スタジオ・プールプログラム週間予定表

アクトス春日井
月曜日
スタジオ
プール
10:00 10：00～10：15
ストレッチ15
10:30 10：30～11：15
初級エアロ45
スクール
11:00
宮沢規容子 10：50～12：00
レディース
11:30
11：30～12：30
（有料）
12:00
ヨガ60
12:30
スタジオ・プールプログラム週間予定表
火曜日
スタジオ
9：50～10：50
ＪＳＡ
60
10：30～11：00
水野ふみ子ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ30
伊藤　真由美
11：05～12：05
11：15～12：00
パワーエアロ
アクアビクス45
60
水野ふみ子余語美登里
時間変更
13：15～14：15
14:00
13：30～14：30
脂肪燃焼60
ＴＯＭＩＹＯ
プール
14：00～14：30
14:30 14：25～14：55
スタッフ
10：00～11：00
ヨガ60
森島　彩未
11：15～12：00
初級エアロ45
伊藤　やよい
スクール
10：50～12：00
レディース
（有料）
ＢＡＩＬＡＢＡＩＬＡ30
ＴＯＭＩＹＯ
15：05～15：35
Ｂ－ＲＡＭＰ30
15:30
ＴＯＭＩＹＯ
15：30～20：10
ジュニア
16:00
（有料）
ポルドブラ45
三浦由美子
12：50～13：20
Ｂ－ＲＡＭＰ30
蛭子　奈緒
ショートエアロ30
ＴＯＭＩＹＯ
スクール
三浦由美子 14：00～15：10
14：40～15：25 マスターズ
（有料）
木曜日
金曜日
スタジオ
プール
14：15～15：15
ＢＡＩＬＡＢＡＩＬＡ
14：30～15：15
60
アクアビクス45
ＴＯＭＩＹＯ
北原　正生
スタジオ
プール
（有料）
13：00～13：45
アクアビクス45
13：30～14：15 余語美登里
初級エアロ45
福井　さとり
14：30～15：30
ヨガ60
17：00～18：00
キッズダンス
15：30～20:10
ジュニア
15：30～20:10
ジュニア
（有料）
（有料）
福井　さとり
18:00
19:00 19：00～19：30
Ｂ－ＲＡＭＰ30
19:30 福井　さとり
19：45～20：30
19：50～20：50
20:00 ﾊﾞﾄﾙﾐｯｸｽ45
スクール
脂肪燃焼60 20：10～21：20
岸　洋平
20：15～20：45
20:30
アクアビクス30 稲田　有己子
マスターズ
20：45～21：45 福井　さとり
（有料）
21:00
21：00～21：30 21：00～21：30
ヨガ60
初めてクロールストレッチポール30
岸　康佑
岸　洋平
21:30 豊田　智子
日曜日
スタジオ
プール
10：00～10：15
スクール
10：00～11：00 9：50～11：00
ストレッチ15
10：15～11：15 10：15～10：45
ジュニアⅢ
初めてクロールピラティス60
10：30～11：15
沖　祐輔
バレトン60
（有料）
甫木
あさみ
ﾊﾞﾄﾙﾐｯｸｽ45
スクール
岡田葉子
10：50～12：00
岸　洋平
11：15～12：15 11：20～12：05
レディース
11：30～12：15
脂肪燃焼60 アクアビクス45 11：30～12：30
（有料）
ＺＵＭＢＡ45
甫木あさみ野原　恵美子
ヨガ60
甫木あさみ
ＳＥＩＳＨＩＮ
13：15～14：00
初級エアロ45
三浦由美子
13：15～13：45
アクアバラエティー30
スタッフ
スクール
14：10～14：55
14：00～18：55
ＺＵＭＢＡ45
ジュニア
三浦由美子
（有料）
市川　麻紀子
15：30～20：10
ジュニア
18：55～19：40
ＺＵＭＢＡ45
三浦由美子
土曜日
9：45～10：00
ストレッチ15
13：35～14：05
バレトン60
アクアバラエティー30
15:00
スタジオ
前田　明美
13:00
13:30
プール
水曜日
平成２7年12月改定
18：55～19：40
リトモス45
野並　京子
19：50～20：50
パワーエアロ
20：15～21：00
60
アクアビクス45
水野ふみ子
伊藤　真由美
21：00～21：45
初級エアロ45
福井　さとり
17：00～18：00
キッズダンス
福井・丸山
19：15～20：00
初級エアロ45
甫木あさみ
20：10～21：10 20：15～20：45
ＺＵＭＢＡ60 アクアダンベル30
沖　祐輔
甫木あさみ
■参加者カードを配布します。カードはレッスン直前に、インストラクターが回収させて頂きます。
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。
■都合により、クラスを変更する場合があります。
19：30～20：15
ダンスエアロ45
丸山　芳弘
20：30～21：30
ＢＡＩＬＡＢＡＩＬＡ60
丸山　芳弘
スクール
20：00～21：10
マスターズ
（有料）
14：15～15：00
ボディコン45
岸　洋平
アクトス春日井　スタジオ・プールプログラム
スタジオプログラム
■ かんたんビクス(30) 強度：●○○○○　難易度：●○○○○
■
■
■
■
■
■
■
エアロビクスをこれから始めたい方や、運動をするのが久しぶりの方へ
お勧めの、歩くことを中心にした体操感覚で行えるクラスです。
強度：●●○○○　難易度：●●○○○
初級エアロ(45)
基本動作に慣れてきた方や初心者の方へお勧めの、走ることの少ない
プログラムで、基礎体力向上を目的としたクラスです。
強度：●●●○○　難易度：●●●○○
脂肪燃焼(60)
脂肪の燃焼を目的としたクラスです。弾む動作をあまり行なわず、
体を大きく動かし、長い時間動き続けることで効果をあげていきます。
強度：●●●●○　難易度：●●●●○
中級エアロ(45)
初級クラスに慣れてきた方、基本動作の名前がご理解いただけた方へ
お勧めの本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるクラスです。
強度：●●●●●　難易度：●●●●○
パワーエアロ(60)
中級クラスより更に走るステップが多く運動強度を増加させたクラスです。
エネルギッシュに動きたい方やチャレンジされたい方にお勧めです。
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
ピラティス(45)
深層部にある腹筋や背筋じっくり鍛え、基礎代謝を高めます。
冷え性、腰痛の軽減、姿勢の改善などができる、究極のエクササイズ。
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
ヨーガ(60)
腹式呼吸と独特のポーズで、カラダの柔軟性を高めたり
身体調整能力の向上を目的としたクラスです。
強度：●○○○～難易度：●○○○～
ＪＳＡ(60)
小さなボールを使い、関節の動きを滑らかにし
カラダの痛みやストレスの改善を目的としたクラスです。
■ ステップⅠ（45）
強度：●●～　難易度：●●○○〇
ステップを初めて体験する方へお勧めの、ステップの基本動作を
中心とした、基礎体力向上を目的としたクラスです
■ パワーヨガ(60)
強度：●●○○○　難易度：●○○○○
独特のポーズで、カラダの柔軟性を高めたり少し有酸素運動を行いながら
身体調整能力の向上を目的としたクラスです。
強度：●○○～　難易度：●○○～
■ フィットネスタイチ（60）
太極拳の動きをベースに体内バランス能力を理想的な状態に保ち、肩こり
腰痛、ストレス解消、集中力アップに大きな力を発揮します。
強度：調整可能難易度：●～
■ シェイプ（15・30）
筋肉トレーニングを、音楽にあわせながら気軽に行なえるプログラムです。
強度：●●○○○　難易度：●○○○○
■ ボディコン(45)
踏台運動にダンベル体操をミックスさせた、
基礎体力向上やシェイプアップにも効果的なクラスです。
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
■ Ｂ－ＲＡＭＰ（30）
B=Beautiful Behaind Body(後ろ姿美人）をテーマに、体の背面部
（背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ）をシェイプアップします。
美しいボディーラインを手に入れたい方にお勧めのクラスです。
■ ＺＵＭＢＡ (ズンバ）（30・45）強度：●○○○○　難易度：●○○○○
ラテン系の音楽をダンスと融合させることにより、創作された脂肪燃焼を
目的としたダンスフィットネスエクササイズです。
強度：●●○○○　難易度：●●○○
■ サルサ（60）
腰の動きを効かせて踊ることを楽しむクラスです
楽しみながらシェイプアップしましょう！
強度：〇〇〇〇〇　難易度：〇〇○○〇
■ ストレッチポール（30）
円柱の道具を使った、心身のリラックスが出来るクラスです。
プールプログラム
■ アクアウォーキング(30)
強度：●○○○○　難易度：●○○○○
様々な水中歩行を楽しんでいただけるクラスです。
強度：●●○○○　難易度：●●～
■ アクアビクス(45)
音楽に合わせながら水中で楽しく全身を動かすクラスです。
強度：●●～　難易度：●●○○○
■ ミットアクア(45)
水かき付きの手袋を使う水中運動のクラスです。（強度は調節可能です）
■ アクアバラエティー(30) 強度：●～　難易度：●～
色々な道具や動きりようして、筋肉に刺激をるシェイプアップのクラスです。

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