Kursplan - Sportland Erlangen

GÜLTIG AB 01.02.16
-> 09:30 - 10:30 Uhr
YOGA PILATES
Sabine (Raum1)
_________________
-> 17:00 -18:00 Uhr
BOOTCAMP
Hernan (Raum1)
_________________
-> 18:00 - 19:00 Uhr
JUMP CARDIO
Alex/Viktor(Raum2)
_________________
-> 18:00 - 19:00 Uhr
SQUASH TRAINING
Hernan (Sq. Courts)
_________________
-> 18:00 - 19:15 Uhr
RÜCKENFITNESS
Kathrin (Raum1)
_________________
-> 19:00 - 20:00 Uhr
HIT - FIT
(Challenger Zone)
_________________
-> 19:00 - 20:00 Uhr
FITNESS BOXEN
Viktor (Raum2)
_________________
-> 19:15 - 20:00 Uhr
UP IN THE AIR
Kathrin (Raum1)
_________________
-> 20:00 - 21:00 Uhr
INDOORCYCLING
Andi (Raum2)
_________________
-> 20:00 - 21:15 Uhr
PUMP UP
Hernan (Raum1)
-> 10:00 - 11:00 Uhr
BODY MIXX
Katja (Raum1)
_________________
-> 18:00 - 19:00 Uhr
DANCEMOVES
Fazani (Raum1)
_________________
-> 19:00 - 20:00 Uhr
HIT - FIT
(Challenger Zone)
_________________
-> 19:00 - 20:00 Uhr
SPEEDFIT©
Fazani (Raum1)
_________________
-> 20:00 - 21:00 Uhr
INDOORCYCLING
Hernan (Raum1)
_________________
-> 21:30 - 23:00 Uhr
SQUASH TRAINING
Hernan (Sq. Courts)
-> 09:00 - 10:00 Uhr
EASY STEP
Fazani (Raum1)
_________________
-> 10:00 - 11:00 Uhr
SPEEDFIT©
Fazani (Raum1)
_________________
-> 10:00 - 11:30 Uhr
SQUASH TRAINING
Hernan (Sq. Courts)
_________________
-> 17:00 - 18:00 Uhr
FIT&FUNKY
Sarina (Raum1)
_________________
-> 18:00 - 19:15 Uhr
ANTIBURNOUT
MUSCLEWORKOUT
Kathrin (Raum1)
_________________
-> 19:00 - 20:00 Uhr
HIT – FIT 2.0
(Challenger Zone)
_________________
-> 19:15 - 20:00 Uhr
UP IN THE AIR
Kathrin (Raum2)
_________________
-> 19:30 - 20:30 Uhr
BOOTCAMP
Hernan (Raum1)
-> 10:00 - 11:00 Uhr
BBP + RÜCKEN
Hernan (Raum1)
_________________
-> 18:00 - 19:00 Uhr
POWER - CORE
Jeanny (Raum1)
_________________
-> 18:00 - 19:00 Uhr
LATINO DANCE
Oksana (Raum2)
_________________
-> 19:00 - 20:00 Uhr
HIT - FIT
(Challenger Zone)
_________________
-> 19:00 - 20:00 Uhr
BODYWORKOUT
Oksana (Raum1)
_________________
-> 19:00 - 20:00 Uhr
INDOORCYCLING
Andi/Hernan
(Raum2)
-> 09:30 - 10:30 Uhr
BODYSTYLING
Sidney (Raum1)
_________________
-> 10:30 - 11:30 Uhr
FASCIALPILATES
Sidney (Raum1)
_________________
-> 17:00 - 18:00 Uhr
ZUMBA FITNESS
Katja (Raum1)
_________________
-> 18:00 - 19:00 Uhr
STEP
Fazani (Raum1)
_________________
-> 19:00 - 20:00 Uhr
BBP
Fazani (Raum1)
_________________
-> 20:00 - 21:30 Uhr
BADMINTON TRAINING
Sarah (Bad. Felder)
-> 10:30 - 11:30 Uhr
STEP & BAUCHKILLER
Sidney (Raum1)
_________________
-> 11:30 - 12:30 Uhr
FASCIALPILATES
Sidney (Raum1)
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-> 14:00 - 16:00 Uhr
SQUASH TRAINING
Hernan (Sq. Courts)
_________________
-> 16:00 - 17:30 Uhr
PUMP UP
Hernan (Raum1)
_________________
-> 18:00 - 19:00 Uhr
HIT - FIT
(Challenger Zone)
-> 11:00 - 12:00 Uhr
INDOORCYCLING
Michi (Raum1)
_________________
-> 17:00 - 18:00 Uhr
ZUMBA STEP
Sarina (Raum1)
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-> 18:00 - 19:15 Uhr
YOGA
Mirella (Raum1)
ANTIBURNOUT MUSCLEWORKOUT
Das Bodyworkout beinhaltet verschiedene Elemente eines HerzKreislaufTrainings sowie Übungen für Kraft und Stabilität. Ein leichtes
Stretching bzw. Entspannungsprogramm rundet das Ganzkörper- Workout
ab.
BBP
BBP steht für Bauch-Beine-Po, einem Kurs, der die schönsten Zonen
unseres Körpers wohl formen und straffen wird. Besonderes Augenmerk
liegt dabei auf einer intensiven Kräftigung und Straffung der
Muskelbereiche Bauch, Beine, Rücken und Gesäß.
BBP + RÜCKEN
Der Fokus liegt hier auf der Stabilisierung und Kräftigung der
Rumpfmuskulatur, um diese alltagstauglich für die tägliche Belastung im
Beruf oder in der Freizeit zu machen.
BODY MIXX
Body Mixx ist ein ganzheitliches Workout. Durch verschiedene Übungen
und Kleingeräte kommt keine Muskelgruppe zu kurz. Ein ausführliches
Warm-Up und Cool-Down runden die Stunde ab.
BODYSTYLING
Das Kraftausdauerworkout stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern
verbrennt zudem lästige Fettzellen. Durch Training des gesamten Körpers
mittels Kleingeräten steht einer sportlichen Figur nichts mehr im Wege.
BODYWORKOUT
Durch gezieltes Muskeltraining unter Einsatz von Kleingeräten wird der
ganze Körper in Form gebracht. Das Ziel ist die Verbesserung der
Ausdauer, Kräftigung der Muskulatur und die Straffung des Gewebes.
BOOTCAMP
Trainiere wie ein Spitzensportler deine Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und
Beweglichkeit! Bootcamp bietet dir ein abwechslungsreiches intensives
Ganzkörper-Workout, ideal um Fett zu verbrennen und die sportliche
Leistungsfähigkeit zu steigern.
DANCEMOVES
Im Kurs Dancemoves werden Elemente aus House, Hip Hop und Latin zu
einer Choreografie vermischt und dem Kursteilnehmer in kurzer Zeit
vermittelt. Teilnehmen kann jeder, da die Tanzschritte schnell und leicht
zu erlernen sind.
EASY STEP
Step-Aerobic kommt ohne Sprünge aus und ist besonders für
Neueinsteiger gut geeignet. Das dynamische Fitnesstraining bietet ein
gutes Konditions-, Kraft- und Koordinationstraining zu motivierender
Musik.
FASCIAL PILATES
Pilatesübungen werden nach dem Fascial Fitness Prinzip variiert, um
neben der Muskulatur auch das muskuläre Bindegewebe gezielt zu
trainieren.
Federnde,
dynamische
Bewegungen
und
kleinste
Mikrobewegungen sind gleichzeitig Teil der Stunde. Fascial Fitness stellt
hierzu eine wertvolle Ergänzung dar.
FIT&FUNKY
SPEEDFIT©
fit&funky vereint Tanz und Fitness auf eine neue, umfassende Art.
Es handelt sich dabei um ein aerobes Training, das die Pfunde purzeln
lässt und den Body mittels Kraftübungen formt.
EXKLUSIV NUR IM SPORTLAND! Der Mix aus Konditions- und Krafttraining
verbindet Elemente aus Tanz, Kampfsport und vielen anderen Workouts
zu treibenden House-Beats. Die erklärte Zielgruppe: Menschen die mit
wenig Zeitaufwand viel erreichen möchten.
FITNESS BOXEN
Beim
Fitness
Boxen
wird
klassisches
Schlagtraining
mit
Kräftigungsübungen kombiniert. Das Ergebnis ist ein hochintensives
Workout das keine Wünsche offen lässt und bei dem man sich richtig
auspowern kann. Boxerfahrung ist nicht notwendig!
HIT-FIT
Dieses High-Intensity-Training bringt jeden an seine Grenzen. Übungen
aus dem CrossFit kombiniert mit funktionellem Training sind eine ideale
Mischung für jeden der Spaß am Training hat und es liebt über seinen
Schatten zu springen. Der Kurs findet in unserer funktionellen
Trainingsarena Challenger Zone statt.
INDOORCYCLING
Indoorcycling ist eine fantastische Methode um Fett zu verbrennen und
die Ausdauerleistungsfähigkeit zu steigern inklusive jeder Menge Spaß.
Gefahren wird im Takt der Musik, den jeweiligen Widerstand wählt jeder
Teilnehmer selbst.
JUMP CARDIO
Eine Kombination aus kurzen Ausdauerintervalleinheiten und Übungen für
die Koordination und alle großen Muskelgruppen. Im Mittelpunkt der
Ausdauerintervalle steht das Seilspringen, durch dessen Einsatz eine
maximale Fettverbrennung gewährleistet wird.
LATINO DANCE
Latino Dance vereint Schritte aus Lateintänzen mit Aerobic-Elementen zu
einem perfekten Work-Out-System. Es entstehen Bewegungsmuster, die
jeden Muskel im Körper beanspruchen und die Koordination, Kraft,
Ausdauer und die Beweglichkeit fördern.
POWER-CORE
Bei diesem Core-Training wird mittels des eigenen Körpergewichts die
Rumpfmuskulatur
als „Körperkern“ gestärkt. Mit Hilfe
von
Stabilisationsübungen werden die tiefliegenden Muskelschichten
trainiert, die für einen flachen Bauch und einen starken Rücken sorgen.
PUMP UP
Pump Up ist Ganzkörpertraining mit der Langhantel! Alle großen
Muskelgruppen
werden
mittels
Langhantelübungen
trainiert.
Kraftausdauer und Fettverbrennung stehen hierbei im Vordergrund. Bei
Pump Up kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen.
STEP
Dieser
Kurs
bietet
ein
gutes
Konditions-,
Kraftund
Koordinationstraining. Step ist ein dynamisches Fitnesstraining in der
Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik.
STEP & BAUCHKILLER
Dieser Kurs richtet sich an alle, die gerne mit Bewegung zur Musik ihr
Fitness- und Figurziel erreichen wollen. Leichte Schritte werden zu einer
Choreografie zusammengeführt, so dass dieser Kurs für jeden geeignet
ist. Der Kurs endet immer mit einem intensiven Bauch- Workout!
UP IN THE AIR
Das ganzheitliche Körpertraining auf dem Minitrampolin ist nicht nur ein
Kalorienkiller, sondern fördert neben dem Herz-Kreislauf-System auch
die Kraft und Koordination. Darüber hinaus ist es gelenkschonend, baut
Stress ab und ist für Jung und Alt geeignet.
YOGA
Durch die typischen Yoga-Haltungen und Atemübungen wird die
Muskulatur gleichzeitig gedehnt und gekräftigt. Die Wirbelsäule gewinnt
an Flexibilität und durch Entspannungstechniken werden die inneren
Organe und das Nervensystem harmonisiert. Es entsteht ein völlig neues
Körpergefühl!
YOGA PILATES
Die kräftigenden Elemente aus Pilates vereinen sich mit den dehnenden
und entspannenden Elementen aus dem Yoga. Es werden Haltung,
Beweglichkeit und Kraft verbessert, Wahrnehmung und Konzentration
gefördert.
ZUMBA FITNESS
Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist,
sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen
lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen sind bestens geeignet,
Stress und überflüssige Pfunde einfach weg zu tanzen.
ZUMBA STEP
Zumba Step verbindet Elemente aus Step Aerobic und Zumba Fitness zu
einem kraftvollen Training für den Unterkörper. Gesäßmuskulatur und
Beine werden gestärkt und gestrafft, ohne dabei auf die einfach zu
befolgende Zumba Fitness-Party verzichten zu müssen..

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