一般公開体操教室のご案内

【4月からの一般公開体操教室のご案内　（主競技場/柔・剣道場/アーチェリー場）】
曜日時間区分
月
午前
時間
教室名
１０：００～１１：００
ストレッチ＆ソフトリズム
９：３０～１０：３０
ソフトエアロビクス
内容
会場
ストレッチから始まり、リズムに合わせた簡単な体操をしていきます。柔・剣道場
軽快なリズムに合わせて行うシェイプアップエクササイズです。
※キッズコーナー有
午前
火
１０：３０～１２：００
元気ハツラツ体操
１３：３０～１４：３０
ウォーキング
エクササイズ
１５：００～１６：００
親子体操
１６：１５～１７：４５
小学生体操
１９：００～２０：００
エアロビクス
１８：３０～２２：００
器械体操
午前
９：４５～１１：００
リアルトレーニング
午後
１３：００～１４：００
ストレッチ＆シェイプ
１３：１５～１４：１５
肩こり腰痛予防体操
午後
備考
（満2～3歳までのお子様）
肩こり・腰痛予防に効果があります。
テンポの良い音楽に合わせて日頃の運動不足を解消します。
お子様連れでのご参加は
ご遠慮ください。
歩きながらの筋トレやマットを使った筋トレを行うエクササイズです。
幼児と保護者の方を対象に、運動に遊びの要素を入れながら
親子で仲良く、楽しく運動します。
主競技場
2歳半以上の幼児と保護者
ウォーキングやランニングの有酸素運動と、体幹を中心とした
筋力トレーニングを行い、メリハリボディを目指します。
ｱｰﾁｪﾘｰ場
9:15～１階の総合受付で
先着５0名にチケット配布
ストレッチでしなやかな身体を目指しましょう。
簡単エクササイズでシェイプアップを目指します！
主競技場
クラス分けし、跳び箱・鉄棒・トランポリン・マット運動等の
器械体操や、球技等のゲームを行います。
お勤め帰りのコンディショニングエクササイズに！
軽快なリズムに乗ってストレス解消をしましょう。
夜間
水
金
本格器材を設置し、監視補助員が常駐します。
ご自分のレベルに合わせてご利用ください。
ゆっくりとした音楽に合わせて、ストレッチをしたり
身体を動かして、心地良い汗を流しましょう。
午後
柔・剣道場
１４：３０～１５：３０
バランスボール
大きなボールを使って、全身のストレッチや
筋力トレーニングを行います。
14:00～１階の総合受付で
先着25名にチケット配布
※キッズコーナー　（毎週火曜日、ソフトエアロビクス・元気ハツラツ体操の時間）
満２歳～３歳までのお子様を、お母様の目の届くところで遊ばせるスペースがあります。
江戸川区総合体育館　０３－３６５３－７４４１　次期指定管理者　旺栄・ワコーグループ
総合体育館　一般公開のお知らせ
どなたでもご利用いただけます。直接受付にお越しください
一般公開
種目
卓球
指導員による教室
曜日
時間
会場
備考
種目
水・金を
除く毎日
１時間交代
卓球室
卓球台　５台
ソフトエアロビクス
9:30～10:30
元気ハツラツ体操
10:30～12:00
月曜日
午後・夜間
月曜日
午後・夜間
（昼）　６面
（夜）　４面
ウォーキング
エクササイズ
午前・午後・夜間
８面
親子体操
15:00～16:00
午前
１面
小学生体操
16:15～17:45
14:30～18:00
２面
（小・中・高校生）
エアロビクス
19:00～20:00
２面
（高校生以上）
ストレッチ
＆シェイプ
１面
（高校生以上）
肩こり腰痛予防体操
１面
バランスボール
木曜日
水曜日
第１/３/５
水曜日
第２/４
水曜日
バレーボール
器械体操
主競技場
夜間
水曜日
午前
第２/４
水曜日
夜間
火曜日
夜間
プール
トレーニング
時間
（昼）１０台
（夜）１５台
バドミントン
バスケットボール
曜日
毎日
9:00～22:00
温水プール
9:00～22:00
トレーニングルーム
詳しくは別紙を
ご覧ください
※プールは時間により
コース制限あり
13:30～14:30
水曜日
主競技場
13:15～14:15
柔剣道場
14:00～１Ｆ受付窓口にて
チケット配布　先着２５名
14:30～15:30
水曜日
9:45～11:00
アーチェリー場
9:15～１Ｆ受付窓口にて
チケット配布　先着５０名
備考
各種講習会（祝日はお休みです）
スタジオ
種目
曜日
時間
会場
弓道
弓道場
弓道
第１/３
金曜日
19:00～21:00
弓道場
エアライフル
第１/３
木曜日
19:00～21:00
エアライフル場
アーチェリー
木曜日
第１/３/５
土曜日
19:00～21:00
アーチェリー場
エアライフル
アーチェリー
貸切を除く
毎日
午前・午後
※夜間
エアライフル場
（18:00～21:30）
アーチェリー場
【費用】　高校生以上２００円　小・中学生５０円　幼児無料　（講習会のある種目は、高校生以上の方のみ対象です）
【時間】　午前9:00～12:00　午後13:00～17:00　夜間18:30～22:00　（最終退館は22:30）
【持ち物】　スポーツウェア・室内シューズ・タオル　等
【注意事項】　祝日の主競技場・柔剣道場の一般公開はお休みです
夜間の小中学生のご利用は保護者の同伴が必要です
２歳以上の幼児と
保護者
13:00～14:00
スタジオ
プログラム
左記の種目はいずれも
登録認定証が必要です
（講習会日程は右記）
備考
キッズコーナー有
（満２歳～３歳まで）
火曜日
金曜日
リアルトレーニング
会場
銃の所持許可証を
お持ちの方対象

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