12月エスフォルタ市ヶ谷プログラム

　12月エスフォルタ市ヶ谷プログラム
30
8:00
祝日プログラムは別紙をご覧下さい。
月
火
水
木
金
土
日
スタジオ
スタジオ
スタジオ
スタジオ
スタジオ
スタジオ
スタジオ
7：30～8：20
弱ホットモーニングヨガ
ノア
7：40～8：40
ホットモーニングヨガ
komi（12日：大曲）
7：30～8：20
モーニングヨガ
森
7：30～8：20
朝のピラティスストレッチ
中嶋（藍）
30
9:00
9：00～9：50
ホットヨーガ
齋藤
30
10:00
9：20～10：20
やさしいパワーヨガ
谷口
30
11:00
30
10：30～11：30
エアロウォーク初級
佐々木
12:00
30
13:00
12：30～13：30
ホットボディリセットヨガ
Aki
30
14:00
30
13：45～14：30
ホットウエストシェイプ
＆リリース
15:00
30
16:00
10：30～11：30
ダンベルシェイプアップ
小川
10：30～11：30
シェイプアップウォーク初中級
長南
11：45～12：45
マットピラティス
小川
11：45～12：45
モナリザエクササイズ
山下
13：00～14：00
エアロウォーク初級
長南
13：00～13：30
バレエストレッチ
14：10～15：10
骨盤エクササイズ
&リンパトリートメント
長南
15：00～16：00
ホットボディメンテナンスヨーガ
Nagisa
10：30～11：30
STEP 初級
長島
12：00～13：15
ビンヤサヨガ
かおり
13：35～14：35
バレエ初中級
Kaname
14：45～15：15
美骨盤メイク
10：30～11：30
ピラティスストレッチ
玉城
10：30～11：30
エアロウォーク初級
上田
11：45～12：45
ヨーガ
矢部
11：40～12：40
ハイローコンボ中級
飯田
11：40～12:40
ヨーガ
福田Y
12：55～13：25
バレエストレッチ
12：50～13：50
ＺＵＭＢＡ
角田
13：30～14：20
バレエ初級
吉田
14：30～15：30
HOUSE DANCE
NAKANO
14：30～15：30
エアロウォーク初中級
今田
14：00～14：50
マットピラティス
中嶋(藍)
15：00～16：00
ボディメンテナンスヨーガ
Nagisa
16：15～17：00
MOSSA/グループキック
KAO
30
17:00
17：10～17：30 グリッド＆リリース
30
30
30
20:00
30
21:00
30
22:00
13：00～14：00
フラダンス
岩元
14：10～14：55
MOSSA/グループキック
SHOKO（27日：KAO）
15：05～16：05
ストリートダンス Free Style
CHIZU（6日：佐藤）
16:15～17:30
STEP＆コンディショニング
中上級
長南
17:40～18:00
アロマdeローラーリラックス
18:00
19:00
10：00～10：20
美骨盤ストレッチ
10：30～11：30
エアロウォーク初級
桜井
13：30～14：15
ウェストシェイプ
＆リリース
15：20～16：20
HIP HOP
MASANORI
8：00～9：00
モーニングヨガ
小松
18：50～19：50
ホットマットピラティス
小川
20：00～20：30
弱ホットボディシェイプ
小川
20：45～21：30
20：45～21：30
MOSSA/グループキック
MOSSA/グループキック
SHOKO
18：30～19：20
ZUMBA
粂田
19：30～19：50 マッスルパワー∞
エイト
ジムスタッフ
20：00～20：20 グリッド＆リリース
20：30～21：30
PARTY FUNK
CHIZU
18：30～19：20
骨盤調整ヨーガ
影山
18：30～19：10
エアロウォーク初級
新渡戸
19：15～19：35 美ボディメイク
19：30～20：30
エアロウォーク初級
長島
20：40～21：40
MOSSA/グループキック
KAO
19：45～20：45
ホットパワーヨガ
富田
20：55～21：15
弱ホットボディシェイプ
ジムスタッフ
21：25～21：45 グリッド＆リリース
＜年末年始休館日のお知らせ＞
19：00～19：40
エアロウォーク初級
上田
19：45～20：05 美ボディメイク
20：15～20：45
リアルBOXING
永楽（11日：休講）
21：00～22：30
パーソナルBOXING 【定員1名】
(有料30分：￥3,000
60分：￥6,000）※税別
永楽（11日：休講）
18：55～19：55
CHIZU☆STREET
ストリートダンス
(有料￥1,500) ※税別
CHIZU
20：00～21：00
DANCEパーソナル
(有料30分：￥4,000～)※税別
CHIZU
12月29日(火) 短縮営業
12月30日(水）～1月2日（土）
全施設休館
1月3日(日) 短縮営業
※12/29（火）は
祝日スケジュールとなります。
11月エスフォルタ市ヶ谷プログラム
30
8:00
祝日プログラムは別紙をご覧下さい。
月
火
水
木
金
土
日
スタジオ
スタジオ
スタジオ
スタジオ
スタジオ
スタジオ
スタジオ
7：30～8：20
弱ホットモーニングヨガ
ノア
7：40～8：40
ホットモーニングヨガ
komi
7：30～8：20
モーニングヨガ
森
7：30～8：20
朝のピラティスストレッチ
中嶋（藍）
30
9:00
9：00～9：50
ホットヨーガ
齋藤
30
10:00
30
11:00
30
10：30～11：30
エアロウォーク初級
佐々木
12:00
30
13:00
12：30～13：30
ホットボディリセットヨガ
Aki
30
14:00
30
13：45～14：30
ホットウエストシェイプ
＆リリース
15:00
30
16:00
10：30～11：30
ダンベルシェイプアップ
小川
10：30～11：30
シェイプアップウォーク初中級
長南
11：45～12：45
マットピラティス
小川
11：45～12：45
モナリザエクササイズ
山下
13：00～14：00
エアロウォーク初級
長南
13：00～13：30
バレエストレッチ
14：10～15：10
骨盤エクササイズ
&リンパトリートメント
長南
15：00～16：00
ホットボディメンテナンスヨーガ
Nagisa
9：20～10：20
やさしいパワーヨガ
谷口
10：30～11：30
STEP 初級
長島
12：00～13：15
ビンヤサヨガ
かおり
13：35～14：35
バレエ初中級
Kaname
14：45～15：15
美骨盤メイク
10：30～11：30
エアロウォーク初級
桜井
10：30～11：30
ピラティスストレッチ
玉城
11：45～12：45
ヨーガ
矢部
11：40～12：40
ハイローコンボ中級
飯田
12：55～13：25
バレエストレッチ
12：50～13：50
ＺＵＭＢＡ
角田
13：30～14：15
ウェストシェイプ
＆リリース
13：30～14：20
バレエ初級
吉田（6日：宮下）
14：30～15：30
HOUSE DANCE
NAKANO
14：30～15：30
エアロウォーク初中級
今田
15：20～16：20
HIP HOP
MASANORI
30
15：00～16：00
ボディメンテナンスヨーガ
Nagisa
16：15～17：00
ＭＯＳＳＡ/グループキック
KAO
17:00
14：00～14：50
マットピラティス
中嶋(藍)
30
17：10～17：30 グリッド＆リリース
18:00
30
19:00
30
20:00
30
18：50～19：50
ホットマットピラティス
小川
20：00～20：30
弱ホットボディシェイプ
小川
21:00
30
22:00
20：45～21：30
ＭＯＳＳＡ/グループキック
SHOKO
18：30～19：20
ZUMBA
粂田
19：30～19：50 マッスルパワー∞
エイト
ジムスタッフ
20：00～20：20 グリッド＆リリース
20：30～21：30
PARTY FUNK
CHIZU
18：30～19：20
骨盤調整ヨーガ
影山
18：30～19：10
エアロウォーク初級
新渡戸
19：15～19：35 美ボディメイク
19：30～20：30
エアロウォーク初級
長島
20：40～21：40
ＭＯＳＳＡ/グループキック
KAO（11日：SHOKO）
10：00～10：20
美骨盤ストレッチ
10：30～11：30
エアロウォーク初級
上田
11：40～12:40
ヨーガ
福田Y
13：00～14：00
フラダンス
岩元
14：10～14：55
ＭＯＳＳＡ/グループキック
SHOKO
15：05～16：05
ストリートダンス Free Style
CHIZU（15日：佐藤）
16:15～17:30
STEP＆コンディショニング
中上級
長南
17:40～18:00
アロマdeローラーリラックス
19：00～19：40
エアロウォーク初級
上田
19：45～20：45
ホットパワーヨガ
富田
19：45～20：05 美ボディメイク
20：55～21：15
弱ホットボディシェイプ
ジムスタッフ
リアルBOXING
永楽
21：25～21：45 グリッド＆リリース
8：00～9：00
モーニングヨガ
小松
20：15～20：45
21：00～22：30
パーソナルBOXING 【定員1名】
(有料30分：￥3,000
60分：￥6,000）※税別
18：55～19：55
CHIZU☆STREET
ストリートダンス
(有料￥1,500) ※税別
CHIZU
20：00～21：00
DANCEパーソナル
(有料30分：￥4,000～)※税別
CHIZU

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