複十字シール運動にご協力いただいた方々にを入浴の健康効果岩手県保健福祉部保健福祉企画室岩手県保健福祉部医療政策室岩手県保健福祉部子ども子育て支援課岩手県保健福祉部地域福祉課株式会社久慈設計株式会社パネット新岩手農業協同組合銘茶森之園　森義広新里医院　新里滋千葉耳鼻咽喉科・小児科医院新岩手農業協同組合様からは、平成 22 年度より 5 年連続で高額募金をお寄せいただいております。そこで、平成 26 年 12 月 11 日、公益財団法人結核予防会理事長からの感謝状を、当協会米澤慎悦企画管理部長が贈呈いたしました。八木橋　伸之（写真右）新岩手農業協同組合久保憲雄代表理事組合長（写真左）当協会米澤慎悦企画管理部長千葉　建医療法人アンビシャス 1 田村太志クリニック　理事長田村太志坂の上野 ● 他に、お名前の掲載を希望されませんでしたが、ご協力いただいた方が名いらっしゃいました。感謝状贈呈Ｑ＆Ａ A Q 入浴は健康にいいと聞きますが、どんな効果がありますか？入浴は身近で即効性のある健康法です。基本を良く知って上手に活用しましょう。入浴の 3 大効果温熱効果お湯の温度により交感神経と副交感神経が刺激され、血管や筋肉、胃腸、神経などに働きかけます。血圧降下作用、リラックス効果などがあります。ご芳名は敬称略・順不同平成 26 年 12 月 31 日現在平成 26 年 12 月 31 日現在合計１，５５４，５０２円の募金をお寄せいただいております。浮力効果水の浮力により身体が軽くなり、関節への負担が減るため楽に身体が動かせるようになります。また、水の抵抗はいい筋力トレーニングにもなります。 ※急に立ち上がると脳貧血を起こす原因にもなります。一気に立ち上がらす、一旦中腰になると緩和されます。表紙の写真 19 半身浴みぞおちまでつかる方法。心臓への負担が少ないため、全身浴に比べて長く入浴できることで、身体の芯から温まることができます。下半身に水圧がかかることで心臓に血液が戻りやすくなり足のむくみや疲れが解消されます。目的別の入浴法目　的入浴時の注意！首まで深くお湯につかることで、温熱・浮力・静水圧効果を最大限に活かせます。ただし、血液循環が急激に良くなるため心臓に負担がかかりやすく、高齢者や高血圧の方は注意が必要な場合があります。回 10 全身浴第 1 医用超音波基礎講習会 8 、当協会1F 平成年月日（土）中会議室にて、医用超音波基礎講習会を開催しました。本講習会は、平成年より、「超音波検査士認定試験対策」を主たる目的とし、当協会が主催してきたものです。このような講習会は東北地区で開催される機会が少ないことから、毎年県内外から多くの参加者があり、大変ご好評いただいています。回目となる今回は、東芝メディカはまだとしあきルシステムズ株式会社の浜田聡明氏を講師としてお迎えし、超音波の原理と基礎についての講義や、試験問題演習を行いました。過去の受講者からは、これまで多くの超音波検査士を輩出しており、今後も本講習会の実施を通して、当協会のみならず超音波検査全体の精度向上に寄与していきたいと考えています。（写真上）講師の浜田聡明氏（写真下）講習会の様子 27 静水圧効果浴槽の中で身体にかかる水圧のことを静水圧といい、静脈やリンパが圧迫されます。それがお湯から上がった時に解除されるため手足の先まで一気に血液が流れ全身の血行が良くなります。正しい全身浴と半身浴 19 絵・文健康推進課　課長補佐佐々木寛子保健師入浴法飲酒後の入浴転倒や溺水などの事故に注意。温度差居室と脱衣所・浴室の温度差で血圧が上昇。事前に浴室を温める工夫を。水分補給発汗作用で脱水傾向に。入浴前後に水分補給を。効　果身体的疲労 43℃くらいの熱いお湯に 10 分程疲労物質の乳酸を取り除き、筋肉の疲れを回復（高血圧、心臓病、高齢者は注意）精神的疲労 39 ～ 40℃くらいのお湯に 10 ～ 20 分程副交感神経が優位になり鎮静効果が得られる 42℃前後のお湯に長めに血行を良くし、疲労物質の乳酸を取り除く 40℃以下のぬるめのお湯に長めに半身浴でも効果ありふくらはぎを両手でつかみ、足首から膝に向ってマッサージすると更に効果的もりおか歴史文化館前イルミネーション盛岡市の協力のもと、盛岡市商工会議所が毎年実施している盛岡城跡公園イルミネーション事業。今年は市民団体「もりおか光プロジェクト」との連携により、使用済みペットボトル約 6,000 本で作られた高さ約 8 メートルの「希望の光輝くクリスマスツリー」も設置されました。ペットボトル 1 本 1 本には、盛岡市内の中学生や専門学校生による復興への思いなどが綴られています。 11 健康いわて　2014 .1 2 /2 0 1 5 .1 肩こり足のむくみ複十字シール運動 - 募金いただいた方々・医用超音波基礎講習会 / ここが知りたい Q&A 10 健康いわて　Vol.279 Big Waffle 1F 今回はレストラン「食楽良」のカフェメニューをご紹介します。材料やエネルギー量はもちろん、楽しく安心して召し上がっていただけるメニューです。 ◎営業時間 10：00 ～ 16：00 （ランチタイム 11 時～ 14 時） ◎定休日土・日・祝日ふわっフル　【クリームなし 110 円／あり 150 円（税込）】学校法人スコーレと共同開発した「ふわっフル」は、米粉 100％のふわふわ食感のオリジナルスイーツです。エネルギー量をショートケーキの半分程度に抑え、保存料などの添加物は使用していませんので、ダイエット中の方や小さなお子さんでも安心して食べられるお菓子です。エネルギー量：クリームなし／ 106kcal クリームあり（2 種類）／ 150kcal 前後＊毎月変わるクリームもお楽しみ！ 2 月はチョコレートとゆずクリーム。また、お持ち帰りも可能です。おやつセット　350 円（税込）小さなおやつと飲み物のセットです。メニューは日替わりで、からだに優しい手づくりの物を提供しています。エネルギー量も 200kcal 以内です。メニュー例）　白玉もち黒みつきな粉かけ（195kcal）クレープシュゼット（113kcal）フルーツヨーグルト（104kcal） ▲ 白玉もち黒みつきな粉かけワッフルプレート　400 円（税込）本来ワッフルの主原料である粉（小麦粉や米粉など）は一切使用せず、「おから」を使ったワッフルに果物とフルーツソースを盛り合わせたプレートと飲み物のセットです。よぼういがく協会の建物の形を連想した楕円のプレートに愛称の Big Waffle の文字をココアで。ヘルシーで美味しく、見た目にも楽しいワッフルプレートです。エネルギー量：200kcal ＊ワッフルプレートの提供は、14：00 ～ 16：00 の間のみとなります。＊おやつセット、ワッフルプレートの飲み物はコーヒー・紅茶・ミックスジュース・ホットミルクから選べます。 FAX 019-637-1278 E-mail [email protected] http://www.aogiri.org/ 印　刷 / 川口印刷工業株式会社このロゴマークは、よぼういがく協会震災復興支援プロジェクトのシンボルとして制作しました。！？編集後記 2014.12/2015.1 発行者 / 公益財団法人岩手県予防医学協会石川育成編集 / 公益財団法人岩手県予防医学協会総合企画課　事業推進・広報係〒 020-8585　盛岡市北飯岡四丁目 8番 50号 TEL 019-638-7185（代）生まれて初めてインフルエンザにかかりました。感染を防ぐため子どもとはしばらくの間離れて生活…。はじめは泣き叫んでいた父親との入浴も「お母さんがいない」ことを理解し「諦めた」とのこと。「かわいそうな思いをさせたなぁ。」と思っていましたが、今ではお父さんと二人、お風呂で楽しく遊んでいる様子。ささやかながら自分の時間もでき、まさに『禍い転じて福と為す』（　）でした。（A・N）健康いわて　第 279 号　2 0 1 4 . 1 2 /2 0 1 5. 1 平成 27 年 1 月 20 日発行