich Pflege und Hygiene sowie die Gesund und wohltuend – vor allem an heißen Tagen ist Barfuss laufen die
Auswahl des passenden Schuhwerks beachtet werden.
Fotos: dpa/tmn perfekte Alternative zu Sneaker und Sandale.
Bald ist es wieder so weit:
Die Stiefel rücken in die hinteren Schuhschränke und hervor
kommen leichte Ballerinas und
luftige Sandalen. Damit aber
nicht nur die Schuhe, sondern
zugleich die Füße ihren frühlingshaften Auftritt genießen
können, sollten im Vorfeld besondere Tipps beachtet werden.
„Gerade an heißen Tagen ist
es besonders wichtig, auf gute
Hygiene und Pflege zu achten,
damit die Füße fit und gesund
durch den Sommer kommen“,
sagt Dr. Eike Eymers, Ärztin im
AOK-Bundesverband.
Gute
Belüftung, Hygiene und das
richtige Schuhwerk seien mit
Blick in Richtung Sommer dementsprechend besonders wichtig. „Und das nicht nur, wenn
man unter Schweißfüßen leidet“, sagt Eymers.
Zur täglichen Fußpflege
gehört ihrer Meinung nach sowohl das Reinigen als auch das
gründliche Abtrocknen der
Füße. „Dabei sollten die Zehen
und die Zehenzwischenräume
nicht vergessen werden, denn
dort entsteht sonst ein Feuchtigkeitsstau und dieser ist der Nährboden für Fußpilzerkrankungen“, erklärt die Fachfrau.
Neben der Hygiene ist laut
der Ärztin die richtige Ausstat-
tung rund um den Fuß von Bedeutung. So rät sie dazu,
Socken und Füßlinge möglichst
aus atmungsaktiven Material
und niemals zu eng zu tragen
und täglich zu wechseln.
„Schuhe sollten ebenfalls möglichst täglich gewechselt werden, damit sie zwischendurch –
ebenso wie die herausnehmbaren Sohlen – an der frischen Luft
lüften können,“ rät sie. Wer
gerne barfuß läuft, mache dies
am besten in Lederschuhen
oder mit waschbaren Einlegesohlen.
„Mehr noch als im Winter,
sind Schweißfüße im Sommer
ein Problem“, weiß Dr. Eike
Eymers. Sorgfältige Hygiene,
häufiges Wechseln von Schuhen und Socken gehören somit
zum Standardprogramm. Da-rüber hinaus gebe es Fußdeos, die
den Geruch etwas vermindern,
jedoch keine Wunder wirken
können. Manche Betroffene
würden auch Fußpuder als hilfreich empfinden, das den
Schweiß aufsaugt und außerdem einen angenehmeren
Geruch verbreitet.
Wohltuend können auch Fußbäder mit Eichenrinde sein, die
man als fertige Zusätze oder
zum Selbermachen bekommt,
etwa in der Apotheke. Ob trockene Füße, Schweißfüße, nor-
male oder empfindliche Füße –
manche Tipps und Vorsichtsmaßnahmen gelten einfach für
alle. Dazu gehört es beispielsweise, an Orten wie Schwimmbädern und Saunen immer Badelatschen zu tragen. Dort wimmelt es von Keimen, die nur darauf warten, sich in der feuchten
Haut einzunisten.
„Nicht nur wohltuend, sondern auch gesund für die Füße
ist es außerdem, so oft wie möglich barfuß zu laufen“, sagt die
Expertin Eymers. Das belüftet
die Füße nicht nur ordentlich,
sondern massiert sie auch und
steigert so das gesamte Wohlbefinden.
tmn/xfl
Ergodynamik – Bewegung im Alltag
Zum 15. Tag der Rückengymnastik Mitte März sind bundesweit Workshops und Veranstaltungen geplant
Am Dienstag, 15. März, findet
wieder deutschlandweit der
bundesweite Tag der Rückengesundheit statt. Das diesjährige Motto „Ergodynamik – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung“ soll in erster Linie dazu
auffordern, das eigene Leben
aktiv zu gestalten. Dabei sollte
jeder Mensch zugleich auf ein
bewegtes, ergonomisches Arbeits- und Freizeitumfeld achten und monotone Körperhaltungen vermeiden.
Allein durch ausreichend
Bewegung, ein rückenfreundliches Verhalten sowie mit Hilfe
von Alltagsprodukten,
die
Ergonomie und Dynamik mitein-
ander verbinden –, können
Rückenbeschwerden
verhindert und bereits bestehende
Schmerzen gelindert werden.
Der bundesweite Aktionstag
wird in enger Zusammenarbeit
zwischen dem Bundesverband
der deutschen Rückenschulen
(BdR) e. V. und der Aktion
Gesunder Rücken (AGR) e. V.
organisiert.
Die Entstehung von Rückenschmerzen hat verschiedene
Ursachen. Körperliche, psychische und soziale Aspekte spielen beim Schmerzgeschehen
grundsätzlich eine wichtige
Rolle. Zum Tag der Rückenge- Rückenschmerzen können mit gezielsundheit liegt der Fokus dieses ten Übungen vorgebeugt werden.
Frühlingsboten sicher genießen
Die Sonnenbrandgefahr ist jetzt höher als im Sommer
gesunde Schuhmode · Schuhe nach Maß
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Sonnenschutz ist das A und O um die ersehnte Frühlingssonne unbeschadet
genießen zu können.
Foto: AOK-Mediendienst
Am 1. März war der meteorologische Frühlingsanfang – dennoch lassen der Sonnenschein
und mit ihm die wärmeren Temperaturen noch etwas auf sich
warten. Aber bald ist es wieder
so weit und das Frühlingswetter lockt viele ins Freie. Allerdings ist Vorsicht geboten: die
Sonnenbrandgefahr ist jetzt
höher als im Sommer.
Wer nun nicht aufpasst und
seine Haut schützt, setzt sich
einem großen Risiko aus. Denn
die wärmende Frühlingssonne
für das erste Sonnenbad des Jahres ist deutlich gefährlicher, als
viele denken. Die Schweizer
Dermatologin Katja Ivanova
warnt, dass bei Menschen mit
empfindlicher Haut „in den
ersten Frühlingstagen schon 20
Minuten Sonne reichen, um
sich einen Sonnenbrand zu holen“. Wer den ganzen Winter
hindurch nicht in der Sonne
gewesen sei, ist jetzt besonders
gefährdet, sagte sie.
Ärzte empfehlen daher einen
einfachen Test für die UVDurchlässigkeit von Kleidungsstücken. Der Berufsverband der
deutschen Dermatologen in Niedersachsen sagt: „Ob etwa eine
Kopfbedeckung
genügend
Schutz bietet, lässt sich schnell
herausfinden, indem man sie
gegen einen Scheinwerfer hält.
Kommt kein Licht durch, ist das
ein gutes Zeichen.“ Textilien
seien zum Sonnenbrandschutz
zunächst wichtiger als Sonnencremes. Wer auch diese nutzt,
sollte dem Hautarzt zufolge
zwei Dinge beachten: Eine Sonnencreme sollte vor dem großflächigen Gebrauch immer erst einmal auf die eigene Hautverträglichkeit getestet werden. Und
wenn man sie großflächig anwendet, ist es wichtig, sich sehr
ausgiebig damit einzureiben,
um deren Wirksamkeit zu erhöhen. Der ultimative Tipp ist
ganz einfach: Möglichst oft in
den Schatten gehen.
Generell wird das Thema
Sonnenbräune nicht erst aktuell, wenn man seinen Sommerurlaub an einem Strand im warmen Süden verbringt. Im Gegenteil: Ein Großteil der Sonnenschäden entsteht im ganz normalen Alltag wie beispielsweise
beim Spaziergang. „Deshalb
macht es auch Sinn, bei der
Wahl der Tagespflege gleich
auf einen Lichtschutzfaktor zu
achten“, sagt die Dermatologin
Uta Schlossberger aus Köln.
Wer die warme Frühlingssonne
ungestört
genießen
möchte, sollte somit auf speziellen Sonnenschutz mit einem entsprechenden Lichtschutzfaktor
setzen.
tmn/xfl
Jahr auf dem Schwerpunkt der
„Ergodynamik“.
Ergonomie
bedeutet nicht Schonung oder
Entlastung des Muskel-SkelettSystems, sondern regelmäßige,
funktionsgerechte Belastung.
So sollte der Rücken nicht dauerhaft abgestützt und Bück- und
Hebevorgänge nicht grundsätzlich vermieden werden.
Der Begriff Dynamik umschreibt sowohl den Wechsel
der Körperhaltungen und Körperbewegungen, als auch zwischen Be- und Entlastung sowie
Vermeidung von Monotonie
und Zwangshaltungen und die
Förderung der körperlichen
Aktivität.
Dorothee Schirp
Thermomix-Repräsentantin
Mobil: 0152 33801743
E-Mail: [email protected]
Der Aktionstag bietet vielfältige Angebote und Veranstaltungen von Gesundheitsakteuren wie ärztliche und therapeutische Praxen, Rückenschulen,
Apotheken sowie AGR-zertifizierten Fachgeschäften. Sie bieten rund um das Motto des Tages der Rückengesundheit ein
umfangreiches Programm mit
zahlreichen
Aktionen
wie
Schnupperkursen, Workshops
und Infoveranstaltungen an. Im
Zentrum steht dabei die Aufklärung über die Therapie und Prävention von Rückenbeschwerden.
Weitere Informationen unter
http://www.agr-ev.de. tmn/xfl
Nathalie Kube
Thermomix-Repräsentantin
Mobil: 0176 45670693
E-Mail: [email protected]

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