日本空手松涛連盟大阪府本部豊能支部

丹田呼吸法による松濤館流空手道
松濤館流空手道の稽古をゆっくりとした
ゆっくりとしたエクササイズ
丹田呼吸法
松濤館流空手道
ゆっくりとしたエクササイズとして行う。
エクササイズ
（1,2 秒吸って 5 秒で息を吐ききる。この呼吸法と動作を合わせて行います。）
ゆっくりとした動作の中に、姿勢維持や息を吐ききった時に力を集中させる動きは、見た目以上に
高い運動効果があり、スロートレーニングやヨガと同じような効果が期待できます。
普段運動習慣の無い方、筋力や体力に自信の無い方でも始められるエクササイズです。
（※音楽に合わせて行う有酸素運動ではなく、ゆっくり正確に動くことを目的としています）
エクササイズは 5 段階に分かれており、1 段階ずつ難易度が上がり、運動効果を実感できます。
レベル１：正しく立つ
基本的な立ち方で、正しく立ち、その場にてゆっくりと正確な動作を行う。
レベル２：正しく歩む
正しい立ち方を維持しながら、前後に移動しながら、ゆっくりと正確な動作を行う。
レベル３：左右・回転
正しい立ち方を維持しながら、左右に移動、回転をおこないながら、ゆっくりと正確な動作を行う。
レベル４：平安の形
正しい立ち方を維持しながら、様々な空手の技を形を通して、ゆっくりと正確な動作でおこなう。
レベル５：相手との間合い、呼吸を合わせる
正しい立ち方を維持しながら、相手と呼吸を合わせ、適切な間合いにおいて、ゆっくりと正確な動作で
攻防の技を行う。
対象：高校生以上
場所：東ときわ台小学校体育館
費用：500 円/1 レッスン
必要な物：運動のできる服装、タオル、飲料
日時：毎週土曜 11:00～12:00
連絡先：072-736-1497 前田
主催：
NPO 法人
日本空手松涛連盟大阪府本部豊能支部

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