第 13 号平成 27 年８月 1 日発行黒部市立中央公民館 0765－65－1810 2015 年８月休館日日月 7/26 親子で高志の国探検 7/27 火水 7/29 7/28 木 7/30 金 7/31 満月陶芸教室土１ダイエット教室③ バランスの良い食事市民大学講座・女性教室宇奈月地区公民館長会議黒部峡谷の歴史と魅力２３４洋裁教室⑤ ５６７８立秋木工教室① ９１０１１１２１３１４新月１５お盆休み１６１７１８洋裁教室⑥ お盆休み１９新川ジオさんぽ２０２１お盆休み２２木工教室② 市民大学講座地域観光ギャラリー「黒部と信州」サークル代表者会議２３処暑２４２５２６庭づくり教室② ２７シニア元気教室（於うなづき遊学館）２８２９木工教室③ 知っておきたいくらしとお金３０満月３１ 8/8 立秋 ‥（二十四節気）。朝夕が涼しくなり、秋の気配が立つ。太陽黄径 135 度。 8/23 処暑 ‥（二十四節気）。暑さが和らぐ。萩の花が咲き、穀物が実り始める。太陽黄径 150 度。６月６・３０日、７月１１日（土）バランスの良い食事（調理実習）も）効果は薄い（「山」にはならない）。大きく改笠間香奈美氏（栄養士）善し（やる時はガッツリやる！）なければ変化は自分の適性カロリーと不足みられない。加齢で低下しやすい「速い筋肉」をしている栄養素を知って、自鍛える筋トレを教わった。女性がかかりやすい病分にふさわしいダイエットを気・日常生活での留意点についても指摘があった。見つけることの大切さを教わった。調理実習では蒸し鶏のヨーグルトソース添え・豆腐の寒天寄せ・シーザーサラダ・コンソメ味噌スープなど。生活の中でも取り入れやすい運動泉一郎氏（健康運動指導士会医学博士）椅子に座りながら出来る各種のストレッチ法・イ病気予防のためのダイエンターバル速歩などの実技指導。運動継続のポイットントについてもお長﨑成良氏（黒部市民病院話があった。お話臨床スポーツ医学センター）しもわかりやすエネルギーの「摂取」をく、終始なごやか抑えて「消費」（＝運動）を増やすと体重は減るな雰囲気で講座がはずだが、小さな積み重ねでは（チリが積もって進んだ。ダイエット教室（調理実習）は８月１日・１０月３日にも予定されていますシニア元気教室永平寺福井県方面現地研修修行僧に「七堂伽藍」（山門・仏殿・ 7 月 15 日（水）恐竜博物館地球の法堂・僧堂、庫院・浴成り立ち、人類の進室・東司）を案内してい化、恐竜の骨格標本なただく。どこもきれいにどをダイナミックに展磨き上げられており、厳示。特別展「東アジアしい修行の様子がうかがの恐竜時代」を見学しえました。ました。「縄文時代の浦山寺蔵遺跡」市民大学講座講師 7 月 18 日（土）高橋真美氏（富山県埋蔵文化財センター）「縄文時代中期の浦山寺蔵谷では、縄文人が蛇紋岩を加工して石斧に製品化、他の地域と交易していたと思われる。遺跡からは加工途中の破損品が多く出土している」とのこと。遺跡から出土した耳飾り・土偶・土器・石斧を手にしての解説。講演後は、講師の指導のもと、土器等の実物を手に取ってその質感や重さを感じ取ることができました。地元：浦山地区からの参加者、多数。シニア元気教室７月 24 日（金）親子で高志の国探検事業黒部の作家に学ぶ陶芸教室あなたの心元気ですか講師～高齢期うつへの気づき～講師７月 26 日（日）引網純一氏寺田雄山氏（阿古屋野窯）今回参加したのは個性的な 18 組の親子。協力（富山県心の健康センし合う姿や黙々とそれぞれに熱中する母と子なター所長ど、さまざまでした。精神科医）うつ病の症状や診「紐づくり」の手法で、思い思いの御飯茶碗・断のポイント、治療法、マグカップ・花びんなどに挑戦。先生のご指導で対応策などを解説。高形を仕上げ、釉薬は先生にお願いして、それぞれ齢者の「うつ」と「認知症」との違いに関心を寄せる人が多かったようです。「アーチェリー教室」の色を選びました。作品は 8 月 29 日（土）以降にお渡しする予定。７月４・11・18・25 日(土) 講師黒部市アーチェリー協会 4 回にわたる教室の概要は次の通り。 ① 防具の付け方・弓の持ち方・矢の取り掛け方・５ｍから打つ ② 前回の復讐・的に向かって打つ・点数をつけてみる ③ ７ｍから打つ・３本ずつ打ってスコアをつけ、総得点を出す。・１８ｍから打つ。 ④ ５ｍ、１０ｍから打つ。・スコアをつける。・マッチリーグ戦をする。・風船を的につけて打つ。参加者からは、「アーチェリーがこんなに楽しい競技だとは思っていなかった」「ストレス発散になって気持ち良かった」「来年度も教室を開いてほしい」という声がありました。毎回、講師が４～６人ついての手厚い指導。ありがとうございました。